Các môn thể thao giúp vòng 3 căng tròn hấp dẫn
Biết lựa chọn một số môn thể thao phù hợp giúp cơ thể khỏe mạnh và vòng 3 trở nên căng tròn và hấp dẫn.
Thể dục thể thao là biện pháp không chỉ có tác dụng đem lại sức khỏe mà còn tạo nên vẻ đẹp tự nhiên cho mọi người. Trong đó, có những môn thể thao, những bài tập thể dục có tính năng đem đến vẻ đẹp ưu thế cho một số vùng nhất định.
Trong bài viết này, chúng tôi giới thiệu cùng bạn đọc có 5 môn thể thao dành cho những người muốn cải thiện vòng 3 căng tròn, hấp dẫn.
1. Tập khiêu vũ
Khiêu vũ luôn đòi hỏi sự di chuyển một cách uyển chuyển giữa chân, hông, lưng theo nhịp điệu nhạc. Trong đó, sự di chuyển linh hoạt của đôi chân và vòng eo khiến cho lực tác động đến nhóm cơ vùng mông được kích thích mạnh mẽ làm tan chảy lớp mỡ thừa dưới da.
Vì vậy, tham gia học một lớp khiêu vũ không chỉ thõa mãn nhu cầu múa hát mà còn giúp thân hình luôn thon gọn, và đặc biệt là có được vòng 3 hấp dẫn.
Khiêu vũ giúp thân hình khỏe mạnh và vòng 3 săn chắc
2. Tập earobic
Đây là một môn thể thao đòi hỏi sự vận động linh hoạt các nhóm cơ trên thân thể với tốc độ nhanh và sự phối hợp nhịp nhàng của tay và chân theo nhịp điệu. Điều này khiến cho sự hoạt động của các nhóm cơ hoạt động tối đa đốt cháy calo hiệu quả.
Sự vận động linh hoạt, mạnh và nhịp nhàng của chân với tay và tinh thần sảng khoái giúp vòng 3 được tác động làm săn chắc.
Tập earobic giúp tinh thần sảng khoái
3. Tham gia một số môn thể thao ưu thế
Nếu bạn là người yêu thể thao thì có thể lựa chọn một số môn thể thao đòi hỏi cho sự vận động mạnh từ các cơ hông, chân và mông. Trên thực tế, một số môn thể thao hữu ích cho vòng 3 có thể kể đến là bóng rổ, bóng chuyền, tennis, cầu lông.
Yêu cầu từ sức rướn của các môn thể thao này giúp cho cơ hông cùng với lực đẩy, lực nhún của đôi chân sẽ giúp nhóm cơ vùng mông hoạt động liên tục và làm tan chảy mỡ dưới da và săn chắc vòng mông.
Bóng rổ cũng là môn thể thao có lợi cho vòng 3
4. Bơi lội
Video đang HOT
Một trong những môn thể thao có sự tác động đến hầu hết các nhóm cơ cũng như sự phối hợp của nhịp thở là môn bơi lội. Từ động tác vận động tay, chân và nhịp thở đều phải có sức rướn của cơ thể trong nước. Đặc biệt là sức nhún và đẩy phát ra từ hông và mông nên dễ làm cho vùng mông trở nên săn chắc hơn.
Vào mùa hè nóng bức, bạn nên tham gia vào các lớp học bơi từ các bể bơi vừa giúp cơ thể giải nhiệt, vừa giúp vòng mông căng tròn hấp dẫn.
Môn bơi giúp thân hình thon thả và mông tròn chắc
5. Tập yoga
Yoga cũng là một môn thể thao cần có sự phối hợp giữa các động tác kéo căng hoặc ép với hơi thở đế làm cho các nhóm cơ trở nên săn chắc hơn. Vì vậy, việc lựa chọn những bài tập yoga thích hợp để luyện tập hàng ngày cũng có thể giúp cơ thể khỏe mạnh và vòng 3 săn chắc.
Thường xuyên tập yoga cũng là biện pháp cải thiện vòng 3 tự nhiên
Theo 24h
11 "siêu thực phẩm" giúp móng tay luôn khỏe đẹp
Lựa chọn những thực phẩm giàu protein và các khoáng chất giúp bảo vệ móng tay xinh
Móng tay là một phần quan trọng trong vẻ đẹp của chị em phụ nữ
Dưới đây là 11 siêu thực phẩm mà chị em nên quan tâm khi muốn tăng cường sức khỏe và vẻ đẹp tự nhiên cho móng:
1. Cà chua
Loại thực phẩm này chứa rất nhiều biotin và lycopene cùng với vitamin A và C. Do đó, chúng có tác dụng tăng cường quá trình sản xuất keratin giúp móng tay phát triển mạnh mẽ và sáng khỏe.
Chỉ việc tăng cường cà chua trong thực đơn ăn uống hàng ngày hoặc ngâm móng vào nước cà chua là có thể giúp móng tay luôn sáng khỏe.
Cà chua giúp móng tay xinh phát triển và rạng rỡ hơn
2. Khoai lang
Thành phần beta carotene chiếm phần lớn trong củ khoai lang khi hấp thu vào cơ thể sẽ tham gia vào quá trình chuyển hóa thành vitamin A. Loại vitamin này hỗ trợ đắc lực cho việc thúc đẩy quá trình phát triển của móng. Vì vậy, nếu bạn gặp vấn đề về móng khô hãy lựa chọn những món ăn từ khoai lang.
Khoai lang vừa hỗ trợ giảm cân, vừa chăm sóc móng tay đẹp
3. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô là nguyên cung cấp cho cơ thể một lượng lớn kẽm giúp cơ thể tổng hợp protein có lợi cho sức khỏe của móng chân và móng tay. Bởi vậy, thường xuyên tí tách vài hại bí ngô không chỉ giải quyết vấn đề khoái khẩu mà chúng còn là biện pháp chăm sóc móng tay xinh hiệu quả.
Hạt bí ngô giàu kẽm giúp móng khỏe đẹp
4. Đậu xanh
Nguồn silicon được tìm thấy trong các loại đậu xanh, chúng là thành phần quan trọng trong quá trình phát triển của móng xinh. Nếu trong trường hợp móng tay có hiện tượng mỏng, giòn và dễ gãy nên tăng cường loại thực phẩm này vào thực đơn để tăng cường sức khỏe và vẻ đẹp cho móng tay xinh.
Đậu xanh giàu silicon
5. Trứng
Lượng protein được tìm thấy trong trứng không những cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng giúp cơ thể hoạt động hiệu quả. Nhất là thành phần lòng trắng chứa nhiêu protein có tác dụng cải thiện cho sự phát triển của móng tay xinh.
Trứng cung cấp protein bảo đảm cho sức khỏe và vẻ đẹp của móng
6. Chuối chín
Chuối là loại trái cây có mùi vị thơm ngon hấp dẫn và gần gũi với mọi người. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cho sức khỏe được tăng cường. Đặc biệt thành phần kẽm và silica cùng với vitamin B6 trực tiếp tác động đến sức khỏe và vẻ đẹp của những chiếc móng.
Chuối chín giúp móng luôn đẹp và khỏe
7. Những thực phẩm có chứa nhiều lưu huỳnh
Thành phần này có tác dụng cân bằng độ PH trong cơ thể giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Đồng thời, quá trình đó cũng giúp cho sự phát triển của móng diễn ra mạnh mẽ hơn.
Những thực phẩm bạn nên lựa chọn để tăng cường thành phần này là cá, pho mát và sữa chua. Nhất là lượng omega-3 có trong cá tham gia tích cực vào quá trình thúc đẩy các mạch m.áu kịp thời cung cấp dinh dưỡng giúp quá trình phát triển của móng.
Những thực phẩm có nhiều lưu huỳnh
8. Cà rốt
Cà rốt xưa nay vẫn được biết đến với nguồn vitamin A dồi dào, chúng có tác dụng thúc đẩy quá trình phát triển của móng tay. Nếu móng có hiện tượng khô, dễ gãy hãy tham khảo và áp dụng cách chế biến những món ăn hoặc uống từ cà rốt.
Cà rốt giàu vitamin A
9. Sữa
Sữa chứa nhiều canxi và calcium thúc đẩy nhanh hơn quá trình phát triển của móng. Đặc biệt canxi là thành phần chủ yếu tham gia trực tiếp vào sự hình thành các keratin cho móng.
10. Súp lơ và cải xoăn
Đây là những loại rau xanh có chứa nhiều sắt và vitamin C đóng vai trò quan trọng đến việc cung cấp đầy đủ lượng dinh dưỡng từ m.áu bảo đảm cho sức khỏe dẻo dai cho móng.
Súp lơ
11. Những thực phẩm giàu biotin
Đây là một thành phần cùng với vitamin B trực tiếp tham gia vào quá trình cải thiện sức khỏe cho móng. Những thực phẩm bạn nên quan tâm để chăm sóc cho sức khỏe của móng là lạc, hạnh nhân, sữa chua, sữa dê...
Những thực phẩm giàu biotin
Ngoài ra, thịt gia cầm cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào giúp tăng cường cho sức khỏe và vẻ đẹp của những móng xinh.
Theo 24h
Cách dưỡng tóc mượt như suối từ hoa dâm bụt Tự làm kem dưỡng tóc từ hoa dâm bụt là một trong những biện pháp đem lại vẻ đẹp tự nhiên cho mái tóc Mái tóc dài mượt mà chắc khỏe Dưới đây là công thức tự chế kem dưỡng tóc từ hoa dâm bụt và sữa chua. Công thức - 10 hoa dâm bụt - 3 thìa sữa chua - 1 thìa...
