Các loại thực phẩm cần tránh để có da đẹp

Bạn đã bao giờ nghĩ đến mức độ ảnh hưởng của các loại thực phẩm đến da của bạn? Chủ đề này phức tạp hơn bạn tưởng. Hãy tham khảo những thông tin mà xinh xinh cung cấp cho bạn dưới đây để luôn có làn da tuyệt đẹp nhé.

Sự liên quan giữa các loại thực phẩm không lành mạnh và các vấn đề da gây khá nhiều tranh cãi. Mặc dù một số chuyên gia nói rằng không có bằng chứng trong vấn đề này, nhưng rõ ràng những gì chúng ta ăn rất ảnh hưởng đến sức khỏe và nhất là da của chúng ta. Một số thực phẩm bạn đã tiêu thụ trong một khoảng thời gian dài có thể có tác động tiêu cực và gây ra mụn trứng cá, nếp nhăn và các vấn đề khác trên da bạn. Vì vậy, bạn cần biết đâu là những loại thực phẩm bạn cần tránh để luôn có làn da đẹp.

Carbohydrates tinh chế

Có nhiều trong bánh, kẹo

Khi nói đến carbohydrate tinh chế nghĩa là kẹo, bánh và các loại thực phẩm thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như vitamin B, chất xơ, và sắt. Những thực phẩm này rất giàu đường và tinh bột với số lượng lớn. Chúng làm tăng sản xuất androgen, hormone nam kích thích hoạt động của tuyến bã nhờn và ảnh hưởng lớn đến là da của bạn.

Đường

Đồ ăn có nhiều đường không tốt cho da của bạn

Đường liên quan đến rất nhiều vấn đề cho sức khỏe của bạn. Các vấn đề sức khỏe của bạn gặp phải khi dùng quá lượng đường cho phép là khá phức tạp và nó bắt đầu với một quy trình gọi là glycosylation. Khi gặp phải vấn đề glycosylation, đường trong máu sẽ tự gắn với các protein và cản trở hoạt động đúng đắn của protein. Collagen, thành phần thiết yếu của da, chiếm khoảng 40% protein của cơ thể. Bạn hãy thử tưởng tượng xem, nếu collagen bị ảnh hưởng bởi glycosylation, chúng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến mức nào cho da của bạn. Đường cũng liên quan đến vấn đề tiêu hóa và cuối cùng sẽ gây hiệt hại cho sức khỏe của chúng ta.

Thức ăn mặn

Đồ ăn có muối nhiều sẽ khiến bạn bị phù

Đồ ăn vị đặm thường sẽ rất ngon. Tuy nhiên, bạn nên suy nghĩ hai lần trước khi bắt đầu ăn những chiếc bánh mặn ngon lành, khoai tây chiên hay bánh quy vì nó có tác dụng giống như một bữa ăn giàu chất béo bão hòa. Việc dư thừa muối sẽ hút ẩm các tế bào da của bạn dẫn đến các mô bị sưng lên và mất tính đàn hồi. Điều này sẽ nhanh chóng làm da của bạn bị xấu.

Chất béo

Những đồ ăn nhiều dầu mỡ là những đồ ăn nhiều chất béo

Bạn nên biết rằng khi chúng ta ăn đường và carbohydrates tinh chế quá nhiều chúng sẽ biến đổi thành chất béo trong cơ thể bạn. Tuy nhiên, không phải tất cả chất béo là tốt cho sức khỏe của chúng ta và những chất béo đến từ đường chắc chắn không phải là lựa chọn tốt nhất. Trước hết, chúng ta cần phải nhận thức rằng da của chúng ta cần oxy để duy trì sức khỏe của làn da. Vì oxy tạo điều kiện cho việc sản xuất collagen, elastin và các yếu tố quan trọng khác. Những chất béo này làm giảm số lượng cung cấp oxy cho các tế bào đặc biệt là trên da bạn.

Các sản phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa nếu dùng nhiều cũng không tốt cho da bạn

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy một thực tế là các sản phẩm sữa tiêu cực có thể ảnh hưởng đến da của bạn. Ngoại trừ sữa chua, nó đã được chứng minh rằng tất cả các sản phẩm sữa, đặc biệt là sữa đặc có đường làm tăng nguy cơ mụn trên da của bạn. Sữa có chứa hoóc môn androgen được chuyển đổi thành các hormone (dihydrotestosterone) DHT, làm tăng sản xuất bã nhờn. Ngoài ra, mụn cũng có thể được gây ra bởi một số hormone tăng trưởng có trong sữa. Một lựa chọn tốt hơn là bạn nên chọn sữa chua, thông qua quá trình lên men 80% các kích thích tố tăng trưởng trong sữa đã được loại bỏ.

Soda và cà phê

bạn không nên uống nhiều soda và cafe

Chúng ta đã thấy rằng việc giữ mức đường trong máu cân bằng là điều rất quan trọng cho một làn da đẹp. Nước sô-đa giàu đường, chất ngọt nhân tạo và caffeine, do đó một loạt các vấn đề về da như mụn trứng cá hay nếp nhăn sẽ đến tìm bạn nếu bạn uống quá nhiều và quá thường xuyên nước soda. Một chất bảo quản sử dụng trong nước sô-đa gọi là sodium benzoate có thể khiến da bạn bị phát ban.

Rượu

Bạn nên hạn chế uống rượu nếu muốn có da đẹp

Những ly cocktail là cách tốt nhất để thúc đẩy tâm trạng của bạn thật vui vẻ và hứng khởi. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức tiêu thụ rượu vừa phải có thể có một số lợi ích cho sức khỏe của bạn, nhưng việc uống rượu quá nhiều có thể dẫn đến các tác dụng phụ nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu bạn muốn duy trì một làn da rạng rỡ hãy nhớ rằng rượu là kẻ thù của bạn. Rượu làm giãn các mạch máu ở da, gây ra viêm nhiễm và các bất lợi khác trên làn da của bạn. Ngoài ra, uống nhiều rượu sẽ làm vỡ mao mạch và tăng nếp nhăn trên da.

Theo Xinh Xinh