Cách ăn uống cho bạn vòng eo lý tưởng
Bạn muốn sở hữu vòng eo lý tưởng? Sẽ chẳng khó khăn gì nếu như bạn vận dụng những cách ăn uống dưới đây.
Bạn không nên ăn sáng sau 8 giờ nếu muốn sở hữu vòng eo lý tưởng
Việc ăn sáng trước 8 giờ sáng rất có lợi cho việc giảm cân của bạn, điều này đã được khoa học chứng minh. Trong nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bữa ăn sáng nên cách khoảng thời gian ăn trưa là từ 4 đến 5 tiếng.
Không những thế, sau một giấc ngủ dài cơ thể chúng ta cần bổ sung ngay năng lượng để bắt đầu một ngày mới làm việc hiệu quả. Không nên bỏ bữa sáng nhé, vì khi bỏ bữa chúng ta không có năng lượng để học tập và làm việc. Và những người bỏ bữa sáng thường có xu hướng ăn bù vào bữa trưa hôm đó. Điều này hoàn toàn không có lợi cho việc giảm cân một chút nào.
Cách ăn uống cho bạn vòng eo lý tưởng.
Video đang HOT
Để sở hữu vòng eo lý tưởng, bạn nên đứng khi ăn sáng
Việc đứng khi ăn sẽ không bị đau dạ dày như bạn nghĩ mà nó sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo nhiều hơn. Tùy thuộc vào trọng lượng, mục tiêu giảm cân và những gì bạn ăn ở các bữa còn lại mà lượng calo bữa sáng nên “nạp” vào cơ thể là bao nhiêu. Vì thế, việc đứng khi ăn sẽ giúp bạn hạn chế tối đa năng lượng nạp vào cơ thể.
Nên ăn uống đúng giờ giấc nếu muốn sở hữu vòng eo lý tưởng
Các nhà nghiên cứu Anh đã hỏi 1.000 người ăn kiêng về việc họ nghĩ khi nào là thời điểm tốt nhất để ăn sáng, ăn trưa và ăn tối trong ngày. Mặc dù giờ chính xác của từng bữa ăn khác nhau giữa các đối tượng, song 60% số người được khảo sát đồng ý rằng bỏ bữa không phải là lựa chọn tốt nhất để duy trì cân nặng bình thường.
Khoảng 2/3 số người tham gia nhất trí rằng ăn sáng vào khoảng 7- 7h11 là thời điểm tốt nhất để tiêu thụ lượng calo lớn nhất. 76% đồng ý rằng bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Trong khi một bữa sáng thịnh soạn là biện pháp lý tưởng để giảm cân thì việc hạn chế lượng calo trong bữa trưa cũng có tầm quan trọng tương đương.
Không bỏ bữa trưa, 75% số người được hỏi cho biết bữa trưa nhẹ nhàng hơn so với bữa sáng sẽ có lợi cho vòng eo. Các phát hiện cho thấy ăn trưa trong thời gian từ 12h30 đến 1h chiều là lựa chọn tốt nhất cho người ăn kiêng, đặc biệt là lúc 12h38.
Theo BĐT Gia Đình VN
Liệu pháp làm đẹp đơn giản từ củ dền
Củ dền rất giàu sodium, magnesium, potassium và vitamin C. Dịch ép từ củ dền có tính giữ ẩm cao rất có lợi trong việc chăm sóc da và giữ vóc dáng thon gọn cho bạn.
Củ dền không xa lạ với những bà nội trợ, nó được xem như thực phẩm ngon cho những món canh, món súp... trong bữa cơm của gia đình. Ngoài lợi ích sức khỏe, giúp bạn chống lại nhiều bệnh tật, củ dền cũng được sử dụng để làm đẹp.
Liệu pháp làm đẹp đơn giản từ củ dền.
Làm đẹp da từ củ dền
Củ dền giúp bạn sở hữu làn da mềm mịn, trắng hồng một cách tự nhiên. Củ dền rất giàu natri, magie, kali và vitamin C nên nó có thể sử dụng để dưỡng da hằng ngày. Bạn có thể làm mặt nạ bằng nước ép củ dền.
Trước khi thoa dịch ép củ dền lên mặt, cần phải rửa sạch mặt bằng nước ấm để loại bỏ bụi. Sau khi rửa mặt, chờ da mặt khô tự nhiên, sau đó dùng bông gòn thấm vào dịch ép nước củ dền rồi thoa đều lên mặt (tránh mắt và miệng). Thoa sao cho da mặt vừa đủ ướt, không bôi nhiều quá.
Sau 2 phút, nhúng một miếng bông gòn khác vào dịch ép củ dền và lại thoa đều lên mặt như lần trước rồi để yên trong 15 phút. Trong thời gian này, không dùng tay chạm vào da mặt vì sẽ làm mất đi một số dịch ép củ dền trên da. Sau 15 phút, dùng một khăn nhỏ sạch nhúng vào nước ấm, vắt ráo rồi lau mặt nhẹ nhàng cho sạch dịch ép cua cu dên.
Mỗi ngày làm mặt nạ bằng nước ép củ dền 2 lần, chỉ trong vài tuần, bạn sẽ thấy da mặt có sự thay đổi rõ rệt.
Giảm béo nhờ củ dền
Trong củ dền có chất betasanthin, màu đỏ từ chất betacyanin và rất giàu dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm béo. Sắc tố màu betacyanin trong củ dền đỏ giúp gan giải độc, tạo hiệu ứng dây chuyền đến mạch má.u bằng việc loại bỏ các độc tố trong gan, chống sự hình thành các lớp mỡ.
Nếu thừa cân, bạn hãy uống nước ép củ dền đỏ hoặc bổ sung củ dền đỏ vào thực đơn hằng ngày. Củ dền giúp giảm cân hiệu quả vì cung cấp rất ít năng lượng, chỉ 37 kcal/100 g. Củ dền còn giúp tăng cường hệ miễn dịch do các dưỡng chất từ củ dền giúp kích thích sự ô-xy hóa của các tế bào, sản sinh những tế bào má.u mới. Nó còn khả năng chống đột quỵ và phòng ngừa bệnh đau tim, giảm cao huyết áp. Cách dễ nhất để có thể hấp thụ nguyên lượng sắt trong củ dền đỏ là hãy uống nước ép củ dền.
Theo BĐT Gia Đình VN
Những loại gia vị giúp bạn sở hữu vòng 2 lý tưởng Bạn có vòng 2 không mấy thon gọn, hãy sử dụng những loại gia vị dưới đây để giúp bạn đốt cháy mỡ thừa đeo bám bấy lâu. Dâu mu tat giúp bạn thu nhỏ vòng 2 Loại dầu này có chất béo bão hòa thấp hơn so với các loại dầu nấu ăn khác. Nó có axit béo, axit oleic, eruxic và...