Cách chữa táo bón hiệu quả với 3 thực phẩm đơn giản

3 loại thực phẩm dưới đây ngăn ngừa, hỗ trợ điều trị táo bón hiệu quả.

Các loại ngũ cốc sẽ giúp bổ sung chất xơ, hỗ trợ điều trị táo bón. Ảnh: Xinhua

Ngũ cốc

Táo bón khá phổ biến và gây khó chịu cho người gặp phải và những loại ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp nhanh chóng giảm được chứng đầy bụng, khó tiêu.

Trong ngũ cốc nguyên hạt có chứa một lượng lớn các chất xơ, rất tốt trong việc hỗ trợ tiêu hóa. Ngũ cốc cũng chứa nhiều vitamin, chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nên kết hợp sử dụng ngũ cốc trong các món ăn gia đình thường xuyên nhằm tăng cường sức khỏe, giảm tránh việc bị táo bón gây khó chịu trong cuộc sống thường ngày.

Mận khô được xem là “thần dược” giúp cải thiện tình trạng táo bón. Ảnh: Xinhua

Mận khô

Ít người biết rằng mận khô là một trong loại hoa quả mang đến sự hữu ích điều trị bệnh táo bón. Trong mận khô có chứa một dạng chất xơ đặc biệt không hòa tan gọi là cellulose. Cellulose sẽ làm tăng lượng nước trong dạ dày, làm tan và mềm các hỗn hợp trong dạ dày.

Mận khô cũng có cả hợp chất phenolic có tác dụng kích thích vi lợi khuẩn ở đường ruột sẽ giúp đường tiêu hoá hoạt động ổn định hơn. Khi bị táo bón, hãy ăn 100gr mận khô mỗi ngày để giúp cải thiện tình trạng bị đầy bụng, khó tiêu một cách nhanh chóng.

Khoai lang

Khoai lang rất dễ kiếm và cực kỳ tốt trong việc hỗ trợ quá trình tiêu hóa của người bị táo bón. Trong khoai loang có chứa một lượng chất xơ nhiều gần gấp đôi khoai tây. Khoai lang còn chứa hàm lượng magie lớn, có tác dụng nhuận tràng.

Chính vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người mắc bệnh táo bón nên ăn khoai lang thường xuyên vào mỗi buổi sáng sẽ giúp dạ dày tiêu hóa được tốt hơn.