Cách chữa stress hiệu quả nhất
Cơ thể mệt mỏi, cảm giác có bệnh mà đi khám khắp nơi, uống đủ loại thuố.c nhưng bệnh không thuyên giảm. Khó ngủ, mất ngủ, tinh thần uể oải, suy giảm trí nhớ, mất hứng thú với công việc, với gia đình và với cuộc sống… Làm thế nào để thoát khỏi tình trạng này?
Gần 40 tuổ.i, là mẹ của 2 con, nhìn bề ngoài, chị Nguyễn Thúy Hồng hoàn toàn bình thường như bao người phụ nữ khác: Trang phục, đầu tóc gọn gàng, giao tiếp mạch lạc, tư duy rõ ràng. Ít ai ngờ, chị Thúy Hồng đang điều trị rối loạn dạng cơ thể tại Viện Sức khỏe Tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai.
Chị Hồng cho biết, khoảng 4 năm trước, sau một thời gian lo lắng, căng thẳng do cuộc sống gia đình, chị Thúy Hồng có cảm giác đau đầu ở vị trí 2 bên thái dương và lan tỏa ra khắp đầu. Cơn đau đầu kèm theo triệu chứng khó ngủ, ngủ không sâu giấc khiến chị Hồng thường bị rơi vào trạng thái hồi hộp, vã mồ hôi, tức ngực và mắc chứng dạ dày trào ngược…
Những triệu chứng thực thể khiến chị Hồng không còn hứng thú trong công việc, giảm sự quan tâm đến con cái và không thiết vận động, giảm hứng thú với việc ăn uống và trí nhớ suy giảm rõ rệt.
Chị Hồng đi khám bệnh ở khắp nơi, từ tuyến huyện lên tuyến tỉnh rồi lên bệnh viện tuyến trung ương, ai mách thuố.c gì thì uống thuố.c đó nhưng bệnh không thuyên giảm. Bản thân tiề.n sử sức khỏe của chị Hồng hoàn toàn bình thường, không mắc các bệnh nội khoa mạn tính, không sử dụng các chất gây nghiệ.n và gia tộc nội ngoại 3 đời không ai mắc bệnh lý tâm thần hay động kinh…
Gia đình đưa chị lên Viện Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai, qua các bài test đán.h giá, bác sĩ nhận định chị Hồng bị mắc stress ( ) dạng cơ thể.
Ảnh minh họa.
TS. Dương Minh Tâm, Trưởng phòng điều trị các bệnh liên quan Stress, Viện Sức khỏe Tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai cho biết, trường hợp của bệnh nhân Thúy Hồng là do áp lực cuộc sống dẫn đến cơ thể mất cân bằng và mắc chứng rối loạn dạng cơ thể.
TS. Minh Tâm có hai thể stress. Một là Stress bệnh lý cấp tính xuất hiện từ một tình huống không thể lường trước hoặc những tình huống quá dữ dội đối với chủ thể như: người thân bị bệnh nặng, bị tấ.n côn.g, gặp nguy hiểm… Khi đó, người bệnh có sự hưng phấn quá mức về mặt tâm thần và cơ thể. Thứ hai là stress Bệnh nguyên, bệnh sinh phát sinh từ sức ép trong công việc, học tập, thất vọng trong sự nghiệp, mâu thuẫn trong gia đình, xã hội…, sự thiệt hại về kinh tế hoặc mất người thân
Video đang HOT
Một người bình thường mắc hội chứng stress khi đột ngột mất người thân, tổn hại kinh tế nặng nề hoặc có những stress không mạnh nhưng trường diễn, lặp đi lặp lại nhiều lần gây nhiều căng thẳng nội tâm. Stress xuất hiện có thể do một stress duy nhất hoặc do nhiều sang chấn kết hợp với nhau gây ra. Nó có thể xuất hiện ngay sau khi bị stress (phản ứng stress cấp) hoặc sau một thời gian “ngấm” stress (rối loạn sự thích ứng).
TS. Tâm nhấn mạnh: “Stress có thể là nguyên nhân trực tiếp gây bệnh nhưng cũng có thể chỉ là yếu tố thúc đẩy một bệnh sẵn có phát sinh. Tính chất gây bệnh của stress còn phụ thuộc vào sự chuẩn bị của chủ thể bị stress, stress càng bất ngờ càng dễ gây bệnh”.
“Stress có gây bệnh được hay không phụ thuộc rất nhiều vào sự chống đỡ của nhân cách. Nhân cách không chỉ có vai trò trong gây bệnh mà còn ảnh hưởng đến việc hình thành thể bệnh. Một nhân cách vững mạnh, có lý tưởng, tự nguyện chịu đựng stress thì dù stress có mạnh cũng khó gây bệnh. Nếu bị bệnh mà người đó có nhân cách mạnh thì cũng dễ khỏi bệnh. Với người có nhân cách yếu hoặc những người có tính cách chi ly, cầu toàn thì có thể bị bệnh chỉ sau một stress nhẹ và bệnh chậm hồi phục. Những người có cảm xúc không ổn định, lo âu, căng thẳng, né tránh cũng là những nét nhân cách dễ bị tổn thương.
Để tránh bị stress, TS.BS. Dương Minh Tâm khuyên, mỗi người nên tìm cho mình một môn thể thao, một cách vận động phù hợp với cơ thể và rèn luyện đều đặn. Bên cạnh đó, cần có một lối sống, cách tư duy tích cực, khi tiếp nhận một thông tin nên nhìn ở hướng mở, hướng vươn lên chứ không nên nhìn theo khía cạnh tiêu cực. Với những gia đình có người thân có nhân cách yếu, có tính cầu toàn và hay lo âu thì cũng cần có sự tương trợ từ gia đình để họ có môi trường sống thuận tiện và thân thiện….
* Tên nhân vật đã được thay đổi
Minh Tâm
Theo baonhandao
4 dấu hiệu cảnh báo bạn phải thay đổi cách ăn uống
Nhiều người trong chúng ta có thể đang nghĩ chế độ ăn của mình là ổn và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu cơ thể xuất hiện một số triệu chứng sau thì cần phải thay đổi cách ăn uống hợp lý hơn.
Những người đang gặp vấn đề về tiêu hóa nên ăn thực phẩm giàu protein và carb phức hợp, giảm uống những món có nhiều caffeine - SHUTTERSTOCK
Da xấu
Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể. Nhìn vào da có thể ít nhiều biết được tình hình sức khỏe. Những người bị mụn trứng cá, chàm, vẩy nến, da khô hay da có dấu hiệu lão hóa sớm thì rất có thể chế độ ăn uống của họ đang có vấn đề, theo Daily Mail.
Đặc biệt, mụn trứng cá, chàm và một số bệnh viêm da khác có liên kết với tình trạng mất cân bằng vi khuẩn đường ruột gây ra.
Do đó, một chế độ ăn cân bằng, giàu a xít béo Omega-3 từ cá, các loại hạt và vitamin A, C, E có vai trò quan trọng với da.
Chế độ ăn như vậy có thể cải thiện sức khỏe da. Nhưng muốn có hiệu quả thì phải áp dụng liên tục trong 3 tháng hoặc hơn, các chuyên gia cho biết.
Cơ thể mệt mỏi
Mặc dù carbohydrate và chất béo là nguyên liệu chính cung cấp năng lượng nhưng cơ thể vẫn cần các dưỡng chất khác như magiê, vitamin B, sắt, đồng và lưu huỳnh.
Chế độ ăn kém dinh dưỡng có thể khiến cơ thể hay mệt mỏi, uể oải, kém năng lượng. Thiếu má.u do thiếu sắt, vitamin B 12, 9 cũng có thể gây mệt mỏi.
Nhiều người cố duy trì sự tỉnh táo và mức năng lượng cao trong cơ thể bằng cách uống các loại thức uống nhiều caffeine như cà phê hay ăn thực phẩm nhiều đường. Tuy nhiên, cách này có thể tác động tiêu cực đến giấc ngủ và làm mất cân bằng đường huyết trong má.u, các chuyên gia lưu ý.
Thay vì vậy, mọi người cần ăn nhiều carbs phức tạp có nhiều trong ngũ cốc, bắp, gạo lứt, lúa mạch, và protein, giảm uống caffeine. Chế độ ăn như vậy sẽ giúp ổn định đường huyết trong má.u.
Vấn đề tiêu hóa
Những dấu hiệu rõ nhất cho thấy một ai đó cần phải thay đổi chế độ ăn là họ gặp các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy và đầy hơi.
Khi đó, chúng ta không nên ăn các loại thực phẩm chế biến mà cần chuyển sang các món giàu chất xơ, cho phép cơ thể có thể dễ dàng tiêu hóa như trái cây, rau củ.
Trong một số trường hợp, người đang bị vấn đề về tiêu hóa phải tạm ngưng ăn các thực phẩm chứa gluten như bánh, đồ hộp, hạn chế ăn lúa mì và sữa. Đồng thời, mọi người cần cải thiện vi khuẩn đường ruột bằng các loại thực phẩm lên men như sữa chua kim chi, theo Daily Mail.
Vấn đề về nội tiết
Chế độ ăn nhiều đường và tinh bột trắng có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về nội tiết như đau bụng khi đến kỳ, mãn kinh, lạc nội mạc tử cung và rối loạn sinh sản.
Do đó, một chế độ ăn giúp cân bằng đường huyết là một bước quan trọng giúp điều chỉnh nồng độ hoóc môn trong người.
Ăn nhiều đường và tinh bột trắng sẽ khiến năng lượng dư thừa, gây tích mỡ. Mỡ thừa lại làm tăng nồng độ oestrogen trong cơ thể.
Để kiểm soát oestrogen, người gặp vấn đề về nội tiết cần nạp folate và hợp chất hữu cơ glucosinolate có nhiều trong các loại rau xanh như cải xanh, súp lơ, cải xoăn, theo Daily Mail.
Theo thanhnien
8 dấu hiệu mang thai trong tháng đầu tiên "Vắng kinh nguyệt" không phải là dấu hiệu sớm nhất báo bạn đã có bầu hay chưa, trước thời gian này, còn rất nhiều dấu hiệu khác mẹ dễ dàng nhận ra. Bạn đang phân vân không biết mình đã "dính" bầu hay chưa? Bạn hồi hộp và không muốn chờ đến hết chu kỳ kin.h nguyệ.t. Vậy hãy dành thời gian để...