Bí quyết làm đẹp qua bữa ăn của phụ nữ Nhật
So với phương Tây, phụ nữ Nhật Bản có vóc dáng thanh mảnh, khỏe mạnh hơn. Họ cũng nổi tiếng về việc kiểm soát trọng lượng qua bữa ăn.
1. Ăn uống lành mạnh
Theo một nghiên cứu năm 2012 của Tổ chức Hợp tác Kinh tế và Phát triển (OECD), tỷ lệ béo phì nữ ở Nhật Bản là khoảng 3%. Tỷ lệ còn lại là 36% ở Mỹ, 23% ở Anh, 24% ở Úc và 14% ở Đức.
Chế độ ăn uống phương Tây đặc trưng với các loại thịt đỏ, món tráng miệng có đường, các loại thực phẩm nhiều chất béo và ngũ cốc tinh chế. Ngược lại, chế độ ăn uống truyền thống Nhật Bản bao gồm các loại rau, nấm, cá, rong biển, các loại ngũ cốc và sản phẩm từ đậu nành.
2. Sử dụng đũa
Video đang HOT
So với dĩa và thìa, đũa gắp được thức ăn ít hơn. Việc cắn thức ăn nhỏ hơn dẫn đến nhai hiệu quả và tiêu hóa tốt hơn.Không chỉ vậy, dùng đũa sẽ làm chậm lại toàn bộ quá trình ăn uống, cho não thời gian để nhận ra dạ dày đã nhận đủ và do đó bạn sẽ ăn ít lại, kiểm soát được tốt hơn lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
3. Ăn cơm
Chế độ ăn uống của Nhật Bản bao gồm một lượng lớn gạo được nấu chín và không sử dụng bơ, dầu. Cơm là loại đồ ăn ít chất béo, nhanh no khiến cảm giác thèm ăn bị giảm xuống. Bạn sẽ cảm thấy đủ và ăn ít lại.
Gạo cung cấp cho cơ thể phần lớn năng lượng để hoạt động. Lợi ích của nó bao gồm ổn định lượng đường trong máu, là nguồn cung cấp lớn vitamin và khoáng chất như niacin, vitamin D, canxi, chất xơ, sắt, thiamin và riboflavin.
4. Cá và rong biển
Nhật Bản hàng năm tiêu thụ hơn 70 kg cá cho mỗi người. Cá rất giàu axit béo omega 3, protein ít béo và các vitamin, khoáng chất như can-xi, phốt pho, sắt, kẽm, kali, i-ốt… tốt cho sức khỏe và không gây béo phì.
Rong biển có chứa một lượng lớn các chất khoáng, chất xơ, vitamin C, beta-carotene và axit pantothenic, riboflavin (hai vitamin B cần thiết cho cơ thể để tạo ra năng lượng). Nó có tác dụng bổ máu, tim, hệ tuần hoàn, hệ bài tiết và các cơ quan sinh dục. Thành phần quan trọng có trong rong biển là chất fertile clement giúp điều tiết máu lưu thông, tiêu độc, loại bỏ các cặn bã trong cơ thể.
5. Các loại rau họ cải
Không chỉ chú trọng tới các bữa ăn nhiều rau xanh, phụ nữ Nhật Bản còn đặc biệt ưu tiên các loại rau có họ cải như bông súp lơ, bắp cải, cải xanh, củ cải…
Các loại rau này chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng còn có tác dụng trong việc hỗ trợ phòng tránh các bệnh phổ biến như ung thư, bệnh tim, tiểu đường và cao huyết áp.
6. Nấm
Nấm là nguồn dinh dưỡng dồi dào, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch và chống bệnh tật. Chúng làm giảm lượng cholesterol và chứa chất chống oxy hóa chống lão hóa.
Nấm không chỉ tốt cho sức khỏe mà giúp duy trì và điều tiết nước trong da, do đó có thể giữ được độ ẩm, sự sáng mịn và đàn hồi cho da.
7. Trà xanh
Văn hóa truyền thống của Nhật Bản có sự gắn kết chặt chẽ với văn hóa trà. Theo khoa học hiện đại, trong lá trà có chứa hơn 300 loại thành phần hóa học có thể chống oxy hoá, chống khuẩn, béo phì, hấp thụ Tannin và bài thải sắc tố đen trong cơ thể giúp da trắng, chống ung thư. Chất diệp lục thúc đẩy sự tái sinh của các tổ chức và dịch máu, tăng cường khả năng miễn dịch. Những chất chống oxy hóa sẽ làm mát da, lọc bỏ độc tố trên da, làm sáng và căng mịn da. Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp da khỏe và có độ đàn hồi tốt.
Theo ngôi sao
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

5 bước dưỡng da bắt buộc đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi

Dưỡng tóc rất kỹ nhưng tóc vẫn khô xơ, gãy rụng vì thiếu bước quan trọng này
Có thể bạn quan tâm

Ai đã đẩy Kim Sae Ron vào đường cùng, khiến cô phải đăng ảnh thân mật với Kim Soo Hyun?
Sao châu á
06:25:11 11/03/2025
Các bị cáo trong vụ cháy chung cư đều nhận thức được sai phạm và xin lỗi gia đình bị hại
Pháp luật
06:23:29 11/03/2025
Thùy Tiên nỗ lực cứu vớt nhan sắc sau khi bị "ống kính hung thần" dìm thê thảm, lộ cả rổ khuyết điểm giữa trời Tây
Sao việt
06:21:20 11/03/2025
Món canh từ loại nguyên liệu gây bất ngờ: 99% mọi người chưa từng nấu mà không biết rằng siêu ngon
Ẩm thực
06:11:27 11/03/2025
Phim Trung Quốc quá hay xứng đáng nổi tiếng hơn: Cặp chính đẹp mê mẩn, đã xem là không dứt ra được
Phim châu á
06:04:39 11/03/2025
Bạch Lộc vĩnh viễn không quên người giúp mình đổi đời: Lưu giữ 1 tin nhắn suốt 12 năm
Hậu trường phim
06:01:27 11/03/2025
Loạt phim hành động khuấy đảo rạp chiếu nửa đầu năm 2025
Phim âu mỹ
05:56:28 11/03/2025
Nga thừa nhận chặng đường khôi phục quan hệ với Mỹ còn nhiều khó khăn
Thế giới
05:50:00 11/03/2025
Lương hưu của bố 50 triệu/tháng, trước lúc mất ông cho chúng tôi 100 triệu, nhìn số tiền ông cho em dâu mà tôi không thể bình tĩnh được
Góc tâm tình
05:17:59 11/03/2025
Cận cảnh căn bếp có giá 600 triệu đồng: Nhìn sơ qua là thấy toàn đồ bếp siêu xịn xò
Sáng tạo
00:58:39 11/03/2025