Bốn dấu hiệu nhận biết căng thẳng trong công việc đang làm giảm chất lượng sống của bạn

Tạ Lê Trúc Quỳnh12:19 16/03/2019

Nếu bạn chẳng có thời gian để nhâm nhi ly cà phê, thậm chí bỏ cả bữa trưa, thì có thể bạn đã bị stress nặng. Dưới đây là 4 dấu hiệu cho thấy căng thẳng trong công việc đang làm giảm chất lượng sống của bạn.

1. Lúc nào cũng thiếu thời gian

Nếu trong ngày làm việc, bạn không bao giờ có thời gian để đi uống cà phê, ăn trưa, thậm chí phải hạn chế đi vệ sinh, thì có thể bạn đã trong tình trạng stress quá nặng. Tình trạng này kéo dài sẽ làm cho bạn cảm thấy không đủ thời gian cho những nhu cầu cơ bản nhất của con người. Thấy dấu hiệu này, bạn cần xem xét lại công việc của mình: hoặc làm việc quá mức, hoặc làm không đúng với năng lực của mình. Từ đó, điều chỉnh, chuyển đổi cho hợp lý, hài hòa.

2. Trong đầu chỉ có công việc và công việc

Video đang HOT

Khi đi ăn cùng bạn bè, khi tập yoga hoặc khi dắt chó dạo chơi mà trong đầu bạn lúc nào vấn vương chuyện công việc thì đó là dấu hiệu stress, ảnh hưởng xấu đến chất lượng sống của bạn. Quan tâm đến công việc không phải là sai, song cuộc sống của bạn còn nhiều thứ khác. Nếu tiếp xúc với bạn bè và gia đình mà từ đầu đến cuối chỉ chuyện công việc, thì không chỉ cuộc sống của bạn bị ảnh hưởng, mà còn gây khó chịu cho người khác, bởi không ai có thể nghe mãi “bài ca” công việc của bạn, kể cả những người thương yêu nhất.

3. Thấy cơ thể mất thăng bằng

Trong tình huống này, có thể bạn bị ốm, có thể bị stress và có thể bị cả hai. Một biểu hiện nữa là bạn cảm thấy dễ cáu, luôn mệt mỏi, uể oải. Một thực tế là, nhiều người bị ốm sau không hoàn thành dự án lớn. Điều này xảy ra bởi bạn dành quá nhiều năng lượng cho công việc, vượt quá khả năng thông thường của cơ thể, bởi sức lực là có hạn.

4. Làm gì cũng không đến nơi đến chốn

Mặc dù bạn cố hết sức, song xem ra chẳng có việc nào đến nơi đến chốn. Kết quả không như kỳ vọng, danh sách công việc chưa hoàn thành cứ dài dần. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng không chỉ đến công việc, sức khỏe, tinh thần của bạn, mà còn tác động xấu đến công việc chung của tập thể.

Theo Chibaodautu.vn

5 thói quen ngủ giúp loại bỏ mệt mỏi

Duy trì thói quen ngủ hợp lý, khoa học giúp bạn hồi phục hoàn toàn sức khỏe để chuẩn bị cho ngày làm việc mới.

ShutterStock

Ăn nhẹ vào buổi tối và tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng. Ăn uống đúng cách thực sự quan trọng đối với cơ thể, giúp bạn nạp đầy đủ dưỡng chất, giữ mình tràn đầy năng lượng và thực hiện tốt các công việc hằng ngày.

Theo Healthline, ăn đúng cách khuyến khích trao đổi chất và chuyển hóa các chất dinh dưỡng đúng cách để cảm thấy năng động hơn vào ban ngày và nghỉ ngơi tốt hơn vào ban đêm, từ đó giúp giảm bớt mệt mỏi.

Đừng đem công việc lên giường. Điều này giúp trí não bạn "biết" rằng giường là để ngủ hơn là làm những việc khác như ăn uống, lướt web, làm việc hoặc thậm chí xem ti vi. Dĩ nhiên, điều này nghe có vẻ khó khăn khi bạn có thói quen dành ngày chủ nhật nằm trên giường xem phim và ăn vặt.

Tuy nhiên, thói quen này khiến bộ não sẽ quen với ý tưởng rằng đây là nơi phải giữ cho đầu óc tỉnh táo.

Uống đủ nước. Cơ thể giữ nước gây khó chịu và khiến bạn dễ thức dậy vào giữa đêm. Nhưng giữ nước thường là kết quả của việc thiếu chất lỏng trong ngày. Nước là chất lỏng cần thiết cho cơ thể. Bạn cần uống đủ nước mỗi ngày. Khi bạn mất nước, não cũng mệt mỏi và kết quả là bạn không thể ngủ ngon giấc.

Liệu pháp thảo mộc. Ăn hạt sen, táo tàu, rau nhút, rau diếp... đem lại sự thư giãn cho cơ thể, giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn và cảm thấy bớt mệt mỏi.

Tắm nước ấm. Sắp đi ngủ, bạn đừng nên tắm nước lạnh vì khiến bạn tỉnh ngủ. Hãy thử tắm nước ấm sau khi bạn quyết định đi ngủ sớm. Điều này giúp bạn thư giãn và sẵn sàng cho giấc ngủ.

Theo thanhnien

7 dấu hiệu cảnh báo bệnh suy tĩnh mạch Theo Present và VCP Vietnam năm 2011, cứ trong 100 người trưởng thành sẽ có khoảng 25 người mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch và phụ nữ là đối tượng có nguy cơ mắc suy giãn tĩnh mạch cao do đặc thù về cơ địa và công việc. Suy giãn tĩnh mạch là gì? Hậu quả của suy giãn tĩnh mạch? Theo kiến...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: vệ sinh stress yoga cơ thể biểu hiện công việc năng lượng tiếp xúc chuyện đời điều chỉnh bữa trưa thẳng băng hoàn thành

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hàng loạt ca viêm kết mạc vào bệnh viện ở TPHCM, bác sĩ cảnh báo "nóng"

15:38:20 21/02/2025

Trung bình mỗi ngày gần đây, bệnh viện ở TPHCM ghi nhận hàng chục trường hợp đến khám vì viêm kết mạc cấp. Bác sĩ cảnh báo, vào thời điểm giao mùa, số ca viêm kết mạc dị ứng thường tăng đột biến.

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh vảy nến

12:10:41 21/02/2025

Bệnh vảy nến gây ra những mảng da đỏ, ngứa ngáy, có vảy ở trên và thường xuất hiện ở những vùng da hay bị ma sát như đầu gối, khuỷu tay, thân mình và da đầu. Đây là một bệnh lý mạn tính và chưa có thuốc đặc trị.

Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh điều trị thành công nhiều ca bệnh nặng

11:23:37 21/02/2025

Nhiều năm qua, Khoa Cấp cứu luôn là tập thể đoàn kết, hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ. Năm 2024, Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh là một trong các tập thể tiêu biểu của ngành Y tế Ninh Bình được UBND tỉnh tặng danh hiệu Tập thể lao độn...

Bệnh nhân suy hô hấp nặng, nguy kịch do lao phổi tái phát

11:19:14 21/02/2025

Bên cạnh đó, chi phí để điều trị cho một trường hợp mắc lao kháng thuốc thường rất cao. Chưa kể những tổn hại về sức khỏe mà người bệnh phải gánh chịu suốt đời.

Mẹ bầu tắm nắng có lợi cho trẻ mắc bệnh đa xơ cứng

11:07:03 21/02/2025

Nghiên cứu bao gồm 334 trẻ em và thanh thiếu niên, độ tuổi từ 4 đến 21, tất cả đều mắc bệnh MS thời thơ ấu trong vòng bốn năm sau khi tham gia nghiên cứu.

Bảo đảm cung ứng đủ thuốc điều trị bệnh cúm

11:02:49 21/02/2025

Bác sĩ Thanh khuyến cáo, cúm là bệnh lưu hành quanh năm và có đặc tính lây lan nhanh, đặc biệt trong những môi trường đông đúc như trường học, nơi làm việc hoặc phương tiện giao thông công cộng.

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025

Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...