Các bài tập yoga cho mắt
Tập yoga cho đôi mắt sẽ giúp bạn nhìn rõ hơn và làm giảm sự mỏi mắt cũng như phòng chống bọng mắt.
Trước khi bắt đầu tập luyện, bạn hãy tưởng tưởng ra mắt của bạn đang cố gắng nhìn lên số 12 của một chiếc đồng hồ đang đặt trước mặt bạn. Sau đó, ngồi xuống và nhắm mắt lại, tiếp theo bạn hãy mở mắt ra và di chuyển nhãn cầu của bạn lên, xuống, đảo mắt từ bên này sang bên kia. Sau một vài phút, bạn dùng đôi bàn tay xoa lên đôi mắt của bạn trong vòng một vài giây.
Nghe qua có vẻ bạn đang làm một việc khá kì quặc phải không? Nhưng thực ra hành động này không hề kì lạ so với những gì bạn đang nghĩ đâu. Bài tập mà bạn vừa làm xong đó được gọi là tập yoga cho đôi mắt
Tập yoga cho mắt hàng ngày sẽ giúp cho đôi mắt của bạn giảm khô, mỏi mắt, làm giảm bớt ngứa do bệnh sốt cỏ khô.
“Tập yoga cho mắt từ lâu đã được cho là một phương pháp hiệu quả để giúp cho đôi mắt khỏe mạnh”, huấn luyện viên yoga Lindsay Jay của Gymcube.com nói.
“Mọi người ban đầu nghe về việc này thì đều rất ngạc nhiên, nhưng thực sự thì tập yoga có thể cải thiện sức khỏe cơ thể cũng như tính linh hoạt của mắt một cách đáng kể”.
Vậy, chúng ta cần phải luyện tập như thế nào để đạt được những hiệu quả như vậy?
Dưới đây là 6 bài tập yoga cho mắt, bạn hãy tập trong một tuần và bạn sẽ phải ngạc nhiên bởi những tác dụng tuyệt vời của các bài tập yoga dành cho mắt đấy.
1. Luyện cơ mắt vào buổi sáng
Cách tập luyện: Ngồi bắt chéo chân và tập trung vào hơi thở. Nhìn lên, xuống 5 lần và nhắm mắt lại. Mở mắt ra, nhìn bên trái và bên phải 5 lần, sau đó nhắm lại.
Tiếp tục mở mắt ra, nhìn phía trên bên phải và phía dưới bên trái 5 lần, sau đó lại nhắm mắt lại. Mở một lần nữa, nhìn vào phía trên bên trái, bên phải phía dưới 5 lần và sau đó nhắm mắt lại. Chà lòng bàn tay của bạn với nhau rồi đặt chúng vào đôi mắt. Điều này sẽ làm ấm và làm ẩm cho đôi mắt.
Các chuyên gia cảnh báo rằng, nếu bạn cảm thấy khó chịu khi thực hiện bài tập, bạn phải dừng lại ngay lập tức.
2. Tập trung nhìn vào một điểm được đặt trước mặt
Bằng cách tập trung vào các đối tượng ở khoảng cách khác nhau, cách này sẽ giúp mắt bạn tránh cảm giác bị mỏi.
Cách tập luyện: Cầm một cây bút đưa ra trước mặt bạn để ngang với tầm ngắm của bạn. Tập trung ánh nhìn của bạn trên đầu bút và từ từ di chuyển bút đến gần mũi bạn.
Video đang HOT
Lặp lại 5-10 lần. Điều này giúp mắt bạn cải thiện được sự tập trung theo thời gian – nó được gọi là hội tụ và tăng cường cơ bắp của mắt.
3. Thư giãn mắt
Cách tập luyện: Nhắm mắt lại và bạn hãy làm ấm đôi bàn tay của bạn, sau đó áp đôi bàn tay vào mắt của bạn.
Bài tập này sẽ giúp mắt bạn có thể thư giãn và giúp trẻ hóa cơ mắt.
Bài tập sẽ hiệu quả hơn nếu bạn dùng một miếng gạc ấm đặt lên trên mí mắt. Sau đó, massage nhẹ nhàng để kích thích tuyến dầu.
4. Chớp mắt
Nhiều người trong chúng ta không chớp mắt nhiều lần như chúng ta phải làm. Chớp mắt sẽ giúp giữ ẩm và thư giãn mắt.
Cách tập luyện: Nhắm mắt lại thật sâu. Giữ trong vòng 3 giây sau đó nhanh chóng mở mắt ra.
Chớp mắt một vài lần và lặp lại ít nhất 4 lần.
Lưu ý: Việc nhắm mắt lại trong một khoảng thời gian dài có thể gây ra sự cọ xát bên trong mắt làm tăng áp suất chất lỏng, đây có thể là một vấn đề đối với những người có bệnh tăng nhãn áp hoặc có nguy cơ bệnh tăng nhãn áp. Vì vậy, nếu mắt bạn có các vấn đề liên quan đến giác mạc thì cần lưu ý điều này.
5. Rửa mắt
Cách thực hiện: Ngồi bắt chéo chân trên một tấm nệm, cầm một cây nến đã được thắp sáng đưa ra phía trước mặt, sau đó nhìn chằm chằm vào ngọn lửa cho đến khi mắt của bạn bắt đầu có nước mắt chảy xuống. Sau đó thư giãn trong 10 phút.
Hãy làm cách này trước khi đi ngủ vì cách này sẽ kích hoạt những giọt nước mắt của bạn chảy ra giúp rửa sạch mắt từ trong ra ngoài.
6. Nháy mắt và xoa vùng đuôi mắt
Chất lỏng tích trong mắt gây ra mắt sưng húp. Khi bạn có giấc ngủ sâu bạn không chớp mắt và chất lỏng tích tụ xung quanh mắt sẽ gây ra bọng mắt.
Cách chống bọng mắt: Nháy mắt thật mạnh trong 30 giây. Sau đó, dùng hai tay xoa vùng chân mày và đuôi mắt để đ.ánh tan bọng mắt.
Nháy mắt sẽ làm nước mắt chảy ra giúp loại bỏ các bụi bẩn ra khỏi bề mặt bên trong mắt. Cách này chắc chắn sẽ giúp dưỡng ẩm cho đôi mắt khô và mệt mỏi.
Theo Blogsuckhoe
Bí quyết trang điểm nhiều da vẫn mịn của Quỳnh Anh Shyn
Quỳnh Anh ăn nhiều hoa quả, tập yoga, gym và thoa kem chống nắng quanh năm để da đẹp.
Quỳnh Anh Shyn sở hữu làn da mịn màng, trắng hồng.
Quỳnh Anh Shyn tên thật là Phí Quỳnh Anh, sinh năm 1996. Cô nàng là một trong những hot girl đình đám nhất Hà Thành hiện nay nhờ gương mặt xinh đẹp và gu mặc nữ tính, bắt mắt.
Quỳnh Anh sớm đã làm người mẫu ảnh nên việc trang điểm hàng ngày là đương nhiên, thậm chí còn thay đổi trang điểm nhiều lần trong ngày. Nhưng cô nàng luôn có những mẹo hay để có được một làn da mịn màng.
Luôn chú trọng làm sạch da, tẩy da c.hết
Quỳnh Anh cho hay, da của cô là loại hỗn hợp thiên dầu, thường hay đổ dầu nhiều ở vùng chữ T và chữ C (vùng mũi và quanh mắt). Tuy nhiên, da không thuộc dạng nhạy cảm, nên ít khi bị kích ứng với mỹ phẩm.
Do tính chất công việc làm mẫu ảnh phải tranh điểm nhiều nên người đẹp rất chú trọng việc làm sạch da. Bao gốm tẩy trang dành cho mặt, tẩy trang riêng vùng mắt, môi để làm sạch hoàn toàn mọi lớp phấn trên da.
Quỳnh Anh sử dụng sữa rửa mặt 2 lần / ngày vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ. Sau đó sẽ là bước làm sạch da với nước hoa hồng. Cô chia sẻ, đây là hai bước dưỡng da quan trọng nhất của mình, bởi nó giúp làn da sạch sâu và có độ PH chuẩn.
Tiếp đó đến khâu dưỡng ẩm, Quỳnh Anh sẽ dùng thêm các loại serum, lotion hoặc kem dưỡng chuyên dụng. Đặc biệt, mỗi tuần, Quỳnh Anh sẽ tẩy da c.hết và đắp mặt nạ từ 1-2 lần. Các loại mỹ phẩm cô dùng đều có thành phần tự nhiên, giúp cung cấp nước và dưỡng sáng da.
Làn da trắng sáng không tì vết của Quỳnh Anh.
Thay nước lọc bằng nước ép hoa quả
Quỳnh Anh cho biết thêm, để làn da bóng khỏe, ngoài việc dưỡng da, cô còn kết hợp với chế độ ăn uống nhiều hoa quả, rau xanh và uống nhiều nước. Thậm chí, cô thay nước lọc bằng nước ép hoa quả như: nước cam, quýt, bưởi, dưa chuột , táo... để tăng cường vitamin C cho da.
Bí quyết của cô nàng mỗi khi ra ngoài là thoa thêm chút kem CC cùng lớp phấn mỏng, kết hợp đường kẻ mắt đơn giản, môi hồng nhẹ nhàng để thêm rạng rỡ.
Quỳnh Anh Shyn rạng rỡ mỗi ngày.
Quỳnh Anh Shyn sử dụng kem chống nắng quanh năm
Điểm lưu ý nhất của Quỳnh Anh trong việc chăm sóc da là sử dụng kem chống nắng quanh năm. Cô chia sẻ rằng, nếu quên dùng, làn da có thể sẽ bị xuống 1-3 tông màu sau khi làm việc liên tục ngoài trời.
Quỳnh Anh luôn giữ thói quen dùng kem dưỡng da mặt và dưỡng thể có tác dụng chống nắng mỗi ngày. Mỗi khi hoạt động ngoài trời lâu, Quỳnh Anh sẽ dùng kem chống nắng chuyên dụng với chỉ số SPF cao hơn. Hot girl tiết lộ thêm rằng, cô thích dùng dạng xịt hơn vì tiện lợi và những tia nhỏ sẽ giúp thấm nhanh vào da.
Quỳnh Anh dùng mỹ phẩm chuyên biệt trong mùa hè
Bình thường Quỳnh Anh dùng kem dưỡng để cấp ẩm cho da. Tuy nhiên vào ngày hè nắng nóng, hay bị ra mồ hôi, cô sẽ chuyển sang dùng một sản phẩm chuyên biệt ngừa dầu là Facial Oil. Quỳnh Anh sẽ sử dụng nó sau bước làm sạch da với nước hoa hồng.
Quỳnh Anh dùng kem chống nắng quanh năm và chỉ cần trang điểm nhẹ khi ra ngoài.
Quỳnh Anh Shyn giữ dáng nhờ lối sống lành mạnh
Cô nàng xinh đẹp duy trì tập gym và yoga đều đặn mỗi tuần, cho dù bận rộn. Quỳnh Anh còn quyết giữ cân bằng cách hạn chế đồ uống có ga và đồ uống nhiều đường. Cô ăn nhiều thịt, cá và ít tinh bột.
Thêm nữa là Quỳnh Anh không ăn quá muộn và không thức khuya để tránh nổi mụn, xấu da và bị tăng cân. Tuy tính chất công việc linh hoạt, hôm nghỉ sớm, hôm nghỉ muộn, nhưng Quỳnh Anh vẫn cố gắng duy trì ngủ đủ giấc mỗi ngày, từ 7 - 8 tiếng.
Nhờ vậy mà Quỳnh Anh sở hữu một dáng vóc thon thả.
Theo Baomoi
Bạn có muốn ngày càng trẻ ra Nếu bạn muốn ngày càng trẻ ra, hãy áp dụng ngay 5 chiêu đơn giản dưới đây nhé! 1. Tăng cường chất béo có lợi cho sức khỏe Các loại chất béo như Omega 3 (trong cá hồi, các loại hạt) sẽ giúp tâm trạng của bạn ổn định, duy trì sức mạnh của xương, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa...