Bí quyết loại bỏ những thói quen xấu gây hại cho nhan sắc của bạn
Học cách loại bỏ những thói quen xấu sẽ giúp bạn đẹp hơn từng ngày và từ sâu bên trong.
Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ nổi tiếng Maxwell Maltz từng nói: “To change a habit, make a conscious decision, then act out the new behavior” (tạm dịch: Để thay đổi thói quen, hãy quyết định bằng lý trí trước, rồi mới bắt tay vào hành động). Thật vậy, để khắc phục thói quen xấu, chúng ta cần bắt đầu thay đổi không phải từ hành vi, mà từ suy nghĩ của mình. Bằng cách thuận theo những gì tự nhiên nhất trong tâm lý con người, quá trình tạm biệt thói xấu sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.
HÌNH DUNG VIỄN CẢNH TƯƠNG LAI TƯƠI ĐẸP KHÔNG CÒN THÓI QUEN XẤU
(Ảnh: Unsplash)
Nghiên cứu cho thấy, cảm xúc tích cực sẽ thúc đẩy bạn đạt được mục tiêu đề ra tốt hơn cảm giác tiêu cực, căng thẳng và lo lắng. Vì thế, sẽ tốt hơn nếu bạn hình dung hình ảnh bản thân tốt đẹp như thế nào khi không còn thói quen xấu trong tương lai thay vì để tâm trí mình ám ảnh về tác hại của các thói quen xấu xí hiện tại. Ví dụ, nếu bạn muốn cắt bỏ đường ra khỏi thực đơn vì tác hại của nó lên sức khỏe và làn da, hãy tưởng tượng thật chi tiết và cảm nhận thành quả một làn da căng bóng, sạch mụn và tươi trẻ trong tương lai.
THỰC HÀNH THIỀN CHÁNH NIỆM
(Ảnh: Unsplash)
Thiền chánh niệm là phương pháp nắm giữ suy nghĩ và cảm nhận những cảnh vật xung quanh ta trong mọi giây phút, mà không đánh giá xấu tốt, đúng sai. Phương pháp giúp bạn gia tăng cảm xúc tích cực, giảm cảm xúc tiêu cực và căng thẳng. Mẹo tâm lý này sẽ giúp tâm trí bạn sáng suốt hơn, từ đó hỗ trợ quá trình loại bỏ các thói quen tiêu cực hàng ngày của mình.
THAY THẾ THÓI QUEN CŨ THÀNH THÓI QUEN MỚI TỐT HƠN
(Ảnh: Unsplash)
Về bản chất, các thói quen dù tốt hay xấu đều mang lại cho bạn cảm giác hài lòng. Vì thế, cách thay đổi các thói quen xấu là nhận thức được nó và thay thế bằng một thói quen mới lành mạnh khác. Sau đó, tiếp tục lặp đi lặp lại nhiều lần đến khi thói quen mới trở nên quen thuộc.
TÌM RA TÁC NHÂN GÂY RA THÓI QUEN XẤU KHÓ BỎ CỦA BẠN
(Ảnh: Unsplash)
Đôi khi chính một số điều tưởng chừng bình thường bạn không để ý đến lại là nguyên nhân khiến các thói quen xấu cứ mãi tồn tại. Bạn có thể nhìn lại thời gian biểu hàng ngày và tự đặt ra câu hỏi cho bản thân. Chẳng hạn, tại sao bạn hay ăn uống vô tội vạ? Nguyên nhân cho tình trạng đó đến từ đâu? Có phải là do bạn quá căng thẳng nên cơ thể tiết ra hormone cortisol, khiến bạn thèm ăn liên tục ngay cả khi không thấy đói? Hay do môi trường xung quanh quá nhiều “cám dỗ” với hàng quán hay đồng nghiệp thường xuyên rủ rê ăn uống? Xác định tác nhân thực sự gây ra thói quen xấu là một cách hiệu quả giúp bạn nhanh chóng tạm biệt các thói quen xấu “kinh niên” của mình.
Video đang HOT
NHỜ AI ĐÓ NHẮC NHỞ BẠN
(Ảnh: Unsplash)
Chúng ta có thể dễ dãi và thiếu kỷ luật với bản thân nhưng người khác thì không. Vì thế, để thúc đẩy bản thân vượt qua những thói xấu, bạn có thể nhờ một người đáng tin cậy để nhắc nhở bạn. Ví dụ, họ có thể nhắc bạn không chạm tay lên mặt (tránh bị mụn), ngăn bạn tự cắn móng tay khi căng thẳng. Hoặc một cách khác, bạn có thể dùng điện thoại như một “người bạn ảo” cài đặt báo thức để nhắc mình uống nước đầy đủ mỗi ngày chẳng hạn.
YÊU THƯƠNG BẢN THÂN
(Ảnh: Unsplash)
Quá trình phá vỡ một thói quen xấu và hình thành một thói quen tốt luôn tốn thời gian, năng lượng và đôi khi cần cả ý chí nữa. Vì thế, đừng quá khắt khe và cảm thấy tội lỗi với bản thân mình. Điều này có thể gây tác dụng ngược, khiến thói xấu khó bỏ hơn.
THỰC TẾ HƠN
(Ảnh: Unsplash)
Có thể bạn từng nghe rằng: “Thời gian hình thành và loại bỏ một thói quen là 21 ngày”. Thế nhưng quan niệm này không hề đúng với tất cả. Nếu bạn có thói quen cắn móng tay hàng thập kỉ, 21 ngày chẳng thể khiến bạn dễ dàng vượt qua được. Vì thế, hãy thực tế hơn. Điều quan trọng là bạn sẵn sàng và quyết tâm thay đổi và cho mình bước từng bước một qua những mục tiêu nhỏ. Bên cạnh đó, nhớ tự thưởng cho bản thân khi vượt qua từng cột mốc để động viên mình, bạn nhé.
Theo elle.vn
Phương pháp thiền định phù hợp cho 12 cung hoàng đạo
Thiền định có thể giúp bạn tĩnh tâm và nhìn nhận được mục tiêu của bản thân đồng thời giảm bớt gánh nặng trong cuộc sống. Mỗi người sẽ phù hợp với một phương pháp thiền định khác nhau và dưới đây sẽ là những phương pháp phù hợp nhất với 12 cung hoàng đạo dựa trên những điểm mạnh và điểm yếu của từng cung.
Phương pháp thiền định phù hợp cho 12 cung hoàng đạo
Sau những ngày dài làm việc mệt mỏi, bạn trở về nhà, nhìn vào gương và cảm thấy không thể nhận ra bản thân mình nữa: tóc tai rối bù, quầng thâm mắt hiện rõ và gương mặt xanh xao mệt mỏi. Dường như đây là biểu hiện của không ít người, tuy nhiên nếu bạn không chủ động tìm cách cải thiện tình hình thì điều này sẽ ảnh hưởng lớn đến chất lượng công việc cũng như sức khỏe của bạn.
Có rất nhiều hoạt động giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi mà bạn có thể thử. Bên cạnh các hoạt động thể chất chiếm đa số thì vẫn có những phương pháp khác bạn có thể lựa chọn nếu không muốn vận động quá nhiều. Vậy thì thiền định chính là giải pháp dành cho bạn.
Bạch Dương (21/3 - 19/4): Thiền từ bi
Thiền từ bi là bài tập cực kì thích hợp cho các Bạch Dương nhằm giúp bạn có thêm lòng thương cảm và sự bao dung với mọi người xung quanh đồng thời giải tỏa sự nóng nảy và thất vọng mà bạn vô tình cảm thấy nếu người khác không làm vừa lòng mình.
Bên cạnh đó, phương pháp này cũng giúp bạn giải quyết những trăn trở trong công việc về việc nên hết lòng giúp đỡ người khác hay chỉ tập trung làm việc của mình để đạt được hiệu quả cao nhất. Sau một thời gian rèn luyện Thiền từ bi bạn sẽ cảm thấy kiên nhẫn và bình tĩnh tĩnh hơn trong mọi tình huống, kể cả khi cảm thấy căng thẳng hay tâm trạng đi xuống.
Kim Ngưu (20/4 - 20/5): Thiên thay đổi
Với những Kim Ngưu bướng bỉnh thì họ thường rất ngại thay đổi và khó thích nghi với hoàn cảnh mới. Vì thế Thiền thay đổi giúp bạn cởi mở hơn trong tư duy và quan điểm sống, từ đó sẽ sẵn sàng đón nhận những cơ hội mới, trải nghiệm mới hơn và nhờ thế mà cuộc sống cũng trở nên phong phú hơn.
Phương pháp này giúp Kim Ngưu dễ dàng đón nhận và có cái nhìn tích cực hơn với những sự việc xảy ra một cách ngẫu nhiên đồng thời cũng giúp bạn nhận ra thái độ bướng bỉnh đôi lúc có phần bảo thủ của bản thân để mà thay đổi. Từ đó Kim Ngưu cũng cảm thấy bớt áp lực và trầm ổn hơn trong cuộc sống.
Song Tử (21/5 - 21/6): Thiền kết nối giác quan
Song Tử là người thích cuộc sống hối hả vì điều đó sẽ giúp họ phát huy khả năng tiếp thu nhanh của mình. Để sống chậm hơn và tập trung vào trạng thái thể chất và tinh thần của bản thân thì bạn nên thử phương pháp Thiền kết nối giác quan.
Phương pháp này có thể giảm căng thẳng, buồn bực và giúp bạn kiểm soát tốt được cảm xúc cá nhân trong khi không cố triệt tiêu những cảm xúc tiêu cực. Bằng cách đó bạn vẫn có thể tập làm quen và phân tích những tình huống không mấy vui vẻ với thái độ tích cực và chủ động hơn.
(Ảnh minh họa: Mindfulness)
Cự Giải (22/6 - 22/7): Thiền rà soát cơ thể
Cự Giải là cung hoàng đạo sống thiên về cảm xúc nhất trong 12 cung hoàng đạo vì thế thiền là cách rất hữu hiệu để giúp giải tỏa những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực.
Bạn là người rất quan tâm và bao dung với mọi người xung quanh nhưng lại khá khắt khe và dễ bi quan về bản thân mình. Áp dụng phương pháp Thiền rà soát cơ thể sẽ giúp bạn kiểm soát những suy nghĩ buồn bã hoặc sợ hãi đồng thời sản sinh ra cảm xúc thỏa mãn để giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến cảm xúc.
Sư Tử (23/7 - 22/8): Thiền đại từ bi
Sư Tử là một trong những cung hoàng đạo vô cùng hào phóng nhưng cũng có những lúc bạn trở nên hung hăng, nóng nảy và dễ mất kiểm soát. Vì thế Thiền đại từ bi chính là phương pháp dành cho bạn vì nó giúp Sư Tử tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống và tình yêu, sự quan tâm dành cho mọi người xung quanh đồng thời xóa bỏ những suy nghĩ bất an, lo lắng và giúp bạn điềm tĩnh hơn.
Xử Nữ (23/8 - 22/9): Thiền vui
Xử Nữ thường có xu hướng nghiêm trọng hóa vấn đề. Điều này mang lại lợi ích cho bạn trong một vài trường hợp nhưng đôi lúc cũng khiến Xử Nữ trở nên quá khắt khe với bản thân mình và mọi người xung quanh. Để giúp bạn thư giãn hơn thì Thiền vui là một phương pháp rất thích hợp. Đặc điểm của phương pháp này là nó có thể phân tán những suy nghĩ và cảm xúc tích cực vào nhiều thời điểm, sự kiện khác nhau trong ngày để tinh thần bạn ổn định hơn, hướng tới những điều vui vẻ hơn.
Thiền vui cũng giúp hạn chế những thành kiến của bạn với thế giới xung quanh và hạn chế tối đa nguồn năng lượng tiêu cực kìm hãm sự phát triển của bạn.
Thiên Bình (23/9 - 23/10): Thiền thư giãn
Vốn là người cởi mở và duyên dáng nhưng ẩn sâu bên trong Thiên Bình cũng luôn cảm thấy bất an trong cuộc sống như bất kì người nào khác. Chính vì thế nên phương pháp Thiền thư giãn rất thích hợp để giúp bạn giải tỏa những lo âu, phiền muộn trong cuộc sống. Nếu bạn dễ cảm thấy tủi thân thì phương pháp này cũng giúp bạn thay đổi cách nhìn nhận vấn đề và bớt bi quan.
(Ảnh minh họa: Pinterest)
Bọ Cạp (24/10 - 21/11): Thiền tạ ơn
Điểm yếu lớn nhất của Bọ Cạp là sự hoài nghi và hay ghen tị với người khác. Để hóa giải được điều đó đồng thời bớt xét nét với mọi người xung quanh thì bạn nên luyện tập bộ môn Thiền tạ ơn. Điều này giúp bạn trở nên lạc quan, yêu đời hơn, trân trọng những niềm hạnh phúc nhỏ nhoi trong cuộc sống và tôn trọng sự khác biệt của những người xung quanh.
Nhân Mã (22/11 - 21/12): Thiền đi bộ tĩnh tâm
Nhân Mã thường gặp khó khăn trong cuộc sống vì thiếu kinh nghiệm và luôn khao khát được trải nghiệm, khám phá nhiều hơn. Nếu bạn phản ứng nhanh bằng cả lời nói và hành động thì Thiền đi bộ tĩnh tâm là phương pháp dành cho bạn vì nó sẽ giúp bạn ngưng suy diễn và thể hiện thái độ bằng hành động cụ thể, đặc biệt là trong những hoàn cảnh khó khăn.
Đây cũng là phương pháp hoàn hảo nếu như bạn cảm thấy mình dễ mất bình tĩnh, dễ rơi vào trạng thái hoang mang trong cuộc sống. Rèn luyện phương pháp này bạn sẽ có sự bình ổn trong suy nghĩ đồng thời rèn luyện được tính kiên nhẫn trong cuộc sống.
Ma Kết (22/12 - 19/1): Thiền thanh thản
Ma Kết là cung hoàng đạo thông minh và nghiêm túc trong cuộc sống vì thế nên đôi lúc bạn cảm thấy vô cùng bất bình khi gặp phải những người không có cùng quan điểm sống như vậy. Điều này sẽ dẫn đến việc Ma Kết cảm thấy khó chịu và không thể cảm thông với người khác.
Bằng việc rèn luyện Thiền thanh thản thường xuyên, bạn sẽ dần trở nên cởi mở và dễ bao dung với những sự khác biệt xung quanh mình hơn. Phương pháp này giúp bạn điềm tĩnh hơn, bớt nóng nảy, kiểm soát cảm xúc tốt hơn và trở nên công bằng, thiện chí với mọi người hơn.
(Ảnh minh họa: Yoga Time)
Bảo Bình (20/1 - 18/2): Thiền nhân quả
Bảo Bình là người rất hay suy nghĩ và suy nghĩ khá sâu sắc về mọi việc. Điều này khiến bạ tin rằng mình không nên trốn tránh vấn đề và kìm nén cảm xúc của bản thân. Phương pháp Thiền nhân quả sẽ giúp mọi chuyện trở nên dễ dàng hơn khi phải đối mặt với nỗi sợ hãi và tổn thương. Bạn sẽ tập trung hơn vào việc đối xử tử tế với mọi người xung quanh hơn là cảm thấy họ thật phiền phức.
Song Ngư (19/2 - 20/3): Thiền chịu đựng
Song Ngư là cung hoàng đạo lúc nào cũng dành những tình cảm và suy nghĩ tốt đẹp cho mọi người xung quanh. Tuy nhiên đôi lúc bạn quên mất không yêu thương chính bản thân mình. Với phương pháp Thiền chịu đựng, bạn sẽ hiểu được mình cảm thấy cô đơn như thế nào và gạt sang một bên nỗi sợ bị người khác đánh giá không tốt mà quan tâm đến bản thân mình hơn và thể hiện mình nhiều hơn.
Phương pháp này giúp Song Ngư hiểu rằng bạn không phải là người duy nhất phải một mình chịu đựng những khó khăn trong cuộc sống và bằng cách tự yêu chính bản thân mình bạn cũng khuyến khích những người xung quanh làm điều tương tự.
*Thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo
Huỳnh Hạ Vũ
Theo Đời sống & Pháp lý
3 bí mật mỗi sáng giúp bạn giảm cân Để giảm bớt hoặc duy trì cân nặng, đôi khi bạn chỉ cần một vài thói quen mỗi sáng Dưới đây là 3 bước để bạn có thể dễ dàng làm theo mỗi sáng, để vừa khởi động một ngày mới, vừa đốt cháy được chất béo trong cơ thể. 1. Uống nước Đây chính là điều đầu tiên bạn nên làm khi...