Bỏ túi 6 bí quyết ngăn ngừa xuấ.t tin.h sớm, kéo dài thời gian làm ‘chuyện ấy’
Trong tình yêu, việc hai người kéo dài thời gian quan hệ tìn.h dụ.c đủ mong đợi có thể giúp cuộc vui trọn vẹn hơn, sức khỏe thể chất và tâm trạng đều cải thiện hơn.
Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy, một phụ nữ trung bình trong một lần quan hệ tìn.h dụ.c khác giới một vợ một chồng cần 13,41 phút để đạt cực khoái từ khi bắt đầu gia.o hợ.p.
Ngược lại, nam giới trung bình có thể mất 5 – 7 phút để đạt cực khoái và xuấ.t tin.h. Một số kỹ thuật nhất định có thể giúp bạn dễ dàng đạt cực khoái hơn, duy trì được nhịp điệu lâu hơn trên giường.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về phương pháp để kéo dài thời gian là.m chuyệ.n ấ.y.
(Ảnh minh họa: Freepik)
Xuấ.t tin.h sớm là gì?
Các định nghĩa về xuấ.t tin.h sớm có sự khác nhau. Hiệp hội tiết niệu Hoa Kỳ coi xuấ.t tin.h sớm là trạng thái khi một người xuấ.t tin.h sớm hơn họ hoặc bạn tình của họ mong muốn.
Hiệp hội Y học tìn.h dụ.c quốc tế gợi ý rằng xuấ.t tin.h trong một phút sau khi thâm nhập có thể đủ điều kiện được coi là xuấ.t tin.h sớm. Sổ tay Chẩn đoán và thống kê rối loạn tâm thần (DSM-5) đồng tình với tiêu chí này.
Tuy nhiên, thời gian xuấ.t tin.h kéo dài bao lâu không quan trọng bằng việc xuấ.t tin.h ảnh hưởng thế nào đến mối quan hệ. Nếu một người xuấ.t tin.h quá sớm đến mức gây đau khổ, thất vọng hoặc khiến việc quan hệ trở nên khó khăn thì cần điều trị.
Sau đây là những giải pháp giúp bạn kéo dài hơn thời gian quan hệ tìn.h dụ.c.
Giao tiếp với nhau là điều quan trọng để hiểu điều gì hiệu quả và điều gì không. Có quan điểm cởi mở về tìn.h dụ.c có thể giúp tạo ra bầu không khí thoải mái hơn, tăng sự thân mật và bớt lo lắng về tìn.h dụ.c.
Mặc dù ban đầu mọi người có thể không cảm thấy thoải mái khi nói về xuấ.t tin.h sớm với bạn đời của mình, nhưng một khi đã bộc lộ bất kỳ mối lo ngại nào, vấn đề nên được giải quyết cùng nhau.
Bạn có thể tham khảo những lời khuyên sau đây để bắt đầu cuộc trò chuyện về xuấ.t tin.h sớm:
Chọn thời gian và địa điểm thoải mái, không bị áp lực về thời gian hoặc bị phân tâm.
Nói rõ ràng và cởi mở về cảm xúc có thể khiến cuộc trò chuyện trở nên dễ dàng hơn.
Video đang HOT
Cố gắng không đổ lỗi hoặc phòng thủ quá mức.
Kết thúc cuộc thảo luận sau khi thống nhất cách giải quyết vấn đề xuấ.t tin.h sớm cùng nhau.
(Ảnh minh họa: Freepik)
2. Điều chỉnh lối sống
Một lối sống lành mạnh có thể cải thiện khả năng tìn.h dụ.c của một người. Một nghiên cứu năm 2020 đưa ra lưu ý rằng các yếu tố thể chất, chẳng hạn như béo phì, hút thuố.c và lạm dụng chất kích thích cũng như các yếu tố tâm lý xã hội, chẳng hạn như căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, có thể gây hại cho chức năng tìn.h dụ.c.
Thực hiện các bước sau có thể giúp một người có đời sống tìn.h dụ.c thỏa mãn hơn:
Tránh dùng thuố.c kích thích
Không hút thuố.c
Giảm lượng rượu
Luyện tập thể dục đều đặn
Tuân theo chế độ ăn uống cân bằng
Quản lý căng thẳng bằng các kỹ thuật như thiền, yoga và chánh niệm.
3. Chú ý kỹ đến màn dạo đầu
Một số người cho biết rằng màn dạo đầu đã giúp họ kéo dài hoạt động tìn.h dụ.c, những người này có thể làm hài lòng và thỏa mãn bạn tình mà không lo xuấ.t tin.h sớm.
Trong mẫu khảo sát gồm 1.055 phụ nữ đã hoàn thành cuộc khảo sát bí mật ở Hoa Kỳ, chỉ có 18,4% cho rằng chỉ cần gia.o hợ.p là đủ để đạt cực khoái, 36,6% cho biết rằng kích thích â.m vậ.t là cần thiết để đạt cực khoái khi gia.o hợ.p.
(Ảnh minh họa: Freepik)
Các bài tập vùng sàn chậu có thể tăng cường các cơ hỗ trợ bàng quang và giúp ngừa xuấ.t tin.h sớm. Khi đi tiểu, bạn có thể tập cách nín tiểu cho nước ngừng chảy trong 5-10 giây, sau đó tiếp tục. Lặp lại động tác này vài lần mỗi ngày khi đi tiểu có thể giúp bạn tập cách “giữ” lâu hơn khi quan hệ tìn.h dụ.c.
5. Kỹ thuật tìn.h dụ.c
Các kỹ thuật tìn.h dụ.c khác nhau có thể giúp một người trì hoãn xuấ.t tin.h. Khi một người thực hành thường xuyên, những kỹ thuật này có thể giúp bạn hoạt động tốt và tăng dần thời gian quan hệ.
Phương pháp bóp: Một người (hoặc bạn tình) kích thích dươn.g vậ.t cho đến khi gần xuấ.t tin.h, sau đó siết chặt mà không kích thích khiến độ cương cứng yếu đi một chút, có thể lặp lại kỹ thuật này nhiều lần một cách an toàn.
Phương pháp dừng-bắt đầu: Tức là bạn quan hệ, xong dừng lại nghỉ, rồi lại tiếp tục, mọi người nên lặp lại kỹ thuật này 3 lần rồi xuấ.t tin.h vào lần thứ tư.
Hít thở sâu: Một số người thấy rằng thở sâu giúp họ tập trung lại tâm trí và kiểm soát tốt hơn. Bạn có thể thử giảm kích thích và thở chậm và sâu khi gần xuấ.t tin.h.
Hình dung/tưởng tượng: Các bài tập hình dung hoặc tưởng tượng về một hình ảnh nào đó có thể giúp giảm bớt một số cường độ của trải nghiệm.
6. Trị liệu
Trị liệu tâm lý có thể giúp một người xác định bất kỳ nguyên nhân tâm lý tiềm ẩn nào gây ra xuấ.t tin.h sớm, chẳng hạn như lo lắng.
Nhiều cặp vợ chồng nhận thấy rằng việc tham gia các buổi tư vấn tìn.h dụ.c cùng nhau sẽ giúp cải thiện tình trạng xuấ.t tin.h sớm.
Nếu cũng giải pháp trên đây bạn đều không còn hiệu quả, hãy sớm liên hệ với bác sĩ để sớm điều chỉnh.
Bí ẩn phòng the của phái mạnh không phải người vợ nào cũng biết
L.ên đ.ỉnh của nam giới không giống phụ nữ và nó luôn là một điều bí ẩn với người bạn tình của họ.
Xuấ.t tin.h là không thể tránh khỏi khi đạt đến một độ khoái cảm nhất định (Ảnh minh họa)
Cực khoái nữ khác nhau từ người phụ nữ này tới người phụ nữ khác, tuy nhiên về cơ bản có những trải nghiệm giống nhau. Từ cú hích đầu tiên của sự phấn khích, làn sóng khoái cảm lan tỏa khắp toàn thân. Nhưng đã bao giờ bạn tự hỏi những gì diễn ra trong cơ thể của anh ấy khi đạt cực khoái? Anh ấy cũng giống bạn hay hoàn toàn khác? Anh ấy có cảm thấy nhiều khoái cảm hơn hay anh ấy chỉ cảm thấy ở một mức độ thấp hơn bạn? Cuộc sống vợ chồng của bạn sẽ hạnh phúc hơn nếu bạn tham khảo những sự thật sau đây để hiểu hơn về chồng bạn.
X.uất t.inh là không thể tránh khỏi
Các nhà nghiên cứu cho biết, đối với hầu hết đàn ông, x.uất t.inh là không thể tránh khỏi khi đạt đến một độ khoái cảm nhất định. Nghiên cứu cho thấy 75% đàn ông đạt cực khoái trước khi x.uất t.inh độ vài giây. Trong trường hợp t.hủ d.âm, thời gian này có thể ngắn hơn.
Bất bình đẳng về cực khoái
Một nghiên cứu từ Đại học Chicago phát hiện 75% đàn ông luôn luôn đạt cực khoái trong đời sống t.ình d.ục trong khi chỉ có 50% phụ nữ đạt được như vậy.
Được mặt này thiệt mặt khác
Mặc dù nam giới có nhiều khả năng đạt cực khoái nhưng thời gian "chịu lửa" của họ ngắn hơn phụ nữ khá nhiều.
Nghiên cứu cho thấy nữ giới có thể được trải nghiệm nhiều lần cực khoái trong một cuộc ái ân nhưng chỉ có khoảng 15% - 20% nam giới cho biết họ cũng được thưởng thức điều tuyệt vời này. Đó là kết quả khảo sát trong báo cáo nổi tiếng của Kinsey.
Đàn ông làm thế nào để có nhiều lần l.ên đ.ỉnh không phải là chuyện dễ, nhất là cực khoái mà không x.uất t.inh, chẳng phải ai cũng làm được. Tuy nhiên từ hàng ngàn năm trước đã có những "cao thủ" trong lĩnh vực này đạt nhiều cực khoái với sự hỗ trợ của các kỹ thuật khác nữa mà đến nay vẫn còn đầy bí ẩn!
Từ một phút đến một giờ
Theo hai nhà nghiên cứu Masters và Johnson, thời gian "chịu lửa" trước xuấ.t tin.h của một người đàn ông có thể kéo dài từ một phút đến một giờ. Ít hay nhiều phụ thuộc vào tuổ.i tác, thể chất, và lối sống lành mạnh của họ. Nếu chàng của bạn muốn kéo dài thời gian sung sướng, anh ta nên tập thể dục, ăn uống lành mạnh và hợp lý, không nghiệ.n rượu, t.huốc l.á.
X.uất t.inh sớm
Bao lâu là "sớm"? Khi nói đến niềm vui tìn.h dụ.c, mỗi người có sở thích khác nhau. Có thể là ngắn đối với đôi vợ chồng này nhưng lại là hoàn toàn hài lòng với đôi khác. Tuy nhiên, người ta định nghĩa x.uất t.inh sớm là khi thời gian l.àm t.ình chỉ kéo dài được dưới 2 phút. Song nếu người trong cuộc thấy bằng lòng thì dù bao lâu cũng là vừa chứ không phải là "sớm" hay "muộn".
Đàn ông hiểu lầm đối tác
Phụ nữ có thể hiểu lầm về cực khoái của đàn ông và ngược lại đàn ông cũng hiểu nhầm về bạn tình. Một nghiên cứu gần đây từ Trung tâm xúc tiến sức khỏe tìn.h dụ.c của Đại học Indiana, chỉ có khoảng 50% phụ nữ đạt cực khoái thì đa số nam giới lại tưởng rằng lần nào họ cũng làm cho đối tác lên đến đỉnh.
Cần bao nhiêu thời gian
Nhiều nam giới lo rằng cuộc "giao ban" của họ quá nhanh và họ rất sợ mình thua kém những đàn ông khác. Nhưng cũng theo nghiên cứu của Kinsey, khoảng 75% đàn ông đạt cực khoái trong chưa đầy 2 phút kể từ lúc bắt đầu "thâm nhập". Trong khi các nghiên cứu khác cho thấy đa số phụ nữ thích "cuộc chiến" kéo dài khoảng 7 phút chứ không cần đến 30-40 phút như người ta thường quảng cáo về thuố.c kíc.h dụ.c.
Vì vậy, bạn hãy quên đi giấc mơ kéo dài cả tiếng đồng hồ. Hãy tập trung vào làm sao cho cả hai cảm thấy hài lòng và sau mỗi lần lại càng thương yêu gắn bó hơn, sức khoẻ viên mãn hơn thì đó mới là cái đích bạn cần đến.
Phụ nữ "xuất tinh khi yêu": Bình thường hay bất thường? Đàn ông xuấ.t tin.h sau những giây phút nón.g bỏn.g khi "yêu" là chuyện bình thường. Song phụ nữ xuấ.t tin.h lại là chuyện khiến nhiều người băn khoăn. Nữ giới "xuất tinh" khi "yêu": Bình thường hay bất thường? BSCKI. Dương Ngọc Vân - Bệnh viện đa khoa Medlatec cho biết thông thường, chúng ta chỉ nghe nam giới khi đạt cực...