Cách chiên cơm gạo lứt đơn giản mà ngon

Không thua kém so với cơm trắng, cơm gạo lứt chiên vừa ngon vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể thêm xúc xích hoặc thịt heo chay để món ăn thêm hấp dẫn.

Học 9x xinh đẹp ăn Eat Clean vừa giảm cân lại khỏe người, quan trọng là chế biến siêu dễ, vụng mấy cũng làm theo được

Những bữa cơm trưa trở nên hấp dẫn hơn, ngon miệng hơn đặc biệt là cơ thể nhẹ nhõm và khỏe khoắn nhờ thực đơn eat clean hấp dẫn.

Những năm trở lại đây, chế độ ăn eat clean không còn xa lạ với nhiều người. Eat Clean được hiểu nôm na là một chế độ "Ăn Sạch", nghĩa là trong quá trình thực hiện thì bạn phải giảm thiểu tối đa junk food (thực phẩm chứa nhiều carbs, có chỉ số đường huyết cao), đồng thời tập trung vào các loại thực phẩm nguyên cám, hay các loại hạt, trái cây, rau củ quả và chất béo lành mạnh.

Chế độ ăn này giúp bạn không cần chú trọng tới lượng calories, lượng đạm, hay lượng tinh bột mà bạn đã hấp thụ vào cơ thể là bao nhiêu. Mặt khác, nó chỉ quan tâm đến "thức ăn nguyên thủy", nghĩa là loại thức ăn sạch không có sự tác động của con người hay một phương pháp chế biến nào. Đa số những người thường xuyên chơi thể thao, tập gym, hay muốn giảm cân lành mạnh sẽ chọn Eat Clean để đạt được kết quả như mong muốn.

Vũ Hồng Nhung, cô nàng sinh năm 1999 đã áp dụng chế độ ăn Eat Clean được 4 năm mới đây đã chia sẻ những hộp cơm trưa theo chế độ này. Hồng Nhung chia sẻ trong gần một tháng đi làm hôm nào cũng tự dậy chuẩn bị bữa cơm trưa để mang đi. Lựa chọn chế độ ăn Eat Clean vừa đơn giản lại vừa mang lại hiệu quả đáng kể cho sức khỏe và vóc dáng.

Mục đích lúc đầu khi Hồng Nhung áp dụng chế độ ăn này là để giảm cân. Chỉ trong vòng gần 3 tháng, Nhung đã giảm được 4kg từ 51kg xuống 47kg. Nhưng sau khi giảm được số cân như mong muốn thì cô nàng thấy chế độ này mang đến rất nhiều lợi ích khác nên Nhung vẫn duy trình đến bây giờ là 4 năm rồi.

Học 9x xinh đẹp ăn Eat Clean vừa giảm cân lại khỏe người, quan trọng là chế biến siêu dễ, vụng mấy cũng làm theo được - Hình 1

Thực đơn này gồm có cơm gạo lứt, ức gà áp chảo uop cung voi Italian seasoning, la oregano, muoi, tieu, bot que và bí luộc.

Thông thường mỗi hộp ăn trưa thế này Hồng Nhung sẽ chuẩn bị trong vòng 30 phút tới 1 tiếng. Nhung sẽ dành cuối tuần để đi mua một loạt đồ tươi sống trước, sơ chế rồi cất tủ đông. Tối trước khi nấu sẽ để xuống ngăn mát và mua rau. Sáng hôm sau chỉ cần nấu cơm và chế biến chút là xong.

Học 9x xinh đẹp ăn Eat Clean vừa giảm cân lại khỏe người, quan trọng là chế biến siêu dễ, vụng mấy cũng làm theo được - Hình 2

Nui rau củ, tôm xào bông cải xanh, cà rốt.

Khi bat đau thuc hien che đo Eat Clean nay, Nhung thấy việc tiêu hóa của mình trao đổi tốt hơn, cơ thể khỏe khoắn, năng động hơn. Đặc biệt lượng mỡ trên cơ thể giảm đáng kể. Có thể thấy đây là những mục tiêu mà tất cả mọi người đặc biệt là dân văn phòng luôn muốn hướng tới.

Học 9x xinh đẹp ăn Eat Clean vừa giảm cân lại khỏe người, quan trọng là chế biến siêu dễ, vụng mấy cũng làm theo được - Hình 3

Khoai lang luộc, ức gà xào nấm.

Nguyen tac của Hồng Nhung trong qua trinh lua chon va che bien cac thuc đon Eat Clean gồm 3 tiêu chí: Đủ chất - Dễ làm - Ngon mắt.

"Mọi người có thể thấy trong hộp cơm của mình chia ra từng nhóm chất: nhóm carb từ gạo lứt, bánh mì...; nhóm protein từ thịt, cá, trứng... và cuối cùng là nhóm chất xơ từ các loại rau củ quả. Hầu hết công thức mình toàn ướp 1 chút rồi cho lên áp chảo là xong chứ không cần nhiều bước chế biến."

Học 9x xinh đẹp ăn Eat Clean vừa giảm cân lại khỏe người, quan trọng là chế biến siêu dễ, vụng mấy cũng làm theo được - Hình 4

Học 9x xinh đẹp ăn Eat Clean vừa giảm cân lại khỏe người, quan trọng là chế biến siêu dễ, vụng mấy cũng làm theo được - Hình 5

Học 9x xinh đẹp ăn Eat Clean vừa giảm cân lại khỏe người, quan trọng là chế biến siêu dễ, vụng mấy cũng làm theo được - Hình 6

Học 9x xinh đẹp ăn Eat Clean vừa giảm cân lại khỏe người, quan trọng là chế biến siêu dễ, vụng mấy cũng làm theo được - Hình 7

"Khi mới bắt đầu ăn theo chế độ Eat Clean, mọi người nên chú ý cách lựa chọn thực phẩm và gia vị. Luôn lựa chọn các thực phẩm tươi mới, hạn chế đồ đóng hộp, chế biến sẵn. Gia vị tránh các loại nhiều đường, 1 số gia vị mình thường hay dùng: Italian seasoning, lá oregano, bột quế, muối,..."

Học 9x xinh đẹp ăn Eat Clean vừa giảm cân lại khỏe người, quan trọng là chế biến siêu dễ, vụng mấy cũng làm theo được - Hình 8

Học 9x xinh đẹp ăn Eat Clean vừa giảm cân lại khỏe người, quan trọng là chế biến siêu dễ, vụng mấy cũng làm theo được - Hình 9

Học 9x xinh đẹp ăn Eat Clean vừa giảm cân lại khỏe người, quan trọng là chế biến siêu dễ, vụng mấy cũng làm theo được - Hình 10

Học 9x xinh đẹp ăn Eat Clean vừa giảm cân lại khỏe người, quan trọng là chế biến siêu dễ, vụng mấy cũng làm theo được - Hình 11

Hồng Nhung chia sẻ những khó khăn và kinh nghiệm khi mới bắt đầu thực hiện chế độ ăn này: " Mình có cơ hội được trao đổi với 1 vài người khi mới bắt đầu thực hiện ăn chế độ này. Mọi người luôn sợ bị thiếu chất và thức ăn nhạt nhẽo. Nhưng mọi người nhìn ảnh mình chế biến thì có thể thấy Eat Clean rất đa dạng phong phú. Và nếu biết chọn đúng gia vị để ướp thì đồ ăn sẽ vừa đậm đà lại vừa tốt cho sức khỏe. Đặc biệt mọi người nên giữ 1 tinh thần thoải mái và duy trì thói quen nấu ăn, kết hợp tập luyện sẽ rất tốt luôn."

Học 9x xinh đẹp ăn Eat Clean vừa giảm cân lại khỏe người, quan trọng là chế biến siêu dễ, vụng mấy cũng làm theo được - Hình 12

Học 9x xinh đẹp ăn Eat Clean vừa giảm cân lại khỏe người, quan trọng là chế biến siêu dễ, vụng mấy cũng làm theo được - Hình 11

Học 9x xinh đẹp ăn Eat Clean vừa giảm cân lại khỏe người, quan trọng là chế biến siêu dễ, vụng mấy cũng làm theo được - Hình 14

Học 9x xinh đẹp ăn Eat Clean vừa giảm cân lại khỏe người, quan trọng là chế biến siêu dễ, vụng mấy cũng làm theo được - Hình 15

Hy vọng những chia sẻ của Hồng Nhung sẽ giúp bạn có thêm động lực để thực hiện chế độ Ăn Sạch này. Cảm ơn những chia sẻ thú vị của Nhung, chúc bạn luôn mạnh khỏe và xinh đẹp!

GÓC TÁC GIẢ

Học 9x xinh đẹp ăn Eat Clean vừa giảm cân lại khỏe người, quan trọng là chế biến siêu dễ, vụng mấy cũng làm theo được - Hình 16

Vũ Hồng Nhung sinh năm 1999, hiện đang là sinh viên năm thứ tư trường Đại học Ngoại Thương - Hà Nội

http://baoquangninh.com.vn/du-lich/202102/mon-ngon-tu-muc-van-don-2522888/
Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Xào bắp cải 30 năm vẫn bị lõng bõng nước, kém giòn, đầu bếp mách mấy chiêu này tôi liền làm theo ngayXào bắp cải 30 năm vẫn bị lõng bõng nước, kém giòn, đầu bếp mách mấy chiêu này tôi liền làm theo ngay
23 giờ trước
Gợi ý 5 món vừa ngon, dễ ăn cho cuối tuần, món cuối đang cực hot, "làm mưa làm gió" trên mạng xã hộiGợi ý 5 món vừa ngon, dễ ăn cho cuối tuần, món cuối đang cực hot, "làm mưa làm gió" trên mạng xã hội
hôm qua
Chị em phụ nữ sẽ mừng thầm khi thấy những món ăn này, nấu rất nhanh mà ăn ngon như nhà hàngChị em phụ nữ sẽ mừng thầm khi thấy những món ăn này, nấu rất nhanh mà ăn ngon như nhà hàng
hôm qua
Luộc tai lợn nhiều năm giờ mới biết, tai phải ngâm vào thứ nước này mới trắng giòn không thâm xỉnLuộc tai lợn nhiều năm giờ mới biết, tai phải ngâm vào thứ nước này mới trắng giòn không thâm xỉn
11 giờ trước
Ngày hè nóng nực, làm ngay cá hấp xì dầu cuốn rau sống chấm mắm nêm cực ngon lại thanh mátNgày hè nóng nực, làm ngay cá hấp xì dầu cuốn rau sống chấm mắm nêm cực ngon lại thanh mát
11 giờ trước
Các món nướng từ cá thơm ngon bổ dưỡng, lưu lại ngay để lên thực đơn cho gia đìnhCác món nướng từ cá thơm ngon bổ dưỡng, lưu lại ngay để lên thực đơn cho gia đình
hôm qua
Loại quả giàu vitamin C gấp 10 lần cam, giúp tăng cường miễn dịchLoại quả giàu vitamin C gấp 10 lần cam, giúp tăng cường miễn dịch
hôm qua
Loại quả xưa chín rụng đầy không ai ngó ngàng, nay thành đặc sản dân thành phố thích mê vì vị lạ, đem kho cá siêu ngonLoại quả xưa chín rụng đầy không ai ngó ngàng, nay thành đặc sản dân thành phố thích mê vì vị lạ, đem kho cá siêu ngon
11 giờ trước

Tin đang nóng

Cảnh sát công bố hình ảnh thực phẩm chức năng giả của vợ chồng dược sĩ Hà NộiCảnh sát công bố hình ảnh thực phẩm chức năng giả của vợ chồng dược sĩ Hà Nội
3 giờ trước
Ý Nhi tạch hết giải, vẫn "nắm chắc" ngôi Á hậu Miss World nhờ 1 điều?Ý Nhi tạch hết giải, vẫn "nắm chắc" ngôi Á hậu Miss World nhờ 1 điều?
3 giờ trước
Ái nữ của "ông trùm truyền thông" nghìn tỷ đầu tiên ở Việt Nam: Tốt nghiệp ĐH Oxford danh giá, 17 tuổi sáng lập quỹ từ thiện xây cầu khắp mọi miền Tổ quốcÁi nữ của "ông trùm truyền thông" nghìn tỷ đầu tiên ở Việt Nam: Tốt nghiệp ĐH Oxford danh giá, 17 tuổi sáng lập quỹ từ thiện xây cầu khắp mọi miền Tổ quốc
4 giờ trước
Em gái "chân dài" của Lâm Tây xinh đẹp tựa bông hồng đỏ rực trong lễ trưởng thành, ôm bố khóc nấc gây xúc độngEm gái "chân dài" của Lâm Tây xinh đẹp tựa bông hồng đỏ rực trong lễ trưởng thành, ôm bố khóc nấc gây xúc động
5 giờ trước
Hai cựu giám đốc điện lực Bình Thuận bị chủ tịch Tập đoàn Tuấn Ân mua chuộc 10 tỷ đồngHai cựu giám đốc điện lực Bình Thuận bị chủ tịch Tập đoàn Tuấn Ân mua chuộc 10 tỷ đồng
2 giờ trước
Covid 19 đột biến chủng mới ở Thái Lan, TPHCM ghi nhận số ca nhiễm tăng nhanhCovid 19 đột biến chủng mới ở Thái Lan, TPHCM ghi nhận số ca nhiễm tăng nhanh
1 giờ trước
Vụ du khách nước ngoài bị xé thẻ khi lên máy bay: Thái độ nhân viên tranh cãiVụ du khách nước ngoài bị xé thẻ khi lên máy bay: Thái độ nhân viên tranh cãi
6 giờ trước
Tiến Nguyễn bị náo loạn trang cá nhân, Lôi Con "lên sóng" trở lại, ngoại hình lạTiến Nguyễn bị náo loạn trang cá nhân, Lôi Con "lên sóng" trở lại, ngoại hình lạ
3 giờ trước

Tin mới nhất

Hôm nay nấu gì: Cơm tối thanh mát, dễ ăn

Hôm nay nấu gì: Cơm tối thanh mát, dễ ăn

55 phút trước
Bữa cơm tối với những món ăn chế biến đơn giản, nhanh gọn nhưng cực kỳ thơm ngon, hấp dẫn. Hãy tham khảo thực đơn dưới đây nhé!
Làm sườn xào chua ngọt mãi cũng chán, đem cháy tỏi được món vừa ngon lại đánh bay nồi cơm

Làm sườn xào chua ngọt mãi cũng chán, đem cháy tỏi được món vừa ngon lại đánh bay nồi cơm

5 giờ trước
Những miếng sườn cháy tỏi vàng ươm, thơm lừng không chỉ kích thích vị giác mà còn mang đến cảm giác ấm áp của những bữa cơm gia đình.
Loại quả trông teo tóp, chua chua mặn mặn lại là đặc sản Bắc Ninh, đem xào thịt ngon đỉnh chóp, ăn ba bát cơm vẫn thòm thèm

Loại quả trông teo tóp, chua chua mặn mặn lại là đặc sản Bắc Ninh, đem xào thịt ngon đỉnh chóp, ăn ba bát cơm vẫn thòm thèm

11 giờ trước
Dưa gang muối xào thịt đậm đà quyện lẫn vị chua chua, lại thêm chút giòn giòn rất hấp dẫn, ngon miệng, tốn cơm vô cùng.
Các món ngon từ cá mó ăn ngon tròn vị, dễ làm tại nhà

Các món ngon từ cá mó ăn ngon tròn vị, dễ làm tại nhà

hôm qua
Cá mó là loại cá nước ngọt, ít xương, được nhiều người yêu thích và dễ dàng chế biến được nhiều món ngon. Khám phá ngay các món ăn làm từ cá mó có trong bài viết sau đây.
Cách nấu cháo ếch thơm ngon chuẩn vị đơn giản

Cách nấu cháo ếch thơm ngon chuẩn vị đơn giản

2 ngày trước
Món cháo ếch kiểu Singapore nổi tiếng bởi thịt ếch mềm ngọt, sốt cay mặn ngọt đậm đà, thơm ngon cháo trắng mịn ăn kèm.
Những món canh chua cá thơm ngon ngọt mát đơn giản dễ làm

Những món canh chua cá thơm ngon ngọt mát đơn giản dễ làm

2 ngày trước
Những bữa cơm ngon và đầy đủ chắc chắn sẽ chẳng thể nào thiếu được 1 tô canh nóng hổi, bỏ túi ngay một số canh chua cá hấp dẫn để thực hiện và thưởng thức cùng gia đình.
Các món cá kho với dứa thịt cá mềm nhưng không bở nát, thơm ngon hết sạch mùi tanh

Các món cá kho với dứa thịt cá mềm nhưng không bở nát, thơm ngon hết sạch mùi tanh

2 ngày trước
Cá, ngoài kho tộ, kho tiêu, kho riềng... thì hôm nay hãy cùng bài viết dưới đây điểm qua một số món cá kho với dứa (thơm) với sự hấp dẫn phải nói là khiến con tim bạn phải loạn nhịp .
Cách nấu rau cải xanh này đúng chuẩn để không làm mất đi 80% dưỡng chất

Cách nấu rau cải xanh này đúng chuẩn để không làm mất đi 80% dưỡng chất

2 ngày trước
Để đảm bảo rằng bạn vẫn nhận được tất cả các dưỡng chất từ rau cải xanh mà không làm mất đi quá nhiều vitamin và khoáng chất, dưới đây là một số lưu ý bạn cần ghi nhớ khi chế biến loại rau này
4 món ngon giải nhiệt ngày nắng lạ miệng, dễ làm với loại lá mọc hoang nhiều ở nước ta

4 món ngon giải nhiệt ngày nắng lạ miệng, dễ làm với loại lá mọc hoang nhiều ở nước ta

2 ngày trước
Loại rau này mọc hoang ở nước ta rất nhiều. Trong những ngày nắng nóng, bạn có thể tận dụng chúng để làm những món ngon giải nhiệt vừa bổ dưỡng mà dễ làm dưới đây.
Hôm nay nấu gì: Đi làm về có mâm cơm này thưởng thức thì thật đã

Hôm nay nấu gì: Đi làm về có mâm cơm này thưởng thức thì thật đã

2 ngày trước
Đi làm về có mâm cơm này thưởng thức thì thật đã. Hương vị hấp dẫn của bữa cơm này sẽ làm cả nhà thích thú, hào hứng khi thưởng thức.
Cách nấu bún măng vịt ngon, đơn giản tại nhà

Cách nấu bún măng vịt ngon, đơn giản tại nhà

3 ngày trước
Bún măng vịt là món ăn đầy đủ dinh dưỡng, nước lèo thơm ngọt của thịt vịt và măng hòa quyện với các loại gia vị, rau thơm tạo nên món ăn ngon khó cưỡng.
Cách nấu 3 món ăn giúp trẻ lâu, da hồng hào săn chắc nhưng giá cực rẻ

Cách nấu 3 món ăn giúp trẻ lâu, da hồng hào săn chắc nhưng giá cực rẻ

3 ngày trước
Bì lợn xào cay, chân giò hầm đậu nành... là những món ăn bình dân nhưng có thể giúp cải thiện độ săn chắc, hồng hào của làn da, nhờ thế giúp bạn trẻ hơn tuổi thật.

Có thể bạn quan tâm

Thủ tướng Ba Lan dự báo những ngày khó khăn sau đàm phán Nga - Ukraine

Thủ tướng Ba Lan dự báo những ngày khó khăn sau đàm phán Nga - Ukraine

Thế giới

4 phút trước
Thủ tướng Ba Lan Donald Tusk đưa ra dự cảm về những ngày rất khó khăn sắp tới của khu vực khi đàm phán Nga - Ukraine tiếp tục bế tắc.
Nữ bác sĩ chê lương bệnh viện, đi gom rác sau giờ làm, số tiền kiếm được mới sốc

Nữ bác sĩ chê lương bệnh viện, đi gom rác sau giờ làm, số tiền kiếm được mới sốc

Netizen

4 phút trước
Dù bị ch.ê bai, chịu mọi lời gièm pha nhưng nữ bác sĩ vẫn kiên quyết làm công việc này. Mỗi ngày sau giờ làm, cô đều đi gom rác tái chế để bán, số tiền kiếm được thậm chí nhiều hơn bệnh viện trả.
Hoa hậu Quốc tế Thanh Thủy vào top 10 Nhan sắc vượt thời gian

Hoa hậu Quốc tế Thanh Thủy vào top 10 Nhan sắc vượt thời gian

Sao việt

19 phút trước
Hoa hậu Huỳnh Thị Thanh Thủy xếp ở vị trí thứ 6 trong danh sách. Người đẹp sinh năm 2002 sở hữu chiều cao 1,76m và số đo 3 vòng là 80-63-94cm.
Nhạc sĩ Anh Quân: "Mỹ Anh là một nghệ sĩ khác biệt và hoàn toàn tự lập"

Nhạc sĩ Anh Quân: "Mỹ Anh là một nghệ sĩ khác biệt và hoàn toàn tự lập"

Nhạc việt

22 phút trước
Tôi rất xúc động khi nghe album mới của con. Đứa trẻ từng bé xíu giờ đã biết gọi tên cảm xúc của chính mình bằng âm nhạc , nhạc sĩ Anh Quân chia sẻ về con gái Mỹ Anh.
Nam NSƯT leo rào diễn 20 show một ngày, đưa hết tiền cho vợ mua bất động sản và kết quả

Nam NSƯT leo rào diễn 20 show một ngày, đưa hết tiền cho vợ mua bất động sản và kết quả

Tv show

30 phút trước
Mới đây, tại chương trình The Khang Show, nghệ sĩ Bảo Quốc đã chia sẻ về thời hoàng kim gắn liền với tấu hài của mình.
Kang Dong Won mở ra trào lưu "mỹ nam đẹp hơn hoa", thắng đời 126.000 tỷ là ai?

Kang Dong Won mở ra trào lưu "mỹ nam đẹp hơn hoa", thắng đời 126.000 tỷ là ai?

Sao châu á

30 phút trước
Nhắc đến phim Hàn, một trong số những cái tên mà nhiều người nghĩ tới ngay đích thị là Kang Dong Won. Năm 2000, anh bắt đầu sự nghiệp người mẫu. Với chiều cao 1m86, gương mặt điển trai sắc nét giúp anh tỏa sáng trên sàn catwalk.
Werenoi qua đời đột ngột ở tuổi 31, nguyên nhân bất ngờ khiến fan sửng sốt!

Werenoi qua đời đột ngột ở tuổi 31, nguyên nhân bất ngờ khiến fan sửng sốt!

Sao âu mỹ

2 giờ trước
Nam rapper người Pháp, nghệ danh Werenoi, đã đột ngột qua đời ở tuổi 31, chỉ vài giờ trước khi anh dự kiến bước lên sân khấu biểu diễn. Sự ra đi bất ngờ này khiến người hâm mộ và giới nghệ sĩ không khỏi bàng hoàng.
Phim mới của Jo Bo Ah Lee Jae Wook gây tranh cãi vẫn 'gây bão' Netflix

Phim mới của Jo Bo Ah Lee Jae Wook gây tranh cãi vẫn 'gây bão' Netflix

Phim châu á

2 giờ trước
Bộ phim truyền hình Hàn Quốc gốc của Netflix Dear Hongrang thu hút sự chú ý trên toàn cầu, đứng đầu bảng xếp hạng bất chấp việc nhận về nhiều ý kiến đánh giá trái chiều.
Không cần tháo lồng, tôi vẫn lau sạch quạt máy chỉ với một mẹo đơn giản và 1 thìa bột có sẵn trong bếp

Không cần tháo lồng, tôi vẫn lau sạch quạt máy chỉ với một mẹo đơn giản và 1 thìa bột có sẵn trong bếp

Sáng tạo

2 giờ trước
Tháo lồng quạt để vệ sinh luôn là việc gây ngại với nhiều chị em. Nhưng chỉ với 1 chiếc khăn khô và 1 thìa bột bắp - một mẹo cực dễ và hoàn toàn không tốn sức
Nam chính 'Resident Playbook' bị chỉ trích vì ngoại hình

Nam chính 'Resident Playbook' bị chỉ trích vì ngoại hình

Hậu trường phim

2 giờ trước
Nam diễn viên Jung Joon Won - người thủ vai nam chính trong Resident Playbook bị chỉ trích vì ngoại hình không đạt chuẩn.
Cha tôi, người ở lại - Tập 40: Bà Liên hứa thay đổi tâm tính

Cha tôi, người ở lại - Tập 40: Bà Liên hứa thay đổi tâm tính

Phim việt

2 giờ trước
Sau khi nhận ra mình đã sai nhưng con trai vẫn luôn bên cạnh, lo lắng cho mình, bà Liên hứa sẽ thay đổi để con không phải buồn vì mình nữa.