Boxing giúp phụ nữ giảm cân
Mọi người đều biết boxing (môn quyền anh) là môn thể thao đốt cháy lượng calo rất lớn.
Tuy nhiên, với xu thế hội nhập và nhu cầu tự bảo vệ bản thân hiện nay, boxing không chỉ phổ biến với cánh mày râu mà giờ đây, nó đã là môn thể thao rất thu hút phụ nữ, nhất là những phụ nữ đang muốn giảm cân.
Thể hình của phụ nữ tiến thêm một bước!
Quyền anh là một trong những môn thể thao được cho là khá mạnh bạo. Đây là một môn thể thao khá khó và khiến bạn tốn nhiều sức lực. Trong những buổi tập luyện đầu tiên, cơ thể bạn có thể bị đau nhức và mệt mỏi, khiến cho bạn dễ nản lòng, muốn bỏ tập. Tuy nhiên, sau một hoặc hai tuần, bạn sẽ thấy một số thay đổi thể chất tuyệt vời trong cơ thể. Bạn sẽ gọn gàng, săn chắc và mạnh mẽ hơn nhiều.
Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập để thay đổi những bài tập luyện thể dục nhàm chán, hãy thử boxing xem sao?
Mối quan tâm của phụ nữ với Boxing
Hiện tại, trên thế giới phụ nữ đang nhìn thấy những lợi ích của quyền anh. Các lớp học đ.ấm bốc phụ nữ thường xuyên được tổ chức tại các phòng tập thể dục địa phương và các trung tâm vui chơi giải trí.
Nếu bạn đã cố gắng nghĩ về quyền anh nhưng có một chút lo lắng về nơi tập luyện, hãy tìm hiểu và tìm đến những nơi này để luyện tập một cách thoải mái.
Boxing giúp giảm cân nhanh
Boxing, như đã nói ở trên, là một việc tổng tập luyện cơ thể. Đó là sự tổng hợp của các động tác cường độ cao và phối hợp với hoạt động tim mạch. Điều này hỗ trợ rất lớn trong quá trình giảm cân, đồng thời làm săn chắc cơ thể của bạn.
Boxing còn làm bạn hấp thụ ít chất béo và giảm lượng calo từ chất béo, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Những gì bạn cần cho một buổi tập luyện Boxing?
Để một buổi tập luyện thành công và tránh bị chấn thương, bạn cần có:
Video đang HOT
- Một đôi găng tay đ.ấm bốc hạng nặng
- Một túi đựng găng tay và đồ đạc
- Băng tay, để bọc lại các khớp ngón tay và cổ tay
- Một huấn luyện viên.
Bắt đầu với một huấn luyện viên là điều cần thiết. Nếu bạn không học cách thích hợp để tập với bao cát, bạn có thể gặp chấn thương lâu dài không mong muốn. Nhiều phụ nữ “háo hức” đã rời phòng tập đ.ấm bốc với các ngón tay và cổ tay bị thương.
Tất nhiên, bạn không được quên băng chặt chẽ xung quanh ngón tay, bàn tay và cổ tay. Nó được khuyến cáo để ngăn ngừa chấn thương cho các đốt ngón tay và cổ tay.
Thời gian luyện tập Boxing
Để giảm cân, bạn cần tập luyện ít nhất 25-35 phút. Bắt đầu với bước khởi động làm nóng cơ thể và sau đó chuẩn bị cho một buổi tập nặng.
Hãy sử dụng các cú đ.ánh liên hoàn trong nhiều khoảng thời gian, mỗi lần khoảng 3 phút. Sau mỗi vòng bạn nên nghỉ ngơi không quá 30 giây và bắt đầu lại.
Nếu bạn không thể làm điều này trong 25 phút (nhiều người không thể), hãy dừng lại và tập các bài tập như nhảy tránh né. Điều này sẽ giúp tất cả các cơ bắp luôn được giữ ấm và giữ nhịp tim của bạn đều.
Các động tác chính trong Boxing
Di chuyển chính được sử dụng trong một buổi tập luyện đ.ấm bốc là:
- Đ.ấm vào bên trái (bằng tay trái)
- Vượt qua bên phải
- Đ.ấm móc bên phải (bằng tay phải)
- Đ.ấm móc trái
- Đ.ánh từ dưới lên bên phải
- Đ.ánh móc từ trái lên
Bạn cũng có thể thêm vào một số cú đá và di chuyển cơ thể thấp hơn một chút để thay đổi. Điều đó sẽ làm cho cả cơ thể được tập luyện.
Đây là một số bài tập đơn giản giúp phụ nữ giảm cân. Tập luyện boxing có thể giúp bạn có được cơ thể săn chắc và sự nhanh nhạy. Ngoài ra nếu bạn không muốn tập luyện nặng nhọc, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng Superior Fat Burner – chiết xuất từ tinh chất trái bưởi và các thành phần tự nhiên để giảm cân giúp tìm lại vóc dáng mà bạn mong muốn
Thuốc giảm cân Superior Fat Burner giúp bạn giảm cân nhanh trong 1 tháng rất hiệu quả và an toàn, không có tác dụng phụ. Khi sử dụng bạn sẽ không cảm thấy tim đ.ập nhanh, choáng váng, xây xẩm mặt mày hay bị tiêu chảy. Thuốc giảm cân Superior Fat Burner dùng tốt cho cả nữ giới và nam giới. Sản phẩm được cục an toàn vệ sinh thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số: 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành. Do vậy bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng Superior Fat Burner. Dùng Superior Fat Burner đúng cách cùng với chế độ dinh dưỡng phù hợp bạn sẽ giảm được 5-12 kg trong thời gian 01 tháng, giúp làm làn da tươi trẻ, mịn màng, không bị khô, nhăn sau quá trình giảm cân. Ngoài ra, superior fat burner còn giúp làm tan đàm trong cổ họng, giảm mùi hôi miệng do bao tử yếu.
Theo 24h
“Boxing girl” Khả Ngân và niềm đam mê với bóng rổ
Vừa mới chỉ bước qua t.uổi 16 nhưng cái tên Khả Ngân đang trở thành một gương mặt nổi bật trong giới trẻ.
Bắt đầu từ cuối năm 2012, những bức hình Khả Ngân trong bộ đồ tập boxing gây sốt cư dân mạng. Biệt danh "boxing girl" cũng ra đời từ đó. Hình ảnh cô n.ữ s.inh vừa dễ thương trong sáng vừa thể thao, năng động khiến giới trẻ thích thú, săn lùng suốt thời gian dài. Hiện nay, cái tên Khả Ngân không chỉ gây nên cơn sốt ở Việt Nam, báo chí Hàn Quốc, Trung Quốc, Đài Loan cũng đăng tải nhiều hình ảnh và dành nhiều lời khen cho vẻ đẹp tinh khôi của cô bạn trẻ này.
Boxing girl dễ thương Khả Ngân
Mới đây, Khả Ngân đã nhận lời mời từ Nhà phát hành VTC Game bay ra Hà Nội để chụp cosplay quảng bá cho Vua Bóng Rổ, tựa game online đang rất hot trong mùa hè 2013 này. Nhân sự kiện này, Phóng viên Thể thao 24h đã có cuộc phỏng vấn nhanh với hotgirl "đình đám" này.
PV: Hình ảnh của bạn gắn liền với "boxing girl". Điều gì khiến bạn đồng ý chụp cosplay với đề tài bóng rổ?
Khả Ngân: Do em có niềm đam mê với trái bóng rổ. Dù mới tập luyện chưa lâu nhưng em cảm nhận được đây là một môn thể thao rất thú vị và có sức lan tỏa mạnh mẽ trong cộng đồng.
Bóng rổ là niềm đam mê của Khả Ngân
PV: Game Vua Bóng Rổ vừa được phát hành với kỳ vọng sẽ tạo cú "hích" giúp bóng rổ được biết đến rộng rãi hơn tại Việt Nam. Bạn đã chơi thử chưa và hãy đưa ra một vài nhận xét về trò chơi này?
Khả Ngân: Bóng rổ đã được rất đông các bạn trẻ tham gia chơi tại rất nhiều trường học. Đây là một môn thể thao rất thú vị. Em mong một ngày nào đó sẽ được chứng kiến việc bóng rổ trở nên phổ biến không kém gì bóng đá ở Việt Nam (cười).
"Vua Bóng Rổ là tựa game rất thú vị" - Khả Ngân
Còn về game Vua Bóng Rổ, em đã thử chơi qua và đây là một tựa game rất thú vị. Khi game đã trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống hiện đại, rất cần thêm những trò chơi, giải trí lành mạnh tương tự như vậy xuất hiện nữa.
PV: Vẫn đang còn ngồi trên ghế nhà trường nhưng Khả Ngân đã tham gia vào khá nhiều hoạt động nghệ thuật. Định hướng tương lai của bạn là gì?
Khả Ngân trong buổi chụp ảnh cosplay Vua Bóng Rổ
Khả Ngân: Trước mắt, em sẽ cố gắng hết sức để cân bằng giữa việc học và các hoạt động khác. Còn về tương lai, em muốn mình tham gia vào lĩnh vực nghệ thuật theo cách bài bản, chuyên nghiệp nhất. Vì vậy, em sẽ đăng ký thi vào khoa thanh nhạc ở Nhạc viện TP. HCM. Rất mong sẽ có một ngày được xuất hiện trước công chúng với tư cách là một ca sỹ.
PV: Có quá khó khăn đối với một cô gái trẻ để cân bằng giữa việc học và các hoạt động khác?
Nụ cười của Khả Ngân đủ làm "xiêu lòng" bất cứ nam game thủ nào
Khả Ngân: Ngoài việc học, em còn phải dành khá nhiều thời gian cho các hoạt động chụp ảnh, quay quảng cáo, tham dự event... Cũng may là em vừa kết thúc năm học tại trường nên nghỉ hè sẽ có thêm nhiều thời gian cho các dự định sắp tới. Tuy nhiên vào năm học thì ưu tiên hàng đầu vẫn sẽ phải là học cho thật tốt trước đã.
PV: Ước mơ của Khả Ngân là gì?
Khả Ngân: Em muốn mở một phòng tập thể thao, để có thể trở thành HLV hướng dẫn mọi người. Bên cạnh đó, em cũng thích đi hát, đi nhảy nữa vì em thấy mình cũng có chút năng khiếu. Hiện tại em vẫn thường tự mình biên đạo hoặc cover những bài nhảy mà em thích. Nghe có vẻ hơi tham lam chút nhưng thực sự nếu có thể em sẽ cố gắng để làm tốt những ước mơ của mình.
Chúc Khả Ngân đạt được thật nhiều thành công trong tương lai
Chúc Khả Ngân thành công trên con đường nghệ thuật và có thể hiện thực hóa những ước mơ của mình!
Theo Game8
Ngắm những VĐV xinh như thiên thần Cùng ngắm những vận động viên thể dục thể thao cực kì xinh đẹp, quyến rũ... Kim Yu Na Với danh hiệu Nữ hoàng trượt băng cùng những thành tích xuất sắc trên đấu trường quốc tế, Kim Yu Na trở thành niềm tự hào lớn của người dân Hàn Quốc. Cô sở hữu vẻ đẹp đậm nét Á Đông với đôi mắt...
