Các bước giảm béo mặt cực nhanh và hiệu quả

Theo dõi VGT trên

Béo mặt luôn là nỗi lo của nhiều chị em, điều này làm bạn tự ti khi giao tiếp. Nhưng giảm béo mặt rất đơn giản, chúng tôi sẽ mách bạn các bước giảm béo mặt cực nhanh và hiệu quả. Bạn chỉ cần thường xuyên thực hiện, mặt bạn sẽ giảm béo cực nhanh.Chúng tôi sẽ mách bạn 5 bước giảm béo mặt cực nhanh và hiệu quả, bạn nhớ áp dụng đúng cách nhé

Bước 1: Luyện cơ má

Các bước giảm béo mặt cực nhanh và hiệu quả - Hình 1

Luyện cơ má bằng cách đánh tan các túi mỡ trên mặt nhanh nhất

Luyện cơ má là động tác đơn giản, đươc nhiều chị em ưa chuộng nhất, phương pháp này giúp đánh tan những túi mỡ trên mặt một cách nhanh chóng. Nhưng nên nhớ rằng bạn phải chịu khó thực hiện động tác này mỗi ngày. Cách luyện cơ má cũng rất đơn giản: Dùng tay ép vào má, xương hàm mở ra, hít thở thật sâu, môi tạo thành chữ O. Giữ hơi thở trong 5-10s. Bên cạnh đó bạn có thể tập hít không khí vào hai bên má, đẩy qua bên trái và bên phải để cho cơ má được hoạt động hết công suất.

Bước 2: Tập luyện với môi

Các bước giảm béo mặt cực nhanh và hiệu quả - Hình 2

Tập luyện với môi là phương pháp đơn giản để giảm mỡ ở mặt

Tập luyện với mỗi rất đơn giản, nó không phải là cách làm quá khó, nó cũng có thể là những động tác môi thường ngày của các bạn như: Chu môi, bĩu môi, hoặc khi bạn làm trò với môi của mình cũng là bạn đang tập luyện với môi. Các động tác này với điều kiện là 2 xương hàm của bạn phải giữ chặt thì mới thực hiện được. Nên tập như vậy 20 lần/ ngày và phải tập luyện thường xuyên.

Nếu muốn giảm mỡ mặt nhanh chóng thì phải thưc hiện những động tác như trên vào mỗi ngày, đều đặn để giúp bạn có 1 khuôn mặt đẹp. Bên cạnh việc tập luyện bạn cần phải kết hợp với những chế độ ăn uống hợp lý: không ăn nhiều muối, uống nhiều sữa, tránh rượu bia, trái cây, tránh ăn khuya, uống nhiều nước vào ban đêm, ăn nhiều rau xanh.

Video đang HOT

Bước 3: Bạn phải luôn cười tươi và thật thoải mái khi cười

Các bước giảm béo mặt cực nhanh và hiệu quả - Hình 3

Cười tươi giúp chúng ta không bị nếp nhăn và máu huyết lưu thông và giải tỏa được căng thẳng

Phương pháp cười tươi để giảm béo mặt là bước làm quá đơn giản, cũng không cần theo các nguyên tắc nào, bạn chỉ cần cười thật tươi, thoải mái và cười thật rộng để giúp co giản các cơ mặt của bạn, bên cạnh đó còn giúp giảm mỡ hiệu quả. Cho nên mỗi khi cười bạn hãy cười thật thoải mái nhất khi có thể. Cười còn giúp chúng ta không bị nếp nhăn và máu huyết lưu thông và giải tỏa được căng thẳng.

Bước 4: Massage gương mặt

Các bước giảm béo mặt cực nhanh và hiệu quả - Hình 4

Mỗi ngày bạn hãy dùng đôi tay của mình massage nhẹ nhàng lên gương mặt.

Massage gương mặt cũng không khó, mỗi ngày bạn hãy dùng đôi tay của mình massage nhẹ nhàng lên gương mặt. Cách thực hiện thao tác massage này cũng rất đơn giản luôn nhé: Bạn chỉ cần dùng ngón tay vuốt ngược từ cằm lên thái dương, bên cạnh đó bạn có thể dùng máy để massage lên khuôn mặt của mình. Việc sử dụng việc massage phải thường xuyên và điều độ, một thời gian sau bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt.

Bước 5: Tham khảo thêm các bài tập khác cho mặt

Các bài tập cho cơ mặt kết hợp với một vài động tác yoga đơn giản sẽ giúp cho khuôn mặt bạn thon gọn đi đáng kể. Đồng thời, đây cũng là liệu pháp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như quầng mắt, nếp nhăn hay da cằm chảy xệ. Điều tuyệt vời nhất của phương pháp này chính là sự tiện lợi, bạn chỉ cần dành cho nó từ 3 – 5 phút mỗi ngày vào bất cứ lúc nào.

Các bước thực hiện cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện các thao tác như sau: Thứ nhất đưa lưỡi ra càng xa càng tốt, để đầu lưỡi hướng lên. Thứ hai, từ tư thế đó, ngửa đầu ra sau cho tới khi tạo thành 1 đường thẳng giữa cổ và cằm dưới. Giữ 10 giâ. Thứ ba, Lặp lại 2 lần như vậy. Động tác này giúp thúc đẩy các hormone tuyến tụy, có tác dụng chống lão hóa cho cơ thể bạn.

Theo Kenhphunu

Cách giảm béo mặt nhanh - chỉ với 1 phút mỗi ngày

Giảm béo mặt nhanh để sở hữu được khuôn mặt thon gọn, V-line đúng chuẩn chỉ với 1 phút mỗi ngày.

Tự ti khi sở hữu một khuôn mặt tròn trĩnh không mấy dễ thương là tâm trạng chung của rất nhiều chị em phụ nữ. Để giúp các cô nàng giảm bớt nỗi buồn phiền với khuôn mặt mình, bài viết dưới đây sẽ giới thiệu với các bạn các phương pháp giảm béo mặt, giúp gương mặt trở nên nhỏ nhắn, xinh xắn và đặc biệt là giảm bớt lượng mỡ thừa tích tụ trên khuôn mặt.

Cách giảm béo mặt nhanh - chỉ với 1 phút mỗi ngày - Hình 1

Giảm béo mặt nhanh là điều không khó.

Mỉm cười

Cười không những khiến tâm trạng của bạn thoải mái, trẻ lâu mà còn có tác dụng nhất định giúp giảm béo mặt. Việc bạn phải làm chỉ là cười mỉm hết cỡ có thể. Nên nhớ phải ngậm miệng khi cười, hai môi cũng không được mở ra mới có hiệu quả. Giữ điệu cười mỉm như vậy trong 10 giây rồi quay trở lại trạng thái ban đầu. Thực hiện bài tập này hàng ngày không những giúp bạn nâng cơ mặt, chống chảy xệ mà còn xua tan mọi buồn phiền, lo lắng nữa đấy.

Bài tập nâng gò má

Động tác này tập trung vào vùng gò má, giúp chúng săn chắc và được nâng lên. Nhờ thế tổng thể gương mặt bạn sẽ thon gọn thay vì phúng phính, bệu bệu. Đầu tiên bạn nâng cao hai gò má về phía hai mắt càng cao càng tốt, trong khi đó miệng không mở. Tiếp theo bạn mở miệng, vừa nâng cao hai gò má vừa cố gắng kéo căng hai khóe miệng lên cao. Lặp lại động tác 10 lần.

Cách giảm béo mặt nhanh - chỉ với 1 phút mỗi ngày - Hình 2

Chu môi cũng là cách để bạn có được khuôn mặt V-line.

Bài tập chu môi

Bạn chu môi lại, hóp má vào hết sức có thể sao cho tạo được 2 vết lõm giống núm đồng tiền ở hai bên má. Khi giữ tư thế này, cố gắng làm sao cho gương mặt của bạn hơi cười một chút. Giữ trong 10 phút rồi thả lỏng cơ mặt.

Ăn ớt

Các nghiên cứu đã khẳng định rằng ớt chứa một số hoạt chất gọi là capsaicin giúp đốt cháy calo và ổn định lượng đường trong máu (cũng hỗ trợ trong việc giảm chất béo lưu trữ). Nó cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh.

Ăn trứng gà

Trứng rất tốt, chứa nhiều protein, vitamin B12, B6, D, A, E và K, choline, axit folic, lutein, sắt, canxi, kẽm, phốt pho, và omega 3 axit béo. Ngoài ra nó còn có thể đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể, nhất là mặt.

Trà xanh

Nó chứa chất chống oxy hóa mạnh. Rất nhiều nghiên cứu về trà xanh đã khẳng định trà xanh là một thực phẩm giảm béo mạnh, giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể.

Theo Phunutoday

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhấtNữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất
12:20:12 26/01/2025

Tin đang nóng

Chàng trai cơ bắp có tài trang trí dừa Tết, làm 1 tuần kiếm hơn 20 triệu đồngChàng trai cơ bắp có tài trang trí dừa Tết, làm 1 tuần kiếm hơn 20 triệu đồng
09:44:58 27/01/2025
Nóng: Chính thức bắt giữ, dẫn độ nam diễn viên lừa bán hàng trăm đồng nghiệp sang biên giới Thái Lan - MyanmarNóng: Chính thức bắt giữ, dẫn độ nam diễn viên lừa bán hàng trăm đồng nghiệp sang biên giới Thái Lan - Myanmar
12:27:17 27/01/2025
Cô gái 30 tuổi ngày làm văn phòng, tối dọn nhà thuê kiếm thêm gần 10 triệu/tháng: Khách tây khách ta đặt lịch kín tuần!Cô gái 30 tuổi ngày làm văn phòng, tối dọn nhà thuê kiếm thêm gần 10 triệu/tháng: Khách tây khách ta đặt lịch kín tuần!
09:35:48 27/01/2025
Khách Tây thắc mắc sao không dùng dao cắt bánh chưng, sau đó được trải nghiệm ngay cảm giác "diệu kỳ" khi cắt bằng lạtKhách Tây thắc mắc sao không dùng dao cắt bánh chưng, sau đó được trải nghiệm ngay cảm giác "diệu kỳ" khi cắt bằng lạt
12:09:20 27/01/2025
Xót xa cảnh Chu Thanh Huyền bị ốm nhập viện, Quang Hải một mình chăm vợ, giặt giũ ngày giáp tếtXót xa cảnh Chu Thanh Huyền bị ốm nhập viện, Quang Hải một mình chăm vợ, giặt giũ ngày giáp tết
12:35:21 27/01/2025
28 Tết, mẹ chồng bỗng đưa tôi 20 triệu, nói 5 từ làm tôi rớt nước mắt28 Tết, mẹ chồng bỗng đưa tôi 20 triệu, nói 5 từ làm tôi rớt nước mắt
09:50:14 27/01/2025
Đưa cả nhà chồng tương lai đi ăn tất niên, sau bữa cơm, tôi quyết định chia tay gấp vì hành động khó chấp nhận của mẹ anhĐưa cả nhà chồng tương lai đi ăn tất niên, sau bữa cơm, tôi quyết định chia tay gấp vì hành động khó chấp nhận của mẹ anh
09:44:41 27/01/2025
Hội cầu thủ nổi tiếng đón tết: Xuân Son "nhập gia tuỳ tục" hát karaoke tưng bừng, Văn Lâm cùng vợ bầu decor nhà cửaHội cầu thủ nổi tiếng đón tết: Xuân Son "nhập gia tuỳ tục" hát karaoke tưng bừng, Văn Lâm cùng vợ bầu decor nhà cửa
12:33:38 27/01/2025

Tin mới nhất

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025
Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.
Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025
Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.
3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025
Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn
Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025
Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.
Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.
Cách sử dụng retinol cho da mụn

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025
Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.
5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025
Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...
Cách chọn serum chống lão hóa

Cách chọn serum chống lão hóa

20:56:49 23/01/2025
Retinol ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da bằng cách tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tái tạo tế bào. Dùng retinol ở độ tuổi 30 sẽ giảm sự phát triển của các dấu hiệu lão hóa.
Có nên nhịn đói để giảm cân?

Có nên nhịn đói để giảm cân?

09:00:57 23/01/2025
Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi.
Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

06:39:14 23/01/2025
Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.
Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

06:28:43 23/01/2025
Dương Tử gây ấn tượng với bộ váy trắng dài thướt tha mang đến cảm giác dịu dàng, thanh tao tựa tiểu thư đài các.
Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025
Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

Có thể bạn quan tâm

1 Anh Trai Say Hi khoe vợ bụng bầu vượt mặt, visual em bé tương lai hứa hẹn cực đỉnh

1 Anh Trai Say Hi khoe vợ bụng bầu vượt mặt, visual em bé tương lai hứa hẹn cực đỉnh

Sao việt

15:25:38 27/01/2025
Puka hạnh phúc khoe bụng bầu vượt mặt. Nữ diễn viên được khen ngợi ngày càng thăng hạng nhan sắc ở tháng cuối của thai kỳ.
Tử vi hằng ngày - Xem tử vi vui 12 con giáp ngày 27.1.2025

Tử vi hằng ngày - Xem tử vi vui 12 con giáp ngày 27.1.2025

Trắc nghiệm

15:19:55 27/01/2025
Hôm nay mang đến cho người tuổi Tý nguồn năng lượng dồi dào và sự nhạy bén. Hãy tận dụng thời gian này để giải quyết những vấn đề còn tồn đọng, bạn sẽ tìm ra những giải pháp sáng tạo và
Hoa hậu Tô Diệp Hà: Không chạy theo hàng hiệu đến mức bất chấp

Hoa hậu Tô Diệp Hà: Không chạy theo hàng hiệu đến mức bất chấp

Thời trang

15:18:15 27/01/2025
Hoa hậu cho hay bản thân luôn chuộng những thiết kế đơn giản nhưng thoải mái mỗi khi xuống phố. Tô Diệp Hà nói cô dành thời gian cập nhật những xu hướng mới, không ngại biến hóa mình để phù hợp với từng sự kiện, từng hoàn cảnh.
Khởi đầu đáng thất vọng của Jennie?

Khởi đầu đáng thất vọng của Jennie?

Nhạc quốc tế

15:17:36 27/01/2025
Jennie vừa tung loạt thông tin quan trọng chuẩn bị cho màn ra mắt album đầu tay RUBY khiến fan nhạc phấn khích không yên.
Ô tô tông liên hoàn 3 phương tiện ở Hà Nội, 4 người bị thương

Ô tô tông liên hoàn 3 phương tiện ở Hà Nội, 4 người bị thương

Tin nổi bật

15:11:37 27/01/2025
Tại hiện trường, nam tài xế cầm lái xe ô tô gây tai nạn cho biết do bản thân buồn ngủ nên không làm chủ được tay lái. Thời điểm đâm vào xe máy do quá hoảng hốt nên đạp nhầm chân ga thay vì chân phanh.
Đường đua phim Tết 2025: Trấn Thành tiếp tục thống trị hay sẽ có bất ngờ?

Đường đua phim Tết 2025: Trấn Thành tiếp tục thống trị hay sẽ có bất ngờ?

Hậu trường phim

15:11:36 27/01/2025
Trấn Thành trở lại đường đua phim Tết 2025 với Bộ tứ báo thủ , nhưng liệu anh có tiếp tục thống trị phòng vé như những năm trước khi có nhiều đối thủ cạnh tranh?
Sao Hàn 27/1: Song Hye Kyo đáp trả về 'bộ ba nữ thần', không nhắc Son Ye Jin

Sao Hàn 27/1: Song Hye Kyo đáp trả về 'bộ ba nữ thần', không nhắc Son Ye Jin

Sao châu á

15:08:40 27/01/2025
Song Hye Kyo vừa có những chia sẻ về bộ ba mỹ nhân đình đám Tae-Hye-Ji, tuy nhiên việc cô không hề nhắc đến Son Ye Jin đã làm dấy lên nhiều tranh cãi.
Ăn gì để bổ mắt, thực phẩm giàu vitamin ngăn ngừa lão hóa mắt

Ăn gì để bổ mắt, thực phẩm giàu vitamin ngăn ngừa lão hóa mắt

Sức khỏe

15:05:21 27/01/2025
Lutein và zeaxanthin thường được tìm thấy trong các loại rau lá xanh, ngoài ra còn có ở trứng, ngô và nho đỏ. Carotenoid được hấp thụ tốt hơn khi ăn kèm với chất béo, vì vậy bạn nên thêm một ít bơ hoặc dầu khi ăn cùng những thực phẩm tr...
Mỹ nhân Việt khoe nhà đón Tết: Cơ ngơi của con dâu "Vua hàng hiệu" hay biệt thự 1000m2 của Thanh Hằng hoành tráng hơn?

Mỹ nhân Việt khoe nhà đón Tết: Cơ ngơi của con dâu "Vua hàng hiệu" hay biệt thự 1000m2 của Thanh Hằng hoành tráng hơn?

Netizen

15:04:45 27/01/2025
Mới đây, siêu mẫu Thanh Hằng đã đăng tải loạt hình cô và ông xã mặc áo dài, chụp ảnh trong nhà riêng đã được trang trí để đón Tết.
Trước đêm giao thừa, tôi dứt khoát vứt 10 thứ độc hại trong bếp: Càng dùng lâu càng tổn thọ

Trước đêm giao thừa, tôi dứt khoát vứt 10 thứ độc hại trong bếp: Càng dùng lâu càng tổn thọ

Sáng tạo

14:53:43 27/01/2025
Trong khâu trùng tu nhà thì bước đầu tiên nhưng không kém phần quan trọng chính là vứt bỏ. Đây là những món đồ trong bếp tôi chắc chắn sẽ vứt đi khi dọn nhà đón Tết.
Colombia không cho phép máy bay đưa người di cư từ Mỹ về nước

Colombia không cho phép máy bay đưa người di cư từ Mỹ về nước

Thế giới

13:30:33 27/01/2025
Trên mạng xã hội X, ông Petro viết: Mỹ không thể đối xử với người di cư Colombia như tội phạm , đồng thời nhấn mạnh thêm chính quyền Washington nên xây dựng một quy trình đối xử với người di cư một cách đàng hoàng .