Ca sĩ Ái Phương sở hữu vẻ ngoài sắc sảo, thân hình mảnh mai, bí quyết của cô là gì?

Dù sở hữu chiều cao ấn tượng 1m72, hình thể 3 vòng quyến rũ nhưng Ái Phương vẫn luôn duy trì thói quen này để không tăng cân trở lại.

Ái Phương bước chân vào làng giải trí với vị trí người mẫu, nhưng đam mê âm nhạc đã thúc đẩy cô chuyển hướng và theo đuổi nghiệp cầm ca. Bằng những nỗ lực không ngừng, Ái Phương đã từng bước xây dựng danh tiếng của mình trong lĩnh vực ca nhạc.

Với những dấu ấn và những ca khúc hot hit đã đưa Ái Phương tới gần khán giả hơn rất nhiều. Chính vì vậy người đẹp luôn nỗ lực hoàn thiện bản thân từ sự nghiệp tới đời sống cá nhân để không phụ lòng yêu thương của khán giả. Khi xuất hiện trước công chúng, hình ảnh cô luôn chỉnh chu với nhiều phong cách khác nhau. Bất kể phong cách nào, Ái Phương luôn gây thiên cảm với người đối diện bởi vóc dáng quyến rũ, nụ cười tự tin, đấy năng lượng.

Dù đã bước qua tuổ.i 30, giọng ca Tôi thấy hoa vàng trên cỏ xanh vẫn giữ được vẻ tươi trẻ và nhan sắc ngày càng hoàn thiện, “lấn át” cả đàn em khi đứng chung khung hình. Bí quyết làm đẹp cũng như rèn luyện của người đẹp sinh năm 1989 là gì?

1. Ăn uống đúng cách

Không ít người quyết định giảm cân bằng cách hạn chế tinh bột, nhưng thực tế, việc ăn đúng cách mới quan trọng. Lúc đầu, khi giọng ca Cô dâu bắt đầu chế độ giảm cân, cô không ngừng tinh bột một cách đột ngột, mà thay vào đó, cô áp dụng tiến trình giảm từng bước. Ban đầu, cô chỉ ăn nửa bát cơm trắng và nửa bát cơm gạo lứt. Khi đã làm quen và kiểm soát tốt với chế độ này, cô tiếp tục thay thế gạo trắng bằng khoai lang. Thay đổi này giúp cân bằng lượng dưỡng chất, tránh cảm giác mệt mỏi và căng thẳng.

2. Kiên trì với “4 không” trong chế độ ăn kiêng

Sự thành công trong việc giảm cân phụ thuộc chủ yếu vào chế độ ăn uống và hoạt động thể dục. Vì vậy, người đẹp đã tuân thủ nguyên tắc “4 không”: Không ăn tráng miệng, không ăn đồ ăn nhanh, không ăn vặt và không ăn khuya. Trong trường hợp cơn thèm ăn hoặc đói kéo dài không kiểm soát được, cô ưa thích lựa chọn sữa chua không đường hoặc trái cây ít đường, cùng với hạt ngũ cốc để làm “lót dạ”.

3. Chọn môn thể thao mình yêu thích

Việc thực hiện vận động và tập thể thao là một phần quan trọng trong quá trình giảm cân, giúp tăng tốc quá trình giảm cân và duy trì sự săn chắc của cơ thể, tránh tình trạng da chùng nhão sau khi giảm cân. Mặc dù không phải ai cũng đam mê thể thao, tuy nhiên việc chọn một môn thể thao mình thích và phù hợp có vai trò quan trọng. Điều này giúp tránh cảm giác căng thẳng và áp lực từ việc tập luyện bắt buộc, đồng thời tạo ra hiệu quả tốt hơn trong quá trình giảm cân. Một số lựa chọn phổ biến có thể là đi bộ, chạy, đi xe đạp, hoặc thậm chí nhảy dây.

Ca sĩ Ái Phương đã chọn môn chạy là phương thức vận động để giảm cân vì nó mang lại nhiều lợi ích. Chạy giúp tiêu hao năng lượng, kích hoạt quá trình đốt cháy chất béo, tăng cường sự trao đổi chất, và kích hoạt toàn bộ cơ trên cơ thể. Ngoài ra, hoạt động này còn giúp giảm căng thẳng, tăng cường năng lượng và tinh thần, tạo điều kiện tốt cho quá trình giảm cân hiệu quả.

4. Giữ tâm trạng thoải mái

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng căng thẳng kéo dài và liên tục kích thích có thể tăng khả năng kháng leptin – hormone quản lý cảm giác no, dẫn đến cảm giác thèm ăn tăng và tích tụ mỡ, có thể góp phần gây béo phì. Vì vậy, căng thẳng có thể coi là kẻ thù của quá trình giảm cân. Từ việc điều chỉnh thói quen ăn uống đến tập thể dục hàng ngày, quan tâm đến tình trạng thể chất và tinh thần rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Bằng cách duy trì tâm lý vui vẻ, bạn có thể giảm cân dần dần mà không tạo điều kiện cho sự tăng cân.

Nói về việc chăm sóc, người đẹp cho biết không quá cầu kỳ trong chăm sóc da. Do đặc thù công việc thường xuyên trang điểm đậm trong thời gian dài, nên luôn ưu tiên việc làm sạch từ tẩy trang cho tới sửa mặt. Ái Phương ưu tiên lựa chọn sữa rửa mặt có khả năng tạo bọt nhẹ nhàng và các sản phẩm chăm sóc da thiên về dưỡng ẩm. Ngoài ra, giọng ca sinh năm 1986 còn đặc biệt quan tâm đến việc bảo vệ da khỏi tác động có hại của tia UV. Dù cô có trang điểm hay không, việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày là bước không thể thiếu. Chuyên gia da liễu khuyên rằng việc sử dụng kem chống nắng thường xuyên giúp bảo vệ làn da khỏi tác động có hại của tia tử ngoại, từ đó giúp da luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa quá trình lão hóa và duy trì làn da trắng sáng.