Bí quyết lấy lại vóc dáng đẹp như hoa như ngọc của bà mẹ 9X
Dù đã lập gia đình và có một b.é t.rai, nhưng sắc vóc của bà mẹ một con Nguyễn Nhật Hạ vẫn khiến nhiều người ao ước.
Nhật Hạ sinh năm 1993, sống tại Hà Nội, cô được nhiều người ngưỡng mộ vì nhan sắc mặn mà cùng vóc dáng thon thả dù cô mới sinh con cách đây không lâu.
Chân dung bà mẹ một con mặn mà, xinh đẹp
Trong những bức ảnh, cô nổi bật với nước da trắng cùng gương mặt xinh đẹp. Là một người biết trang điểm, ăn diện nên vẻ đẹp của Nhật Hạ càng có cơ hội trở nên hút mắt.
Hạ là một tín đồ của Yoga, đây cũng là bí quyết để trông cô luôn đầy sức sống và nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn, săn chắc sau sinh. Được biết, trong tương lai cô vẫn tiếp tục duy trì quá trình tập luyện để cơ thể luôn dẻo dai, khỏe mạnh.
Dù đã sinh con nhưng vóc dáng của cô rất đáng ngưỡng mộ
Hiện tại, cô đang tự kinh doanh riêng và có cuộc sống khá thoải mái cùng gia đình. Thường xuyên chia sẻ những khoảng khắc hạnh phúc trong cuộc sống lên mạng xã hội, điều này càng khiến cuộc sống của bà mẹ một con được nhiều người yêu mến.
Những hình ảnh đẹp long lanh trên trang cá nhân khiến nhiều người ghen tị
Cùng xem thêm những hình ảnh xinh đẹp của bà mẹ một con quyến rũ Nguyễn Nhật Hạ:
Hạ thường xuyên tập Yoga để giữ vóc dáng gọn gàng
Nổi bật trong mọi bức hình vì làn da trắng cùng cơ thể mảnh mai
Không chỉ có gương mặt đẹp, gu thời trang của cô cũng được nhiều người yêu thích
Video đang HOT
Ngay cả trong lúc mang bầu tháng cuối cô vẫn rất rạng rỡ
Và hiện tại con trai cô đã được 8 tháng
Dù bận rộn nhưng Hạ luôn cố gắng dành thời gian chăm con
Hình ảnh mẹ đẹp – con xinh đáng ghen tị của Nhật Hạ
Theo Eva
Tuyệt chiêu giảm 20 kg trong 2 tháng của cựu siêu mẫu Vũ Thu Phương
Cựu người mẫu Vũ Thu Phương mới đây đã chia sẻ bí quyết để giảm cân hiệu quả chỉ sau vài tháng sinh nở.
Sau khi sinh bé thứ 2 xong, Vũ Thu Phương có cân nặng tới 82kg do trong quá trình bầu bí ăn nhiều đồ bổ để có sữa cho con bú. Đối với trường hợp của cô, chỉ 2 tháng thực hiện phương pháp ăn và tập hợp lý đã giảm được 25 kg mặc dù tạng người Vũ Thu Phương thuộc dạng dễ béo.
Cơ thể thừa cân của siêu mẫu trong thời gian mang bầu
Dưới đây là cách ăn kiêng kết hợp vận động để về phom chuẩn của cựu người mẫu kiêm nhà thiết kế Vũ Thu Phương:
1. Vận động sau khi sinh
- Cựu người mẫu sinh mổ, nhưng chỉ sau sinh khoảng 2 tuần là cô bắt đầu tập thể dục nhẹ. Hàng ngày cô đi bộ nhẹ nhàng quanh nhà, đi bộ cầu thang lên xuống khoảng 2 vòng (5 tầng). Việc vận động giúp cơ thể nhẹ nhõm thấy rõ.
- Đến sau sinh một tháng, cô bắt đầu chạy tại chỗ khoảng 1 tiếng một ngày, đi bộ cầu thang khoảng 10-12 lần (5 lầu) mỗi ngày. Lúc này do chế độ ăn vẫn dồi dào, nên Thu Phương chỉ giảm được 7kg trong vòng 3 tháng.
- Sau sinh 3 tháng cô còn 75 kg và lên kế hoạch cần xuống 20 kg để trở về cân nặng chuẩn. Lần giảm cân này vì đã sinh con thứ hai và đã 30 t.uổi nên người đẹp chọn phương pháp giảm mỗi tháng 10 kg thay vì giảm quá nhanh, để đảm bảo cơ thể đàn hồi co về tốt, da không xấu, không mệt hay hại sức khoẻ. Và cô đã thực hiện thành công, khi con 5 tháng, cựu người mẫu còn 55 kg.
Tích cực vận động giúp cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn mĩ
2. Phương pháp ăn và tập để giảm 20 kg trong 2 tháng
Thực đơn giảm cân 20kg/8 tuần:
Giá trị kcal của thực phẩm:
- Rau xanh và trái cây: Rau muống: 23kcal; dưa chuột: 18kcal; nấm tươi: 22kcal; giá:18kcal; bí đao: 9kcal; bí đỏ: 6kcal; su hào: 17kcal; cà chua: 15kcal; rau dền 34kcal; mướp 25kcal; táo tây: 49kcal; lê: 45kcal; dưa hấu: 26kcal; dứa: 53kcal; đu đủ: 25kcal.
- Kết hợp nấu gà thịt trắng bỏ da, thịt lợn, bò nạc, cá , hải sản
Tuần 1:
- 6am -7,30 am: Ngủ dậy chưa ăn gì uống 1 ly mật ong ấm vắt nửa quả chanh.(300-500ml). Thói quen này rất tốt cho sức khoẻ, mật ong tráng thành dạ dày, đào thải chất độc ra đường tiêu hoá rất tốt, cung cấp vitamin cho da.
- Nửa tiếng sau ăn sáng: Tuỳ khẩu vị ăn 1 bát con cháo gà (không da),hoặc cháo cá, cháo thịt, cháo hải sản.... Lưu ý không dùng dầu mỡ.
- Ăn tráng miệng 1 quả táo 12g
- Ăn trưa: Canh rau hoặc củ quả hầm: thịt , gà(không da), cá, hải sản.
- Nếu chưa no chọn một trong mấy loại rau quả sau luộc hoặc ăn tươi: Rau muống: 23kcal; dưa chuột, cà chua: 15kcal; rau dền 34kcal; táo tây: 49kcal; lê: 45kcal; dưa hấu: 26kcal; dứa: 53kcal; đu đủ: 25kcal.
- Tầm 3,4 giờ chiều: Uống 300-500ml bưởi ép không đường
- 6-7 chiều: Ăn canh hầm, ăn cả cái. Không ăn thêm gì đến sáng hôm sau. Nếu đói thì uống nhiều nước. Đảm bảo uống 3 lít nước 1 ngày
Vóc dáng thon gọn sau sinh của Vũ Thu Phương là ước mơ của nhiều người
Tuần 2:
- Sáng dậy: Uống mật ong chanh ấm(300-500ml)
- Sau nửa tiếng ăn: 1,2 quả táo, 500ml, nước ép bưởi, cam, quýt,dứa
- 10 giờ chiều: 1 hộp sữa không đường tách béo
- Trưa: rau củ quả luộc, nửa quả bưởi
- 4 giờ chiều: Uống ép dứa(300-500ml)
- 6-7 giờ chiều: Ăn rau củ quả luộc, trái cây
- Không ăn gì đến sáng hôm sau. Đảm bảo 1 ngày 3 lít nước
Tuần 3:
- Sáng khi mới ngủ dậy: Uống mật ong, chanh ấm(500ml)
- Ăn củ quả luộc (tuỳ khẩu vị)
- Uống 500ml bưởi xay cả tép
- 12 giờ trưa: Ăn rau luộc
- Uống 30ml sữa không đường tách béo
- 7 giờ tối: Uống 1 ly dưa hấu, hoặc dưa chuột, cà chua, lê, ổi, táo
- Không ăn gì đến sáng hôm sau. Một ngày uống đủ 3lit nước (trái cây, nước lọc)
Hình ảnh tươi tắn của cô sau khi giảm cân
Tuần 4:
- Tuần này được xả hơi, mọi người được ăn lại những thứ mình thích trừ đồ dầu mỡ, chiên xào. Chú ý ăn đầy đủ bữa sáng, no bữa trưa và vừa phải bữa tối. Trước 6 giờ tối có thể ăn thịt, cá, hải sản thoải mái
Tuần 5-7:
Lặp lại từ tuần 1-3
Tuần 8:
- Ăn uống nhẹ lại theo sở thích, vẫn chú ý không ăn dầu mỡ, sáng trưa uống bổ xung mỗi lần nửa lít nước bưởi xay
- 4 giờ chiều: Ăn 1 quả bưởi
- Tối ăn trước 6 giờ
Vũ Thu Phương lưu ý người thực hiện nên chú ý vận động đi lại nhiều, đi cầu thang càng tốt. Một ngày dành khoảng 1 tiếng tập đi, luyện khí lưu thông khí trong cơ thể, giúp xuống cân vàlàm cơ thể rất săn chắc, bụng cứng không lỏng lẻo mỡ thừa.
Cô xây dựng chế độ ăn uống kiêng khem nghiêm ngặt
Theo Eva
Giảm cân sau sinh, chớ nóng vội Những phụ nữ hiện đại thường nóng lòng muốn giảm cân sau khi sinh con để có vóc dáng hoàn hảo như cũ. Tuy nhiên, đây là chuyện không thể vội vì chìa khóa của giảm cân sau khi mang thai là một chế độ ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất và phải... rất kiên nhẫn. Áp lực không nhỏ Kết...