Cách chăm sóc phụ nữ sau sinh để con an toàn, mẹ khoẻ mạnh
Phụ nữ sau khi sinh con thường bị mất máu nhiều nên cần được bổ sung dinh dưỡng đúng cách để nhanh hồi phục và khỏe mạnh để chăm sóc cho bé.
Chăm sóc bầu vú
Ngoài việc vệ sinh, tắm rửa sau sinh, sản phụ nên quan tâm chăm sóc bầu vú. Mẹ nên cho bé bú ngay trong vòng nửa giờ đến một giờ đầu sau khi sinh để tận dụng nguồn sữa non, không cần đợi mẹ cương sữa mới cho con bú. Chính phản xạ bú mút núm vú của bé sẽ kích thích mẹ mau lên sữa. Bé bú mẹ đúng tư thế sẽ mau no sữa mẹ, đồng thời núm vú của mẹ sẽ mềm mại, không bị đau, nứt, chảy máu hay nghẽn tắc ống dẫn sữa.
Ảnh minh họa
Sản phụ sau khi sinh khoảng 2 đến 5 ngày hầu như ai cũng có cảm giác căng ngực do tình trạng phù nề mô tuyến sữa gây ra, hai vú cương, cứng, đau và có thể kèm sốt nhẹ. Đây là hiện tượng bình thường của quá trình tạo sữa cho bé. Bác sĩ Nguyệt hướng dẫn một số mẹo làm giảm đau tức khi căng sữa như:
- Sau sinh hãy xoa nhẹ đầu vú để kích thích vú tiết sữa.
- Massage bầu vú, có thể sử dụng lược chải bầu vú theo hướng từ trên xuống để các tuyến sữa được thông.
- Nên cho bé bú thường xuyên để phòng ngừa hiện tượng căng sữa. Sau khi cho con bú, nếu tuyến sữa vẫn căng và đau cần hút sữa khoảng 5 đến 10 phút để nhanh chóng lấy hết sữa ra. Như thế sẽ giúp bầu sữa mềm hơn và trẻ dễ bú hơn, tránh bị tắc tia sữa.
Nếu vẫn còn khó chịu, mẹ có thể chườm mát, không nên chườm nóng. Có thể sử dụng khăn ướt để trong ngăn đá sau 10 phút rồi mang ra chườm trên bầu vú sẽ giúp co mạch và làm giảm cương sữa.
Không nên bó bụng sau khi đẻ
Sau khi sinh, tử cung bắt đầu hồi phục, trong khoảng 10 ngày có thể hạ xuống vào xương chậu, nhưng phải cần 6 tuần mới trở lại kích thước ban đầu. Mà những dây chằng cố định ở tử cung do kéo dài quá mức trong thời kỳ mang thai nên có phần lỏng lẻo so với lúc trước khi mang thai.
Do vậy, bó bụng sau khi sinh làm tăng sức ép ở bụng và làm giảm sức chống đỡ của dây chằng và các cơ quan sinh sản, tử cung rũ xuống, tử cung nghiêng gập mạnh về sau, thành trước và sau âm đạo phình ra…, mặt khác máu trong khoang chậu lưu thông không thông suốt, các đề kháng giảm, dễ dẫn đến các loại bệnh phụ khoa, hội chứng tụ máu trong khoang chậu… nếu có các biểu hiện bất thường, sốt cao thì phải đến bệnh viện ngay.
Video đang HOT
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Những ngày đầu sau sinh, vấn đề dinh dưỡng cho sản phụ cần được đặc biệt chú ý. Sau khi sinh 2 giờ, mẹ nên ăn uống như bình thường, không phải ăn kiêng. Cần bổ sung thức ăn giàu đạm và canxi, ăn trái cây, uống nhiều nước để có sữa cho con bú và tránh táo bón. Nên ăn đa dạng các thực phẩm giàu dinh dưỡng như đạm đường, chất sắt, ray củ quả nấu chín. Tránh ăn một số thức ăn dễ gây dị ứng như các loại hải sản.
Ảnh minh họa
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên việc thiết kế khẩu phần của phụ nữ sau sinh cần nhiều chất dinh dưỡng cân đối, hợp lý, cung cấp nhiều năng lượng khoảng 2.800 kcal một ngày. Bà mẹ không phải kiêng khem bất kỳ thực phẩm nào, chỉ cần lưu ý ưu tiên chọn các loại thức ăn dễ tiêu, tránh các gia vị nóng như ớt, tiêu…
Chế độ nghỉ ngơi của chăm sóc mẹ sau sinh
Giấc ngủ cũng khá quan trọng với giai đoạn chăm sóc mẹ sau sinh, càng nghỉ ngơi nhiều càng tốt. Việc ngủ đủ giấc và ngủ sâu giúp các bà mẹ tái tạo năng lượng, sản xuất sữa tốt hơn và tránh được bệnh: stress, trầm cảm sau sinh.
Mặt khác, các bà mẹ cần phải cẩn thận hơn trong chăm sóc cơ thể, sinh hoạt và chọn thực phẩm để mau hồi phục sức lực. Đặc biệt là với những sản phụ sinh mổ thường hồi phục chậm hơn so với sản phụ sinh thường.
Ảnh minh họa
Ngoài ra, vấn đề sa tử cung cũng khiến các mẹ lo lắng, đặc biệt là với những mẹ sinh thường có nguy cơ gặp phải các vấn đề này cao hơn sinh mổ. Bệnh này khiến mẹ đi tiểu nhiều lần, giảm ham muốn tình dục và khiến sinh hoạt hằng ngày gặp nhiều khó khăn.
Để phòng tránh bệnh sa tử cung thường gặp ở phụ nữ sau sinh, sản phụ không được làm việc nặng, không ngồi quá lâu và dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Đặc biệt, việc cho con bú sớm – sau sinh 24 tiếng sẽ giúp tử cung hồi phục tốt, tránh được bệnh sa tử cung, giảm nguy cơ băng huyết sau sinh.
Sau khi vết thương đã lành và ổn định, các mẹ nên vận động nhẹ nhàng, massage thư giãn, xoa bóp tay chân, với liều lượng thích hợp. Điều này vừa để đẩy hết sản dịch ra ngoài và giúp khí huyết lưu thông, giúp ăn ngủ tốt hơn.
Vệ sinh cá nhân sạch sẽ
Sau sinh, sản dịch tiết ra mỗi ngày và giảm dần vào các ngày sau đó. Ngày đầu tiên sau sinh, sản dịch ra nhiều, trung bình thấm từ 4 đến 5 băng vệ sinh, bà mẹ cần thay băng vệ sinh ngay sau khi băng đã thấm sản dịch. Không nên để băng vệ sinh quá 6 giờ vì điều đó có thể gây chậm liền vết may tầng sinh môn, tạo điều kiện cho vi trùng vùng âm đạo phát triển gây nhiễm trùng. Cũng không nên kiêng tắm rửa trong thời gian này.
Sau khi nghe 4 phụ nữ nói về trải nghiệm "tự sướng", BS khuyên điều chị em nên học hỏi
Thủ dâm hay tự sướng là sự thỏa mãn cảm xúc thầm kín của một người dựa vào nhu cầu của họ. Đây là quá trình trải nghiệm bản thân, được BS khuyên nên thực hiện đúng cách để an toàn.
Khi phụ nữ nói về thủ dâm: Mỗi người có trải nghiệm khác nhau
Chúng ta đều biết rằng, chuyện tình dục và sự thỏa mãn trong tình dục là chủ đề không ngừng được trao đổi trong cuộc sống hàng ngày.
Mặc dù đây là chuyện tế nhị nhưng do cuộc sống ngày càng cởi mở hơn nên con người biết rằng cần phải đối diện với những kiến thức khoa học về cơ thể mình là điều rất quan trọng để có được hạnh phúc.
Thủ dâm hay "tự sướng" vốn dĩ là sự tự thỏa mãn nhu cầu cảm xúc của riêng mỗi người, đó không phải là tội lỗi, đó là một nhu cầu bình thường của hoạt động tình dục, đàn ông có thể thủ dâm và phụ nữ cũng có thể được hưởng "đặc ân" này tùy vào nhu cầu của mỗi người.
Vì vậy, theo các bác sĩ trên kênh BS Gia đình (TQ), những phụ nữ có thói quen thủ dâm phải tìm hiểu kỹ hơn về thủ dâm và sửa chữa những hiểu lầm về thủ dâm của chính mình. Vậy phụ nữ thủ dâm có cảm giác gì? Chúng ta cùng tham khảo những người trong cuộc chia sẻ về cảm xúc của họ và lời khuyên của chuyên gia dành cho chị em.
Những trải nghiệm thầm kín cá nhân về thủ dâm
Người phụ nữ thứ nhất
Khi tôi gần mười lăm tuổi, tôi có trải nghiệm đầu tiên là hôn và vuốt ve nhẹ với một người đàn ông. Mỗi khi khoảnh khắc này kết thúc, tôi lại cảm thấy bị thôi thúc ham muốn tình dục (mặc dù lúc đó tôi không nhận ra nó như thế nào).
Sau khi trở về nhà, nằm trên giường, tôi chạm và mơn trớn "cô bé" của mình, và đạt cực khoái gần như ngay lập tức. Từ đó tôi bắt đầu cuộc sống thủ dâm đầy bí mật của mình. Tôi đã cố gắng để không thủ dâm nhưng không được, nó làm cho tôi cảm thấy cuộc sống rất đẹp, cảm giác vô cùng tuyệt vời.
Người phụ nữ thứ hai
Khi tôi mười tám tuổi, tôi bỗng phát hiện ra rằng âm vật của mình nhô ra, nghĩ rằng tôi là một con quái vật, và tôi là người duy nhất có bộ phận này. Tôi rời khỏi nhà và chạm vào nó như là một kiểu thủ dâm một cách thường xuyên, thậm chí tôi còn nghĩ rằng mình là người duy nhất trong số tất cả phụ nữ trên thế giới làm điều này.
Bây giờ tôi biết điều này là vô lý, nhưng người yêu đầu tiên của tôi (trong bốn năm) không biết về thói quen thủ dâm của tôi.
Người phụ nữ thứ ba
Tôi đã có một trải nghiệm thủ dâm lần đầu tiên là khi tôi còn học cấp một, tôi kẹp chặt đồ chơi nhồi bông giữa hai đùi và vặn người lên xuống để thực hiện các hoạt động thủ dâm (lúc đó tôi không biết thủ dâm là gì, và không coi đó là điều gì khác thường).
Tôi cảm thấy hành động đó mang lại cảm giác thật tuyệt vời, khi mẹ tôi nhìn thấy tôi làm như vậy, bà biết là tôi thủ dâm nên đã sợ hãi. Mẹ tôi đã rất tức giận và sợ hãi tôi đã lấy đồ chơi của tôi đi.
Người phụ nữ thứ tư
Khi tôi mười tám tuổi, tôi đã cố gắng để thủ dâm trong một sự tò mò mơ hồ, không có chủ đích. Khi tôi đang thủ dâm thì mẹ tôi phát hiện ra, bà đã dạy cho tôi một bài học dài về cách mà hành vi này sẽ khiến tôi trở nên u mê với nó, kiểu như sẽ bị "nghiện" một cách sai lầm.
Đó cũng là lần thủ dâm cuối cùng của tôi cho đến mười năm trước. Tôi đã trải nghiệm cực khoái lần đầu tiên cách đây mười năm, và bây giờ tôi đã 51 tuổi.
Theo các bác sĩ về tình dục trên kênh Bác sĩ Gia đình (TQ), mỗi người đều có bảy cảm xúc và sáu ham muốn, và không nhất thiết phải có hai người mới có thể giải phóng ham muốn bên trong của chính mình, thủ dâm là một cách giải tỏa rất lành mạnh.
Tất nhiên đối với phụ nữ thì cần phải áp dụng đúng phương pháp mới đạt được khoái cảm nên chị em cần nắm rõ các kỹ thuật thủ dâm, đúng cách, an toàn và lành mạnh.
Hãy tham khảo thêm những kiến thức về đề tài này trong bài viết tiếp theo của chúng tôi.
7 'bí kíp' cực đơn giản giúp chị em giảm đầy hơi và chướng bụng sau khi ăn Muốn giảm đầy hơi và chướng bụng sau khi ăn bạn hãy thử làm theo những lời khuyên dưới đây nhé! 1. Không nói chuyện trong khi ăn Nói chuyện trong khi ăn không chỉ là thói quen xấu khi ăn mà còn góp phần gây đầy hơi. Mọi người có xu hướng nuốt không khí dư thừa khi nói chuyện và ăn...