Bổ sung kẽm để cải thiện chức năng gan

Theo dõi VGT trên

Các nhà khoa học từ Bệnh viện Osaka-Rosai Nhật Bản đã phát hiện ra rằng bổ sung kẽm có thể giúp cải thiện chức năng gan, làm giảm nguy cơ ung thư gan và các bệnh gan khác.

Bổ sung kẽm để cải thiện chức năng gan - Hình 1

Ảnh minh họa

Trong một nghiên cứu lâm sàng có kiểm soát, các nhà khoa học đã thu thập được 267 bệnh nhân mắc các loại bệnh gan khác nhau, bao gồm viêm gan B và C, xơ gan do rượu và viêm gan nhiễm mỡ không do rượu (NASH). Một nhóm được bổ sung kẽm 2 lần/ngày, nhóm còn lại không bổ sung kẽm. Cả 2 nhóm này đều áp dụng chế độ điều trị tiêu chuẩn. Kết quả, 3 năm sau, nhóm dùng kẽm đã cải thiện chức năng gan và giảm các dấu hiệu viêm cũng như giảm nguy cơ phát triển ung thư gan. Trong khi đó, tình trạng sức khỏe của những bệnh nhân không nhận được kẽm trở nên tồi tệ hơn trong suốt nghiên cứu.

Theo các nhà khoa học, khi thiếu kẽm, trong cơ thể sẽ gây ra sự kích hoạt các tế bào stellate (tế bào hình sao) dẫn đến sự peroxy hóa lipid (là phản ứng phân hủy ôxy hóa khử của lipid), kết quả dẫn đến sự tích tụ chất béo trong gan. Sự tích tụ chất béo này có thể góp phần vào sự phát triển của nhiều bệnh gan, trong đó có ung thư gan. Việc bổ sung kẽm theo khuyến cáo có thể cải thiện sức khỏe gan nói chung.

Thanh Phúc

Theo medikforum, 1/2020/suckhoedoisong

Có cần phải giải độc gan và giải độc gan bằng cách nào tốt nhất?

Gan có vai trò giải độc và trung hòa độc tố. Khi chức năng gan suy giảm, khả năng giải độc cũng giảm theo. Giải độc gan bằng cách nào là thắc mắc của không ít người.

Có cần phải giải độc gan và giải độc gan bằng cách nào tốt nhất? - Hình 1

Có cần giải độc gan và giải độc gan bằng cách nào tốt nhất?

Tại sao cần giải độc gan?

Gan là một trong những cơ quan trong cơ thể có thể tự làm sạch, có nghĩa là sẽ tự thanh lọc và đào thải các độc tố ra ngoài mà không cần phải tác động vào. Tuy vậy, theo các chuyên gia, điều này chỉ đúng khi gan khỏe mạnh. Nếu bị suy giảm chức năng gan, các độc tố mà chúng ta "nạp" vào cơ thể hàng ngày qua môi trường, thực phẩm, thậm chí cả mỹ phẩm sẽ tồn đọng và tích tụ trong máu, không được gan đào thải, sẽ gây ra bệnh tật.

Có cần phải giải độc gan và giải độc gan bằng cách nào tốt nhất? - Hình 2

Khi chức năng gan suy giảm, khả năng giải độc cũng giảm theo

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến suy giảm chức năng gan như:

Uống nhiều rượu bia

Tác dụng phụ của thuốc (như acetaminophen)

Tiếp xúc với hóa chất (trong môi trường, tại nơi làm việc...)

Video đang HOT

Suy dinh dưỡng

Nồng độ chất béo trong máu cao

Bị viêm gan do virus.

Các dấu hiệu và triệu chứng suy giảm chức năng gan:

Đầy hơi, chướng bụng

Hay buồn nôn và nôn

Trào ngược acid và ợ nóng thường xuyên

Táo bón

Da hoặc mắt chuyển sang màu vàng

Huyết áp cao

Luôn lo lắng hoặc trầm cảm

Nước tiểu đậm màu

Hay mệt mỏi

Đổ quá nhiều mồ hôi

Dễ bị bầm tím

Không muốn ăn.

Có cần phải giải độc gan và giải độc gan bằng cách nào tốt nhất? - Hình 3

Hay mệt mỏi, chướng bụng, buồn nôn - dấu hiệu cần giải độc gan

Có thể giải độc gan bằng cách nào?

1. Cẩn trọng khi dùng thuốc

Có nhiều loại thuốc có thể gây hại gan, đặc biệt là acetaminophen. Bởi vậy, để không tăng thêm gánh nặng cho gan, bạn đừng bao giờ uống quá liều thuốc khuyến nghị, và chỉ uống khi thật sự cần thiết.

2. Tránh những hành vi có thể gây viêm gan virus

Virus gây viêm gan có thể lây nhiễm từ người bệnh sang người lành. Để tránh lây nhiễm virus viêm gan, bạn nên quan hệ tình dục an toàn, không dùng chung kim tiêm, dao cạo râu, bàn chải đánh răng... Biện pháp chủ động phòng tránh tốt nhất là tiêm phòng vacxin ngừa viêm gan.

3. Lưu ý trong chế độ ăn uống

Vì gan chịu trách nhiệm phân giải chất béo, lưu trữ vitamin và khoáng chất, đào thải độc tố có trong thực phẩm, nên cách giải độc gan đơn giản là ăn uống lành mạnh.

Cắt giảm rượu bia

Các nghiên cứu cho thấy, uống nhiều rượu gây nguy hại cho gan. Uống rượu cùng thời điểm với thuốc acetaminophen có thể hết sức nguy hiểm.

Tránh thực phẩm chế biến sẵn, chiên rán

Nếu bạn thường ăn những thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ thì nên ngừng ngay, vì dầu hydro hóa và những hóa chất bảo quản làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim lên hơn 25%. Ngoài ra, các chuyên gia còn cho rằng, chất béo chuyển hóa có tác động đến hệ thống miễn dịch, có thể dẫn đến viêm khắp cơ thể. Nitrat và nitrit thường được sử dụng để bảo quản thực phẩm cũng gây hại cho sức khỏe tổng thể.

Tránh thực phẩm bị nấm mốc

Các thực phẩm khô (như ngô, kê, lạc, gạo, đậu, nấm...) được bảo quản không đúng cách có thể chứa aflatoxin - đây là chất gây ung thư độc hại được sản xuất bởi một số loại nấm mốc.

Ăn nhiều rau củ quả

Rau củ quả không chỉ chứa lượng lớn vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa mà còn rất giàu chất xơ, giúp tiêu hóa tốt hơn. Nếu bạn thấy khó ăn đủ lượng rau củ quả trong một ngày, thì có một cách để tiêu thụ được nhiều hơn, đó chính là ép rau củ quả để lấy nước uống.

Các loại rau giúp làm sạch gan, giải độc gan tốt nhất là: Bắp cải, súp lơ và mầm cải Brussels. Bạn có thể kết hợp thêm cà rốt, dưa chuột, củ dền, rau mùi tây, bạc hà... để tăng hương vị cho cốc nước ép. Tất cả các loại rau này giúp giảm nồng độ axit trong cơ thể, cân bằng độ pH.

Có cần phải giải độc gan và giải độc gan bằng cách nào tốt nhất? - Hình 4

Uống nước ép rau giúp làm sạch gan, giải độc gan đơn giản

Ăn nhiều thực phẩm giàu kali

Những thực phẩm giàu kali giúp giảm huyết áp, giảm cholesterol và hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh, hơn nữa còn giúp làm sạch gan.

Một trong những thực phẩm giàu kali nhất là khoai lang. Ngoài kali, khoai lang còn giàu chất xơ, beta carotene, vitamin B6, C, D, magne, sắt, nhưng lại chứa ít calo. Đường tự nhiên có trong khoai lang được giải phóng từ từ vào máu mà không gây ra sự tăng đột biến lượng đường trong máu.

Ngoài khoai lang, cà chua, củ dền, rau bina, đậu trắng, đậu thận cũng là những thực phẩm giàu kali.

Tránh các loại nước ngọt

Các loại nước ngọt thường chứa axit citric có thể ngăn chặn quá trình giải độc tự nhiên của gan, đặc biệt là nếu chức năng gan đã bị suy giảm.

Uống đủ nước

Nước giúp cơ thể thanh lọc và đào thải độc tố tốt hơn.

Có cần phải giải độc gan và giải độc gan bằng cách nào tốt nhất? - Hình 5

Uống đủ nước giúp cơ thể đào thải độc tố tốt hơn

Tập thể dục mỗi ngày

Không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, tập thể dục còn giúp tăng cường tuần hoàn, hỗ trợ giải độc tốt hơn.

4. Dùng thuốc giải độc gan từ Đông y (giải độc gan bằng thảo dược)

Đông y có nhiều bài thuốc giúp bảo vệ gan, tăng cường chức năng gan và giải độc gan. Tiêu biểu là bài thuốc nhuận gan, tiêu độc, kiện tỳ, tăng cường khí huyết bí truyền trong dân gian. Hiện bài thuốc này đã được sản xuất tại nhà máy dược phẩm hiện đại, đạt chuẩn GMP-WHO, tạo nên sản phẩm thuốc Đông y thế hệ 2 có hiệu quả vượt trội.

Thuốc Đông y thế hệ 2 trị viêm gan, hỗ trợ điều trị viêm gan B cấp và mãn tính; Bảo vệ và tái tạo gan, giải độc gan, suy giảm chức năng gan do dùng nhiều bia rượu, tân dược...

Điều đặc biệt là, thuốc Đông y thế hệ 2 trị bệnh gan đã được nghiên cứu lâm sàng so sánh hiệu quả với Silymarin (thuốc chuyên dùng để điều trị bệnh gan) đã được Bộ Y tế phê duyệt và nghiệm thu. Kết quả cho thấy, thuốc Tonka Đông y thế hệ 2 làm giảm các enzyme gan tương đương với Silymarin trên các bệnh nhân tăng men gan, bệnh gan do rượu, gan nhiễm mỡ, bệnh gan do thuốc, gan nhiễm độc...

Vân Anh


Theo Đời sống Plus/GĐVN

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

6 phương pháp tập luyện giúp ngủ ngon6 phương pháp tập luyện giúp ngủ ngon
04:06:15 08/03/2025
Giải độc gan bằng thực phẩm lành mạnh tại nhàGiải độc gan bằng thực phẩm lành mạnh tại nhà
22:16:50 08/03/2025
Bé gái "đen kịt" khi vào viện, cha mẹ cũng bỏng nặng trong vụ cháy ở TPHCMBé gái "đen kịt" khi vào viện, cha mẹ cũng bỏng nặng trong vụ cháy ở TPHCM
16:06:56 09/03/2025
Tai biến lần 2 vì thói quen dùng thuốc lại và không chịu tái khámTai biến lần 2 vì thói quen dùng thuốc lại và không chịu tái khám
04:59:09 09/03/2025
Ung thư não có những triệu chứng gì?Ung thư não có những triệu chứng gì?
06:08:35 08/03/2025
Khoa học cảnh báo: Mất ngủ, dễ mắc 3 bệnh phổ biến nàyKhoa học cảnh báo: Mất ngủ, dễ mắc 3 bệnh phổ biến này
18:01:22 09/03/2025
Sai lầm khi chạy bộ làm tăng nguy cơ đau timSai lầm khi chạy bộ làm tăng nguy cơ đau tim
21:59:13 08/03/2025
8 loại nước uống tự nhiên giúp gan khỏe mạnh8 loại nước uống tự nhiên giúp gan khỏe mạnh
03:53:21 08/03/2025

Tin đang nóng

"Vợ Quý Bình đẫm nước mắt, chỉ xuống đứa bé đứng dưới chân nói: Nè chị, con trai ảnh nè, ôm nó đi chị""Vợ Quý Bình đẫm nước mắt, chỉ xuống đứa bé đứng dưới chân nói: Nè chị, con trai ảnh nè, ôm nó đi chị"
17:40:07 09/03/2025
Lê Phương đăng ảnh nắm chặt tay Quý Bình, nghẹn ngào nói 6 chữ vĩnh biệt cố nghệ sĩLê Phương đăng ảnh nắm chặt tay Quý Bình, nghẹn ngào nói 6 chữ vĩnh biệt cố nghệ sĩ
18:34:00 09/03/2025
Viên Minh hiếm hoi tung ảnh hạnh phúc bên Công Phượng và cậu quý tử, nhan sắc tiểu thư trâm anh thế phiệt gây chú ýViên Minh hiếm hoi tung ảnh hạnh phúc bên Công Phượng và cậu quý tử, nhan sắc tiểu thư trâm anh thế phiệt gây chú ý
19:33:40 09/03/2025
Sính lễ cực khủng trong lễ vu quy sao nam Vbiz: Vàng đeo trĩu cổ, cầm sổ đỏ và cả xấp tiền mặt trên tay!Sính lễ cực khủng trong lễ vu quy sao nam Vbiz: Vàng đeo trĩu cổ, cầm sổ đỏ và cả xấp tiền mặt trên tay!
17:43:12 09/03/2025
Đoạn clip bố và con gái vui đùa cùng nhau trên giường khiến nhiều người nhăn mặtĐoạn clip bố và con gái vui đùa cùng nhau trên giường khiến nhiều người nhăn mặt
18:02:34 09/03/2025
Trước họp báo có Đen Vâu đến dự, Hoàng Thùy Linh từng tự đăng clip vóc dáng ra sao?Trước họp báo có Đen Vâu đến dự, Hoàng Thùy Linh từng tự đăng clip vóc dáng ra sao?
19:46:06 09/03/2025
Bé gái 8 tuổi bị đánh chấn thương sọ não do 'dượng hờ' mâu thuẫn với mẹBé gái 8 tuổi bị đánh chấn thương sọ não do 'dượng hờ' mâu thuẫn với mẹ
18:51:51 09/03/2025
Mỹ nhân "bỏ túi" 2 nam thần hàng đầu Jbiz, bị Lâm Tâm Như ghen ghét công khaiMỹ nhân "bỏ túi" 2 nam thần hàng đầu Jbiz, bị Lâm Tâm Như ghen ghét công khai
20:55:13 09/03/2025

Tin mới nhất

Nữ sinh 15 tuổi thủng tá tràng sau cơn đau dữ dội vùng thượng vị

Nữ sinh 15 tuổi thủng tá tràng sau cơn đau dữ dội vùng thượng vị

21:16:56 09/03/2025
Ngày 7/3, TS.BS Nguyễn Đình Liên - Trưởng khoa Phẫu thuật thận tiết niệu và nam học cho biết, các bác sĩ vừa phẫu thuật cấp cứu một nữ sinh bị thủng tạng rỗng.
Sau cú ngã mạnh, người đàn ông đi tiểu ra máu, suýt phải cắt thận

Sau cú ngã mạnh, người đàn ông đi tiểu ra máu, suýt phải cắt thận

20:29:55 09/03/2025
Sau cú ngã mạnh từ 1 tháng trước, ông C. ở Bạc Liêu nhập viện trong tình trạng thận bị tổn thương nặng. Các bác sĩ đã xử lý thành công ca bệnh bằng phương pháp can thiệp nội mạch.
Sốt cao 2 tuần không đến bệnh viện, một học sinh tử vong

Sốt cao 2 tuần không đến bệnh viện, một học sinh tử vong

17:57:15 09/03/2025
Một học sinh tiểu học ở huyện Nam Trà My, tỉnh Quảng Nam, vừa tử vong do bị sốt cao nhiều ngày nhưng gia đình không chuyển đến cơ sở y tế điều trị.
Vì sao ngâm chân tốt cho giấc ngủ?

Vì sao ngâm chân tốt cho giấc ngủ?

07:57:58 09/03/2025
Tuy nhiên, hoa cúc có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ chủ quan ở những người không bị mất ngủ, dựa trên một phân tích tổng hợp từ năm thử nghiệm.
Khi nào nên uống nước để phòng đột quỵ?

Khi nào nên uống nước để phòng đột quỵ?

07:49:02 09/03/2025
Vào ban đêm, máu trong cơ thể lưu thông chậm hơn và yếu hơn so với ban ngày. Điều này dẫn đến nguy cơ tăng độ dính nhớt của huyết dịch, khiến máu có xu hướng tích tụ, bám vào thành mạch, dễ dàng đông cứng và hình thành các cục máu đông.
Dự phòng đợt cấp cho bệnh nhân COPD

Dự phòng đợt cấp cho bệnh nhân COPD

06:33:56 09/03/2025
Cải thiện môi trường sống: Hạn chế tiếp xúc với khói bụi, ô nhiễm không khí, đặc biệt trong những giai đoạn chuyển mùa. Khi tiếp xúc với khói bụi, sương mù, đường hô hấp bị kích thích có thể dẫn đến đợt cấp.
Người lớn bị thủy đậu có được tắm không?

Người lớn bị thủy đậu có được tắm không?

05:04:33 09/03/2025
Người bệnh có thể tắm nhẹ nhàng và sử dụng xà phòng tuy nhiên cần hạn chế chà sát mạnh để không làm các phỏng nước vỡ ra gây đau đớn, nhiễm trùng hoặc các biến chứng khác.
Gia Lai: Bệnh sởi sẽ còn diễn biến phức tạp đến mùa hè

Gia Lai: Bệnh sởi sẽ còn diễn biến phức tạp đến mùa hè

22:17:53 08/03/2025
Trong số trên 110 ca đang nằm điều trị tại Khoa Bệnh nhiệt đới (Bệnh viện Nhi Gia Lai) có 12 ca sởi biến chứng viêm phổi nặng, hầu hết rơi vào trường hợp trẻ dưới 1 tuổi và chưa được tiêm vắc xin phòng bệnh.
Người bệnh hẹp thanh quản tập luyện như thế nào?

Người bệnh hẹp thanh quản tập luyện như thế nào?

22:13:48 08/03/2025
Tập luyện nhẹ nhàng như yoga, thiền, hoặc bài tập thở giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và cải thiện khả năng hít thở sâu, giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn.
Những người nên uống Omega-3 và liều dùng cho từng nhóm

Những người nên uống Omega-3 và liều dùng cho từng nhóm

22:07:35 08/03/2025
Mỗi người trưởng thành nên dùng ít nhất 250 miligam hỗn hợp Omega-3 mỗi ngày. Về giới hạn an toàn, Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu khuyến cáo, liều an toàn dùng hàng ngày là 5.000 mg.
Chế độ ăn giàu canxi có hại cho tim không?

Chế độ ăn giàu canxi có hại cho tim không?

22:04:37 08/03/2025
Chúng ta cũng có thể bổ sung thêm canxi dưới dạng dược phẩm hoặc thực phẩm chức năng trong các trường hợp cần thiết. Hai loại canxi chính thông dụng nhất là canxi cacbonat và canxi citrate.
Ăn cam thường xuyên, chuyện gì xảy ra với trí nhớ của bạn?

Ăn cam thường xuyên, chuyện gì xảy ra với trí nhớ của bạn?

22:01:38 08/03/2025
Ngoài ra, việc bổ sung đầy đủ folate trong chế độ ăn cũng được chứng minh là có tác dụng cải thiện khả năng nhận thức và giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ theo thời gian, theo Doctor NDTV.

Có thể bạn quan tâm

Trốn thuế hàng trăm triệu đồng, một chủ tài khoản TikTok bị khởi tố

Trốn thuế hàng trăm triệu đồng, một chủ tài khoản TikTok bị khởi tố

Pháp luật

22:34:59 09/03/2025
Ngày 9/3, Cơ quan CSĐT Công an tỉnh Ninh Thuận cho biết, vừa tống đạt quyết định khởi tố bị can về tội danh "Trốn thuế" theo quy định tại khoản 1, Điều 200 BLHS, đối với một nữ chủ tài khoản TikTok.
'Hoa hậu Toàn cầu' bị tấn công vì nghi dùng bản đồ 'đường lưỡi bò'

'Hoa hậu Toàn cầu' bị tấn công vì nghi dùng bản đồ 'đường lưỡi bò'

Sao việt

22:28:53 09/03/2025
Chung kết Hoa hậu Toàn cầu diễn ra tối 9.3 đang vấp phải làn sóng chỉ trích dữ dội từ khán giả Việt khi nhiều người xem chỉ ra rằng ban tổ chức đã sử dụng bản đồ chứa đường lưỡi bò .
Các mỹ nhân Hoa ngữ tái xuất tháng 3, ai sẽ làm nên chuyện?

Các mỹ nhân Hoa ngữ tái xuất tháng 3, ai sẽ làm nên chuyện?

Phim châu á

22:24:51 09/03/2025
Tháng 3 này, màn ảnh Hoa ngữ chứng kiến sự đổ bộ của hàng loạt mỹ nhân đình đám, hứa hẹn mang đến những bữa tiệc phim ảnh mãn nhãn cho khán giả.
Cuộc sống của 'ông trùm' Diddy sau song sắt qua lời kể của bạn tù

Cuộc sống của 'ông trùm' Diddy sau song sắt qua lời kể của bạn tù

Sao âu mỹ

22:21:01 09/03/2025
Ông trùm Diddy hiện đang bị tạm giam và chờ xét xử với các cáo buộc buôn bán tình dục và hoạt động tội phạm có tổ chức.
Ông Putin: Nga sẽ không rút khỏi lãnh thổ đã giành được từ Ukraine

Ông Putin: Nga sẽ không rút khỏi lãnh thổ đã giành được từ Ukraine

Thế giới

22:20:36 09/03/2025
Tổng thống Nga Vladimir Putin nói rằng nước này sẽ không nhượng bộ về phần lãnh thổ mà họ đã giành được từ Ukraine.
Lý do Viên Vịnh Nghi quyết không đóng phim cùng Trương Trí Lâm

Lý do Viên Vịnh Nghi quyết không đóng phim cùng Trương Trí Lâm

Sao châu á

22:18:42 09/03/2025
Cùng là diễn viên nhưng Viên Vịnh Nghi kiên quyết không đóng phim cùng Trương Trí Lâm. Minh tinh 7X cũng không bận tâm khi chồng phải đóng cảnh thân mật với bạn diễn khác giới.
Vợ chồng tâm thần nuôi 3 con trong căn nhà khiến ai cũng ám ảnh rùng mình

Vợ chồng tâm thần nuôi 3 con trong căn nhà khiến ai cũng ám ảnh rùng mình

Tin nổi bật

22:04:43 09/03/2025
Cơm không đủ ăn, 3 đứa con của vợ chồng tâm thần cũng chẳng được đến lớp. Thậm chí, ngôi nhà họ đang sống cũng là sự ám ảnh với những người đến thăm.
Mỹ Linh nói gì việc Kỳ Duyên làm hoa hậu ở tuổi 18?

Mỹ Linh nói gì việc Kỳ Duyên làm hoa hậu ở tuổi 18?

Tv show

21:51:54 09/03/2025
Theo ca sĩ Mỹ Linh, tuổi 18 đang tuổi ăn chơi, được quyền mắc sai lầm nhưng Kỳ Duyên chịu áp lực phải luôn hoàn hảo, có trách nhiệm với chiếc vương miện.
Ousmane Dembele chạm mốc kỷ lục trong sự nghiệp

Ousmane Dembele chạm mốc kỷ lục trong sự nghiệp

Sao thể thao

21:47:03 09/03/2025
Ousmane Dembele vào sân từ ghế dự bị và ghi 2 bàn, giúp PSG giành chiến thắng 4-1 trên sân Rennes để duy trì chuỗi bất bại ở Ligue 1.
Quán quân 'Sao Mai 2013' kể chuyện bạn trai qua đời trong MV tái xuất

Quán quân 'Sao Mai 2013' kể chuyện bạn trai qua đời trong MV tái xuất

Nhạc việt

21:44:39 09/03/2025
Theo Thanh Huyền, bài hát và câu chuyện trong MV Xóa ký ức về anh đều được viết dựa trên chuyện tình của cô và người bạn trai đã qua đời.
5 bức ảnh gia đình được chụp ngẫu nhiên khiến hàng ngàn người mơ ước: Gia đình bạn có từng như vậy?

5 bức ảnh gia đình được chụp ngẫu nhiên khiến hàng ngàn người mơ ước: Gia đình bạn có từng như vậy?

Netizen

20:12:50 09/03/2025
Gia đình cho chúng cảm thấy được yêu thương và hiểu rằng dù có những khó khăn, chúng vẫn có một nơi để quay về, một nơi an toàn để thư giãn và tái tạo năng lượng.