Các món quen thuộc không nên ăn vào buổi sáng
Xúc xích, bánh mì, nước trái cây là những đồ ăn sáng được nhiều người yêu thích nhưng không đem lại lợi ích cho cơ thể.
Bắt đầu ngày mới với một bữa sáng lành mạnh, bổ dưỡng không chỉ giúp bạn tràn đầy năng lượng mà còn có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Ăn sáng đầy đủ giúp giảm nguy cơ đau tim, tiểu đường, cải thiện khả năng tập trung, giảm cân. Tuy nhiên, nếu chọn những món không phù hợp, bạn có thể không đạt được hiệu quả như vậy:
Xúc xích
Mặc dù xúc xích là thực phẩm được nhiều người ăn vào bữa sáng nhưng đây không phải là lựa chọn bổ dưỡng nhất cho bữa đầu tiên trong ngày. Món ăn này được làm từ thịt xay, mỡ, gia vị, hương liệu.
Một số loại xúc xích có chứa nhiều natri (tăng huyết áp, không có lợi cho tim mạch), nhiều chất béo bão hòa (tăng cholesterol xấu) và chứa nhiều calorie.
Các loại thịt đã qua chế biến như xúc xích liên quan đến nguy cơ mắc bệnh mạn tính và ung thư.
Thay vì chọn xúc xích vào buổi sáng, tại sao bạn không chọn những món giàu protein như trứng, sữa chua Hy Lạp hoặc bơ hạt như bơ hạnh nhân, bơ hạt hướng dương.
Bánh mì
Ảnh minh họa: Healthy Kitchen
Hầu hết mọi người đều ăn bánh mì trắng đã qua tinh chế chứ không phải loại nguyên cám. Loại bánh mì này khiến lượng đường trong máu và mức năng lượng của bạn tăng nhanh rồi giảm xuống.
Video đang HOT
Tốt nhất bạn nên chọn bánh mì nguyên cám kèm thêm trứng hữu cơ.
Bắt đầu ngày mới với một bát ngũ cốc có thể khiến bạn cảm thấy đói ngay sau đó vì hầu hết ngũ cốc được làm bằng bột tinh chế, đồng nghĩa chúng ít chất xơ.
Thêm vào đó, chúng cũng có xu hướng chứa nhiều đường và ít protein.
Bánh ngọt
Các loại bánh nướng xốp, đặc biệt là loại bạn mua ở quán cà phê hoặc cửa hàng tạp hóa, có nhiều calorie, chất béo bão hòa và đường. Chúng cũng có rất ít protein, làm bạn nhanh đói.
Nước trái cây
Nhiều người sẽ chọn nước trái cây khi muốn hấp thụ nhanh chóng vitamin C hoặc một lượng chất dinh dưỡng trong thời gian ngắn.
Tuy nhiên, khi ép nước quả, bạn loại bỏ tất cả chất xơ nhưng vẫn nhận tất cả đường và calorie. Uống một ly nước cam bằng ăn khoảng 5-6 quả cam và hơn 300 calorie.
Quá nhiều đường ngay cả từ trái cây có thể dẫn đến tăng cân, thèm đường và giảm năng lượng. Hãy bỏ qua nước ép và thay vào đó là sinh tố. Sinh tố giữ tất cả chất xơ tự nhiên từ thực vật, giúp bạn no lâu và làm chậm quá trình tiêu hóa.
Những thói quen tưởng vô thưởng vô phạt nhưng lại vô tình trừ điểm sức khỏe của bạn
Có những chuyện tưởng vô thưởng vô phạt nhưng lại vô tình trừ điểm sức khỏe của bạn dần dần một cách oan uổng đấy!
Bạn thường: Uống thuốc với nước trái cây hay nước lạnh
Sự thật là... Nếu bạn dùng nước lạnh, thậm chí chỉ cần hơi nguội lạnh thôi thì khi đó phần lớn thuốc sẽ trụ lại khoảng 5 phút tại thực quản, thậm chí có những loại thuốc "cứng đầu" có thể cư ngụ ở thực quản đến 90 phút. Còn nếu dùng nước trái cây hay bất cứ loại nước có ga nào thì sẽ gây cảm giác buồn nôn, sôi bụng, nóng ruột, đau bụng. Cách tốt nhất là khi uống bất kỳ loại thuốc nào, tốt nhất bạn nên dùng khoảng 100ml nước ấm, hoặc nước đun sôi để nguội (uống nhiều nước quá cũng không tốt đâu nhé).
Bạn nghĩ: Khi nào khát thì mình mới uống nước
Uống nước không chỉ để giải khát mà còn uống vì cơ thể và da dẻ cần bổ sung nước mỗi ngày
Sự thật là... Mỗi ngày bạn cần khoảng 8 cốc nước đầy, tương đương với 1,2 lít nước, đặc biệt uống nhiều nước vào buổi sáng để giúp bổ sung nước cho cơ thể, không những tốt cho ruột, cho da mà còn làm não tỉnh táo, minh mẫn hơn.
Bạn thường : Vừa chạy xe vừa nghe nhạc để tránh tiếng ồn xung quanh
Đeo tai nghe thường xuyên cũng có thể gây hại đến sức khỏe.
Sự thật là... Nếu như bạn làm điều đó khi đang đi xe thì cẩn thận nhé! Vì trong thời gian dài, cường độ âm thanh lớn sẽ khiến tế bào thần kinh trong ốc tai làm việc quá sức, gây mệt mỏi dẫn đến giảm thính lực, khả năng tiếp nhận thông tin kém. Hơn nữa việc đeo tai nghe quá lâu cũng không tốt. Quan trọng hơn, bạn sẽ bị công an giao thông thổi phạt vì việc đeo tai nghe khi tham gia giao thông là hoàn toàn phạm luật.
Bạn nghĩ: Sau khi ăn thì không gì tuyệt hơn việc kiếm đĩa trái cây to đùng để tráng miệng
Ăn bữa chính xong hãy khoan ăn tráng miệng bằng trái cây ngay sau đó.
Sự thật là: Hoa quả tốt nhất nên ăn sau bữa cơm 2 - 3 tiếng hoặc trước bữa cơm 1 tiếng, nếu bạn ăn hoa quả ngay sau khi ăn cơm sẽ khiến lượng đường trong hoa quả không lập tức vào ruột non mà lưu lại trong dạ dày và gây ra sình bùng và tăng tiết axit dạ dày.
Bạn thường: Gục đầu lên bàn ngủ trưa để nghỉ ngơi lấy lại sức
Nếu mệt mỏi bạn nên tìm một chỗ có thể nằm xuống đàng hoàng để nhắm mắt nghỉ lưng.
Sự thật là... Một số người tỉnh giấc sau khi ngủ gục đầu lên bàn sẽ thấy xuất hiện triệu chứng mờ mắt một lúc. Nguyên nhân là do nhãn cầu bị chèn ép làm độ cong của giác mạc thay đổi. Nếu mỗi ngày bạn đều ngủ theo kiểu gục mặt xuống bàn như thế thì về lâu dài thị lực sẽ bị tổn thương.
Bạn nghĩ: Không nên uống nhiều nước trong chu kỳ kinh nguyệt
Sự thật là... Trong khoảng thời gian này cơ thể sẽ mất một lượng máu, bị thiếu muối và chất điện phân, khiến bạn có cảm giác bị suy nhược. Vậy nên, việc bạn cần làm vào lúc này là bổ sung chất điện phân cho cơ thể, bằng cách uống nhiều nước.
Bạn thường: Không ăn những thức ăn có chất béo, mình sợ mập lắm!
Chất béo cũng là một phần cần thiết của cơ thể, bạn không thể loại bỏ chúng hoàn toàn.
Sự thật là... Chúng ta thường sợ mập nhưng các chất béo có lợi lại rất cần thiết để tạo nên một bộ ngực lý tưởng. Đồ ăn nhiều mỡ không những ảnh hưởng đến sự cân bằng dinh dưỡng mà còn đến cả hình dáng và kích cỡ vòng 1. Vì thế, trong "công cuộc" nâng cao số đo vòng ngực của mình, bạn nên ăn các loại thực phẩm có chất béo một cách vừa phải, tránh việc kiêng cữ quá. Đồng thời chú ý đến chất béo thực vật có trong đậu nành, hạt điều...
5 món ăn gây mỡ bụng và lão hóa rất nhanh: Tủ lạnh nhà nào cũng có, phụ nữ vẫn vô tư ăn hàng ngày Muốn giảm mỡ bụng và ngừa bệnh, bạn nhất định phải loại trừ 5 thực phẩm này khỏi bữa cơm, kẻo ăn kiêng cực khổ vẫn không có kết quả. Đôi khi nhiều phụ nữ vẫn tự vấn rằng, việc giảm cân dần trở nên quá đỗi khó khăn dù bản thân đã cố gắng ăn ít và tập luyện hết sức. Cân...