Bí quyết ngăn ngừa bệnh tim

Hãym theo nhữngch dưới đây đ c tránh xa bệnh tim mạch.

Mt trong những căn bệnh hủy hoại con ngưi tàn khốct và cũng dễ gặpt trong thi hiện đại bệnh tim. Mọi thi quen trong lối sốều c quyịnhn c mắc căn bệnh này hay không, c chất lượng cung tốt không, cnmn với tủc không, và ng thọ không.

Mt số phụ nữ nghĩ rằng họ hoàn toàn an toàn vì không hề tăng cân, nhưt sai lầm, bi chỉ khi họ ă và tận mớc sự đang sốngt cungnh mạnh. Thựni quen trên như nào đúng? Hãym theo nhữngch dưới đây đ c tránh xa bệnh tim mạch.

Tậ thao

Nạp xe, lướt ván, tennis từượcn coi nhưc môn thao chơi cho vui, thì bây gi hãy dành thi gian cho chúng vì e. Mt nghiên cứu lớn 10m tại Hà Lan cho thấy, nhữi tậ thao mắc bệnh tim đáng k, còn nhữi chỉ đi b với cưn đng thấp thì không. Ni b, hãnn đi đúng kỹ thuật với 90-133 bước/ phút (tùy chu cao và mức đ tập luyện) và không ni chuyện khi đi b.

Tậng cung

Ch đ ăngnh mạnh được khuyên dù bảo vệ tim mạch: rau xanh, tráy tươi và quả mọng

Cản gen bằng… rau xanh

Dù th nàon cũng không thay đổi AND mà cha mẹ đ lại, tro c những gen quyịnhn c mắc bệnh tim mạch vàc căn bệnh nguy him khác hay không. Hai nghiên cứu quốc t lớn cho thấy nhữi mang bin gen trên nhiễm sắ 9 c nguy cơ mắc bệnh tim rất cao, nhưu quan trọng n chỉ thực sự thành bệnh nu ngưi đ ct đ ăng không thận trọng. Mt đ ăngnh mạnh được khuyên dù bảo vệ tim mạch: rau xanh, tráy tươi và quả mọng, tro thực phẩm mạnh mẽ tránh xa bệnh tim mạch rau xanh.

Kim tra bọng mắt

Mt nghiên cứu tại Đan Mạch cho thấy nhữi bị bọng mắt c nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 48%i ngưi khác. Phát hiện này đặc biệúng với phụ nữ đ tuổi dưới 55. Các nhà nghiên cứu cho thấy, nhữi bị bọng mắt c mức cholesterol xấu (LDL) và chất béo trung tính cao và c mức cholesterol tốt (HDL) thấp. Vìừng bao gi quên nhìoc vùng quầng thâm và bọng mắ c chin lược bảo vệ tim mạch.

Ngủ đủ giấc

Nước ngọặc biệt nguy him cho phụ nữ.

Ni không với soda

Đồ uống c đưng không bao gi nằm trong danh sát cho e của bất kỳ ai, và nước ngọặc biệt nguy him cho phụ nữ. Nghiên cứu tại trưng Đại học Oklahoma cho thấy nhữi uống hai ly hoặc nhu hơn đồ uống c đưy sẽ c khảng phát trin chu cao chất béo trung tính nhu hơn gấp bốn lầni ngưi khhacs. Họ cũng nhu khảng bị tăng kíchớc vòng eo, tăng mức glucose và nguy cơ tiưng. Vìy,tm dịu cơn khát uốngt ly trà đá khôưng hoặc ly champagne c thêm lát chanh đ tăng hương vị.

Ra nắy

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng nu cơ không nhận đủ vitamin D sẽm tăng nguy cơ đau tim, huyt áp cao và hi chứng chuyn ha. Vì th, hãy đảm bảoy cơn nhận đủ lượng vitamin Dn thit từ ánh nắng mặt tri, miễn không tip xúc quá nhu với ánh nắng, và từ đ ăng vớic thực phẩm như trứng, sữa, mỡ.

Theo PNO