Bí quyết tập thể dục giúp “chuyện ấy” thăng hoa
Thể dục thể thao có thể làm cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn và thậm chí hấp dẫn hơn, thậm chí còn có thể cải thiện đời sống t.ình d.ục.
Theo tiến sĩ Celia Dominguez, chuyên gia nội tiết sản khoa thuộc Trung tâm Y tế Emory (Mỹ), tập luyện thể dục thể thao sẽ tăng sự rắn chắc cho các cơ, góp phần làm tăng lượng m.áu tuần hoàn trong cơ thể và sự nhanh nhẹn cho chủ thể. Tính nhanh nhẹn đóng vai trò thiết yếu đối với sự cân bằng và khả năng sẵn sàng cho “chuyện ấy” của một người cũng như tạo cảm giác thoải mái khi thực hiện các tư thế “yêu” khác nhau.
Các chuyên gia khuyến nghị bạn nên bắt đầu với một chương trình luyện tập có lợi cho tim mạch, giúp trái tim luôn ở trạng tháu tốt và cải thiện lượng m.áu đổ về cơ quan s.inh d.ục. Bước tiếp theo, hãy thực hiện thêm các bài tập cho khung xương chậu vì chúng sẽ giúp bạn tăng hưng phấn cho bạn tình, ngoài tác dụng cải thiện sức khỏe cho chính bản thân.
Đối với phụ nữ, việc mang thai, sinh nở và t.uổi tác có thể làm suy yếu các cơ xương chậu, vốn kiểm soát bàng quang. Đây là khu vực trải dài từ các xương mu ở phía trước tới các xương “để ngồi” ở phía sau. Ta có thể làm mạnh các cơ này thông qua một dạng bài tập có tên gọi là Kegel.
Bà Dominguez giải thích, bài tập Kegel dành cho phụ nữ là nỗ lực nhằm nhịn tiểu. Hành động nhịn tiểu làm tăng sự chắc khỏe của các cơ xương chậu và cải thiện lưu thông m.áu. Nó không chỉ hữu ích cho quá trình g.iao h.ợp qua â.m đ.ạo mà còn làm giảm nguy cơ mắc chứng tiểu tiện không kiểm soát về sau.
Nếu không chắc mình đang tập Kegel đúng cách (và thực tế nhiều phụ nữ đã lâm vào tình trạng này), hãy tham vấn chuyên gia hoặc bác sĩ chuyên khoa.
Dù tin hay không, bạn cũng nên biết rằng đàn ông cũng có thể hưởng lợi từ bài tập Kegel. Một nghiên cứu đối với 55 đàn ông bị rối l.oạn c.ương d.ương cho thấy, 75% số bệnh nhân này đã cải thiện hoặc có thể phục hồi khả năng lâm trận của “cậu nhỏ” thông qua việc luyện tập Kegel mỗi ngày. Điều tuyệt vời là bạn có thể tập Kegel ở bất kỳ đâu: trong xe hơi, tại nơi làm việc hoặc trong khi xem ti vi, hoặc bạn có thể kết hợp Kegel với nhiều bài tập cơ bản như siết bụng hoặc duỗi cơ.
Video đang HOT
Để thấy được hiệu quả, bạn sẽ phải tập Kegel nhiều lần trong một ngày, trong khoảng 8 – 12 tuần. Một điều cần lưu ý nữa là, đổ mồ hôi tập luyện nhằm cải thiện khả năng chăn gối sẽ chỉ phát huy tác dụng nếu bạn không bị bất kỳ vấn đề sức khỏe nào như bệnh tiểu đường, áp huyết cao hay bệnh tim. Đối với đàn ông, những chứng bệnh này có tỷ lệ liên quan rất cao đến việc rối l.oạn c.ương d.ương.
Song song với việc luyện tập, cả nam và nữ cần phải theo đuổi một chế độ ăn lành mạnh, ít chất béo để giữ cho các mạch m.áu luôn thông suốt và không phải chịu bất kỳ gánh nặng nào. Hãy kiểm tra xem các loại thuốc đang sử dụng có bất kỳ tác dụng phụ nào đối với “chuyện ấy” của bạn hay không, đặc biệt là thuốc chống trầm cảm và căng thẳng. Hãy ngủ đủ giấc và lầm bất kỳ chuyện gì bạn muốn, trừ việc hút thuốc và uống quá nhiều rượu cồn.
Theo TTVN
Khổ vì mãi không... dậy thì
"Con gái gì mà nhìn người ngợm khô không khốc, từ trên xuống dưới, từ trái qua phải, từ sau đến trước cứ như cái màn hình siêu siêu phẳng..."
Bi hài chuyện dậy thì muộn...
Đó là những bàn tán, chỉ trỏ với D.L, 19 t.uổi, ở Từ Sơn - Bắc Ninh, sinh viên năm nhất, ĐH Khoa học xã hội và Nhân văn - ĐHQGHN.
Hồi học cấp 2 thấy bạn bè trong lớp bắt đầu dậy thì, cao lớn phổng phao, có ngực nhú cao, có k.inh n.guyệt trở thành tâm điểm chú ý, trêu chọc của những bạn nam trong lớp, D.L thấy mình tự tin và may mắn khi cơ thể chưa có gì biến đổi.
D. L thoải mái chạy nhảy, vui đùa mà chẳng phải lo bị bạn bè trêu chọc như những cô bạn cùng lớp. Học gần hết lớp 12, cơ thể của D. L vẫn "giậm chân tại chỗ" không có bất cứ một động tĩnh nào báo hiệu hiện tượng "dậy thì."
Đến lớp thấy bạn bè túm năm tụm ba chia sẻ với nhau về những thay đổi của cơ thể, chuyện lần đầu có k.inh n.guyệt, những rung động chớm nở với một cậu bạn trai nào đó,... D.L mới bắt đầu thấy "tủi thân" và đặt câu hỏi tại sao mình chưa được như các bạn.
Chuyện một cô gái 18 t.uổi vẫn còi bé, đen đúa, phẳng lì như một thằng con trai khiến cả gia đình D.L lo lắng. Gia đình đã đưa D. L đi khám nội tiết tại Bệnh viện Đa khoa Từ Sơn. Tại đây các bác sĩ cho biết, D. L bị mắc chứng dậy thì muộn do di truyền.
Các bác sĩ cũng cho biết, D.L có thể dậy thì nhưng sẽ dậy thì muộn và không xác định được thời gian dậy thì cụ thể là lúc nào. Vì đây là hiện tượng dậy thì muộn do di truyền nên các bác sĩ cũng không thể can thiệp được gì ngoài việc căn dặn bệnh nhân chú ý đến chế độ ăn uống và thường xuyên luyện tập thể dục, nghỉ ngơi điều độ.
Hiện đã gần kết thúc năm thứ nhất ĐH, cơ thể D. L vẫn chưa có gì khá khẩm lên. Để che mắt thiên hạ, D.L đã sử dụng đến những loại áo ngực loại dầy khi đi ra đường, nhưng cái dáng người khô khốc, không hề ra dáng thiếu nữ của cô vẫn luôn là tâm điểm để mọi người bàn tán, bình xét.
Ngoài 20 t.uổi mà chưa dậy thì là một hiện tượng bất thường ở cả nam và nữ (Ảnh minh họa)
Tương tự là trường hợp của Nguyễn Văn T, 21 t.uổi, ở Thanh Xuân Hà Nội. 21 t.uổi, T vẫn chỉ như cậu bé lên 10 t.uổi. Cơ thể gầy còm, chiều cao không phát triển, các bộ phận trên cơ thể vẫn không hề có động tĩnh thay đổi trong khi đó bạn bè cùng trang lứa đứa nào cũng cao to vạm vỡ, cằm mọc râu, nách có lông, mặt có trứng cá, tóc dầu, vai nở vạm vỡ, chiều cao cân nặng tăng vọt,...
T vô cùng mặc cảm về thân hình bé nhỏ, không chịu phát triển của mình. Đi khám, T được các bác sĩ kết luận dậy thì muộn do gặp vấn đề ở tuyến yên và tuyến giáp.
Theo các bác sĩ nội tiết, tuyến yên và tuyến giáp là hai tuyến sản xuất hormone quan trọng cho sự tăng trưởng cơ thể và phát triển. Khi gặp các vấn đề ở tuyến yên và tuyến giám, quá trình dậy thì sẽ bị kìm hãm lại làm cho hiện tượng dậy thì đến muộn hơn so với bình thường, thậm chí đến rất muộn ở cả nam và nữ.
Cũng là 1 dạng bệnh lý
Trao đổi với chúng tôi, GS. TS Nguyễn Thu Nhạn - Chủ tịch Hội Nhi khoa Việt Nam cho biết: "Bên cạnh hiện tượng dậy thì sớm, chuyện trẻ dậy thì muộn, quá muộn vẫn đang tồn tại rất nhiều. Hiện tượng dậy thì bình thường ở trẻ được đ.ánh dấu sau 8 t.uổi ở nữ và sau 10 t.uổi ở nam. Quá trình dậy thì thường kéo dài từ 3-5 năm, tùy thuộc cơ địa của từng cá nhân.
Sau 15 t.uổi mà trẻ chưa có hiện tượng dậy thì là được xếp vào diện dậy thì muộn. Thực tế cũng cho thấy, có những trường hợp ngoài 20 t.uổi, cơ thể vẫn chưa có động tĩnh dậy thì.
Tương tự với dậy thì sớm, dậy thì muộn cũng được xác định là một dạng bệnh lý và cần được phát hiện, can thiệp kịp thời..."
Còn theo các chuyên gia tư vấn của Tổng đài 1088 Hà Nội, nguyên nhân dẫn đến dậy thì muộn rất phức tạp. Có thể là do di truyền, do bất thường hoặc bị tổn thương não (ở vùng dưới đồi, tuyến yên), ở tuyến s.inh d.ục (buồng trứng, t.inh h.oàn), hoặc do ăn uống, dùng thuốc (có chất nội tiết),... và do ảnh hưởng của môi trường sống, xã hội...
Các chuyên gia cũng khẳng định, dậy thì quá muộn là một dạng bệnh lý. Ở những nam, nữ ngoài 20 t.uổi mà chưa có hiện tượng dậy thì đồng nghĩa với việc không phát triển về giới tính. Do đó, chuyện sinh sản sau này có thể gặp khó khăn thậm chí có thể bị vô sinh.
Theo TTVN
Nâng cao đời sống t.ình d.ục cho nữ giới Từ trước tới nay, trên tất cả các phương tiện truyền thông đều đề cập rất nhiều đến đời sống t.ình d.ục nam mà ít đề cập đến đời sống t.ình d.ục của chị em phụ nữ. Thực chất t.ình d.ục nữ mới là vấn đề khoa học. Đối với nữ giới, việc giải quyết những vướng mắc "khó nói" của chị em...
