Các loại rau quả giúp thanh lọc cơ thể
Thường xuyên có chế độ ăn uống giải độc cho cơ thể có thể tạo ra sự khác biệt giữa cơ thể và bệnh tật. Tuy nhiên, bạn chẳng cần phải làm điều này theo một phương pháp nghiêm ngặt nào cả, bạn chỉ cần thêm những thực phẩm dưới đây vào khẩu phần ăn mà thôi.
1. Rau mùi
Ảnh minh họa
Rau mùi là một loại thực phẩm rất đặc biệt. Rau mùi không chỉ dùng làm gia vị thêm hương vị đậm đà cho các món ăn mà nó còn giúp cơ thể đào thải những kim loại nặng. Kim loại nặng được hình thành khá phổ biến chủ yếu là từ cá. Thêm rau mùi vào bữa ăn của bạn là bạn đã có thể giảm bớt các kim loại nặng, hạn chế các vấn đề về tuyến giáp, ung thư, mất cân bằng nội tiết tố hoặc trầm cảm.
2. Bắp cải
Bắp cải vốn được biết đến là đồng mình của người ăn kiêng giảm cân. Ngoài ra, bắp cải còn có nhiều lợi ích khác quan trọng đối với sức khỏe mà ta không nên bỏ qua như: Phòng chống ung thư, ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư và các khối u, giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Bắp cải còn được biết đến là có khả năng trung hòa các hóa chất, chất bảo quản có trong thực phẩm, các chất độc khác có tại ruột già và hỗ trợ chức năng gan.
Video đang HOT
3. Táo
Táo được coi là siêu thực phẩm giàu các vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất dinh dưỡng khác. Giàu terpenoids cũng như flavonoid, có tác dụng tuyệt vời cho việc kích thích bài tiết tuyến mật, cũng như giúp thanh lọc độc tố cho gan.
Ngoài ra, táo cũng rất giàu chất xơ hòa tan được gọi là pectine, giúp cơ thể bạn thanh trừ hầu hết các kim loại nặng, dư lượng thuốc trừ sâu và các chất phụ gia thực phẩm đã tích lũy trong đường tiêu hóa của bạn.
4. Bông cải xanh
Bông cải xanh, bông cải trắng là một trong những loại rau họ cải đáng chú ý nhất với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Không chỉ có tác dụng phòng chống bệnh ung thư, mà nó còn có tác dụng giải độc cho cơ thể vì nó rất giàu chất phytochemical – thành phần tốt trong thực vật có lợi cho sức khỏe. Ngoài bông cải, bạn có thể sử dụng mầm của nó cũng có tác dụng.
5. Quả bơ
Quả bơ là một thực phẩm được biết đến với những tính chất có lợi vượt trội cho sức khỏe . Thành phần quả bơ có thể phá vỡ cholesterol tích tụ các mảng bám và nằm trên các động mạch, cũng như làm giãn các mạch máu cùng một lúc. Hơn nữa, quả bơ cũng rất giàu glutathione và axit béo không bão hòa đơn có tác dụng bảo vệ trái tim, làm giảm nguy cơ bệnh tim: Đột quỵ và đau tim. Ngoài ra, quả bơ còn có khả nằng găn chặn các gốc tự do gây thúc đẩy oxy hóa DNA và giải độc tố gan.
6. Tất cả các loại rau xanh
Rau xanh rất tốt cho việc giải độc tự nhiên vì chúng rất giàu chất diệp lục -rất hiệu quả trong việc loại bỏ thuốc trừ sâu, kim loại nặng, chất độc và thuốc diệt cỏ từ đường tiêu hóa. Những loại rau xanh có màu lá sẫm màu như cần tây, dưa chuột và cải rổ có khả năng thanh lọc máu và thanh lọc cơ thể. Chúng cũng kích thích chức năng của gan.
Bên cạnh đó, các loại rau xanh rất giàu các loại sợi còn có khả năng cải thiện các vấn đề tiêu hóa hay táo bón. Hấp là cách tốt nhất để giữ lại được nhiều thành phần dinh dưỡng nhất. Luộc rau quá kỹ dễ làm mất đi những “giá trị vàng” của rau.
Theo TPO
Nguy cơ tăng cân vì bổ sung vitamin sai cách
Hai nguyên tắc quan trọng của việc giảm cân là giảm lượng và tăng sự tiêu thụ. Điều đó có nghĩa là bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống và tăng cường các bài tập cùng một lúc để tăng cường hiệu quả giảm cân.
Ảnh minh họa: Internet
Vitamin đóng vai trò rất quan trọng đối với sự sống của con người, bởi nó là những chất xúc tác không thể thiếu trong các quá trình chuyển hóa chất. Do đó, bổ sung vitamin đầy đủ cho cơ thể là rất cần thiết.
Đồng thời, việc bổ sung vitamin có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Trong thực tế, nhiều trường hợp khi cơ thể thiếu vitamin, người ta sẽ ăn nhiều hơn để bổ sung mức vitamin cần thiết và điều này sẽ khiến bạn tăng cân. Hiện nay, cuộc sống hiện đại là nguyên nhân chủ yếu gây thiếu vitamin, việc thiếu vitamin ngay trong khẩu phần ăn hàng ngày. Nguyên nhân vì chúng ta tiêu hao năng lượng do vận động ít hơn, lao động chân tay ít nên ăn ít hơn. Khẩu phần ăn hạn chế này không cung cấp đủ các loại vitamin và chất khoáng cho cơ thể. Thường là thiếu nhiều loại vitamin cùng một lúc, nên khi điều trị cần phối hợp nhiều loại vitamin. Nếu bổ sung đầy đủ vitamin sẽ giúp bình thường hóa quá trình trao đổi chất mà không làm tăng trọng lượng cơ thể.
Các nguồn chính của vitamin bao gồm ngũ cốc thô, rau, trái cây và trứng. Lương thực thô chứa nhiệt hàm lượng vitamin dồi dào. Những người muốn giảm cân có thể sử dụng ngũ cốc thô để thay thế các loại thực phẩm chủ yếu, vì thực phẩm thô có thể không chỉ đối phó với cơn đói mà còn giúp mọi người giảm cân.
Béo phì được gây ra bởi sự mất cân bằng của sự thay thế. Vitamin B hỗn hợp chỉ là một loại chất dinh dưỡng quan trọng để ảnh hưởng đến thay thế của cơ thể con người. Vì vậy, việc thiếu vitamin B hỗn hợp có thể gây ra bệnh béo phì.
Nhiều người từ chối ăn các loại lương thực, thực phẩm chủ yếu chứa tinh bột. Họ cũng không ăn trứng và thịt, cholesterol cao có trong những thực phẩm này có thể gây ra bệnh béo phì và gây nguy hiểm cho sức khỏe. Tuy nhiên, các loại thực phẩm đã đề cập ở trên chứa phong phú vitamin B hỗn hợp.
Nếu mọi người luôn luôn từ chối những thực phẩm này, lượng vitamin như vậy sẽ có thể gây ra thiếu vitamin nghiêm trọng. Ví dụ, thiếu vitamin B1 có thể cản trở việc chuyển đổi glucose thành nhiệt, thiếu vitamin B6 sẽ ảnh hưởng đến chuyển hóa chất béo bên trong cơ thể con người và gây ra sự tích tụ mỡ, thiếu vitamin B12 sẽ cản trở sự chuyển hóa của béo axit và gây ra việc sử dụng không đúng các protein, chất béo và carbohydrates.
Việc từ chối những thực phẩm này có thể gây ra sự mất cân bằng nghiêm trọng của các chất dinh dưỡng, và tạo thành một loại vòng luẩn quẩn. Trong thực tế, mỗi loại thức ăn hay chất dinh dưỡng có chức năng riêng của nó. Do đó, trọng lượng lý tưởng cần được thực hiện trên cơ sở của chế độ ăn uống cân bằng.
Thời điểm uống vitamin tốt nhất
Khi hấp thu vào cơ thể, có 4 loại vitamin phải tan trong mỡ mới hấp thu được, đó là vitamin A, K, D, E. Còn lại là các vitamin tan trong nước. Vì thế, người ta khuyên nên uống các loại vitamin sau bữa ăn.
Có thể uống riêng từng loại vitamin hoặc uống chung một lúc đều được, bởi tất cả chúng đều được hấp thu trong ruột non mà không hề có sự tương tác lẫn nhau.
Theo Vn Media
Những lý do khiến mẹ không đủ sữa cho con bú Thiểu sản tuyến vú, cho con bú không thường xuyên hoặc không đúng cách, mẹ ăn uống thiếu thốn... khiến bạn không đủ khả năng nuôi con bằng sữa mẹ. Khi sinh con trai đầu lòng, chị Hoa (25 tuổi, Hải Phòng) tự nhủ nhất định sẽ cho con bú tới một tuổi. Nhưng mọi chuyện không diễn ra như ý. Sữa xuống...