Bổ sung thực phẩm giúp da chống nắng
Bảo vệ da bằng áo chống nắng, mũ… xem ra còn chưa đủ. Những tia UV vẫn có thể gây tổn thương đến làn da của bạn. Hãy chống nắng cho da từ bên trong bằng việc sử dụng thường xuyên những thực phẩm tươi ngon, lành tính dưới đây.
Trà xanh
Ngoài các thuộc tính giảm béo, nhuận tràng, lợi tiểu thường được nhắc đến, trà xanh còn là một chất chống oxi hóa được biết đến là chất chống nắng. Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Mỹ, uống từ 2 đến 6 tách trà xanh mỗi ngày trong vòng 12 tuần sẽ giảm khả năng bắt nắng tới 25%. Vì vậy, trà xanh bảo vệ làn da khỏi những ảnh hưởng xấu của bức xạ tia cực tím (UV) và cải thiện diện mạo cho toàn bộ làn da.
Cà chua
Các nghiên cứu cho thấy cà chua, một loại rau quả giàu chất chống ôxy hóa và lycopene có thể là vũ khí chống tia tử ngoại hiệu quả, giúp giảm thiểu những tổn thương gây ra do các tia UV.
Ngoài ra, cà chua còn có tác dụng làm trắng, chỉ cần ép lấy 1 chén nước cà chua, trộn đều với một chén sữa tươi, đắp lên mặt trong vòng 15 phút. Đây là cách làm trắng da rất nhanh.
Các loại quả mọng màu xanh và tím
Nho, việt quất, mâm xôi là những loại quả mọng đều chứa nhiều sắc tố màu tím anthocyanin. Sắc tố này giúp làm giảm nguy cơ của nhiều bệnh mãn tính cũng như cung cấp tác nhânchống nắng cho cơ thể.
Video đang HOT
Trái cây giàu vitamin C
Cam, bưởi, ổi, đu đủ, dâu tây… là những loại trái cây có lượng vitamin C tương đối cao. Tăng lượng vitamin C sẽ giúp thay thế các chất dinh dưỡng bị mất trong ngày, thúc đẩy sản xuất collagen của da và làm dịu viêm da bị gây ra do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Củ nghệ
Nghệ không chỉ có đặc tính kháng viêm, hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng cường trí não mà hoạt chất curcumin trong củ nghệ còn có tác dụng làm lành sẹo và bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng.
Dầu oliu
Dầu ô liu là nguyên liệu tự nhiên kỳ diệu trong việc làm tăng độ SPF cho da. Vì thế, nếu sử dụng dầu ô liu kết hợp với các thực phẩm giàu lycopene sẽ là một thành phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng, tạo điều kiện thuận lợi cho việc hấp thụ chất chống oxy hóa giúp da chống lại những tác động có hại của ánh sáng mặt trời.
Socola đắng
Socola cũng đã được chứng minh là có hàm lượng SPF cao. Nó tham gia vào quá trình làm giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời. Vì thế, nhâm nhi một thanh socola sẽ giúp da không bắt nắng nhưng đừng ăn nhiều quá nếu bạn không muốn bị tăng cân.
Bên cạnh việc sử dụng những thực phẩm giúp làn da bạn tăng cường khả năng chống nắng thì bạn cũng đừng bỏ qua việc sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp để bảo vệ làn da của mình các bạn nhé.
Theo Xinhxinh
Bí quyết làm đẹp sau sinh đơn giản
Trong quá trình mang thai, nhiều chị em thường bị nổi mụn, da bụng hay hông, đùi thường bị rạ.n nứ.t. Điều này khiến nhiều chị em cảm thấy lo lắng và tự ti trong giao tiếp. Tuy nhiên, đó không phải là vấn đề nghiêm trọng nếu sau sinh, chị em chịu khó dành chút thời gian chăm sóc bản thân.
Hãy cùng tham khảo một số bí quyết lấy lại vẻ đẹp sau khi sinh sau đây nhé!
Tập thể dục
Để nhanh chóng lấy lại một vóc dáng thon thả, việc tập thể dục sẽ giúp cho phụ nữ sau sinh phục hồi cơ thể nhanh chóng và dễ dàng hơn. Các bài tập thể dục giúp cho tuần hoàn má.u tốt hơn, góp phần loại bỏ chứng phù nề, tử cung co lại nhanh hơn, ngủ sâu hơn và ăn ngon miệng hơn. Đồng thời cùng củng cố các cơ đã bị kéo giãn trong lúc mang thai, tránh bị chảy xệ sau khi lấy lại vóc dáng. Những môn thể thao phù hợp với giai đoạn này là đi bộ, yoga, bơi lội... ban đầu tập với thời gian ngắn sau đó tăng dần lên.
Chế độ ăn uống
Tập thể dục ăn uống khoa học là hai yếu tố quan trọng giúp chị em làm đẹp sau sinh hiệu quả. Ngoài việc ăn đủ chất đạm có nguồn gốc từ động vật có dinh dưỡng cao như thịt, cá, trứng, sữa để đảm bảo chất lượng sữa cho con bú, các bà mẹ cũng nên chú trọng đến việc ăn nhiều chất xơ, các loại hoa quả giàu vitamin, hoa quả có màu đỏ, các thức ăn giàu protein từ họ đậu.
Để bảo đảm lượng calo cần thiết cho người mẹ đủ sữa nuôi con, việc phân bố thức ăn trong ngày ít nhất nên chia làm 3 bữa.
- Bữa sáng, nên có nhiều thức ăn bổ dưỡng như thịt, cá, trứng... hoặc sữa, bơ, pho-mát...
- Bữa trưa, ăn nhẹ nhưng cân bằng và có thêm sữa chua, hoa quả, salad hoặc trứng.
- Chiều tối, cháo, xúp có thịt, bổ sung thêm các sản phẩm từ sữa và trái cây tươi.
Đồng thời mỗi ngày uống từ 1,5 - 2 lít nước nhằm hạn chế phát sinh mỡ thừa và làm đẹp da... Những thực phẩm có thể giúp cho sự tổng hợp collagen trong cơ thể như: các sản phẩm từ đậu nành, cá ngừ, cá hồi. Các loại rau cải xanh giàu vitamin C như cải bó xôi, măng tây... Nên uống 500ml sữa tươi mỗi ngày sẽ giúp bạn có được làn da trắng sáng mịn màng.
Tinh dầu dừa
Dầu dừa có công dụng hết sức tuyệt vời trong việc làm đẹp, chăm sóc tóc, dưỡng môi hay móng tay... Vì trong dầu dừa chứa nhiều acid lauric, ngoài khả năng kháng khuẩn, kháng nấm và chống vi-rút, dầu dừa còn có khả năng giữ ẩm cao, ngăn ngừa lão hóa da, giảm thiểu nếp nhăn, tăng sức đề kháng cho da và tái tạo lại làn da tươi trẻ, đầy sức sống. Trước khi ngủ, thoa dầu dừa lên mặt và một số vùng da bị rạn khi mang bầu, sau đó massage nhẹ nhàng khoảng 5 phút.
Củ nghệ
Củ nghệ không chỉ có công dụng chữa bệnh mà còn có công dụng trong việc làm đẹp rất hiệu quả. Nghệ có tính chất chống oxy hóa, vừa giúp làm tăng miễn dịch, ngăn nhiễ.m trùn.g ở thai phụ và có tác dụng làm giảm cholesterol thừa trong má.u, giúp duy trì mức độ cholesterol thích hợp trong cơ thể, làm tan mỡ bụng, giúp các mẹ duy trì thể trạng hợp lý sau sinh. Các mẹ có thể dùng nghệ như một gia vị cho các món ăn hằng ngày, hoặc ăn nghệ trộn với mật ong trong vòng từ 3 - 6 tháng, bạn sẽ có làn da mịn màng, trắng sáng.
Muối
Để lấy lại vòng eo thon gọn sau sinh, nhiều chị em thường sử dụng muối để chăm sóc da bụng. Muối có tác dụng giúp làm săn cơ bụng, giảm lượng mỡ thừa, giảm nhăn cho vùng da bụng. Rang nóng muối hột với gừng giã nhỏ, cho vào bao vải và đắp lên bụng, 3 lần một ngày, mỗi lần 30- 60 phút. Nếu muối nguội, rang lại để dùng tiếp. Đặc biệt đối với những chị em sinh mổ, nên chú ý tránh xa vết thương mổ để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.
Theo PNKV
3 cách làm trắng da sau khi sinh em bé Để có được làn da tươi sáng, hồng hào sau khi sinh em bé, các bà mẹ nên tham khảo những bí quyết nhỏ dưới đây. Làm trắng da sau sinh bằng sữa mẹ Sữa mẹ là nguồn thức ăn rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ. Sữa mẹ còn là mỹ phẩm dưỡng da tự nhiên an...