Bí quyết sống thọ nằm ở ba việc đơn giản nhưng ít người làm được

Thu Hiền11:05 27/07/2020

Chỉ cần bạn quản lý tốt miệng, tinh thần và giấc ngủ, chắc chắn bạn sẽ giảm thiểu được nhiều bệnh tật, sống khỏe mạnh trong thời gian dài.

Ai trong số chúng ta cũng đều hy vọng tuổi thọ của mình sẽ dài hơn. Trên thực tế, có rất nhiều thói quen tốt trong cuộc sống hàng ngày giúp bạn sống lâu, khỏe mạnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng thực hiện được những hành động đó mỗi ngày:

1. Kiểm soát tốt miệng của mình

Ảnh minh họa: Forkoverknife

Bạn nên ăn ít thực phẩm có chứa chất bảo quản, đồ chiên, hun khói, nhiều chất béo, quá ngọt. Trong chế độ ăn uống, bạn cần chú ý bổ sung rau quả tươi.

Tuy nhiên, nhiều người không thể kiểm soát miệng của họ, ngay cả khi đặt quyết tâm nhưng ngay sau đó họ lại ăn những thứ gì mình muốn.

Mức sống ngày càng tốt hơn nhưng cơ thể bạn sẽ không thể chịu đựng được nếu bạn suốt ngày ăn thịt cá. Chế độ ăn nhiều chất béo không chỉ gây ra mỡ máu, huyết áp cao, tiểu đường mà còn dẫn tới ung thư, giảm tuổi thọ.

2. Không thức khuya

Trong xã hội ngày nay, nhịp sống nhanh và áp lực công việc ngày càng nặng nề. Nhiều người gặp rắc rối với giấc ngủ trong một thời gian dài. Những biểu hiện phổ biến của họ là khó ngủ, dễ tỉnh giấc, mơ nhiều…

Không ít người biết rằng thiếu ngủ triền miên sẽ khiến khả năng miễn dịch của cơ thể bị suy giảm, gây ra một số bệnh mạn tính như bệnh tim, tiểu đường, u bướu…

Thức khuya là một thói quen xấu, có hại cho sức khỏe của bạn. Thường xuyên ngủ muộn không chỉ gây ra suy nhược mà còn khiến bạn mắc một số bệnh, thậm chí dẫn đến tử vong đột ngột. Bạn nên đi ngủ trước 23h để cơ thể có thể phục hồi sau một ngày dài.

3. Tâm trạng thoải mái

Video đang HOT

Ảnh minh họa: Freepik

Tuổi thọ của một người cả ngày buồn rầu sẽ kém hơn nhiều so với một người cười nói vui vẻ mỗi ngày, bởi tâm lý thoải mái khiến phiền não trong lòng tiêu tan.

Tính cách của mỗi người có liên quan mật thiết đến sự hình thành của bệnh tật. Những người dễ bị kích động, nóng nảy, hẹp hòi dễ mắc bệnh tim, cao huyết áp, ung thư. Những người có tâm hồn tươi vui, cơ thể cũng trẻ trung hơn.

Cảm xúc tiêu cực của con người sẽ gây ra các rối loạn nội tiết của cơ thể, dẫn đến suy giảm sức đề kháng.

Ngoài thực hiện ba điều trên, bạn có thể ăn bốn loại thực phẩm tốt cho sức khỏe:

Tỏi

Tỏi không chỉ ngăn ngừa cảm lạnh mà còn làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày và ruột, tăng cường chức năng tiêu hóa. Ngoài ra, tỏi cũng có thể thanh lọc các mạch máu, phòng ngừa tắc nghẽn mạch máu.

Đậu phụ

Ảnh minh họa: Medium

Thành phần chính của đậu phụ là protein và isoflavone. Đậu phụ có tác dụng lợi khí, giảm suy nhược, giảm nồng độ chì trong máu, bảo vệ gan và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Ăn đậu phụ thường xuyên có lợi cho sức khỏe và phát triển trí tuệ. Người cao tuổi hay ăn đậu phụ có tác dụng điều trị tốt đối với chứng xơ cứng động mạch và loãng xương.

Sữa

Ảnh minh họa: Patch

Uống sữa mỗi ngày làm giảm nguy cơ trúng gió và bảo vệ xương. Uống sữa là thói quen phổ biến của người già sống thọ. Kali trong sữa giữ cho các động mạch máu ổn định khi bạn bị huyết áp cao, giảm nguy cơ trúng gió.

Canxi trong sữa giúp xương và răng chắc khỏe, giảm sự xuất hiện của bệnh thoái hóa xương khớp. Uống sữa thường xuyên có thể ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

Táo

Ảnh minh họa: MSN

Táo là một trong những trái cây tốt cho sức khỏe và các chất dinh dưỡng trong loại quả này tương đối toàn diện. Táo rất giàu vitamin C, axit amin và khoáng chất.

Táo có thể nuôi dưỡng cơ thể và cải thiện chức năng miễn dịch, ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh, kéo dài tuổi thọ.

5 loại thực phẩm không nên ăn vào bữa sáng để phòng tránh tối đa các tác nhân gây ung thư dạ dày

Ung thư dạ dày là một khối u ác tính phổ biến, sự xuất hiện của nó có liên quan đến nhiều yếu tố, trong đó quan trọng nhất là liên quan đến thói quen ăn uống.

Để ngăn ngừa sự xuất hiện của ung thư dạ dày và cải thiện chất lượng cuộc sống, chúng ta cần bắt đầu từ việc điều chỉnh bữa ăn sáng sao cho phù hợp và phát triển thói quen ăn uống tốt, đồng thời tránh xa các thực phẩm gây ung thư dạ dày.

Vậy những thực phẩm nào nên tránh cho bữa sáng để ngăn ngừa ung thư dạ dày?

1. Đồ chiên

Khi nhịp đập của cuộc sống tăng tốc, nhiều người chọn dùng các món chiên như que bột chiên và gà rán vào buổi sáng. Trên thực tế, bạn nên cố gắng ăn một số thực phẩm nhẹ cho bữa sáng, không phải thực phẩm chiên rán, để nạp quá nhiều calo vào cơ thể.

Hơn nữa, ăn quá nhiều thực phẩm chiên có thể dẫn đến chứng khó tiêu, điều này không chỉ khiến cơ thể tăng cân mà còn dễ dàng gây ung thư dạ dày trong một thời gian dài.

2. Trứng luộc nước trà

Nhiều người thích ăn trứng luộc nước trà vào bữa sáng. Điều này là hoàn toàn không tốt bởi các lá trà sẽ sản sinh ra các chất hóa học không tốt cho sức khỏe trong quá trình đun nóng quá lâu và xâm nhập vào trứng. Các yếu tố trong trứng sẽ gây kích thích mạnh đến niêm mạc dạ dày.

Tiêu thụ lâu dài trứng luộc nước trà vào bữa sáng sẽ không chỉ kích thích niêm mạc dạ dày mà còn gây ung thư dạ dày.

3. Dứa (thơm)

Nhiều người thích ăn trái cây vào bữa sáng, nhưng đừng nên chọn dứa làm loại trái cây để ăn cho bữa sáng, lại càng không nên ăn nó nhiều vào bữa sáng.

Điều này là bởi dứa là một loại trái cây có tính axit, ăn quá nhiều axit vào bữa sáng sẽ gây ra tăng axit dạ dày quá mức, gây kích thích mạnh mẽ niêm mạc dạ dày và từ có thể đẩy bạn đến gần hơn với ung thư. Ngoài dứa, các loại trái cây có tính axit khác như chanh, trái cây chua... cũng nên được loại bỏ khỏi bữa sáng.

4. Đồ ăn nhẹ và đồ uống

Ăn càng ít đồ ăn nhẹ và đồ uống càng tốt vào bữa sáng. Vì các cơ quan khác nhau của cơ thể đang trong trạng thái phục hồi vào buổi sáng sau giấc ngủ dài, việc chọn đồ uống và đồ ăn nhẹ cho bữa sáng không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn dễ dẫn đến chứng rối loạn cấu trúc dinh dưỡng.

Uống đồ uống trong một thời gian dài có thể gây thiếu hụt canxi trong cơ thể và kích thích niêm mạc đường tiêu hóa, không có lợi cho sức khỏe đường tiêu hóa. Để ngăn ngừa ung thư dạ dày xảy ra, bạn nên chọn thực phẩm bổ dưỡng vào bữa sáng để đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng.

5. Khoai lang

Khoai lang là một loại thực phẩm phổ biến. Nhiều người sẽ mua một ít khoai lang cho bữa sáng bên đường. Mặc dù nó có vị ngọt và dẻo, ăn rất ngon nhưng tiêu thụ lâu dài vào bữa sáng có thể gây ra chứng trào ngược axit đường tiêu hóa và các triệu chứng ợ nóng, dễ dẫn đến ung thư dạ dày.

Những loại thực phẩm gây hại cho não bộ Có một thực tế là mọi loại thức ăn chúng ta tiêu thụ hàng ngày đều mang lại những ảnh hưởng to lớn không chỉ đối với sức khỏe mà còn tác động không nhỏ đến chức năng nhận thức của mỗi người. Dưới đây là một vài loại thực phẩm được khuyến cáo không nên dùng nhiều bởi nó khiến bạn dễ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00

Phát sốt đoạn phim ông Trump, ông Netanyahu nhâm nhi cocktail ở bãi biển Gaza08:01

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Đột ngột chuyển sai hướng, ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Lắk00:50

Ông Trump nổi giận, tương lai nào đang chờ đón ông Zelensky và Ukraine?01:38

Cận cảnh hầm bí mật giấu vật phẩm dùng để dụ dỗ tu tập 'thành tiên' ở Đắk Lắk00:21

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Đồ uống giúp xương khớp chắc khỏe trong mùa đông

10:08:28 04/03/2025

Sữa ấm pha chút tinh bột nghệ chứa nhiều chất curcumin, hợp chất hoạt tính trong nghệ có đặc tính chống viêm mạnh. Sữa giàu canxi kết hợp với nghệ hỗ trợ cải thiện sức khỏe khớp, giảm viêm, cung cấp nhiều canxi và vitamin D.

Tin vui cho những người có thói quen ăn gừng và uống trà gừng

08:53:55 04/03/2025

Thông qua một màn hình để xác định các thành phần hóa học của gừng liên kết với các thụ thể liên quan đến IBD, nhóm nghiên cứu đã quan sát thấy sự tương tác mạnh mẽ giữa FDN và thụ thể pregnane X (PXR).

Bài thuốc từ cá ngựa bổ dưỡng, tăng cường sức khỏe

08:46:05 04/03/2025

Theo các nghiên cứu về dược lý hiện đại, cá ngựa có tác dụng chống lão suy (làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể), chống huyết khối, do đó có tác dụng phòng ngừa nghẽn tắc huyết quản.

Nhiễm nấm đường ruột nguy hiểm như nào?

08:39:25 04/03/2025

Nấm đường tiêu hóa hay còn gọi là nấm đường ruột là bệnh do nấm candida phát triển trong hệ tiêu hóa gây ra. Nấm Candida ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và đường tiêu hóa, gây ra nấm đường tiêu hóa.

Ai không nên uống trà hoa cúc táo đỏ?

08:34:55 04/03/2025

Mặc dù trà hoa cúc táo đỏ không có tác dụng phụ nghiêm trọng đối với trẻ em, nhưng đối với trẻ dưới 2 tuổi, đặc biệt là trẻ nhỏ có thể có hệ tiêu hóa nhạy cảm, nên tránh cho trẻ uống trà này, trừ khi có chỉ định của bác sĩ.

Bị chó cắn 1 năm, vết thương vẫn không liền

08:22:15 04/03/2025

Nguyên nhân có thể do vết thương súc vật cắn chứa nhiều vi khuẩn độc hại, gây viêm nhiễm kéo dài và tình trạng nhiễm trùng mạn tính khiến vùng tổn thương có nguy cơ ung thư hóa.

Bị chó nhà cắn, bé 7 tuổi mắc viêm não

08:18:56 04/03/2025

Các bác sĩ Bệnh viện Nhi Trung ương cho biết đã tiếp nhận một bệnh nhi 7 tuổi (ở Hà Tĩnh) nhập viện được chẩn đoán mắc viêm não do virus dại và suy hô hấp.

Béo phì bắt nguồn từ não bộ

08:16:12 04/03/2025

Điều thú vị là nghiên cứu phát hiện ra rằng ở những người tham gia khỏe mạnh, não bộ cũng cho thấy sự giảm nhạy cảm với insulin tương tự như ở người béo phì sau khi tiêu thụ nhiều calo trong thời gian ngắn.

Chế độ dinh dưỡng tốt cho người mắc bệnh viêm xoang

06:00:46 04/03/2025

Trên thực tế, rất khó để tránh tình trạng viêm xoang, đau xoang nhưng có những biện pháp có thể giúp giảm viêm làm giảm các triệu chứng viêm xoang như lựa chọn đúng thực phẩm, hạn chế nguy cơ gây viêm.

Học sinh lớp 6 bị nát bàn tay do chế tạo pháo

05:37:27 04/03/2025

Một học sinh lớp 6 ở Thanh Hóa bị thương nặng vùng mặt, ngực, nát bàn tay trái trong lúc chế tạo pháo nổ.

Cứu sống ngoạn mục người đàn ông ngưng tim, ngưng thở hơn 60 phút

05:32:14 04/03/2025

Cùng với đó, người bệnh cần tái khám đúng hẹn để bác sĩ theo dõi sát sao tình trạng bệnh, đánh giá mức độ đáp ứng điều trị cũng như phát hiện sớm các bất thường nếu có để xử lý kịp thời.

Vai trò quan trọng của Vitamin A trong phòng chống bệnh sởi

14:01:46 03/03/2025

Trong khi các giới chức y tế đang nỗ lực kiểm soát dịch, các bác sĩ nhấn mạnh hai giải pháp chính: tiêm vắcxin để ngăn ngừa bệnh và bổ sung vitamin A đối với những trường hợp đã nhiễm bệnh nhằm giảm nguy cơ biến chứng.