Bí quyết và thời điểm vàng giảm cân sau sinh
Với phụ nữ sau khi sinh, ngoài niềm vui được làm mẹ thì cân nặng luôn là vấn đề khiến chị em đau đầu.
Nỗi lo về thân hình hầu như thay đổi hoàn toàn với bụng , mông, hông, đùi trở nên ngấn mỡ và mất đi sự quyến rũ vốn có của mình khiến nhiều người thực sự bị ám ảnh.
Nhiều phụ nữ có suy nghĩ sai lầm không bận tâm đến cân nặng sau sinh. Họ cho rằng thân hình mình thay đổi là sư hy sinh cao cả cho gia đình, cho việc nuôi con và không gây ảnh hưởng đến hạnh phúc lứa đôi. Tuy nhiên, bạn nên chấp nhận một thực tế rằng đàn ông yêu bằng mắt.
Vì thế hãy luôn là người phụ nữ tinh tế và quyến rũ trong mắt bạn đời với vóc dáng hoàn hảo sau sinh. Bạn cũng không nên vội vàng giảm cân ngay mà cần phải có lộ trình và thời điểm thích hợp bởi điều này còn ảnh hưởng đến việc nuôi con nhỏ và khả năng phục hồi của cơ thể sau sinh.
Thời điểm nào phù hợp giảm cân sau sinh:
- 1 – 3 tháng sau khi sinh: nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng, để vận động chân tay, vẫn chưa nên tập đến các động tác bụng. Những động tác hít thở thóp bụng sâu và lâu là điều cần làm mỗi ngày. Chế độ ăn cần đảm bảo để đủ dinh dưỡng cho bé đang bú sữa mẹ.
Video đang HOT
- 4 – 6 tháng sau khi sinh: thực hiện những động tác vận động mạnh hơn và lên chương trình giảm số lượng ăn mỗi bữa, thay thế dần các món ăn giàu tinh bột và đường bằng trái cây và rau.
- 7 – 12 tháng sau khi sinh: cơ thể người phụ nữ đã hồi phục lại gần như hoàn toàn (cả sanh thường lẫn sanh mổ), lúc này việc ăn kiêng phải thực hiện nghiêm túc và tập những bài tập cường độ cao để đốt cháy năng lượng vào buổi sáng và tối để hạn chế tăng cân và săn chắc vùng bụng.
Tuy nhiên, để loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, mông, đùi, bắp tay thì việc giảm cân thông thường như ăn kiêng hay tập thể dục khó có thể thực hiện được. Hơn thế nữa, vùng da bị rạn, chùng, chảy xệ do quá trình mang thai càng khó có thể khắc phục được.
Vì vậy, thời điểm một năm sau khi sinh là thời điểm vàng để bạn lên kế hoạch và nghiên cứu đến những giải pháp đưa lượng mỡ thừa đó ra ngoài cơ thể thì mới có thể giảm cân và thon gọn cơ thể.
Theo Alobacsi
'Xóa sổ' triệu chứng rạn da đáng ghét
Rạn da xảy ra khi bạn đang mang thai, cân nặng tăng giảm đột ngột và cơ thể phát triển 'nhảy vọt' ở t.uổi dậy thì.
Dưới đây là những cách giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, quyến rũ:
1. Chế độ dinh dưỡng
Một trong những cách tốt nhất để "giải quyết" rạn da là ăn uống một cách khoa học và tốt cho sức khỏe. Chế độ ăn của bạn cần cung cấp nhiều vitamin và dinh dưỡng như rau củ quả tươi. Chúng sẽ tăng độ đàn hồi cho da, giảm dấu hiệu rạn da. Đồng thời, bạn cũng nên cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể để giữ ẩm và giúp làn da mềm mại hơn.
2. Dầu ô liu và kem lô hội
Bạn có thể tự chế kem chống rạn da tại nhà với công thức rất đơn giản sau đây: trộn 4 thìa canh dầu ô liu (loại extra virgin), 4 thìa canh lô hội và một thìa canh đường với nhau. Bạn cho hỗn hợp trên vào một lọ thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh cho đến khi chúng đặc lại. Sau đó, hãy thoa lên vùng da bị rạn trước lúc đi ngủ, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
3. Kem trị rạn da
Nếu vết rạn da của bạn chỉ mới xuất hiện (ít hơn 6 tuần) và vẫn còn ửng đỏ, bạn hãy thoa ngay kem đặc trị rạn da lên vùng da đó. Kem trị rạn da giúp giảm ửng đỏ, tái tạo hạ bì (lớp da nằm dưới biểu bì) và lấy đi những tế bào da c.hết.
4. Bơ cacao
Bơ cacao chính là trợ thủ đắc lực cho bạn trong việc ngăn ngừa rạn da, nhất là thời kỳ mang thai. Bởi chúng chứa các enzyme có khả năng làm giảm tổn thương cho các mô da, làm da mềm mại, săn chắc hơn.
5. Tập thể dục
Vận động thường xuyên sẽ giúp cho các cơ săn chắc hơn, đồng nghĩa với việc làn da của bạn cũng được cải thiện đáng kể. Ngoài ra, việc tập thể dục còn giúp tăng cường oxy và lưu thông m.áu đến da, đào thải các độc tố trong cơ thể thông qua tuyến mồ hôi, tái tạo làn da - tất cả những điều này đều giúp bạn ngăn chặn tình trạng rạn da hiệu quả.
6. Dầu oải hương
Dầu oải hương rất dịu nhẹ, có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh ra các tế bào da mới, đẩy lùi tình trạng rạn da. Bạn chỉ cần pha dầu oải hương với một loại dầu dẫn hoặc bơ dưỡng da rồi thoa lên vùng da bị rạn 3 lần/ngày.
7. Vitamin C
Một số công thức vitamin C có tác dụng đẩy nhanh quá trình sản sinh ra collagen trong cơ thể, vì vậy, sẽ giúp ngăn ngừa rạn da từ sớm. Bạn có thể kết hơp vitamin C với axit glycolic để đạt hiệu quả tốt nhất hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để dùng 500mg vitamin C mỗi ngày dưới dạng thực phẩm chức năng.
Theo Alobacsi
Bí quyết "phá bẫy" tăng cân t.uổi 30 Nếu đã bước sang t.uổi 30, bạn cần nhận biết và tránh những cái "bẫy" tăng cân. Những chia sẻ dưới đây có thể giúp chị em giữ được thân hình thon thả. Sinh nở làm tăng thể trọng Trong thời kỳ mang thai, việc tăng cân là có lợi cho sức khỏe, nhưng cần tránh tăng cân quá mức. Sau khi sinh...