“Bộ xương khô di động” giờ xinh đẹp không ngờ nhờ nỗ lực tăng cân
Cô gái từng siêu gầy giờ khỏe khoắn tràn đầy sức sống nhờ chế độ ăn tăng cân, phục hồi cơ thể.
Hình ảnh trước và sau khi tăng cân trở lại của cô gái trẻ
Annie Strachan, một cô gái trẻ người New Zealand từng chỉ nặng vỏn vẹn 44 kg ở t.uổi 16. Đến cuối năm 2017, cô lại giảm 10 kg, cơ thể bị suy nhược nặng. Cở thể quá gầy gò khiến Annie gặp nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Sau nhiều nỗ lực, Annie mới có thể tăng cân, hồi phục cơ thể. Hiện tại cô có vẻ ngoài tươi tắn, đầy sức sống, xinh đẹp hơn hẳn thời kỳ “cò hương”. Mới đây, cô đã chia sẻ bí quyết của bản thân với hy vọng giúp được những người gặp phải hoàn cảnh tương tự.
Cô giờ đây cực kỳ tươi tắn và khỏe mạnh
Theo Annie, khi bị chứng biếng ăn, cơ thể và tâm trí tạo nên thói quen “lười biếng” thay đổi. Vì thế bản thân phải tập kháng cự lại sự lười và tập thay đổi nhỏ từng chút một. Cô bắt đầu tập thể dục để giải tỏa căng thẳng. Việc tăng cân đối với Annie khó hơn người bình thường vì cô vốn khó tích mỡ cơ thể, vì thể luôn bị lạnh, ngay cả trong mùa hè cô gái trẻ vẫn phải mặc áo khoác.Căng thẳng nơi trường học cũng khiến cô mắc bệnh dạ dày làm giảm sự hấp thụ thức ăn và nhu cầu ăn uống. Do đó việc tập thể thao giúp ích rất nhiều cho quá trình hồi phục vì nó giúp giải tỏa căng thẳng.
Một bữa ăn giản dị mà đủ chất của Annie
Hành trình tìm lại cân nặng là cuộc hành trình khó khăn vô cùng, khi xung quanh bạn đầy rẫy những lời chê bai và kẻ thù đến từ chính mình, Annie cho biết. Cô phải đặt ra mục tiêu, tìm kiếm động lực để có cảm giác ăn uống. Annie cũng học về thức ăn, tìm hiểu những loại đồ ăn lành mạnh, có tác động tích cực đối với cơ thể, cải thiện suy nghĩ và tâm trạng. Cô hiện đang có một blog để chia sẻ bí quyết tăng cân nhờ chế độ ăn lành mạnh. Để tăng cân trở lại, sức khỏe hồi phục không có nghĩa là bạn chỉ ăn thịt và ăn rất nhiều thịt. Một chế độ ăn cân bằng với các loại ngũ cốc nguyên cám, đạm thực vật, đạm động vật, vitamin từ rau xanh… là lời khuyên của Annie.
Vẻ đẹp khỏe khoắn tràn đầy sức sống nhờ chế độ ăn tăng cân, phục hồi cơ thể
Theo Danviet
Làm cách nào để tăng cân nhanh chóng mà không bị phù người hay rạn da
Làm cách nào để tăng cân nhanh chóng là vấn đề nan giải của nhiều chị em. Với 2 công thức siêu đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả mà hạn chế tối đa rạn da.
Video đang HOT
Công thức 1: Cách tăng cân nhanh với sữa bí đỏ
Sữa bí đỏ được chế biến từ các nguyên liệu chính gồm bí đỏ, nước cốt dừa, sữa... Đây đều là những nguyên liệu giàu dinh dưỡng, được khuyến khích sử dụng nhiều trong thực đơn tăng câncủa người gầy.
Uống sữa bí đỏ không chỉ giúp bạn tăng cân an toàn mà còn hỗ trợ làm đẹp da, bổ sung vitamin cho cơ thể.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- quả bí đỏ loại to
- 2 hộp sữa tươi có đường (tương đương 350ml)
- 100ml nước cốt dừa
- 1 lon sữa đặc (loại bất kỳ tùy theo ý thích của bạn)
- Máy xay sinh tố, rây lọc, chai đựng
Cách làm:
- Bí đỏ sau khi mua về, bạn gọt bỏ vỏ, bỏ hạt, rửa sạch rồi cắt thành từng miếng nhỏ, để ráo nước.
- Mang bí đỏ đi hấp cách thủy cho chín hoặc cho vào nồi cơm điện hấp chín.
- Cho bí đã hấp chín, sữa tươi, nước cốt dừa và lon sữa đặc vào máy xay, xay nhuyễn đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.
- Dùng rây lọc lọc lấy phần nước cốt rồi cho lên bếp đun sôi. Trong khi đun, cứ 1 phút bạn lại khuấy 1 lần để tránh việc hỗn hợp đông lại.
- Đến khi sôi thì bạn tắt bếp, chờ hỗn hợp nguội thì cho vào chai bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần. Mỗi mẻ sữa bạn có thể dùng trong 2-3 ngày.
Cách sử dụng:
- Mỗi lần bạn uống 200-300ml, chia 2 lần vào buổi trưa sau khi ăn cơm 30 phút và buổi tối trước khi đi ngủ 1 tiếng.
- Cứ uống liên tục hằng ngày như thế trọng khoảng 1 tuần, bạn sẽ thấy cân nặng của mình bắt đầu chuyển biến. Sau 1 tháng giảm hẳn được 6kg đó nha.
2. Cách tăng cân nhanh với trứng vịt lộn
Có thể bạn chưa biết, trong thành phần của trứng vịt lộn có tới 13,6g protein, 12,4g lipit, 82mg canxi và các vitamin nhóm A, B, C,... Các chất dinh dưỡng này giúp cơ thể hấp thụ rất nhiều năng lượng, nên có thể tăng cân dễ dàng.
Nguyên liệu:
- 1 bó rau ngải cứu
- 2 quả trứng vịt lộn
- 1 nhánh gừng thái nhỏ
- Gia vị: hạt nêm, muối bột canh, dầu ăn
Cách làm:
- Rau ngải cứu mua về nhặt lá, ngọn non sau đó rửa sạch.
- Cho nửa thìa dầu ăn vào nồi, cho gừng vào xào thơm sau đó cho rau ngải cứu vào đảo chung. Cuối cùng thêm ít hạt nêm vào cho ngấm gia vị.
- Thêm lượng nước vừa ăn vào đun sôi sau đó đ.ập trứng vịt lộn sống vào nồi và đun sôi trở lại. Bạn hạ nhỏ lửa và hầm canh khoảng 30 phút cho chín mềm, sau đó nêm lại gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp.
- Ăn liên tục trứng vịt lộn mỗi ngày đều đặn như thế, 1 tuần sau nhảy lên cân bạn sẽ thấy cân nặng của mình tăng lên 3-5 kg đấy nhé.
Chúc bạn tăng cân an toàn và hiệu quả!
Theo Như Hà
Khám phá
10 loại thực phẩm giúp tăng cân cho người gầy kinh niên Trứng, bơ đậu phộng hay cá hồi là những món ăn giúp tăng cân mà lại có lợi cho sức khỏe. Chỉ cần ăn hai lát thịt cá hồi mỗi ngày là đủ nguồn protein cần thiết cho cơ thể giúp tăng cân. Một thìa bơ đậu phộng dùng kèm bánh mì chứa tới 192 kcal, vừa ngon miệng vừa chứa hàm lượng...