Cách chống lão hóa cho da theo từng lứa tuổ.i
Việc chống lão hóa cần được chú ý ngay khi bạn vừa vào tuổ.i 20 và thay đổi dần dần theo thời gian.
1. Ở độ tuổ.i 20
Những việc nên làm:
- Ở tuổ.i 20, bạn nên xây dựng cho mình thói quen chống lão hóa hàng ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, collagen và elastin bắt đầu giảm dần khi bạn bước qua tuổ.i 25. Vì thế, nên bổ sung các chất chống oxy hóa, tẩy tế bào chế.t thường xuyên.
- Sử dụng kem chống nắng có SPF cao hàng ngày.
- Ăn nhiều trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa, các loại ngũ cốc lành mạnh, chất béo phù hợp và uống nước. Tránh thực phẩm chế biến sẵn và những thức ăn nhiều đường, nhiều muối.
Những việc không nên làm:
- Đi ngủ khi chưa tẩy trang sẽ khiến da bị bít lỗ chân lông, dễ dẫn đến mụn và nếp nhăn.
- Dùng các sản phẩm trị mụn như khi dậy thì đôi khi có thể làm da mẩn đỏ, khô, kích thích.
- Sử dụng các sản phẩm chứa cồn, parabens, phthalates, sunfat, hương thơm nhân tạo hoặc thuố.c nhuộm tổng hợp…
2. Ở độ tuổ.i 30
Video đang HOT
Những việc nên làm:
- Tập thể dục và giảm căng thẳng đầu óc với các bài tập yoga hoặc thiền.
- Chọn các sản phấm chống lão hóa có nhiều thành phần chống oxy hóa và vitamin A. Chất chống oxy hóa và retinoids giúp đảo ngược dấu hiệu lão hóa bằng cách giảm viêm da, giảm sự xuất hiện của những đốm nâu, giảm hiện tượng kết cấu da không đồng đều.
- Sử dụng kem dưỡng ẩm cho các khu vực da bị khô.
- Chăm sóc vùng da cổ, ngực, lưng và tay giống như da mặt.
Những việc không nên làm:
- Ngủ ít có thể ảnh hưởng tới trí óc, làm chậm suy nghĩ và phản xạ kém, đôi khi còn dẫn tới tăng cân và làm suy yếu hệ miễn dịch.
- Quên tẩy tế bào chế.t khiến lớp biểu bì bám bề mặt da lâu hơn, làm lộ các dấu hiệu tuổ.i tác.
3. Ở độ tuổ.i 40:
Những việc nên làm:
- Khám bác sĩ da liễu thường xuyên để sớm phát hiện các vấn đề với da.
- Chọn một loại sữa rửa mặt có khả năng chống lão hóa và tẩy da chế.t thường xuyên.
Những việc không nên làm:
- Sử dụng xà phòng để rửa mặt có thể khiến da khô và bong tróc nhiều hơn.
- Duy trì những thói quen thiếu lành mạnh, sử dụng chất kích thích, là.m tìn.h trạng da thêm tồi tệ.
Theo VNE
Tác dụng tuyệt vời từ thực phẩm màu đen
Thực phẩm màu đen chứa sắc tố anthocyanins có công dụng làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường, tim và ung thư. Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh rằng thực phẩm màu đen có khả năng chống oxy hóa cao hơn hẳn so với các thực phẩm cùng họ, cung cấp thêm lượng collagen dưới da, cung cấp các vitamin, chất khoáng mang lại sự tươi trẻ cho cơ thể.
Gà ác
Gà ác có hình thức không bắt mắt, thậm chí xấu xí so với nhiều loại gà khác, nhưng lại là thực phẩm vô cùng bổ dưỡng. Theo nhiều nghiên cứu, thịt gà ác giàu lipit, protit và khoảng 18 loại axit amin, các vitamin như A, B1, B6, B12, E, PP cùng các nguyên tố vi lượng. Trong 100 gam thịt gà ác có chừng 22,3 gam protit (gà ta chỉ có 18-20 gam), 2,3 gam lipit (ở gà ta là 8-10,5 gam)...
Thịt gà ác hầm với một số vị thuố.c sẽ có tác dụng chữa thiếu má.u, bồi bổ thai phụ, trị chứng xuất huyết tử cung. Với nam giới, gà ác nấu cháo hạt sen, gạo nếp vẫn được coi là phương thuố.c cải thiện chứng di tinh hiệu quả.
Mè đen
Còn gọi là hồ ma, du tử miêu, vừng đen, dùng làm thuố.c ích gan, bổ thận, sáng mắt. Trong hạt mè có chứa nhiều chất xơ, tác dụng nhuận tràng. Do đó, những ai bị táo bón, nổi mụn do ăn ít rau xanh thì nên dùng chè mè đen, sẽ có hiệu quả tốt.
Cạnh đó mè đen còn có tác dụng làm đen tóc, mịn da, đặc biệt tốt cho sản phụ thiếu sữa. Lưu ý, người bụng yếu hay tiêu chảy không nên dùng mè do mè có tính nhuận trường.
Đậu đen
Đậu đen là thực phẩm rất giàu chất chống ô xy hóa. Đậu càng có màu đen thẫm, càng giàu chất anthocyanins.
Ngoài tác dụng làm mát cơ thể thông qua nấu chè hay đun nước đậu đen đã rang chín để uống. Chất sắt trong đậu đen còn làm tăng lượng hồng cầu trong má.u, cải thiện sắc tố trên da làm cho da hồng hào, sáng đẹp hơn.
Đậu đen cũng có tác dụng giảm cân, bạn nên thêm đậu đen vào thực đơn của mình khi quyết định giảm cân vì đậu đen không có chứa hàm lượng calo quá cao và các loại mỡ xấu như trong các thực phẩm gốc động vật.
Gạo nếp cẩm
So với các loại gạo khác, gạo nếp cẩm có thành phần dinh dưỡng rất cao. Cụ thể: Hàm lượng protein cao hơn 6.8%, chất béo cao hơn 20%, có chứa tám loại axit amin, carotene cùng các nguyên tố vi lượng cần thiết.
Trong gạo nếp cẩm có chứa nhiều vitamin E cùng các vitamin nhóm B, có tác dụng trong làm đẹp da, bồi bổ khí huyết
Nếu chọn đậu đen để thêm vào thực đơn ăn kiêng giảm cân, thì nếp cẩm, ngược lại, là lựa chọn tốt cho những người gầy, muốn tăng cân thông qua việc ăn cơm nếp cẩm hoặc cơm rượu được làm từ nếp cẩm.
Lớp màng bao bên ngoài hạt nếp cũng chứa nhiều vitamin E, rượu cẩm lên men chứa nhiều vitamin nhóm B cùng các vi chất có lợi khác. Do đó, gạo cẩm còn được rất nhiều chị em phụ nữ lựa chọn như một bí quyết làm đẹp da.
Theo Giang Thanh
Theo PLO
'Kho báu' dinh dưỡng bất ngờ từ quả kiwi nhỏ bé Lợi ích sức khỏe mà quả kiwi mang lại bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa và sức khỏe tim mạch. Các chất chống oxy hóa trong quả kiwi có giá trị trong việc điều trị nhiều bệnh như ung thư, mất ngủ, tiểu đường. Quả kiwi nhỏ bé nhưng chứa trong mình một kho báu dinh dưỡng đến bất ngờ. Kiwi là...