Bí quyết lấy lại dáng ngọc

Lan Hương23:39 29/11/2013

Tập thể dục thường xuyên có tác dụng tốt nhất và là phần không thể thiếu trong kế hoạch giảm cân của bạn.

Hỏi: Em cao 1m54, cân nặng hiện tại là 58 ký. Bác sĩ cho em hỏi làm sao để giảm cân nhanh? Và nếu giảm cân thì em nên giảm khoảng bao nhiêu ký là vừa? Em cảm ơn Bác sĩ (Ngọc Hà – Quận Gò Vấp, TP.HCM)

Trả lời:

Bạn Ngọc Hà thân mến!

Đối với người có chiều cao 1m54 sẽ tương đương với cân nặng khoảng 46kg – 48kg. Cân nặng của bạn hiện nay cho thấy bạn đang rơi vào tình trạng béo phì, cơ thể thừa khoảng 10kg. Nguyên nhân có thể do bạn ngủ quá nhiều, ăn uống không điều độ, ăn quá nhiều đường, quá nhiều các chất béo-dầu-mỡ, và rất ít vận động…

Nếu muốn giảm cân nhanh chóng và an toàn, trước tiên bạn nên có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ phù hợp với cơ thể của mình:

- Mỗi ngày nên ngủ ít nhất 7 tiếng, vì nếu thiếu ngủ sẽ gây tăng mỡ bụng.

- Hạn chế ăn đường và các thực phẩm có nhiều dầu, mỡ.

- Nên ăn nhiều rau xanh mỗi ngày, đây là loại thực phẩm dễ tiêu hóa và giúp bạn mau có cảm giác no bụng.

Tập thể dục thường xuyên có tác dụng tốt nhất và là phần không thể thiếu trong kế hoạch giảm cân của bạn. Tập thể dục vừa làm đốt cháy calo thừa và làm săn chắc cơ bắp, bạn có thể đi bộ, chạy, bơi lội, hoặc đăng ký các môn thể thao tại các câu lạc bộ…hoặc là những bài tập yoga đơn giản tại nhà.

Video đang HOT

Bạn cũng có thể uống hỗn hợp chanh muối với nước ấm. Phương pháp này là phương pháp truyền thống giúp giảm cân nhanh chóng.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả được chiết xuất từ trái nho: thuốc giảm cân Ever Slim USA.

Thuốc giảm cân Ever Slim USA được chiết xuất từ trái nho kết hợp với các thành phần thảo dược lành tính như: Hoa cải cay, gừng, bí đao, trà xanh, nấm linh chi…có tác dụng ngăn ngừa chất béo tích tụ, đào thải mỡ ra ngoài theo nguyên lý an toàn nhất là tuyến mồ hôi.

Ever Slim USA có xuất xứ từ Mỹ, do P&J Company sản xuất và được Công ty XNK Thiên Hà Xanh độc quyền phân phối tại Việt Nam, được Cục An Toàn Thực Phẩm của Bộ Y Tế Việt Nam xác nhận và cấp phép lưu hành.

Theo 24h

Kiểm soát chứng thèm ăn bằng thực phẩm giảm cân hiệu quả

Thèm ăn là một trong những thói quen khiến kế hoạch giảm cân của bạn bị thất bại. Những thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm để giảm cân nhanh chóng.

Táo

Táo là siêu thực phẩm giúp giảm cân, gáo giúp ức chế cơn đói. Chất xơ và pectin trong táo có thể mang lại cho bạn cảm giác no. Táo còn có thể điều tiết lượng đường trong máu, làm trì hoãn cơn đói. Ngoài ra, nhai táo cần một thời gian khá dài. Chính điều này đã giảm tốc độ nạp thức ăn, từ đó hạn chế khả năng nạp năng lượng của bạn.

Hạnh nhân

Trong hạnh nhân có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, vitamin E và nguyên tố magie giúp bạn giảm béo hiệu quả. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ và protein phong phú còn có thể tăng cảm giác no, giúp kiểm soát cân nặng.

Trà xanh

Nhâm nhi 1 đến 2 ly trà xanh mỗi ngày là việc nên làm đối với các cô nàng mũm mĩm. Không những có lợi cho sức khỏe, cho da, trà xanh còn giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vòng eo như ý. Trà nóng có thể làm giảm lượng thức ăn nạp vào. Chất catechin trong trà xanh có thể ngăn chặn sự xâm nhập của glucose vào tế bào mỡ, làm chậm qua trình tăng lượng đường trong máu, tránh tích tụ mỡ.

Cà phê

Nhiều người vẫn thường nghĩ, uống cà phê nhiều sẽ gây ra tình trạnh béo phì. Tuy nhiên, thực tế hoàn toàn ngược lại. Cà phê có khả năng giúp bạn giảm cân và xua tan cơn thèm ăn nhanh chóng. Nghiên cứu đã chứng minh, chất caffein có thể giúp ngăn chặn cơn thèm ăn trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, để có được hiệu quả giảm cân, bạn nên uống cà phê đen với một ít đường nếu thích uống ngọt. Tuyệt đối không nên uống cà phê với sữa béo và cho nhiều đường. Chúng sẽ làm cân nặng vủa bạn tăng lên nhanh chóng.

Trứng gà

Trứng gà hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc giảm cân. Bữa sáng từ 1 đến 2 quả trứng có thể giúp bạn có cảm giác no bụng trong vòng 24 giờ, hiệu quả của nó cao hơn so với các món bánh với cùng số lượng. Không chỉ có thế, lượng calo của trứng gà cũng ít hơn tới 330kcal so với các thực phẩm khác nên bạn không phải lo lắng tới chuyện tăng cân.

Đậu hũ

Đậu hũ là loại thực phẩm bạn nên đưa vào thực đơn của mình nếu muốn ăn kiêng. Chúng giàu protein nhưng lại chứa ít calo, vì thế, có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Hơn nữa, lượng lớn isoflavones (một hợp chất chống oxy hóa) trong đậu hũ có thể ngăn chặn sự thèm ăn, làm giảm mức tiêu thụ các loại thực phẩm khác.

Bột yến mạch

Bột yến mạch rất giàu chất xơ. Do đó có thể làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn. Bữa sáng với một bát cháo yến mạch có thể làm chậm sự gia tăng lượng đường trong máu, giúp bạn giảm béo mà lại vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

Kiềm chế cơn thèm ăn với TPCN giảm cân Superior Fat Burner. Sử dụng TPCN hỗ trợ giảm cân đang là xu hướng của thời đại hiện nay vì tính tiện dụng của nó giúp người tiêu dùng tiết kiệm được thời gian. Thay vì phải chế biến những món ăn cầu kỳ với những thực phẩm giúp kiểm soát cơn thèm ăn thì việc uống thuốc có thành phần giúp kiềm chế cơn đói và thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả, an toàn là một lựa chọn thông minh.

- Thành phần của thuốc hoàn toàn từ những nguyên liệu tự nhiên như tinh chất trái bưởi kết hợp với các thảo dược như nấm linh chi, trà xanh, lá sen, sữa ong chúa nên độ an toàn cao, không gây tác dụng phụ, giúp giảm cân nhanh từ 4-12kg/tháng.

- Sản phẩm có tác dụng giải độc, lợi tiểu, tiêu huỷ mỡ thừa, giảm bớt sự hấp thu calo vào cơ thể, đồng thời lượng mỡ dư thừa sẽ chuyển hoá thành dạng năng lượng làm cơ thể giảm cảm giác thèm ăn mà không ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng cần thiết bình thường của cơ thể. Viên giảm cân không những giúp bạn kiểm soát được lượng calories dư thừa trong cơ thể mà còn giúp bạn kiềm chế những cơn thèm ăn để sở hữu được vóc dáng thon gọn, trẻ trung và khỏe mạnh. Do đó, bạn có thể giảm béo một cách khoa học, hiệu quả ngay sau 2 tuần sử dụng.

- Sản phẩm của tập đoàn dược GMPharm, Hoa Kỳ, có độ uy tín cao và đạt tiêu chuẩn của cục Dược phẩm FDA - USA, tiêu chuẩn GMP về y tế thế giới. Sản phẩm cũng đã được Bộ Y tế Việt Nam cấp giấy chứng nhận số 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành.

- Sản phẩm phù hợp cho cả nam và nữ. Cách sử dụng rất đơn giản, 3 ngày đầu uống 1 viên trước bữa ăn sáng 30 phút, từ ngày thứ 4 trở đi uống 2 viên trước bữa ăn sáng 30 phút.

Theo Zing

Cách giảm cân nhanh chóng và an toàn Tập thể dục thường xuyên có tác dụng tốt nhất và là phần không thể thiếu trong kế hoạch giảm cân của bạn. Hỏi: Em cao 1m54, cân nặng hiện tại là 58 ký. Bác sĩ cho em hỏi làm sao để giảm cân nhanh? Và nếu giảm cân thì em nên giảm khoảng bao nhiêu ký là vừa? Em cảm ơn Bác...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Ngô Thanh Vân lộ video vòng 2 lùm lùm trong tiệc sinh nhật, có động thái che chắn nhưng không đáng kể!01:15

Đôi Vbiz "phim giả tình thật" đang sống chung nhà, bí mật bại lộ bởi 1 tíc tắc diễn ra trên sóng livestream00:46

Xót xa tiếng khóc bất lực của nữ chủ quán Đà Nẵng khi chứng kiến toàn bộ phòng trà bị thiêu rụi ngay trước mắt00:25

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Tiếng khóc nghẹn của nữ sinh tố cáo chủ trọ hành hung vì tiền đặt cọc ở Hà Nội00:27

Video: Va chạm giao thông, 2 người phụ nữ xô xát với người đàn ông lớn tuổi00:20

Ca sĩ Mỹ Tâm ăn tối sang chảnh ở Mỹ, Lý Nhã Kỳ gợi cảm00:52

"Kiếp sau con muốn làm mẹ của mẹ, để không phải nhìn mẹ mất": Sao một đứa trẻ lại nói được câu đó nhỉ?00:21

Phim 18+ cực hay nhất định phải xem: Nam chính hành nghề xoá cảnh nóng, viết truyện cổ tích cho người lớn00:36

Đoạn clip 13 giây vừa được fanpage Thông tin Chính phủ đăng tải, chỉ kèm 3 icon cũng đủ khiến triệu người xúc động00:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách để tránh khô môi sau khi thoa son

09:04:33 26/02/2025

Trong khi đó, dầu dừa chứa nhiều axit béo và vitamin E, giúp khóa ẩm, làm dịu môi khô, đồng thời tạo một lớp màng bảo vệ môi khỏi tác động từ môi trường.

Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc

09:01:03 26/02/2025

Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên bác sĩ Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để sở hữu cơ bụng săn chắc không chỉ cần những động tác gập bụng liên tục mà phải có các bài tập phù hợp nhằm thách thức phần cốt lõi từ mọi góc ...

Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?

08:57:12 26/02/2025

Thông thường, bạn không cần thiết phải bôi kem chống nắng vào buổi tối. Kem chống nắng được thiết kế để bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng Mặt Trời và vào ban đêm, lượng tia cực tím rất thấp.

Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

14:00:32 25/02/2025

Thực hiện các biện pháp chăm sóc phù hợp, chúng ta có thể giữ cho vùng da cổ luôn tươi trẻ và đều màu, tránh được những hậu quả không mong muốn trong tương lai.

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

08:26:58 25/02/2025

Các tỷ tỷ xứ Trung đều cùng hoá thành 1 giao diện.Những ngày gần đây, MXH xứ Trung xuất hiện hiện tượng lạ có thể nói vui rằng, 1 mét vuông có 10 Kim Ji Won.

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

05:54:29 24/02/2025

Khi bị tai biến da do sử dụng kem trộn, theo bác sĩ Thảo, việc đầu tiên là phải cắt nghiện bôi corticoid. Phải ngừng hoàn toàn kem trộn nhưng phải giảm từ từ, nếu tình trạng chứa corticoid.

Làn da của người lười bôi kem chống nắng

09:23:16 23/02/2025

Tia UV không chỉ tác động đến bề mặt da mà còn thâm nhập vào sâu bên trong, làm suy yếu hệ miễn dịch của da. Điều này khiến da dễ bị tổn thương, khó phục hồi và dễ bị nhiễm trùng hơn.

Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

09:21:01 23/02/2025

Cách này có thể sử dụng với cả da khô, da dầu, da hỗn hợp. Mỗi tuần sử dụng 2 lần, trong một thời gian sẽ thấy hiệu quả da mịn màng và trắng sáng hơn.

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025

Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.