Các bước massage giúp khuôn mặt thon gọn

Massage huyệt đạo trên khuôn mặt là một phương pháp làm đẹp tự nhiên nhưng mang lại hiệu quả kỳ diệu.

Không chỉ giúp đả thông kinh mạch, tăng cường lưu thông máu để da dẻ hồng hào, phương pháp này còn giúp nâng cơ, làm thon gọn gương mặt và mang lại cảm giác thư thái tuyệt đối.

Hãy thực hiện các động tác massage một cách chậm rãi, nhịp nhàng theo hơi thở sâu để tâm trí cũng được thư giãn cùng cơ thể.

2. Các bước massage huyệt đạo giúp mặt thon gọn

Hãy thực hiện các động tác một cách chậm rãi, nhịp nhàng theo hơi thở sâu để tâm trí cũng được thư giãn cùng cơ thể.

Bước 1: Khởi động vùng trán từ huyệt Ấn đường

Dùng ngón trỏ và ngón giữa của cả hai tay đặt vào điểm giữa hai đầu chân mày (huyệt Ấn đường). Đây là huyệt vị chủ chốt giúp an thần, giảm đau đầu và căng thẳng. Hãy ấn nhẹ và xoay tròn theo chiều kim đồng hồ trong 1 phút. Sau đó, vuốt nhẹ sang hai bên thái dương và kết thúc bằng việc ấn nhẹ vào huyệt Thái dương. Động tác này giúp xóa tan những nếp nhăn li ti trên trán và làm dịu hệ thần kinh ngay tức thì.

Bước 2: Massage vùng mắt từ huyệt Toản trúc

Vùng da quanh mắt rất mỏng và dễ bị sưng phù, dùng ngón áp út (ngón có lực nhẹ nhất) ấn vào huyệt Toản trúc (điểm đầu chân mày sát sống mũi). Day nhẹ rồi vuốt dọc theo cung chân mày đến cuối đuôi mắt. Tiếp tục dùng ngón tay đi nhẹ nhàng dưới bọng mắt ngược lại phía sống mũi. Động tác này giúp lưu thông dịch bạch huyết, giảm quầng thâm và giúp đôi mắt trở nên tinh anh, tỉnh táo hơn sau nhiều giờ nhìn màn hình máy tính.

Bước 3: Nâng cơ gò má từ huyệt Quyền liêu

Để làm thon gọn khuôn mặt và tạo hiệu ứng gò má cao, thanh thoát, hãy xác định huyệt Quyền liêu (nằm ở chỗ lõm dưới xương gò má). Dùng phần mu bàn tay hoặc các đầu ngón tay ấn vào huyệt này và đẩy ngược lên phía tai. Thực hiện động tác vuốt từ cánh mũi kéo dài sang hai bên tai với một lực vừa đủ để nâng đỡ các khối cơ đang có xu hướng chảy xệ.

Bước 4: Giúp thon gọn hàm từ huyệt Địa thương

Huyệt Địa thương nằm cách mép miệng khoảng 1cm. Việc tác động vào vùng này giúp giảm tình trạng rãnh rồng (nếp nhăn khóe miệng) và làm săn chắc cơ vùng miệng. Hãy dùng hai ngón tay cái đặt dưới cằm, các ngón còn lại ôm lấy xương hàm. Thực hiện động tác vuốt từ cằm ngược lên phía dái tai theo đường xương hàm. Đây là động tác “vàng” để tạo hình gương mặt V-line tự nhiên và giảm mỡ thừa vùng nọng cằm.

Sau khi đã tác động sâu vào các huyệt đạo, hãy dùng toàn bộ lòng bàn tay vỗ nhẹ lên khắp mặt để làm dịu da. Tiếp theo, hãy thực hiện động tác vuốt từ sau tai xuống dọc theo cổ đến xương quai xanh. Đây là bước quan trọng để hỗ trợ hệ bạch huyết đào thải các độc tố vừa được giải phóng trong quá trình massage ra khỏi vùng mặt.

Cuối cùng, hãy áp hai lòng bàn tay ấm lên mắt và hít thở sâu 3 lần để khép lại quy trình massage.

Vị trí một số huyệt đạo trên gương mặt.

3. Những lưu ý để massage an toàn và hiệu quả tại nhà

Massage huyệt đạo là một nghệ thuật đòi hỏi sự kiên trì và đúng kỹ thuật.

- Hướng chuyển động: Luôn luôn massage theo hướng từ dưới lên trên và từ trong ra ngoài. Việc massage sai hướng (vuốt xuống) sẽ vô tình làm da nhanh chóng bị chảy xệ và lão hóa.

- Lực tác động: Hãy dùng lực vừa phải, đủ để cảm thấy sự căng tức nhẹ tại các huyệt vị. Tuyệt đối không kéo căng da quá mức gây đỏ rát.

- Tần suất thực hiện: Nên duy trì thói quen này ít nhất 3 lần mỗi tuần. Hiệu quả làm thon gọn mặt sẽ không đến từ vài lần massage, nhưng sự thư giãn và rạng rỡ của làn da sẽ xuất hiện ngay sau lần thực hiện đầu tiên.

- Kết hợp lối sống: Kết quả nâng cơ sẽ bền vững hơn nếu kết hợp cùng các bài tập khởi động năng lượng vào buổi sáng và một thực đơn cân bằng giàu collagen.

Việc tự massage huyệt đạo tại nhà không chỉ đơn giản là một phương pháp làm đẹp, mà còn là khoảng thời gian quý giá để lắng nghe cơ thể và chữa lành những mệt mỏi sau một ngày dài làm việc.