Bí quyết rạng ngời của Britney Spears
Để duy trì đường cong chuẩn mực, ‘công chúa pop’ tập khiêu vũ, ngâm mình trong suối nước nóng và massage.
Sau một thời gian im ắng, Britney Spears đang quay lại tập trung vào sự nghiêp âm nhạc. Trong lân này trở lại này, “công chúa nhạc pop” rạng rỡ hơn bao giờ hêt với những đường cong chuân mực, làn da nâu săn chắc cùng mái tóc vàng và nụ cười tươi tắn. Hãy cùng Ngoisao.net khám phá những bí quyêt làm đẹp của Britney Spears nhé!
Chăm chỉ luyên tâp
Sau khi sinh con, Britney luôn vất vả để duy trì được cơ thể săn chắc và gọn gàng với những đường cong quyên rũ giông như khi cô 20 tuôi – thời kỳ hoàng kim của sự nghiêp. Dư luân cho rằng cô đã thử dùng rât nhiêu phương pháp đê sở hữu được thân hình hoàn mỹ sau sinh như tiêm thuôc đê đ.ánh tan mỡ trong cơ thê nhằm tránh phải ăn kiêng kham khô. Tuy nhiên, trên thực tê trong suôt các khóa huân luyên thê hình, Britney phải tiêu hao 1.200 calo trong mỗi ngày và thực hiên chê đô luyên tâp 5 lân môt tuân dưới sự hướng dân của huân luân viên riêng.
Nêu bạn muôn không thê áp dụng chê đô luyên tâp khắc nghiêt đó, bạn có thê thực hiên theo phương pháp hạn chê các loại thức ăn chứa nhiêu calo. Ngoài ra, bạn nên luyên tâp thê dục thê thao hàng ngày. Lượng mỡ thừa tích trữ trong cơ thê sẽ bị đôt cháy liên tục khi bạn tâp thường xuyên. Bên cạnh đó, viêc tâp luyên cũng rât tôt cho tim mạch. Chuyên gia tư vân Ashley Borden chia sẻ: “Nêu muôn nhịp tim ôn định, bài tâp tôt nhât dành cho bạn là chạy bô hoặc trượt patin”.
Britney cũng cho biết thêm: “Khiêu vũ cũng là phương pháp giúp phụ nữ giữ được cơ thể khỏe mạnh và quyến rũ. Và thỉnh thoảng tôi cũng ngâm mình trong suối nước nóng và thực hiện các massage trị liệu”.
Video đang HOT
Dưỡng tóc
Dù tóc màu đen hay màu vàng thì bạn cũng nên tạo kiêu và trang điêm hài hòa với khuôn mặt. Hiên tại, Briney Spears đang sở hữu mái tóc vàng sáng. Các chuyên gia cho biêt, đê có mái tóc đẹp tự nhiên, bạn cân thực hiên theo nguyên tắc: Không cùng nhuôm nhiêu hơn hai hoặc ba màu tôi hoặc sáng hơn màu tóc tự nhiên. Và bạn nên trang điêm hài hòa với màu tóc ban đâu, ví dụ như đ.ánh phân mắt hay kẻ lông mày cùng tông màu tóc.
Chăm sóc da
Làn da của công chúa nhạc pop luôn sáng rạng ngời và không hê có nêp nhăn. Trước đây, Britney cũng từng phải chiên đâu với những vân đê vê da như mụn trứng cá. Đê làn da mịn màng, khỏe mạnh và không bị lão hóa sớm, cô thường tìm tới bác sĩ da liêu đê có những lời khuyên và biên pháp chăm sóc da tôt nhât. Các thâm mỹ viên hay trung tâm spa cũng là lựa chọn hàng đâu của người đẹp đê chăm sóc và phục hôi làn da.
Theo Ngoisao
3 lưu ý khi tập thể thao vào mùa hè
Chuyên gia khuyến nghị mức độ vận động của chúng ta vào mùa hè nên ít hơn đồng thời hạn chế không nên hoạt động nhiều dưới ánh mặt trời.
Luyện tập 30 phút là thích hợp nhất
Đối với những người bình thường, mỗi ngày kiên trì tập luyện từ 30-45 phút là được, 30 phút là tốt nhất. Còn những người muốn giảm béo, có thể kéo dài thời gian tập luyện đến khoảng 40 phút.
Ngoài ra, mặc dù giảm béo vào mùa hè sẽ có hiệu quả rõ rệt nhưng nếu chỉ chạy theo hiệu quả giảm béo mà không chú ý kết hợp ăn uống thì sẽ gây ra tác dụng ngược lại. Bởi trong thời tiết nóng ẩm của mùa hè, bản thân năng lượng cơ thể tự tiêu hao rất lớn, nếu không chú ý sẽ dễ làm cho đường m.áu trong cơ thể xuống thấp, sức đề kháng yếu hơn.
Ảnh minh họa: internet
Uống 2 cốc nước trước khi vận động
Trước khi vận động 30 phút, nên uống ít nhất hai cốc nước để chống mất nước cho cơ thể.
Nếu thời gian tập luyện ở ngoài trời quá 30 phút thì cần bổ sung nước muối nhạt hoặc nước muối sinh lý trong quá trình tập.
Lưu ý bổ sung quá nhiều nước sau khi tập luyện không những không có lợi cho hệ tuần hoàn m.áu, hệ tiêu hóa mà còn tăng thêm gánh nặng cho tim. Ngoài ra, uống nhiều nước sau khi vận động sẽ làm cho cơ thể ra càng nhiều mồ hôi, đồng thời lượng muối mất đi càng nhiều, từ đó dễ gây ra chuột rút, co giật.
Ngoài ra, trong thời gian vận động, chúng ta nên chú ý ăn uống. Thông thường trước khi tập luyện, chúng ta nên ăn một chút lương thực hoặc hoa quả để bổ sung nhiệt lượng cho cơ thể. Sau khi vận động xong chúng ra nên ăn nhiều trứng gà, cá, thịt nạc để bổ sung thêm protein.
Ưu tiên các môn thể thao ở trong nhà
Mùa hè, do ảnh hưởng lớn của ánh nắng mặt trời, nhiều môn thể thao không thích hợp tập ngoài trời. Mùa hè tia tử ngoại rất mạnh, chọn tập luyện trong nhà cũng có thể bảo vệ được cho da không bị tổn thương.
Bơi là một môn thể thao luyện tập sức khỏe tốt nhất trong mùa hè. Bơi không những có thể đạt được mục đích luyện tập sức khỏe toàn thân mà còn có tác dụng giảm nhiệt. Ngoài ra, yoga, tập thể hình, luyện tập thể dục bằng các dụng cụ thể thao... đều là các hình thức luyện tập sức khỏe trong nhà rất tốt.
Nếu vào buổi sáng khi mặt trời chưa quá nắng gắt, một số vận động thích hợp như chạy bộ, đi bộ, tennis, đạp xe đạp... đều rất có ích cho cơ thể. Vận động buổi sáng có tác dụng trợ giúp m.áu tuần hoàn, vận động buổi chiều có tác dụng trợ giúp cho giấc ngủ.
Ngoài ra, nếu vận động ngoài trời, tốt nhất là nên đeo kính đen, mũ chống nắng, bôi kem chống nắng... đồng thời mang theo dầu gió, thuốc để phòng chống cảm nắng, say nắng.
Theo Eva
Luyện tập đi bộ như thế nào Bạn muốn có một hoạt động tập luyện nhẹ nhàng tăng cường sức khỏe, vậy thì đi bộ sẽ đáp ứng cho bạn điều đó. Hãy cùng khám phá 10 lời khuyên dưới đây trước &'xỏ giày" luyện tập nhé: Nói chuyện với bác sĩ. Trước khi bắt đầu luyện tập, bạn nên đến nghe tư vấn từ bác sĩ, có thể bạn...
