Bí quyết giúp bạn duy trì dáng đẹp, eo thon trong dịp Tết
Những ngày tết cùng với các thực phẩm ăn uống phong phú lại ít vận động dễ làm ảnh hưởng đến vóc dáng của chị em phụ nữ. Bí quyết sau đây giúp bạn không bị tăng cân mà vẫn giữ cho bạn được dáng vóc eo thon.
1. Duy trì thói quen tập thể dục
Vào kỳ nghỉ Tết, dù bận rộn với những bữa tiệc liên tiếp, bạn cũng nên cố gắng dành thời gian tập thể dục. Chỉ cần khoảng 20 phút đi bộ mỗi ngày cũng giúp bạn giảm stress và tránh tăng cân.
2. Đừng bỏ qua món cá
Ăn cá dễ tiêu, lại mang đến sự nhẹ nhàng sau khi ăn. Vì vậy, nếu không muốn tăng cân, đừng bỏ qua món cá trong các bữa ăn ngày Tết nhé.
3. Hạn chế đồ uống có ga
Các bữa ăn vào ngày xuân thường không thể thiếu thức uống, song để giữ dáng chị em phụ nữ cần hạn chế đến mức tối đa các loại đồ uống có ga như coca, cam ép đóng lon, pepsi….
Nước lọc hay nước chanh tươi mới là thức uống tốt nhất cho phụ nữ. Bất đắc dĩ, bạn cũng có thể uống rượu vang, nhưng không nên uống quá 150ml mỗi ngày.
4. Ăn nhiều rau
Video đang HOT
Lẩu là món nhiều gia đình chọn để tụ họp các thành viên trong ngày Tết. Để tránh nỗi lo tăng cân, bạn nên chọn nấu các loại lẩu hải sản, lẩu nấm… và chuẩn bị thật nhiều rau để không tiêu thụ quá nhiều các loại chất béo.
5. Nấu vừa ăn
Khi nấu nướng, các bà nội trợ cần tính toán để nấu lượng thức ăn đủ dùng, tránh nấu ra quá nhiều để phải ăn cố. Ngoài ra, nên ăn uống thật chậm rãi để cảm nhận và dừng lại ngay khi bắt đầu có cảm giác no.
6. Sử dụng dầu ô liu cho các món chiên, xào
Hãy sử dụng dầu ôliu thay vì dầu rán thông thường cho các món chiên rán, xào cũng là cách để giữ dáng vóc.
7. Tích trữ sữa chua trong tủ lạnh
Vào những ngày Tết, bạn cũng nên tích trữ sữa chua trong tủ lạnh. Sử dụng sữa chua không chỉ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn làm việc ổn định mà còn giúp da sáng đẹp, tránh bị nổi mụn.
8. Ăn bưởi và uống nước ép bưởi mỗi ngày
Bưởi có chứa carbohydrate tự nhiên cùng nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein có thể làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả, giúp làm làm giảm trọng lượng cơ thể. Do đó, hãy duy trì thói quen uống 1 ly nước ép bưởi hoặc 3 múi bưởi mỗi ngày để thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất.
Theo Sachyte.com
Bản chất nguy hiểm của thuố.c giảm cân
Thuố.c giảm cân chứa chất kích thích làm cơ thể chán ăn, đúng là có giảm cân nhưng là do thiếu ăn. Thực tế đã có nhiều người bị ngộ độc, thậm chí t.ử von.g vì những loại thuố.c này.
Chị Thanh Phượng (35 tuổ.i, nhân viên kế toán) đã đặt mua cà phê giảm cân, xuất xứ từ Trung Quốc sau khi nghe lời quảng cáo cam kết giảm 3-5 kg chỉ trong vòng 3 tuần. Trong tuần đầu tiên, hiệu quả giảm cân thấy rõ nhưng sau hai tháng sử dụng, chị Phượng có cảm giác mệt mỏi, không muốn làm gì, mặt rất nhiều mụn và ngứa, các khớp gối đau mỗi khi thay đổi thời tiết. Đặc biệt, chu kỳ kin.h nguyệ.t của chị trở nên thất thường và kéo dài đến gần 10 ngày. Thấy bất ổn, chị Phượng ngừng uống, chỉ sau một tháng, cân nặng của chị lại tăng như cũ.
Chưa hết, khi cơ quan chị mới có một nhân viên du học bên Trung Quốc về, chị bèn mang hộp trà ra hỏi thì được biết: "Ở bên đó, sinh viên có béo ú cũng không dám uống, vì chỉ có những người chắc chắn không sinh con nữa thì mới uống thôi chị ạ". Lúc đó, chị Phượng rất hoang mang về công dụng thực sự của các loại trà, thuố.c giảm cân mà mình đang dùng.
Hệ quả khôn lường
Nói về tác dụng thực sự của những loại thuố.c giảm cân đang được bán tràn lan trên thị trường, PGS. TS Nguyễn Thị Lâm Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết: "Thuố.c giảm cân được chia thành các loại, đó là loại giảm hấp thu chất béo từ lòng ruột, tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể và thuố.c gây nhuận tràng. Tuy nhiên, loại thứ hai không nên dùng, vì dùng lâu sẽ gây mất các chất dinh dưỡng của cơ thể. Giả sử giảm được 8 - 10 kg như quảng cáo thì sức khỏe người sử dụng có thể gặp nguy hiểm, nhất là những người đã mắc bệnh gout".
Ngoài ra, PGS Lâm khuyến cáo, khi sử dụng thuố.c giảm cân, chị em sẽ phải chấp nhận sống chung với những tác dụng phụ không mong muốn như tiêu chảy kéo dài, suy nhược cơ thể, dùng lâu dài có thể ảnh hưởng đến thần kinh, huyết áp, gây trầm cảm, phải lệ thuộc vào thuố.c..., ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống.
Phân tích về việc bị tiêu chảy và mệt mỏi khi uống trà, cà phê giảm cân, PGS Lâm cho rằng: "Do nguồn gốc sản phẩm không đảm bảo dẫn đến bị tiêu chảy hoặc do cũng có thể do hệ tiêu hóa từng người. Khi bị đau bụng, tiêu chảy, người tiêu dùng nên dừng ngay lại để tránh nguy cơ bị mất nước trầm trọng".
Đồng quan điểm trên, lương y Vũ Quốc Trung cũng đưa ra lời khuyên: "Quảng cáo một tháng giảm được mấy kg không đáng tin! Sử dụng thuố.c giảm cân không rõ nguồn gốc hoặc giảm cân siêu tốc là điều rất nguy hiểm. Bởi thuố.c giảm cân chứa chất kích thích làm cơ thể chán ăn, đúng là có giảm cân nhưng giảm cân đó là do thiếu ăn. Trên thực tế đã có những người bị ngộ độc, thậm chí t.ử von.g vì dùng thuố.c giảm cân không rõ nguồn gốc. Giảm cân thực sự phải là giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể bằng chế độ ăn hạn chế tinh bột và chất béo, thực hiện một cách từ từ, bài bản trong nhiều tháng thậm chí hàng năm mới thành công được".
Theo PGS Nguyễn Thị Lâm, chị em muốn giảm cân nên lấy nền tảng là kiểm soát chế độ ăn và tăng cường hoạt động thể lực.
"Thuố.c giảm béo chỉ dùng khi chỉ số khối cơ thể BMI> 30 (BMI = số cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m) và không nên dùng cho tr.ẻ e.m. Chỉ dùng thuố.c khi thực sự cần thiết vàcó sự tư vấn sử dụng của bác sĩ dinh dưỡng", PGS Lâm khuyến cáo.
Nguyên tắc giảm cân
Để giảm cân và có được vóc dáng như ý, PGS Lâm tư vấn, thay vì dùng các loại thuố.c giảm cân gây nguy hiểm, chị em có thể sử dụng các biện pháp sau, vừa an toàn, vừa hiệu quả:
- Tránh các thực phẩm cung cấp năng lượng nhiều như: Bánh kẹo, nước ngọt đóng chai, bánh rán, thịt nhiều mỡ.
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây.
- Tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút/ngày.
- Muốn giảm cân một cách khoa học, bạn nên tới các trung tâm tư vấn dinh dưỡng, các bác sĩ sẽ khám và tư vấn làm thế nào để đạt hiệu quả giảm cân như mong muốn mà không gây những tác dụng phụ.
Theo Zing News
7 nguyên tắc giữ dáng đẹp mỹ miều của 'nụ hồng Anh' Rosie Huntington chia sẻ với The Daily Mail 7 nguyên tắc trong việc giữ dáng của cô. 1. Cô thường xáo trộn các thói quen trong phòng gym Rosie Huntington không mấy khi tuân thủ theo một chế độ tập nào cố định. Cô thích xáo trộn các bài tập và nhận được hiệu quả từ việc kết hợp các bài tập khác...