Bí quyết khỏe đẹp theo y học cổ truyền Ấn Độ

Theo Ayurveda – y học cổ truyền Ấn Độ, cân bằng cơ thể, tinh thần và lý trí; ăn thực phẩm có lợi; dùng thảo dược… cho cơ thể khỏe mạnh, vẻ ngoài đầy sức sống.

Y học cổ đại Ấn Độ – Ayurveda cách đây khoảng 5.000 năm cho rằng, cân bằng thân, tâm, trí giúp con người đạt được vẻ đẹp bề ngoài lẫn sức khỏe bên trong. Bạn có thể tận dụng các nguyên tắc cơ bản từ Ayurveda để hướng tới cuộc sống viên mãn, hạnh phúc.

Năng lượng cân bằng giúp khỏe đẹp toàn diện

Ayurveda cho rằng, cơ thể cấu tạo từ ba nguồn năng lượng (dosha) gồm gió (vata), lửa (pitta) và đất (kapha). Ba dosha này ảnh hưởng đến các chức năng sinh học, tâm sinh lý trong thể chất, tinh thần và ý thức con người.

Sự vận chuyển suôn sẻ của ba dosha tạo thành những trụ cột cho sức khỏe lành mạnh và vẻ ngoài đầy sức sống. Tuy nhiên, một khi năng lượng (dosha) mất cân bằng thì đau ốm, bệnh tật sẽ xuất hiện, ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ đẹp bề ngoài như nổi mụn, cơ thể tiều tụy, nếp nhăn.

Ayurveda tác động lên thân thể, tâm trí, cảm xúc để nuôi dưỡng, bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp từ bên trong. Ảnh: Shutterstock.

Giấc ngủ giúp cơ thể tự phục hồi

Bạn nên dành ít nhất 6-7 tiếng cho giấc ngủ ban đêm. Khi ngủ là lúc quá trình tự phục hồi của cơ thể diễn ra mạnh mẽ nhất. Chất lượng của giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho hoạt động trong ngày, giúp não bộ sắp xếp lại thông tin một cách hệ thống, da tái tạo tế bào mới. Hãy luôn bảo đảm giấc ngủ sâu, tốt nhất từ 22h đêm đến 5h sáng hôm sau.

Áp dụng chế độ ăn theo Ayurveda

Theo Ayurveda, thức ăn có thể gây hại hoặc chữa lành cho cơ thể. Thực phẩm hoặc dinh dưỡng quyết định đến sức khỏe, hiệu quả điều trị bệnh và vẻ bề ngoài.

Chế độ ăn Ayurveda đưa ra những loại thực phẩm cụ thể phù hợp cho từng dosha. Với người thuộc dosha lửa (pitta), Ayurveda khuyên nên ăn các loại hoa quả ngọt, chín như cam, lê, dứa, chuối, dưa hấu, xoài… Với người thuộc dosha gió (vata), những loại rau đã nấu chín gồm củ dền, khoai lang, khoai tây, hành tây, củ cải, cà rốt, đậu que… sẽ rất tốt cho sức khỏe. Người thuộc dosha đất (kapha) nên ưu tiên bổ sung protein từ thịt gia cầm, hải sản và lòng trắng trứng.

Phương pháp này giúp hạn chế tiêu thụ thức ăn chế biến sẵn gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, vừa hại cho sức khỏe, lại khiến cơ thể dễ mắc các bệnh nguy hiểm như tai biến, bệnh tim…

Áp dụng chế độ ăn Ayurveda góp phần thúc đẩy sự cân bằng của các năng lượng (dosha). Ảnh: Shutterstock.

Tạo thói quen dùng thảo dược thiên nhiên

Hàng nghìn năm trước, kho tàng thảo mộc đa dạng của Ayurveda đã được sử dụng rộng rãi để chăm sóc sức khỏe, cải thiện chất lượng cuộc sống cho người dân Ấn Độ. Chúng có thể được sử dụng để giảm mất ngủ hay thiếu ngủ, giảm các triệu chứng cảm cúm thông thường như đau đầu, sổ mũi, ho, hắt hơi, viêm họng, ngứa họng, ví dụ như:

- Húng Tây: được mệnh danh là “nữ hoàng của các loại thảo mộc” ở Ấn Độ và được tôn kính như một trong các loại thảo mộc thiêng liêng nhất với sức mạnh bảo vệ cơ thể khỏi virus và chữa lành bệnh.

- Húng quế: có tác dụng lợi phế, hỗ trợ trừ đờm, giải cảm, tiêu độc.

- Gừng: cải thiện cảm, phong hàn, chữa ho mất tiếng.

- Hoa cúc: góp phần kháng viêm, cải thiện hệ miễn dịch.

- Tiêu lốp: hỗ trợ giảm đau, giải độc.

- Ngò rí: góp phần hạ sốt, giảm đau, kháng viêm; tinh dầu của ngò rí có tác dụng kháng khuẩn tốt với hơn 10 chủng vi khuẩn G (gram-positive).

- Ngải đắng: hỗ trợ hạ nhiệt, làm dịu đau, chống ho.

- Cam thảo: chữa cảm, ho, mất tiếng, viêm họng, giảm co thắt cơ.

- Riềng: dùng trị sốt, rối loạn đường hô hấp, kháng virus.

Ngày nay, các thảo dược này trở nên phổ biến hơn và có sẵn trong ngăn bếp của mọi gia đình. Bạn có thể tận dụng các thảo dược từ thiên nhiên cho cuộc sống khỏe đẹp vì “thảo dược là thuốc, thuốc là thảo dược”.

T hực hành thiền hoặc yoga cùng Ayurveda

Thực hành yoga kết hợp với y học cổ truyền Ấn Độ – Ayurveda sẽ giúp cho cơ thể và tâm trí được tác động hoàn chỉnh. Cùng với đó, bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu thảo mộc thiên nhiên để massage thư giãn cũng như massage trị liệu, mang lại hiệu quả với các chứng bệnh như đau đầu, mất ngủ, viêm xoang, đau nhức cơ thể. Sự kết hợp này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thư thái, tiêu tan mỏi mệt, cho bạn cơ thể căng tràn sức sống.

Thực hành yoga giúp cơ thể và tâm trí tái tạo năng lượng, khỏe đẹp từ trong ra ngoài. Ảnh: Shutterstock.

Kim Uyên

Theo ngoisao.net