Cách Chăm Sóc Da Lão Hóa
Là phụ nữ ai chắc hẳn ai cũng lo lắng đến sự lão hóa nhưng theo thời gian chúng ta đều phải đối mặt với nó. Nói thế không đồng nghĩa với việc chúng ta chịu đầu hang trước nó. 6 bí quyết sau đây sẽ giúp bạn chống lão hóa hiệu quả đấy!
1. Chế độ ăn rất quan trọng
Chế độ ăn kiêng hợp lý với những thực phẩm truyền thống bao gồm thịt, cá, các sản phẩm từ sữa, bơ tự nhiên, dầu dừa, rau và hoa quả tươi theo mùa. Nên nhớ rằng da của bạn sẽ phản ánh toàn bộ sức khoẻ của bạn. Một làn da khoẻ mạnh sáng mịn chứng tỏ một cơ thể khoẻ mạnh.
Hạn chế lượng calo trong chế độ ăn uống sẽ làm chậm quá trình lão hoá t.uổi tác. Đã có nhiều nghiên cứu về việc hạn chế calo trong đó bao gồm cả nghiên cứu t.uổi thọ tối đa của nhiều động vật đã được kéo dài thêm khi tiêu thụ ít calo trong bữa ăn.
Tuy hạn chế calo nhưng vẫn phải đảm bảo đủ dinh dưỡng (bao gồm vitamin và khoáng chất) để cung cấp năng lượng duy trì hoạt động của cơ thể.
Nếu bạn sợ tăng cân thì có thể cắt các món hản sản trong thực đơn của mình.
Chỉ cần dành nửa giờ mỗi ngày để đi bộ nhanh sẽ cho bạn một cơ thể tràn đầy sức sống và một làn da sáng đẹp. Nếu tập thể dục quá nhiều có thể khiến cơ thể suy nhược, đẩy nhanh sự xuống dốc của t.uổi tác.
Việc tập thể dục và ăn kiêng tốt sẽ chống lại sự lão hoá của t.uổi tác, giúp bạn cảm thấy tinh thần tươi trẻ hơn – đó chính là công thức đơn giản mà bạn có thể thực hiện.
Chỉ nên tắm nắng khoảng 20 phút một ngày. Bạn nên biết rằng phơi nắng sẽ làm tăng sức đề kháng cho cơ thể và một làn da khỏe. Tuy nhiên việc bảo vệ da từ ánh nắng mặt trời cũng cần phải lưu ý bởi những tia tử ngoại UVA sẽ đẩy nhanh quá trình lão hoá da của bạn.
Tại sao chúng ta nên dành thời gian để phơi nắng? Đó là vì ánh nắng mặt trời sẽ giúp cơ thể tổng hợp được nhiều vitamin D cần thiết giúp ngăn chăn nhiều căn bệnh ung thư đặc biệt là ở vùng miệng, họng, dạ dày và ruột kết.
Chỉ cần 10 – 20 phút mỗi ngày dưới nắng sớm hay chiều muộn là cơ thể đã có thêm 1.500IU vitamin D.
4. Mũ rộng vành và kính chống nắng tốt
Video đang HOT
Bảo vệ mắt tránh khỏi ánh nắng trực tiếp sẽ làm giảm sự hình thành nếp nhăn, tránh được sự thoái hoá cơ và bệnh đục nhân mắt.
Khi đeo kính chống nắng bạn sẽ tránh được sự nheo mắt, hạn chế mắt phải điều tiết, tránh lác mắt và những nếp nhăn không đáng có.
5. Ngủ ngon
Ngủ ít ban đêm hay lo lắng quá nhiều có thể làm người phụ nữ già hơn t.uổi thực rất nhiều.
Vì vậy, hãy quên hết mọi thứ khi lên giường đi ngủ để có một giấc ngủ sâu, ngủ đủ giấc, giảm lo lắng, xung đột hay muộn phiền… Hạnh phúc và không bị stress cũng là một phương thức chống lão hoá hiệu quả nhất.
Các nhà nghiên cứu ở trường đại học Chicago đã khám phá ra rằng không ngủ đủ giấc sẽ khiến cho cơ thể chúng ta cảm thấy rất mệt mỏi cả ngày hôm sau. Thiếu ngủ kinh niên có thể làm tắc nghẽn sự trao đổi chất cơ bản và sản sinh hormone khiến bạn nhanh già hơn và dễ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
6. Chỉ sử dụng sản phẩm chăm sóc da tự nhiên
Tốt nhất nên sử dụng tinh dầu dừa ép lạnh và tinh chất hạt bơ tự nhiên có chứa thành phần cần thiết để dưỡng ẩm cho da đồng thời cung cấp vitamin A, B, C, D và E giữ cho da nhẵn mịn và ít nếp nhăn hơn.
Theo BQLD
Các phương pháp đặc trị mụn tại nhà (P2)
Mụn luôn là nỗi sợ hãi, nỗi ám ảnh đáng ghét của rất nhiều chị em. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa mụn bằng những phương pháp chăm sóc da mặt hợp lý.
2. Điều chỉnh chế độ ăn và tập luyện
Uống đủ nước
Bạn có thể bảo vệ da khỏi những nốt mụn đáng ghét bằng cách cung cấp đủ nước cho cơ thể. Điều này không có nghĩa bạn phải liên tục uống nước trong ngày mà chỉ cần nạp đủ lượng nước cần thiết và bổ sung lượng nước mất đi sau mỗi lần cơ thể phải thực hiện các hoạt động gây mất nước.
Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn cũng có vai trò quyết định đến tình trạng mụn trên da. Một chế độ ăn cân bằng với nhiều thành phần rau xanh, hoa quả, thực phẩm giàu protein, các loại ngũ cố và hạt, thực phẩm chứa thành phần chất béo có lợi cho sức khỏe sẽ giúp cơ thể bạn ngăn chặn các nốt mụn xuất hiện trên da. Đồng thời, chế độ ăn hợp lý cũng giúp bạn trở nên khỏe mạnh và có nhiều năng lượng hơn.
Ngoài những thực phẩm nói trên, bạn cũng nên bổ sung cho cơ thể một số thành phần dưỡng chất sau:
- Vitamin A: Vitamin A giúp cơ thể bạn loại bỏ những protein và chất nhờn gây mụn ra khỏi chu kỳ hoạt động của da. Bạn có thể bổ sung vitamin A bằng cách dùng thuốc bổ với liều lượng Vitamin A 10,000 UI hoặc ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A như dầu cá, cá hồi, cà rốt, rau chân vịt hay bông cải xanh.
- Kẽm: Một số bằng chứng khoa học đã cho thấy những người bị mụn thường không có đủ lượng kẽm cần thiết trong cơ thể. Các nhà khoa học cho rằng chất kẽm có thể tạo nên môi trường bất lợi cho các vi khuẩn gây mụn, từ đó ngăn ngừa mụn xuất hiện trên da. Những thực phẩm giàu chất kẽm mà những người hay bị mụn nên cân nhắc là gà tây, phôi lúa mỳ, hàu, hạt bí đỏ, và lạc.
- Omega 3: Omega 3 sẽ giúp quá trình chuyển đổi tế bào da được diễn ra thuận lợi và giảm thiểu hiện tượng viêm tấy trên da. Những thực phẩm giàu omega 3 thường được biết đến là hạt cây lanh, cá hồi, hạt hướng dương và quả hạnh.
Tránh xa hoặc hạn chế thực phẩm gây mụn
Để ngăn ngừa mụn, bạn nên tránh xa những món ăn với hàm lượng glycemic cao cũng có liên hệ với tình trạng mụn trên da. Bên cạnh đó, sữa cũng có thể là một trong những thủ phạm khiến các nốt mụn xuất hiện. Sữa và các sản phẩm làm từ bơ sữa có chứa nhiều hormon, làm tăng lượng insulin trong cơ thể giống như thực phẩm giàu glycemic. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn đồ bơ sữa ra khỏi khẩu phần ăn mà chỉ cần hạn chế bớt để ngăn ngừa mụn mọc trên da.
Tránh xa chất cồn và khói thuốc
Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy những chất độc có trong t.huốc l.á và đồ uống có cồn có thể làm mụn xuất hiện trên da. Vậy nên, bạn cần tránh xa hoặc loại bỏ thói quen hút thuốc và uống rượu bia để bảo vệ làn da cũng như sức khỏe của chính mình.
Tập thể dục đều đặn
Các bài tập thể dục có thể giúp bạn ngăn ngừa mụn hiệu quả bằng cách giảm thiểu stress cho cơ thể. Stress là một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến hiện tượng mụn trên da. Vì vậy, giải tỏa stress qua các bài tập thể dục sẽ là phương pháp ngừa mụn cực kỳ hiệu quả cho làn da của bạn.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có ảnh hưởng không nhỏ đến tình trạng mụn trên da. Khoa học đã chứng minh rằng việc thiếu ngủ có thể khiến cơ thể tăng stress và rơi vào tình trạng mệt mỏi. Thông thường, cứ một tiếng mất ngủ, cơ thể bạn sẽ bị căng thẳng hơn khoảng 15%, tạo điều kiện cho các nốt mụn xuất hiện. Vì vậy, bạn nên ít nhất 7-8 giờ mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và ngăn ngừa mụn hiệu quả.
3. Dùng sản phẩm ngăn ngừa mụn
Benzoyl peroxide
Các sản phẩm Benzoyl peroxide có tác dụng t.iêu d.iệt những vi khuẩn gây mụn trên da. Bên cạnh đó, benzoyl peroxide cũng có thể loại bỏ lớp tế bào c.hết và giúp da sáng bóng hơn. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn sản phẩm có nồng độ benzoyl peroxide phù hợp với tình trạng mụn để tránh gây kích ứng da.
Axit Salicylic
Cũng giống như benzoyl peroxide, axit salicylic có tác dụng t.iêu d.iệt vi khuẩn gây mụn trên da. Ngoài ra, các sản phẩm axit salicylic còn có tác dụng thúc đẩy quá trình tái tạo da, giúp làn da bạn được nhanh chóng phục hổi sau mụn. Khi sử dụng axit salicylic, bạn chỉ nên chấm một chút sản phẩm lên vùng mụn trước khi đi ngủ sau khi đã vệ sinh da mặt sạch sẽ.
Cân nhắc sử dụng dầu tràm trà
Tinh dầu tràm trà có chứa những thành phần kháng viêm giúp ngăn ngừa tình trạng sưng tấy của các nốt mụn. Tuy nhiên, vì dầu tràm trà khá mạnh nên bạn cần phải pha loãng tinh dầu với chút nước và dùng thanh Q-tip để thoa lên vùng da mụn.
Đi khám bác sĩ
Khi tình trạng mụn trên da bạn trở nên nghiêm trọng, hãy tìm đến những bác sĩ da liễu đảm bảo về tay nghề để điều trị mụn và ngăn ngừa mụn quay trở lại. Các bác sĩ sẽ đưa ra những đơn thuốc có khả năng điều trị hiệu quả các nốt mụn trên da.
Theo Kenhphunu
Những thói quen giúp bạn luôn trẻ hơn so với t.uổi thật Có được nét trẻ đẹp theo thời gian là mơ ước của tất cả mọi người, nhất là đối với chị em phụ nữ. Một vóc dáng đẹp, làm da mịn màng, căng mọng không chỉ giúp bạn thêm tự tin mà còn góp phần giúp cho cuộc sống của bạn tươi đẹp, công việc thuận lợi hơn rất nhiều. Hãy tạo cho...
