Bí quyết lấy lại dáng ngọc

Theo dõi VGT trên

Tập thể dục thường xuyên có tác dụng tốt nhất và là phần không thể thiếu trong kế hoạch giảm cân của bạn.

Hỏi: Em cao 1m54, cân nặng hiện tại là 58 ký. Bác sĩ cho em hỏi làm sao để giảm cân nhanh? Và nếu giảm cân thì em nên giảm khoảng bao nhiêu ký là vừa? Em cảm ơn Bác sĩ (Ngọc Hà – Quận Gò Vấp, TP.HCM)

Trả lời:

Bạn Ngọc Hà thân mến!

Đối với người có chiều cao 1m54 sẽ tương đương với cân nặng khoảng 46kg – 48kg. Cân nặng của bạn hiện nay cho thấy bạn đang rơi vào tình trạng béo phì, cơ thể thừa khoảng 10kg. Nguyên nhân có thể do bạn ngủ quá nhiều, ăn uống không điều độ, ăn quá nhiều đường, quá nhiều các chất béo-dầu-mỡ, và rất ít vận động…

Bí quyết lấy lại dáng ngọc - Hình 1

Nếu muốn giảm cân nhanh chóng và an toàn, trước tiên bạn nên có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ phù hợp với cơ thể của mình:

- Mỗi ngày nên ngủ ít nhất 7 tiếng, vì nếu thiếu ngủ sẽ gây tăng mỡ bụng.

- Hạn chế ăn đường và các thực phẩm có nhiều dầu, mỡ.

- Nên ăn nhiều rau xanh mỗi ngày, đây là loại thực phẩm dễ tiêu hóa và giúp bạn mau có cảm giác no bụng.

Tập thể dục thường xuyên có tác dụng tốt nhất và là phần không thể thiếu trong kế hoạch giảm cân của bạn. Tập thể dục vừa làm đốt cháy calo thừa và làm săn chắc cơ bắp, bạn có thể đi bộ, chạy, bơi lội, hoặc đăng ký các môn thể thao tại các câu lạc bộ…hoặc là những bài tập yoga đơn giản tại nhà.

Video đang HOT

Bạn cũng có thể uống hỗn hợp chanh muối với nước ấm. Phương pháp này là phương pháp truyền thống giúp giảm cân nhanh chóng.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả được chiết xuất từ trái nho: thuốc giảm cân Ever Slim USA.

Bí quyết lấy lại dáng ngọc - Hình 2

Thuốc giảm cân Ever Slim USA được chiết xuất từ trái nho kết hợp với các thành phần thảo dược lành tính như: Hoa cải cay, gừng, bí đao, trà xanh, nấm linh chi…có tác dụng ngăn ngừa chất béo tích tụ, đào thải mỡ ra ngoài theo nguyên lý an toàn nhất là tuyến mồ hôi.

Ever Slim USA có xuất xứ từ Mỹ, do P&J Company sản xuất và được Công ty XNK Thiên Hà Xanh độc quyền phân phối tại Việt Nam, được Cục An Toàn Thực Phẩm của Bộ Y Tế Việt Nam xác nhận và cấp phép lưu hành.

Theo 24h

Kiểm soát chứng thèm ăn bằng thực phẩm giảm cân hiệu quả

Thèm ăn là một trong những thói quen khiến kế hoạch giảm cân của bạn bị thất bại. Những thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm để giảm cân nhanh chóng.

Táo

Táo là siêu thực phẩm giúp giảm cân, gáo giúp ức chế cơn đói. Chất xơ và pectin trong táo có thể mang lại cho bạn cảm giác no. Táo còn có thể điều tiết lượng đường trong máu, làm trì hoãn cơn đói. Ngoài ra, nhai táo cần một thời gian khá dài. Chính điều này đã giảm tốc độ nạp thức ăn, từ đó hạn chế khả năng nạp năng lượng của bạn.

Kiểm soát chứng thèm ăn bằng thực phẩm giảm cân hiệu quả - Hình 1

Hạnh nhân

Trong hạnh nhân có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, vitamin E và nguyên tố magie giúp bạn giảm béo hiệu quả. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ và protein phong phú còn có thể tăng cảm giác no, giúp kiểm soát cân nặng.

Trà xanh

Nhâm nhi 1 đến 2 ly trà xanh mỗi ngày là việc nên làm đối với các cô nàng mũm mĩm. Không những có lợi cho sức khỏe, cho da, trà xanh còn giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vòng eo như ý. Trà nóng có thể làm giảm lượng thức ăn nạp vào. Chất catechin trong trà xanh có thể ngăn chặn sự xâm nhập của glucose vào tế bào mỡ, làm chậm qua trình tăng lượng đường trong máu, tránh tích tụ mỡ.

Kiểm soát chứng thèm ăn bằng thực phẩm giảm cân hiệu quả - Hình 2

Cà phê

Nhiều người vẫn thường nghĩ, uống cà phê nhiều sẽ gây ra tình trạnh béo phì. Tuy nhiên, thực tế hoàn toàn ngược lại. Cà phê có khả năng giúp bạn giảm cân và xua tan cơn thèm ăn nhanh chóng. Nghiên cứu đã chứng minh, chất caffein có thể giúp ngăn chặn cơn thèm ăn trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, để có được hiệu quả giảm cân, bạn nên uống cà phê đen với một ít đường nếu thích uống ngọt. Tuyệt đối không nên uống cà phê với sữa béo và cho nhiều đường. Chúng sẽ làm cân nặng vủa bạn tăng lên nhanh chóng.

Trứng gà

Trứng gà hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc giảm cân. Bữa sáng từ 1 đến 2 quả trứng có thể giúp bạn có cảm giác no bụng trong vòng 24 giờ, hiệu quả của nó cao hơn so với các món bánh với cùng số lượng. Không chỉ có thế, lượng calo của trứng gà cũng ít hơn tới 330kcal so với các thực phẩm khác nên bạn không phải lo lắng tới chuyện tăng cân.

Kiểm soát chứng thèm ăn bằng thực phẩm giảm cân hiệu quả - Hình 3

Đậu hũ

Đậu hũ là loại thực phẩm bạn nên đưa vào thực đơn của mình nếu muốn ăn kiêng. Chúng giàu protein nhưng lại chứa ít calo, vì thế, có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Hơn nữa, lượng lớn isoflavones (một hợp chất chống oxy hóa) trong đậu hũ có thể ngăn chặn sự thèm ăn, làm giảm mức tiêu thụ các loại thực phẩm khác.

Kiểm soát chứng thèm ăn bằng thực phẩm giảm cân hiệu quả - Hình 4

Bột yến mạch

Bột yến mạch rất giàu chất xơ. Do đó có thể làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn. Bữa sáng với một bát cháo yến mạch có thể làm chậm sự gia tăng lượng đường trong máu, giúp bạn giảm béo mà lại vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

Kiềm chế cơn thèm ăn với TPCN giảm cân Superior Fat Burner. Sử dụng TPCN hỗ trợ giảm cân đang là xu hướng của thời đại hiện nay vì tính tiện dụng của nó giúp người tiêu dùng tiết kiệm được thời gian. Thay vì phải chế biến những món ăn cầu kỳ với những thực phẩm giúp kiểm soát cơn thèm ăn thì việc uống thuốc có thành phần giúp kiềm chế cơn đói và thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả, an toàn là một lựa chọn thông minh.

Kiểm soát chứng thèm ăn bằng thực phẩm giảm cân hiệu quả - Hình 5

- Thành phần của thuốc hoàn toàn từ những nguyên liệu tự nhiên như tinh chất trái bưởi kết hợp với các thảo dược như nấm linh chi, trà xanh, lá sen, sữa ong chúa nên độ an toàn cao, không gây tác dụng phụ, giúp giảm cân nhanh từ 4-12kg/tháng.

- Sản phẩm có tác dụng giải độc, lợi tiểu, tiêu huỷ mỡ thừa, giảm bớt sự hấp thu calo vào cơ thể, đồng thời lượng mỡ dư thừa sẽ chuyển hoá thành dạng năng lượng làm cơ thể giảm cảm giác thèm ăn mà không ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng cần thiết bình thường của cơ thể. Viên giảm cân không những giúp bạn kiểm soát được lượng calories dư thừa trong cơ thể mà còn giúp bạn kiềm chế những cơn thèm ăn để sở hữu được vóc dáng thon gọn, trẻ trung và khỏe mạnh. Do đó, bạn có thể giảm béo một cách khoa học, hiệu quả ngay sau 2 tuần sử dụng.

- Sản phẩm của tập đoàn dược GMPharm, Hoa Kỳ, có độ uy tín cao và đạt tiêu chuẩn của cục Dược phẩm FDA - USA, tiêu chuẩn GMP về y tế thế giới. Sản phẩm cũng đã được Bộ Y tế Việt Nam cấp giấy chứng nhận số 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành.

Kiểm soát chứng thèm ăn bằng thực phẩm giảm cân hiệu quả - Hình 6

- Sản phẩm phù hợp cho cả nam và nữ. Cách sử dụng rất đơn giản, 3 ngày đầu uống 1 viên trước bữa ăn sáng 30 phút, từ ngày thứ 4 trở đi uống 2 viên trước bữa ăn sáng 30 phút.

Theo Zing

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách trị rụng tóc từ củ gừng
17:37:44 14/11/2024
Đắp mặt nạ từ loại quả siêu dưỡng này, da đen đến mấy cũng bật tông trắng sáng
19:41:14 13/11/2024
Nên sấy tóc hay để tóc khô tự nhiên sau khi gội?
09:54:15 14/11/2024
ILP CORP. – Nhà sản xuất nước hoa từ Hàn Quốc thúc đẩy hợp tác tại thị trường Việt Nam
13:29:13 14/11/2024
Đánh bay vệt ố vàng với bí quyết làm trắng răng đơn giản này
19:33:13 13/11/2024
Trang điểm mắt ánh nhũ được Jennie, Taeyeon lăng xê
10:46:20 14/11/2024
5 bước chăm sóc da cần làm khi da xỉn màu, thiếu sức sống
08:01:21 13/11/2024
Sai lầm chăm sóc da buổi sáng dễ làm tổn thương da
08:03:28 13/11/2024

Tin đang nóng

Trạng thái bất ổn của An Tây khi nghe lệnh bắt giữ
20:34:35 14/11/2024
Đấu giá vòng cổ kim cương liên quan hoàng hậu Pháp bị hành hình
20:03:45 14/11/2024
Vụ Chi Dân, An Tây bị bắt: Thiếu trách nhiệm khi là người nổi tiếng
21:51:12 14/11/2024
Bị chỉ trích vì 'ở rể' nhà Hồ Ngọc Hà, Kim Lý lần đầu chia sẻ đầy bất ngờ
23:42:29 14/11/2024
Chi Dân, An Tây, Trúc Phương là những 'mắt xích' cuối trong đường dây ma túy
20:21:26 14/11/2024
An Tây từng giàu có, sang chảnh thế nào trước khi bị bắt?
23:07:21 14/11/2024
Hoa hậu Andrea Rubio lên tiếng về chiến thắng của Huỳnh Thị Thanh Thủy tại Miss International
21:54:19 14/11/2024
Cặp đôi hot nhất MXH lúc này: Cô dâu cao 1m80 diện áo dài cưới 60 triệu, chú rể 1m90 với visual "đỉnh chóp", gia thế cả 2 là một ẩn số
20:23:56 14/11/2024

Tin mới nhất

Công dụng làm đẹp từ vỏ bưởi

17:36:07 14/11/2024
Khi sử dụng tinh dầu bưởi pha với nước tắm và ngâm trong bồn khoảng 15 phút vừa giúp đầu óc thư giãn vừa giúp cơ thể có mùi thơm tự nhiên dịu nhẹ, xóa tan mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng.

Cách khắc phục 3 vấn đề da thường gặp ở phụ nữ sau sinh

19:28:03 13/11/2024
Ngoài ra nên sử dụng mũ rộng vành, quần áo chống nắng khi đi ra ngoài trời, để tránh cho da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời của da. Hạn chế thời gian ở ngoài trời nắng, nhất là thời điểm từ 10h-15h hàng ngày.

Gợi ý một số cách làm mặt nạ từ củ gừng

19:26:21 13/11/2024
Sau khi rửa sạch mặt với sữa rửa mặt, thoa hỗn hợp lên da. Nhẹ nhàng massage theo chuyển động tròn từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên trong khoảng 3 phút. Sau đó để nguyên thêm 7 phút rồi rửa lại mặt với nước mát.

Bài tập giúp làm chậm lão hóa cơ

14:30:54 12/11/2024
Khi già đi, tình trạng lão hóa cơ, teo cơ khiến khối lượng cơ và sức mạnh của cơ thể suy giảm, dẫn đến giảm khả năng vận động và chức năng. Tuy nhiên, với thói quen tập luyện phù hợp, có thể chống lại sự suy giảm này, tăng cường sức khỏ...

Gội đầu bằng muối có tốt không?

12:03:27 12/11/2024
Thời gian gần đây, gội đầu bằng muối trở thành một phương pháp chăm sóc tóc khá phổ biến, nhất là đối với những người gặp phải các vấn đề như ngứa da đầu, gàu, tóc mỏng yếu.

Cách trị mụn bằng lá tía tô hiệu quả

12:01:13 12/11/2024
Uống nước hoặc sử dụng lá tía tô trong các bữa ăn hàng ngày tác dụng thanh lọc cơ thể, giảm độc tố tích tụ và mụn. Dưỡng chất trong lá tía tô cũng có khả năng điều tiết bã nhờn, giảm tình trạng da dầu, một trong những nguyên nhân chính ...

Tác dụng làm đẹp của củ gừng

11:46:04 12/11/2024
Nước gừng còn giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn do giảm cảm giác đói. Từ đó giúp tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh hơn và tăng hiệu quả cho quá trình giảm cân.

Rửa mặt bao lâu thì đủ sạch?

11:44:12 12/11/2024
Rửa mặt được xem là bước chăm sóc da cơ bản nhất, chỉ thực hiện 2 lần mỗi ngày vào sáng khi vừa thức dậy cũng như trước khi đi ngủ vào buổi tối.

5 thói quen giúp duy trì vòng eo thon gọn

13:40:38 11/11/2024
Do đó, việc kiểm soát căng thẳng thông qua các hoạt động như thiền, yoga, hoặc đơn giản là thư giãn với sở thích cá nhân có thể giúp bạn duy trì vòng eo thon gọn.

8 mẹo vặt cực 'hay ho' từ nước đá không phải ai cũng biết

11:16:26 11/11/2024
Để loại bỏ lớp mỡ ở trong súp, nước sốt và món hầm, chỉ cần cho đá vào muôi và lướt qua bề mặt món ăn. Lớp mỡ sẽ đông lại khi tiếp xúc với đá lạnh và sẽ bám chặt vào bề mặt đá.

Gội đầu nhiều tóc có nhanh dài?

11:10:58 11/11/2024
Gội đầu giúp loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và các tạp chất tích tụ trên da đầu, từ đó giảm nguy cơ viêm nhiễm hoặc bít tắc nang tóc. Điều này giúp môi trường trên da đầu trở nên khỏe mạnh, tạo điều kiện thuận lợi cho tóc mọc.

Tẩy da chết với khăn mặt cực hiệu quả và tiết kiệm

11:07:37 11/11/2024
Việc cầm khăn xoa đều mặt sẽ giúp chị em cảm nhận làn da của mình rõ ràng hơn, từ đó điều chỉnh lực chà xát mạnh - nhẹ phù hợp với từng vùng da khác nhau.

Có thể bạn quan tâm

Nội các trẻ hóa của Tổng thống đắc cử Donald Trump

Thế giới

06:04:51 15/11/2024
Bộ máy chính quyền tương lai của Tổng thống đắc cử Mỹ Donald Trump đang dần hình thành với những gương mặt trẻ từ vị trí ngoại trưởng đến bộ trưởng quốc phòng.

Ức gà khô xào hay luộc nữa, đem nấu ăn sáng được món bánh đơn giản mà cực ngon, chẳng lo béo lại đủ dinh dưỡng

Ẩm thực

06:04:51 15/11/2024
Chỉ một vài bước đơn giản bạn đã có món ăn sáng ngon miệng, đủ chất từ ức gà rồi. Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé!

Đặc quyền chỉ Triệu Lộ Tư mới có

Hậu trường phim

06:03:07 15/11/2024
Mới đây, một phân đoạn trong Rèm Ngọc Châu Sa đã vô tình bóc mẽ đặc quyền độc nhất chỉ Triệu Lộ Tư mới có, khiến MXH râm ran không ngớt.

Quân Già bị vợ cả phản bội ở Độc Đạo, khán giả hả hê tưng bừng khắp MXH

Phim việt

06:02:14 15/11/2024
Trong tập 33 Độc đạo lên sóng VTV3 tối 13/11, khán giả vô cùng hả hê với tình tiết Quân Già bị vợ cả phản bội. Và mọi chuyện đều nằm trong kế hoạch của Hồng.

Cảnh phim gây bão MXH hút gần 10 triệu view chỉ vì 1 tiếng hét của nữ chính

Phim châu á

06:01:40 15/11/2024
Mr. Plankton là series gốc Netflix hiện đang nhận được sự quan tâm rất lớn từ khán quốc tế. Trên các nền tảng MXH, hàng loạt clip, hình ảnh của bộ phim hút về lượng tương tác lớn.

Mua pháo về nhà tự chế, nam thanh niên 27 tuổi tử vong

Tin nổi bật

05:55:54 15/11/2024
Theo chính quyền địa phương, N.T.A. (27 tuổi, ở TP Hà Giang) mua pháo về nhà tự chế, bất ngờ pháo phát nổ khiến nam thanh niên tử vong.

Tổ chức đua xe trái phép gây hậu quả nghiêm trọng có thể bị phạt tù chung thân

Pháp luật

05:52:40 15/11/2024
Theo Bộ Công an, trong một số trường hợp, người tổ chức đua xe trái phép sẽ bị phạt hành chính đến phạt tù chung thân.

Căng thẳng ca đỡ sinh cho thai phụ sốt xuất huyết bất ngờ chuyển dạ

Sức khỏe

05:44:17 15/11/2024
Vị chuyên gia khuyến cáo phụ nữ mang thai cần đặc biệt chú ý theo dõi sức khỏe, nhất là khi có các triệu chứng bất thường như sốt cao, mệt mỏi hoặc xuất hiện ban trên da.

Hồng Đăng ngọt ngào với vợ, Quốc Trường bị trêu là 'ông hoàng tiệc cưới'

Sao việt

23:37:33 14/11/2024
Diễn viên Hồng Đăng gửi lời ngọt ngào đến bà xã, Quốc Trường bị trêu là Ông hoàng tiệc cưới vì tham dự nhiều đám cưới.

Tang lễ Song Jae Rim: "Nàng cháo" nhắn nhủ gây xót xa, Kim Soo Hyun - So Ji Sub và dàn sao gửi hoa tiễn biệt

Sao châu á

23:00:00 14/11/2024
Vào 12h trưa ngày 14/11, gia đình cùng những người thân thiết đã làm lễ truy điệu, tiễn biệt tài tử 39 tuổi về nơi an nghỉ cuối cùng.

Chi tiết 'phi lý' nhưng 'Võ sĩ giác đấu 2' vẫn nhận 'mưa' lời khen

Phim âu mỹ

22:56:24 14/11/2024
Trước khi công chiếu trên toàn thế giới, phim Võ sĩ giác đấu 2 (Gladiator II) của đạo diễn gạo cội Ridley Scott nhận mưa lời khen từ các bài phê bình phim.