Bí quyết trẻ mãi của ‘hoa hậu đẹp nhất Hong Kong’

Lan Hương19:51 16/02/2016

Tuy đã chạm mốc 45 tuổi, hoa hậu Hong Kong 1988 Lý Gia Hân vẫn khiến phái mạnh ngoái nhìn.

Dù đã 45 tuổi, Lý Gia Hân – hoa hậu Hong Kong 1988 vẫn giữ được vẻ đẹp quyến rũ, bất chấp thời gian. Mới đây, người đẹp vừa gây chú ý khi đăng tải bức ảnh khoe một tư thế yoga khá trên trang cá nhân của mình. Đây cũng là một trong những bí quyết giúp mỹ nhân này có được ngoại hình “bất lão”.

Hình ảnh mà Lý Gia Hân mới chia sẻ trên trang cá nhân

Ngoài việc tập yoga, cô cũng tập xen kẽ với gym, đặc biệt chú trọng các động tác với bóng và dây để thân hình luôn thon gọn, săn chắc. Trên trang cá nhân của mình, “ hoa hậu đẹp nhất Hong Kong” cũng thường xuyên chia sẻ hình ảnh như tư thế tập luyện không hề dễ dàng, cho thấy nỗ lực không ngừng của mình.

Về chế độ dinh dưỡng, mỗi bữa sáng, Lý Gia Hân đều ăn hoa quả để thanh lọc cơ thể. Theo cô, một chế độ tốt không chỉ hỗ trợ quá trình tập luyện mà còn rất quan trọng trong việc dưỡng da.

Mỗi ngày, cô đều sử dụng serum làm trắng da, chống lão hóa dành riêng cho làn da châu Á. Người đẹp cũng tiết lộ, cô luôn dành ra ít nhất 1 ngày mỗi tuần không trang điểm để da được thư giãn.

Bên cạnh những bài tập toàn thân, chế độ dinh dưỡng và việc kiên trì dưỡng da, Lý Gia Hân cũng cho biết, một tinh thần thoải mái và luôn cầu tiến, học hỏi cái mới sẽ giúp người phụ nữ luôn trẻ trung, xinh đẹp.

Vẻ đẹp của Lý Gia Hân thời mới đăng quang

Nhiều năm sau khi giành vương miện hoa hậu…

… Lý Gia Hân vẫn giữ được vẻ đẹp “bất lão”

Theo 24h

Thêm 6 tư thế yoga có giúp chị em giảm béo bụng nhanh chóng

Tập yoga có nhiều tác dụng bất ngờ hơn bạn nghĩ, trong đó có cả việc đánh tan mỡ thừa, giúp giảm béo bụng nhanh chóng.

Dưới đây là 6 tư thế yoga có tác dụng giảm béo bụng mà chị em nên thử:

1. Ushtrasana (Tư thê con lac đa)

Video đang HOT

Tư thê ngưa ngươc lai ngươi trong khi tay bạn chạm vào mắt cá chân se giup tăng đô săn chăc cua cơ bụng.

- Qui trên san nha

- Gót chân của bạn nên thực hiện một đường thẳng vuông góc với mặt đất.

- Hít vào và thở ra thật sâu, uôn cong lưng. Đưa hai tay cua ban ra phia sau cơ thể sao cho cac ngon tay cham vao got chân cua ban.

- Ngưa đầu vê phía sau cho đến khi cơ bung đươc keo căng.

Giữ tư thế trong khoang tư 20-30 giây, tuy vao sưc khoe cua ban ma co thê tâp luyên tư thê nay lên tơi 60 giây, hít thở bình thường.

Thở ra và từ từ thư giãn.

Lặp lại tư thế này trong 5 lần sau đo tăng dân lên 30 lần. Thư giãn trong vong 15 giây sau mỗi lần lặp lại.

2. Uttanpadasana (Tư thê năm ngưa nâng chân thăng lên cao)

Tư thế này sẽ giúp loại bỏ các chất béo của bạn dưới vung bụng cũng như hông, và đùi. Tư thế này là một trong những cách hiệu quả nhất để loại bỏ các chât beo bi tích lũy quanh eo và hông khi mang thai.

- Nằm ngưa trên thảm tâp yoga, chân duỗi thăng ra và gót chân chạm vào nhau. Giữ tay ở hai bên của cơ thể, lòng bàn tay hướng xuống đất.

- Hít sâu và thở ra từ từ.

- Đừng di chuyển bàn tay của bạn từ vị trí ban đầu. Hít thở bình thường.

- Kéo dài đến mức tối đa có thể mà không gây tổn thương cho lưng của bạn.

- Hít một hơi sâu, nâng cao chân của bạn lên cao vuông goc vơi thân ngươi.

- Hít sâu, đưa đôi chân của bạn trở lại vi tri ban đâu trong tư thế nằm ngửa.

Giữ tư thế trong khoảng thời gian 15-30 giây, hít thở bình thường. Dần dần tập luyện để giữ tư thế trong hơn 60 giây.

Lặp lại tư thế này trong 10 lần vơi lân luyên tâp đâu tiên, sau đo tăng dân sô lân luyên tâp lên đên 30 lần. Thư giãn trong 15 giây sau mỗi lần lặp lại.

3. Marjariasana (Tư thê con meo)

Sự co bóp mạnh trong các cơ bụng ơ tư thế giúp đanh tan mỡ và làm giảm kích thước bụng. Tư thế này cũng có lợi cho tăng cường tính linh hoạt của cột sống.

- Hít thở bình thường, xuất phát từ vị trí qui gôi xuông san nha, chông hai tay vê phia trươc cơ thể của bạn để tao đương song song với sàn nhà.

- Lòng bàn tay up dươi san nha. Giữ đâu thẳng. Chêch đầu gối một chút đê giư thăng băng đươc cơ thê.

- Hít một hơi sâu, ngươc cao đầu trong khi lưng co chiêu hương đây xuông.

- Mở rộng vùng bụng đến mức tối đa có thể để hit không khí vao cang nhiêu cang tốt.

Giữ hơi thở đêu, duy trì tư thế trong khoảng 15-30 giây, tăng dân thơi gian lên tới 60-90 giây.

Thở ra và từ từ trở lại tư thê qui ban đâu.

Lặp lại tư thế này 10 lần vơi lân tâp đâu tiên va tăng dân tân suât lên đến 30 lần. Nghi 15 giây sau mỗi lân lăp lai.

4. Bhujangasana (Tư thê năm sâp ươn ngươi)

Luyên tâp thực hành thường xuyên tư thê này se giup tăng cường cơ bắp trở lại, và là một trong những tư thế ban nên ap dung nhất để giảm bớt chưng đau lưng sau khi sinh.

- Nằm sâp trên san nha, chân hơi cách nhau ra và ngón chân chạm sàn.

- Giữ tay chông hai bên nach, lòng bàn tay hướng xuống sàn nhà.

-Hít một hơi sâu rôi từ từ nâng ngực và đầu lên cao khoi măt sàn nhà. Cô đinh cac phân khac cua cơ thê sat vơi san nha.

Giữ tư thê trong một khoảng thời gian từ 15 đến 30 giây, hít thở bình thường.

Hít một hơi thật sâu và cố gắng nâng cơ thể bạn từ thắt lưng trở lên, uốn ngược càng nhiều càng tốt.

Giữ tư thế trong 30-60 giây, hít thở bình thường.

Lặp lại tư thế này 10 lân vơi lân tâp đâu tiên, tăng dân sô lân tâp lên đến 30 lần cho nhưng lân tâp tiêp theo. Nghi trong 15 giây sau mỗi lần lặp lại.

5. Dhanurasana (Tư thê hinh cung)

Tư thế này làm một công việc tuyệt vời giup săn chăc cơ bụng, lưng, đùi, cánh tay, cũng như ngực của bạn.

- Nằm sâp xuông tham tâp yoga, hai chân đê sat lại với nhau trong khi phần tay duôi thăng đê tha long doc theo chiêu cơ thể, lòng bàn tay hướng xuống sàn nhà.

- Hít một hơi thât sâu, uốn cong đầu gối của bạn để nó có thể chạm vào mông của bạn.

- Nhấc đầu của bạn và uốn cong về phía sau.

- Đưa tay về phía sau và cố gắng giữ năm chăt lây phân cô chân

- Hỗ trợ trọng lượng cơ thể của bạn bằng bụng. Hít một hít sâu, cố gắng nâng đầu gối của bạn cao hơn.

Giữ tư thế trong vong 15-30 giây, tăng thơi gian lên dần tư 60-90 giây. Hít thở bình thường trong khi giữ tư thế.

Thở ra và từ từ thư giãn, duỗi thăng trơ vê vi tri ban đâu.

Lặp lại tư thế này 10 lân vơi lân tâp đâu tiên, tăng dân sô lân tâp lên đến 30 lần cho nhưng lân tâp tiêp theo. Nghi trong 15 giây sau mỗi lần lặp lại.

6. Thư giãn với tư thê Shavasana

Bạn nên cho phép cơ thể bạn thư giãn sau khi tập luyện bai tâp môt cach nghiêm tuc va đây la tư thê li tương nhât cho ban đê kêt thuc bai tâp cua minh.

- Nằm xuống trong tư thế nằm ngửa.

- Hai chân duôi thăng ra theo mức độ thoải mái nhât vơi bạn.

- Cho phép bàn tay của bạn đươc nghỉ ngơi đê doc hai bên của cơ thể, lòng bàn tay hướng xuống đất.

- Nhắm mắt.

- Hít vào và thở ra thật sâu, cho phép cơ thể bạn thư giãn hoàn toàn.

Bạn nên nằm xuống cho đến khi hơi thở của bạn trở nên bình thường và cơ thể của bạn là hoàn toàn thoai mai.

Cùng với tất cả các tư thê yoga để giảm béo bụng, bạn cũng nên tập trung vào luyện tập thói quen ăn uống lành mạnh. Thêm vào đó, hãy chắc chắn rằng cơ thể bạn đang nhận được đủ lượng giấc ngủ vi theo như các nghiên cứu đã chứng minh thi những tác động tiêu cực của viêc thiêu ngủ cung se dân tơi beo bung đây nhe!

Theo Alobacsi

Những động tác yoga giúp giảm cân hiệu quả Yoga là xu hướng thể thao thịnh hành nhất hiện nay, mang lại sự nhịp nhàng, dẻo dai và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tập đúng cách và kiên trì những động tác sau đây chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân. Tư thế chiến binh Một trong những tư thế yoga hỗ trợ giảm cân nhanh và hiệu quả nhất là...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: yoga lý gia hân hoa hậu đẹp nhất hong kong

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các bước chăm sóc da toàn diện trong mùa Xuân

11:28:59 03/03/2025

Dưỡng ẩm vùng mắt: vùng da quanh mắt là khu vực nhạy cảm và dễ bị khô, tạo nếp nhăn. Sử dụng kem dưỡng mắt để cung cấp độ ẩm và giảm bọng mắt hoặc quầng thâm nếu có.

Công thức dưỡng da với trà xanh

11:22:41 03/03/2025

Trộn đều 2 thìa bột trà xanh, 2 thìa sữa tươi không đường và 1 thìa bột nghệ thành hỗn hợp mịn, sau đó thoa đều lên mặt. Để mặt nạ trên da trong 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm để cảm nhận làn da căng mịn và tươi sáng hơn.

Bí kíp làm chậm quá trình lão hóa da tay

11:11:29 03/03/2025

Đốm nâu là dấu hiệu đầu tiên của lão hóa, thường xuất hiện do phơi nhiễm ánh nắng hoặc theo tuổi tác. Nếu gặp phải tình trạng này, hãy thoa serum chứa vitamin C hoặc axit glycolic - sản phẩm giúp làm sáng và đều màu da, ngăn ngừa lão hó...

Cách dưỡng tóc không bị khô xơ, chẻ ngọn tại nhà

11:08:49 03/03/2025

Sử dụng các thiết bị nhiệt trên tóc hàng ngày có thể làm khô nó và thay đổi cấu trúc protein tóc của bạn. Vì vậy, hãy để tóc khô trong không khí sau khi gội và tạo kiểu mà không cần sử dụng máy uốn tóc, máy ép hoặc máy sấy tóc.

Loại thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?

09:04:50 03/03/2025

Một trong những nguyên nhân có thể là do lượng chất béo tiêu thụ ít hơn. Khi các đối tượng được chọn ngẫu nhiên để ăn thuần thực vật ít chất béo, họ đã tự nhiên ăn ít hơn khoảng 600 calo mỗi ngày so với những người ăn keto nhiều chất bé...

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.