Bí quyết ngăn ngừa bệnh tim
Hãym theo nhữngch dưới đây đ c tránh xa bệnh tim mạch.
Mt trong những căn bệnh hủy hoại con ngưi tàn khốct và cũng dễ gặpt trong thi hiện đại bệnh tim. Mọi thi quen trong lối sốều c quyịnhn c mắc căn bệnh này hay không, c chất lượng cung tốt không, cnmn với tủc không, và ng thọ không.
Mt số phụ nữ nghĩ rằng họ hoàn toàn an toàn vì không hề tăng cân, nhưt sai lầm, bi chỉ khi họ ă và tận mớc sự đang sốngt cungnh mạnh. Thựni quen trên như nào đúng? Hãym theo nhữngch dưới đây đ c tránh xa bệnh tim mạch.
Tậ thao
Nạp xe, lướt ván, tennis từượcn coi nhưc môn thao chơi cho vui, thì bây gi hãy dành thi gian cho chúng vì e. Mt nghiên cứu lớn 10m tại Hà Lan cho thấy, nhữi tậ thao mắc bệnh tim đáng k, còn nhữi chỉ đi b với cưn đng thấp thì không. Ni b, hãnn đi đúng kỹ thuật với 90-133 bước/ phút (tùy chu cao và mức đ tập luyện) và không ni chuyện khi đi b.
Tậng cung
Ch đ ăngnh mạnh được khuyên dù bảo vệ tim mạch: rau xanh, tráy tươi và quả mọng
Cản gen bằng… rau xanh
Dù th nàon cũng không thay đổi AND mà cha mẹ đ lại, tro c những gen quyịnhn c mắc bệnh tim mạch vàc căn bệnh nguy him khác hay không. Hai nghiên cứu quốc t lớn cho thấy nhữi mang bin gen trên nhiễm sắ 9 c nguy cơ mắc bệnh tim rất cao, nhưu quan trọng n chỉ thực sự thành bệnh nu ngưi đ ct đ ăng không thận trọng. Mt đ ăngnh mạnh được khuyên dù bảo vệ tim mạch: rau xanh, tráy tươi và quả mọng, tro thực phẩm mạnh mẽ tránh xa bệnh tim mạch rau xanh.
Video đang HOT
Kim tra bọng mắt
Mt nghiên cứu tại Đan Mạch cho thấy nhữi bị bọng mắt c nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 48%i ngưi khác. Phát hiện này đặc biệúng với phụ nữ đ tuổi dưới 55. Các nhà nghiên cứu cho thấy, nhữi bị bọng mắt c mức cholesterol xấu (LDL) và chất béo trung tính cao và c mức cholesterol tốt (HDL) thấp. Vìừng bao gi quên nhìoc vùng quầng thâm và bọng mắ c chin lược bảo vệ tim mạch.
Ngủ đủ giấc
Nước ngọặc biệt nguy him cho phụ nữ.
Ni không với soda
Đồ uống c đưng không bao gi nằm trong danh sát cho e của bất kỳ ai, và nước ngọặc biệt nguy him cho phụ nữ. Nghiên cứu tại trưng Đại học Oklahoma cho thấy nhữi uống hai ly hoặc nhu hơn đồ uống c đưy sẽ c khảng phát trin chu cao chất béo trung tính nhu hơn gấp bốn lầni ngưi khhacs. Họ cũng nhu khảng bị tăng kíchớc vòng eo, tăng mức glucose và nguy cơ tiưng. Vìy,tm dịu cơn khát uốngt ly trà đá khôưng hoặc ly champagne c thêm lát chanh đ tăng hương vị.
Ra nắy
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng nu cơ không nhận đủ vitamin D sẽm tăng nguy cơ đau tim, huyt áp cao và hi chứng chuyn ha. Vì th, hãy đảm bảoy cơn nhận đủ lượng vitamin Dn thit từ ánh nắng mặt tri, miễn không tip xúc quá nhu với ánh nắng, và từ đ ăng vớic thực phẩm như trứng, sữa, mỡ.
Theo PNO
Bạn sẽ không mắc bệnh tim...
Một trong những căn bệnh hủy hoại con người tàn khốc nhất và cũng dễ gặp nhất trong thời hiện đại là bệnh tim. Mọi thói quen trong lối sống đều có thể quyết định bạn có mắc căn bệnh này hay không, có chất lượng cuộc sống tốt không, có cần làm bạn với tủ thuốc không, và có thể sống thọ không.
Có năm thói quen "quyền lực" nhất mà bạn nên biết rằng, những người bỏ qua cả năm thói quen này chắc chắn sẽ "chết yểu" so với những người thực hiện chúng như một quay tắc vàng mỗi ngày, đó là: không hút thuốc, tập thể dục thường xuyên, tránh béo phì, ăn uống điều độ ưu tiên trái cây và rau xanh, và thưởng thức từ 1-7 ly vang mỗi tuần. Chỉ cần thực hiện ba trong năm thói quen này là bạn có thể giảm nguy cơ tử vong đến 50%.
Một số phụ nữ nghĩ rằng họ hoàn toàn an toàn vì không hề tăng cân, nhưng đó là một sai lầm, bởi chỉ khi họ ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên mới thực sự là đang sống một cuộc sống lành mạnh. Thực hiện năm thói quen trên như nào là đúng? Hãy làm theo những cách dưới đây để có thể tránh xa bệnh tim mạch.
Tập thể thao
Nếu đạp xe, lướt ván, tennis từng được bạn coi như là các môn thể thao chơi cho vui, thì bây giờ hãy dành thời gian cho chúng vì sức khỏe. Một nghiên cứu lớn 10 năm tại Hà Lan cho thấy, những người tập thể thao giảm nguy cơ mắc bệnh tim đáng kể, còn những người chỉ đi bộ với cường độ vận động thấp thì không. Nếu đi bộ, hãy chắc chắn bạn đi đúng kỹ thuật với 90-133 bước/ phút (tùy chiều cao và mức độ tập luyện) và không nói chuyện khi đi bộ.
Tận hưởng cuộc sống
Nếu bạn không hài lòng với cuộc sống gia đình, công việc, đời sống tình dục, hoặc không bằng lòng với chính bản thân mình, điều đó có thể làm trái tim của bạn bị tổn thương theo đúng nghĩa đen. Trong một nghiên cứu tại Anh, những người ít hài lòng với cuộc sống có tỷ lệ mắc bệnh tim cao hơn những người khác. Bạn không cần phải được chẩn đoán bị trầm cảm hoặc lo âu, căng thẳng cao độ, chỉ cần thiếu niềm vui trong cuộc sống đã có thể là một tác động rất lớn đến sức khỏe tim mạch. Vì vậy, sống lạc quan hơn và biết cách tận hưởng cuộc sống, cải thiện các mối quan hệ, tìm niềm vui dù nhỏ mỗi ngày... là cách tốt nhất để bạn tránh xa tủ thuốc.
Cải thiện gen bằng... rau xanh
Dù thế nào bạn cũng không thể thay đổi AND mà cha mẹ để lại, trong đó có những gen quyết định bạn có mắc bệnh tim mạch và các căn bệnh nguy hiểm khác hay không. Hai nghiên cứu quốc tế lớn cho thấy những người mang biến thể gen trên nhiễm sắc thể số 9 có nguy cơ mắc bệnh tim rất cao, nhưng điều quan trọng là nó chỉ thực sự thành bệnh nếu người đó có một chế độ ăn uống không thận trọng. Một chế độ ăn uống lành mạnh được khuyên dùng để bảo vệ tim mạch là: rau xanh, trái cây tươi và quả mọng, trong đó thực phẩm mạnh mẽ nhất để tránh xa bệnh tim mạch là rau xanh.
Kiểm tra bọng mắt
Một nghiên cứu tại Đan Mạch cho thấy những người bị bọng mắt có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 48% so với người khác. Phát hiện này đặc biệt đúng với phụ nữ ở độ tuổi dưới 55. Các nhà nghiên cứu cho thấy, những người bị bọng mắt có mức cholesterol xấu (LDL) và chất béo trung tính cao và có mức cholesterol tốt (HDL) thấp. Vì vậy, đừng bao giờ quên nhìn vào các vùng quầng thâm và bọng mắt để có chiến lược bảo vệ tim mạch.
Ngủ đủ giấc
Những người ngủ quá ít (6 giờ hoặc ít hơn mỗi đêm), cộng với thời gian ngủ còn lại kém chất lượng sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn đến 65%, một nghiên cứu tại Hà Lan cho biết. Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn bị khó ngủ hoặc nếu bạn ngủ dậy mà không cảm thấy sảng khoái. Việc có những giấc ngủ chất lượng, dậy đúng giờ, không uống cà phê sau bữa trưa, không có tivi hoặc máy tính trong phòng ngủ, đó là những nhu cầu thiết yếu nhất mà một trái tim khỏe mạnh cần.
Nói không với soda
Đồ uống có đường không bao giờ nằm trong danh sách tốt cho sức khỏe của bất kỳ ai, và nước ngọt đặc biệt nguy hiểm cho phụ nữ. Nghiên cứu tại trường Đại học Oklahoma cho thấy những người uống hai ly hoặc nhiều hơn đồ uống có đường mỗi ngày sẽ có khả năng phát triển chiều cao chất béo trung tính nhiều hơn gấp bốn lần so với người khhacs. Họ cũng nhiều khả năng bị tăng kích thước vòng eo, tăng mức glucose và nguy cơ tiểu đường. Vì vậy, cách tốt nhất để làm dịu cơn khát là uống một ly trà đá không đường hoặc ly champagne có thêm lát chanh để tăng hương vị.
Ra nắng mỗi ngày
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng nếu cơ thể không nhận đủ vitamin D sẽ làm tăng nguy cơ đau tim, huyết áp cao và hội chứng chuyển hóa. Vì thế, hãy đảm bảo mỗi ngày cơ thể bạn nhận đủ lượng vitamin D cần thiết từ ánh nắng mặt trời, miễn là không tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng, và từ chế độ ăn uống với các thực phẩm như trứng, sữa, mỡ cá.
Theo SK&ĐS
Thực phẩm nên và không nên dùng ngừa ung thư Đối với bệnh ung thư, một số thực phẩm sẽ kích thích các khối u ác tính phát triển nhanh, ngược lại một số loại thức ăn lại giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh. Có trên 200 loại ung thư khác nhau. Ung thư là nguyên nhân gây chết người thứ hai sau tim mạch. Ở giai đoạn muộn, ung thư...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Nhiều cụ già, người khuyết tật tại trung tâm bảo trợ nhập viện vì bệnh lỵ

Lao hạch: Nguyên nhân, triệu chứng, phòng ngừa và điều trị

Con vắt sống trong mũi bệnh nhân ở Đồng Nai

Mắc hội chứng Gilbert nên tập luyện như thế nào?

Căn bệnh khiến nam giới dễ gặp rối loạn cương dương

Giãn não thất: Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị và phòng bệnh

Đừng bất cẩn với hiện tượng tê tay chân ở người già

13 thực phẩm giúp làm chậm quá trình lão hóa ở cả nam và nữ

Chế độ ăn tốt nhất cho người bị huyết áp

Hội chứng Bartter: Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị và phòng bệnh

6 "sát thủ" âm thầm tàn phá gan, bạn có đang mắc phải?

3 nhóm nguy cơ ung thư gan cao, cần tầm soát thường xuyên
Có thể bạn quan tâm

4 ô tô va chạm gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Nông, 1 người tử vong
Tin nổi bật
00:37:57 17/03/2025
Hàng loạt cơ sở thẩm mỹ không phép, vô tư "can thiệp vào cơ thể người"
Pháp luật
00:16:10 17/03/2025
Hồng Đào, Quốc Trường lồng tiếng cặp "phú bà - hồng hài nhi"
Hậu trường phim
23:55:29 16/03/2025
Phản ứng của Nga với đề xuất ngừng bắn ở Ukraine
Thế giới
23:54:36 16/03/2025
Gặp nhau cuối tuần gây tranh cãi vì tình tiết học thêm ở quán karaoke, nhà nghỉ
Tv show
23:40:00 16/03/2025
Loạt thành tích khủng của bom tấn nghìn tỷ đỉnh nhất hiện tại: Gây bão toàn cầu, cặp chính hot vượt mặt hội siêu sao
Phim châu á
23:37:05 16/03/2025
Vương Anh Tú - Myra Trần nói gì về tin đồn "bí mật đính hôn"?
Nhạc việt
23:25:10 16/03/2025
1 nàng hậu tuyên bố rời Sen Vàng, thái độ của vợ chồng "bà trùm hoa hậu" gây chú ý
Sao việt
23:17:29 16/03/2025
7 mẹo làm dưa muối giòn ngon, không bị váng hay khú
Ẩm thực
22:27:59 16/03/2025
Tổ Tiên khuyên bảo: 'Đừng quên trồng 3 cây này, gia chủ phát tài, con cháu hưởng phú quý'
Trắc nghiệm
22:08:53 16/03/2025