Cách ăn chuối để giảm béo
Giảm béo bằng chuối là phương pháp giảm cân tự nhiên được ưa chuộng nhất hiện nay. Cách giảm béo này rất đơn giản, không tốn kém mà lại phù hợp với túi t.iền của tất cả mọi người.
Cách ăn chuối để giảm béo.
Tại sao ăn chuối giúp giảm béo?
Chuối là một trong những loại hoa quả có chứa hàm lượng chất xơ rất cao, chuối cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan cho cơ thể. Do đó, chuối có thể giúp chúng ta giảm béo được là vì nó cung cấp một lượng chất xơ đủ để tráng thành dạ dày làm chúng ta luôn có cảm giác nó qua đó khả năng hấp thụ thức ăn giảm đi đáng kể.
Đặc biệt, trong chuối còn chứa một hàm lượng chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị nên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-24% chất béo, vì thế nó sẽ giúp lượng calo đi vào cơ thể giảm đi đáng kể, trực tiếp tránh được lượng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể.
Cách bổ sung chuối trong thực đơn giảm béo
Video đang HOT
Khi bạn xác định sẽ áp dụng các biện pháp giảm béo, vậy trong chế độ ăn của bạn sẽ phải gạch bỏ những món chiên, xào nhiều dầu mỡ; tăng số lượng rau xanh, trái cây, tránh xa các loại thịt chứa mỡ.
Bữa sáng: Dùng 2-3 quả chuối cùng một tách trà.
Bữa trưa: Dùng nhiều rau xanh, như xalad trộn rau củ; các trái cây cung cấp năng lượng như táo… sử dụng ít tinh bột, thực phẩm nhiều đường và đồ nhiều dầu mỡ
Bữa tối: Có thể ăn gạo lứt, nhiều rau xanh hơn.
Những lưu ý khi ăn chuối để giảm béo
Bạn không nên ăn quá nhiều chuối để tránh bị đau đầu. Trong chuối chứa tyramine, phenyethyamine và axit amin có thể làm giãn mạch m.áu và làm tăng lưu lượng m.áu lên não, nhất là những trái chuối quá chín sẽ có hàm lượng các chất này cao hơn.
Ngoài ra, nếu ăn quá nhiều chuối sẽ khiến lượng magie vào cơ thể quá nhiều, có thể gây ngộ độc magie với biểu hiện bên ngoài là tình trạng lơ mơ, gà gật, mệt mỏi ốm yếu, tiêu chảy.
Theo Phương Vũ
Gia đình Online
Những mẹo vặt trong bữa ăn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Dùng bát nhỏ, ăn chậm... là mẹo nhỏ trong bữa ăn giúp chị em giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Ăn những thực phẩm tốt cho cơ bụng
Những loại thực phẩm này tốt cho cơ thể của bạn và nhất là không làm tích tụ mỡ ở cơ bụng của bạn. Sữa chua, các loại rau, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo không bão hòa đơn.
Thói quen nhỏ trong bữa ăn giúp chị em có vòng eo lý tưởng.
Dùng bát và đĩa nhỏ
Một cuộc nghiên cứu gần đây đã khẳng định rằng việc sử dụng bát và đĩa nhỏ trong các bữa ăn cũng sẽ giúp bạn có cảm giác như mình đã ăn được nhiều hơn so với thực tế và nhanh có cảm giác no hơn khi sử dụng những loại bát và đĩa lớn.
Ăn chậm và nhai kỹ
Một bữa ăn diễn ra từ từ sẽ giúp bạn có thời gian để cảm nhận xem mình đã no chưa đồng thời giúp quá trình tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn. Vì vậy, hãy ăn thật chậm và nhai kỹ trong các bữa ăn để biết điểm dừng hợp lý và kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể một cách hiệu quả nhất nhé. Bạn nên dành ra khoảng 20-30 phút cho một bữa ăn hợp lý.
Chọn tông màu xanh cho bữa ăn
Theo các chuyên gia cho biết, chọn tông màu xanh cho bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn hạn chế sự thèm ăn rất hiệu quả đấy. Thật vậy, màu xanh sẽ giúp bạn liên tưởng đến sự yên bình, thư giãn, từ đó giúp bạn ăn chậm và ăn ít hơn.
Hãy ăn trứng
Theo nghiên cứu của đại học bang Louisiana thì những người ăn kiêng có đưa trứng vào khẩu phần ăn giảm được nhiều cân hơn những người không mặc dù khẩu phần ăn của họ được xác định là có lượng calo bằng nhau.
Theo Khoevadep
Thực phẩm béo gây hại cho đàn ông nhiều hơn phụ nữ Phụ nữ thích thực phẩm béo có thể được an ủi đôi chút, một nghiên cứu mới cho thấy ăn thực phẩm béo có thể làm cho nam giới dễ mắc nhiều bệnh hơn phụ nữ. Kết quả cho thấy não bộ của nam giới và phụ nữ có phản ứng theo nhiều cách khác nhau với những bữa ăn chứa nhiều chất...
