Bộ trưởng Y tế: Tôi thích tập thể dục, cố gắng mỗi ngày 10 nghìn bước chân!
Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến cho biết, cơ quan này bắt đầu khởi động chương trình tập thể dục ngay tại công sở. “70% các ca t.ử v.ong liên quan đến bệnh không lây nhiễm do, tăng huyết áp, tim mạch, ung thư do lối sống, lười vận động. Vì thế, trước mắt Bộ Y tế sẽ khởi động tập thể dục ngay tại công sở,ngay giữa các buổi họp”, Bộ trưởng Tiến nói.
Bộ trưởng Y tế cho biết, một hạn chế của người Việt, đó là chưa quan tâm nhiều đến việc chăm sóc sức khỏe từ khi còn trẻ mà chỉ chăm khi có bệnh, phải đi viện. Trong khi đến hơn 70% các loại t.ử v.ong là do các bệnh không lây nhiễm mãn tính như tim mạch, ung thư, tiểu đường, phổi tắc nghẽn và các bệnh khác… liên quan đến lối sống, trong đó có thói quen vận động.
Bộ trưởng Y tế cho biết bà thích vận động và luôn cố gắng đi bộ 10 nghìn bước mỗi ngày để phòng bệnh tật. Ảnh: H.Hải
“Khi đã bị bệnh phải vào bệnh viện rất tốn kém, phải gắn chặt với bệnh việc. Trong khi đó việc ăn uống điều độ, thể dục thể thao, rèn luyện cơ thể, hạn chế đồ uống có cồn, không hút t.huốc l.á… sẽ giúp chúng ta khỏe mạnh, phòng ngừa các bệnh lý này”, Bộ trưởng nói.
Vì thế, Bộ Y tế bắt đầu khởi động chương trình tập thể dục ngay tại công sở. “Chúng tôi sẽ bắt đầu từ những cuộc họp giao ban Bộ Y tế, tiến tới ngày tập 2 lần ngay tại công sở, giữa các buổi họp, chỉ vào phút đứng dậy vận động ngay tại chỗ vẫn mang lại những giá trị hữu ích cho sức khoẻ”, Bộ trưởng Tiến cho biết.
Bà Tiến cũng chia sẻ, bản thân bà sau khi đứng dậy tập tại chỗ chỉ vài phút, với 9 động tác thấy rất dễ chịu, thoải mái, nhẹ người. “Khi ngồi nhiều làm việc, tôi rất khó chịu, đau mỏi người, mỏi mắt. Đứng dậy vận động sẽ dễ chịu hơn”.
Cuộc tập thể dục tại công sở chính thức được thực hiện tại cuộc họp giao bạn Bộ Y tế ngày 8/1 và sẽ tiếp tục được khởi động, trước mắt là cơ quan bộ, cán bộ ngành y, đơn vị trực thuộc Bộ Y tế, các bệnh viện, y tế dự phòng, văn phòng sở, văn phòng TTYT. Sau đó, Bộ Y tế sẽ gửi đến các cơ sở y tế tại các tỉnh thành để mở rộng mô hình này. Nếu các Bộ ngành khác có quan tâm, Bộ Y tế cũng sẵn sàng hỗ trợ các chương trình tập thể dục tại công sở.
Video đang HOT
Bộ trưởng Tiến chia sẻ thêm, bản thân bà là một người rất thích vận động, tập luyện thể dục. Nhưng vì không có thời gian, nên Bộ trưởng luôn phải cố gắng để ngày nào cũng đạt mục tiêu đi bộ được 10 nghìn bước chân.
“Vận động, nếu quá bận rộn, như ở các nước Singapore, Thái Lan, chỉ với mục đích in dấu chân, đi bộ càng nhiều càng tốt, làm sao để đạt 10 nghìn bước chân mỗi ngày. Kèm theo đó là giảm ăn mặn, giảm ăn đường, kiểm soát, đo huyết áp thường xuyên”, Bộ trưởng khuyến khích.
Bộ trưởng cũng đ.ánh giá rất cao sự sáng tạo của nhiều người Việt trong vận động thể lực, nhất là lứa t.uổi già, các cụ đi bộ, tập dưỡng sinh, thái cực quyền… và Bộ trưởng hi vọng việc vận động sẽ được lan tỏa để người người tập thể dục.
Tại Việt Nam có đến 1/3 dân số Việt thiếu hoạt động thể lực so với khuyến cáo của WHO (có hoạt động thể lực cường độ trung bình ít nhất 150 phút 1 tuần hoặc tương đương). Cùng với đó, là sự gia tăng của tình trạng thừa cân, béo phì ở cả hai giới là trên 15,6%, tăng hơn gần 3% so với kết quả điều tra năm 2010. Trong đó, thừa cân béo phì ở thành thị là 21,3%, vùng nông thôn là 12,6%.
Trong khi đó, thiếu hoạt động thể lực là yếu tố nguy cơ đứng hàng thứ tư của t.ử v.ong, gây mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường và một số loại ung thư.
Bộ trưởng chia sẻ thêm, bà đang rất mơ thực hiện được mô hình trạm y tế giống tại Nhật Bản. Người dân, bệnh nhân vào hiệu thuốc, siêu thị có bán thuốc… đều có máy đo huyết áp, chỉ mất 10 – 20 yên là người dân có thể biết được chỉ số huyết áp để biết tình trạng sức khỏe của mình.
Tại Việt Nam, mô hình này có thể được thực hiện vì chúng ta có trạm y tế xã phường, sẽ tiến tới vận động bà con một năm đi đo huyết áp vài lần miễn phí. Bộ trưởng khuyến khích người dân chủ động chăm sóc sức khoẻ, tăng cường vận động, đừng có bệnh mới đi viện.
Hồng Hải
Theo Dân trí
Cảnh báo nguy cơ đột quỵ do tập thể dục dưới trời rét
Thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể tăng nguy cơ dẫn đến m.áu đông và tắc nghẽn động mạch.
Đột quỵ do tập thể dục dưới trời rét
Theo Pháp luật TP. Hồ Chí Minh, mới đây Bệnh viện (BV) Quân đội 108 (Hà Nội) tiếp nhận trường hợp bệnh nhân nam 57 t.uổi được đưa vào BV trong tình trạng đau ngực, khó chịu, mệt mỏi. Người nhà bệnh nhân kể mặc dù khi đó mới 5 giờ sáng, nhiệt độ ngoài trời chỉ ở mức 10-11 độ C nhưng ông vẫn dậy và ra ngoài tập thể dục như bình thường.
Khi đang chạy ông cảm thấy khó chịu, mệt, ngực trái đau âm ỉ nên quay về nhà nằm nghỉ. Sau đó, do thấy xuất hiện nhiều cơn đau ngực tăng giảm bất thường nên ông được người nhà đưa vào BV 108. Tại đây, các bác sĩ (BS) chẩn đoán ông bị nhồi m.áu cơ tim cấp do tắc cấp tính động mạch vành bên phải. Sau khi được các BS cấp cứu nong, đặt stent động mạch vành, bệnh nhân đã qua cơn nguy kịch.
Không chỉ ra ngoài vào thời tiết giá rét dễ bị đột quỵ, nhiều người ở trong nhà nhưng không giữ ấm đúng cách cũng vẫn có nguy cơ mắc bệnh này. Điển hình là trường hợp của nữ bệnh nhân tên N. (37 t.uổi, ngụ Lạng Sơn), nhập viện trong tình trạng tím tái, khó thở khi đang ở trong nhà.
Theo người nhà chị N., chị N. có t.iền sử bệnh tim mạch. Sáng 2-1, chị mặc quần áo khá mỏng, chạy nhiều vòng trong nhà để làm ấm người. Đột nhiên chị thở gấp, co giật chân tay rồi bất tỉnh. Chị được đưa đến cơ sở y tế gần nhà cấp cứu, sau đó chuyển xuống BV Bạch Mai với chẩn đoán bị đột quỵ.
Nên khởi động kĩ trước khi tập thể dục trong mùa đông (Ảnh minh họa)
Những lưu ý khi tập thể dục mùa đông
PGS-TS Mai Duy Tôn, Trưởng phòng Cấp cứu 1 BV Bạch Mai, cho biết tập thể dục là tốt cho sức khỏe, tuy nhiên người tập cần lựa chọn môi trường tập luyện phù hợp để không phản tác dụng.
"Những ngày giá rét không nên dậy quá sớm và ra ngoài lúc 4-5 giờ sáng. Hãy tập thể dục muộn hơn vào lúc 8-9 giờ sáng hoặc 4-5 giờ chiều. Thay vì tập ngoài trời, có thể tập trong nhà kín gió, khi tập cũng phải vừa sức" - ông Tôn khuyến cáo.
Trong thời tiết lạnh, hệ thống bảo vệ cơ, gân, dây chằng của cơ thể giảm, độ ẩm thấp nên chúng ta thường cảm thấy cơ thể cứng, rât khó khăn để có thể kéo căng cơ thể ra.
Nếu như trước khi tập thể dục chúng ta không khởi động kĩ sẽ rất dễ dàng khiến cơ thể bị căng cơ đột ngột, bong gân, trật khớp.
Ngoài ra bạn cũng cần mặc trang phục phù hợp. Bởi vì nhiệt độ trong mùa đông thường xuống thấp nên khi bắt đầu khởi động, cơ thể sẽ chưa thể ngay lập tức nóng lên để thích ứng với môi trường. Vì vậy, lúc đầu nên mặc quần áo ấm áp một chút. Sau khi khởi động làm nóng cơ thể có thể cởi bỏ bớt.
Trong quá trình tập thể dục cần phải kịp thời lau mồ hôi, không để mồ hôi thấm vào người có thể khiến cơ thể bị cảm lạnh.
Cần chú ý khi tập thể dục ngoài trời, vì rất dễ bị lạnh. Không nên tập thể dục chân đất, vì nếu để chân bị lạnh sẽ khiến cho cơ thể dễ bị mắc bệnh lạnh tay chân, viêm khớp và dẫn đến nhiều bệnh khác.
Theo giadinhmoi
15 điều cần làm khi bị đau đầu Đừng để mình bị phụ thuộc vào thuốc mỗi khi cảm thấy đau đầu. Rõ ràng thuốc có tác dụng rất nhanh chóng, nhưng sau đây mới là những việc bạn cần làm khi bị cơn đau đầu dày vò. Dành 15 - 30 phút tập vài động tác yoga đơn giản giúp xua tan cơn đau đầu - SHUTTERSTOCK 1. Uống nước....