Bí quyết khỏe đẹp theo y học cổ truyền Ấn Độ
Theo Ayurveda – y học cổ truyền Ấn Độ, cân bằng cơ thể, tinh thần và lý trí; ăn thực phẩm có lợi; dùng thảo dược… cho cơ thể khỏe mạnh, vẻ ngoài đầy sức sống.
Y học cổ đại Ấn Độ – Ayurveda cách đây khoảng 5.000 năm cho rằng, cân bằng thân, tâm, trí giúp con người đạt được vẻ đẹp bề ngoài lẫn sức khỏe bên trong. Bạn có thể tận dụng các nguyên tắc cơ bản từ Ayurveda để hướng tới cuộc sống viên mãn, hạnh phúc.
Năng lượng cân bằng giúp khỏe đẹp toàn diện
Ayurveda cho rằng, cơ thể cấu tạo từ ba nguồn năng lượng (dosha) gồm gió (vata), lửa (pitta) và đất (kapha). Ba dosha này ảnh hưởng đến các chức năng sinh học, tâm sinh lý trong thể chất, tinh thần và ý thức con người.
Sự vận chuyển suôn sẻ của ba dosha tạo thành những trụ cột cho sức khỏe lành mạnh và vẻ ngoài đầy sức sống. Tuy nhiên, một khi năng lượng (dosha) mất cân bằng thì đau ốm, bệnh tật sẽ xuất hiện, ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ đẹp bề ngoài như nổi mụn, cơ thể tiều tụy, nếp nhăn.
Ayurveda tác động lên thân thể, tâm trí, cảm xúc để nuôi dưỡng, bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp từ bên trong. Ảnh: Shutterstock.
Giấc ngủ giúp cơ thể tự phục hồi
Bạn nên dành ít nhất 6-7 tiếng cho giấc ngủ ban đêm. Khi ngủ là lúc quá trình tự phục hồi của cơ thể diễn ra mạnh mẽ nhất. Chất lượng của giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho hoạt động trong ngày, giúp não bộ sắp xếp lại thông tin một cách hệ thống, da tái tạo tế bào mới. Hãy luôn bảo đảm giấc ngủ sâu, tốt nhất từ 22h đêm đến 5h sáng hôm sau.
Áp dụng chế độ ăn theo Ayurveda
Theo Ayurveda, thức ăn có thể gây hại hoặc chữa lành cho cơ thể. Thực phẩm hoặc dinh dưỡng quyết định đến sức khỏe, hiệu quả điều trị bệnh và vẻ bề ngoài.
Chế độ ăn Ayurveda đưa ra những loại thực phẩm cụ thể phù hợp cho từng dosha. Với người thuộc dosha lửa (pitta), Ayurveda khuyên nên ăn các loại hoa quả ngọt, chín như cam, lê, dứa, chuối, dưa hấu, xoài… Với người thuộc dosha gió (vata), những loại rau đã nấu chín gồm củ dền, khoai lang, khoai tây, hành tây, củ cải, cà rốt, đậu que… sẽ rất tốt cho sức khỏe. Người thuộc dosha đất (kapha) nên ưu tiên bổ sung protein từ thịt gia cầm, hải sản và lòng trắng trứng.
Phương pháp này giúp hạn chế tiêu thụ thức ăn chế biến sẵn gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, vừa hại cho sức khỏe, lại khiến cơ thể dễ mắc các bệnh nguy hiểm như tai biến, bệnh tim…
Video đang HOT
Áp dụng chế độ ăn Ayurveda góp phần thúc đẩy sự cân bằng của các năng lượng (dosha). Ảnh: Shutterstock.
Tạo thói quen dùng thảo dược thiên nhiên
Hàng nghìn năm trước, kho tàng thảo mộc đa dạng của Ayurveda đã được sử dụng rộng rãi để chăm sóc sức khỏe, cải thiện chất lượng cuộc sống cho người dân Ấn Độ. Chúng có thể được sử dụng để giảm mất ngủ hay thiếu ngủ, giảm các triệu chứng cảm cúm thông thường như đau đầu, sổ mũi, ho, hắt hơi, viêm họng, ngứa họng, ví dụ như:
- Húng Tây: được mệnh danh là “nữ hoàng của các loại thảo mộc” ở Ấn Độ và được tôn kính như một trong các loại thảo mộc thiêng liêng nhất với sức mạnh bảo vệ cơ thể khỏi virus và chữa lành bệnh.
- Húng quế: có tác dụng lợi phế, hỗ trợ trừ đờm, giải cảm, tiêu độc.
- Gừng: cải thiện cảm, phong hàn, chữa ho mất tiếng.
- Hoa cúc: góp phần kháng viêm, cải thiện hệ miễn dịch.
- Tiêu lốp: hỗ trợ giảm đau, giải độc.
- Ngò rí: góp phần hạ sốt, giảm đau, kháng viêm; tinh dầu của ngò rí có tác dụng kháng khuẩn tốt với hơn 10 chủng vi khuẩn G (gram-positive).
- Ngải đắng: hỗ trợ hạ nhiệt, làm dịu đau, chống ho.
- Cam thảo: chữa cảm, ho, mất tiếng, viêm họng, giảm co thắt cơ.
- Riềng: dùng trị sốt, rối loạn đường hô hấp, kháng virus.
Ngày nay, các thảo dược này trở nên phổ biến hơn và có sẵn trong ngăn bếp của mọi gia đình. Bạn có thể tận dụng các thảo dược từ thiên nhiên cho cuộc sống khỏe đẹp vì “thảo dược là thuố.c, thuố.c là thảo dược”.
T hực hành thiền hoặc yoga cùng Ayurveda
Thực hành yoga kết hợp với y học cổ truyền Ấn Độ – Ayurveda sẽ giúp cho cơ thể và tâm trí được tác động hoàn chỉnh. Cùng với đó, bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu thảo mộc thiên nhiên để massage thư giãn cũng như massage trị liệu, mang lại hiệu quả với các chứng bệnh như đau đầu, mất ngủ, viêm xoang, đau nhức cơ thể. Sự kết hợp này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thư thái, tiêu tan mỏi mệt, cho bạn cơ thể căng tràn sức sống.
Thực hành yoga giúp cơ thể và tâm trí tái tạo năng lượng, khỏe đẹp từ trong ra ngoài. Ảnh: Shutterstock.
Kim Uyên
Theo ngoisao.net
Cam thảo - Thành phần "thần thánh" có thể biến da đen sạm thành sáng căng, loại bỏ sạch trơn đốm thâm và 4 gợi ý sản phẩm dành cho bạn
Muốn sở hữu làn da tươi sáng, không tỳ vết lại chẳng lo bóng dầu, bạn hãy tham khảo một số sản phẩm chứa chiết xuất cam thảo dưới đây nhé!
Da xỉn màu đã là một điều buồn nhưng chị em sẽ cảm thấy chán hơn nếu da xuất hiện những đốm nâu (có thể là do mụn để lại, hoặc lười bôi kem chống nắng...). May thay là với sự phát triển của công nghệ làm đẹp, các chuyên gia cùng những nhà sản xuất ngày càng phát hiện nhiều hơn các thành phần giúp xử lý cả tình trạng da xỉn màu lẫn những đốm nâu kém xinh, một trong số đó chính là: chiết xuất cam thảo, một loại thảo dược rất thân quen đối với chúng ta.
Theo ý kiến của bác sĩ Rita Linkner và Jennifer Chwalek tại New York, chiết xuất cam thảo có khả năng loại bỏ sắc tố da tối màu, đồng thời kháng viêm, kiềm dầu rất tốt. Và đây chính là lý do, những ai sở hữu làn da xám xịt, không đều màu, xuất hiện đốm nâu và cần được làm dịu tình trạng kích ứng da sẽ cần đến sản phẩm có chứa chiết xuất cam thảo. Thêm một điều ấn tượng là không giống như những thành phần có công dụng tương tự, sản phẩm chứa chiết xuất cam thảo rất an toàn đối với phụ nữ mang thai.
Và nếu muốn sở hữu làn da tươi sáng, không tỳ vết lại chẳng lo bóng dầu, bạn hãy tham khảo một số sản phẩm chứa chiết xuất cam thảo dưới đây nhé!
1. Acwell Licorice pH Balancing Cleansing Toner (Khoảng 417.000 VNĐ)
Lọ toner nổi tiếng này có khả năng làm sạch sâu cực tốt, đem lại cho bạn làn da tinh khiết hơn nhưng quan trọng, chiết xuất cam thảo, trà xanh trong lọ toner sẽ giúp làm dịu da, xóa mờ sẹo mụn, đốm nâu và nâng tông da hiệu quả. Người dùng sẽ cảm thấy làn da mềm và mịn mượt hơn sau khi thoa lọ toner này chứ không hề khô căng, khó chịu chút nào.
2. SkinMedica Uplifting Eye Serum (Khoảng 1.380.000 VNĐ)
Chiết xuất cam thảo, kojic acid và lactic acid có trong lọ serum này sẽ khiến quầng thâm mắt biến mất như chưa từng tồn tại, gương mặt của bạn theo đó cũng rạng rỡ, tươi trẻ hơn. Đó còn chưa kể, thành phần retinol, vitamin E, trà xanh chiết xuất tảo biển cùng HA sẽ cấp ẩm và là phẳng những nếp nhăn quanh mắt, từ đó lão hóa không còn là vấn đề đáng ngại nữa.
3. Skin Inc. Licorice Serum (Khoảng 810.000 VNĐ)
Nhờ sự hiện diện của chiết xuất cam thảo, lọ serum này sẽ lập tức làm dịu làn da căng thẳng, kích ứng của bạn và tất nhiên, da dẻ cũng sáng bật tông sau một thời gian chăm chỉ dùng. Ngoài ra, lọ serum sẽ biến làn da từ thô ráp thành ẩm mọng, mịn mướt với thành phần glycerin và còn bảo vệ làn da của bạn khỏi nguy cơ lão hóa nhờ chiết xuất trà xanh.
4. Ole Henriksen Sheer Transformation Perfecting Moisturizer (Khoảng 926.000 VNĐ)
Lọ kem dưỡng ẩm này lý tưởng dành cho mọi loại da, đã vậy còn tích hợp rất nhiều công dụng, chẳng hạn như: tẩy da chế.t với acid trái cây; làm mờ đốm nâu, nâng tông và cải thiện kết cấu da nhờ chiết xuất cam thảo. Lọ kem dưỡng ẩm mỏng nhẹ, mềm mượt như lụa nên bạn có thể trang điểm mà không thấy nặng nề, bức bí.
Theo Trí thức trẻ
Vì sao cần dùng kem chống nắng vào mùa đông? Nhiều cô nàng cho rằng mùa đông thì không có tia UV nên chủ quan không bôi kem chống nắng. Kết quả là dù có dùng kem dưỡng ngày đêm như thế nào đi nữa thì da cứ bị xỉn màu. Tìm hiểu rõ nguyên nhân mới "vỡ lẽ" bởi chính tia UV có trong ánh nắng mặt trời, đèn huỳnh quang là...