Bí quyết xinh đẹp nhờ giấc ngủ ngon

Có một giấc ngủ ngon sau mỗi đêm không chỉ là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe mà còn giúp bạn có thể xinh tươi đón ngày mới năng động.

Không chỉ có thế, giấc ngủ còn mang lại cho bạn muôn vàn điều tuyệt vời. Nhưng liệu bạn đã hiểu hết về giấc ngủ của mình chưa?

Giải mã bí mật giấc ngủ

Sau khi ngủ dậy, chúng ta thường cảm thấy sảng khoái, minh mẫn hơn hẳn. Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ cho thấy khi ngủ chính là lúc não bộ làm sạch các chất thải độc hại sinh ra sau một ngày suy nghĩ. Đây là hoạt động thiết yếu với sự sống nhưng chỉ có thể thực hiện được khi chúng ta ngủ.

Ngủ là một hoạt động thiết yếu của cuộc sống.

Hãng tin AFP cũng dẫn nghiên cứu của ĐH Warwick (Anh) cho thấy nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường và cao huyết áp sẽ tăng cao khi thời gian ngủ của bạn bị ít lại. Ngoài ra, các chất cần thiết cho hệ miễn dịch của cơ thể sẽ được sinh ra trong khi ngủ. Chính vì vậy, bạn sẽ dễ mắc bệnh hơn nếu không ngủ đầy đủ.

Bên cạnh đó, thức quá khuya còn mang đến một nguy cơ tiềm tàng cho lá gan của bạn bởi từ 11 giờ đến 1 giờ khuya mỗi ngày là thời điểm gan bắt đầu lọc và đào thải các chất độc trong cơ thể.

Những nguyên nhân nào đang làm bạn mất ngủ?

Giấc ngủ rất quan trọng đối với mỗi người, chiếm hơn 1/3 cuộc đời. Nhưng chúng ta thường bỏ quên nó, chỉ khi nào bị mất ngủ, bạn mới thấy nó thật đáng giá. Bạn có biết rằng, nguyên nhân mất ngủ có thể đến từ chính những thói quen hàng ngày của bạn?

Mệt mỏi cả ngày với công việc khiến bạn chẳng buồn xoá đi lớp trang điểm mà lên giường đi ngủ luôn. Thực ra, da bạn rất cần được “thở” vào ban đêm khi mà cả ngày tiếp xúc với mỹ phẩm trang điểm. Vì vậy, việc tẩy trang cùng với vệ sinh cá nhân, đánh răng sạch sẽ vào buổi tối quan trọng hơn là bạn nghĩ. Chăm sóc thật kỹ, thả lỏng cơ thể sẽ giúp bạn thoải mái và vỗ giấc dễ dàng hơn.

Sau cả ngày dài tiếp xúc với mỹ phẩm, da bạn rất cần được thở vào ban đêm.

“Dế” yêu luôn là “người bạn thân thiết” của nhiều bạn nữ trong suốt ngày dài năng động. Nhưng đến đêm bạn nên rời xa người bạn này một chút. Một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2007 cho thấy, bức xạ từ điện thoại di động có thể khiến bạn mất nhiều thời gian hơn để chìm vào giấc ngủ sâu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vậy nên hãy tạm xa chiếc điện thoại, dành thời gian thư giãn, đọc một quyển sách và bạn sẽ có được một giấc ngủ êm đềm hơn.

Những ngày “mưa rào”, cảm giác ẩm ướt và bất an, nỗi sợ phải thức dậy trong một “đầm lầy” khiến bạn không dám thoải mái xoay trở người cũng là một nguyên nhân gây mất ngủ quen thuộc của phái nữ. Đối với những ngày này, bạn nên dùng loại băng vệ sinh ban đêm chuyên dụng với độ dài vượt trội, cùng vách chống trào luôn nâng lên ôm sát cơ thể trong khi ngủ, giúp chống trào tuyệt đối. Như vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm vỗ giấc.

Theo Zing