Bí quyết giúp bạn duy trì dáng đẹp, eo thon trong dịp Tết

Lan Hương10:53 13/01/2016

Những ngày tết cùng với các thực phẩm ăn uống phong phú lại ít vận động dễ làm ảnh hưởng đến vóc dáng của chị em phụ nữ. Bí quyết sau đây giúp bạn không bị tăng cân mà vẫn giữ cho bạn được dáng vóc eo thon.

1. Duy trì thói quen tập thể dục

Vào kỳ nghỉ Tết, dù bận rộn với những bữa tiệc liên tiếp, bạn cũng nên cố gắng dành thời gian tập thể dục. Chỉ cần khoảng 20 phút đi bộ mỗi ngày cũng giúp bạn giảm stress và tránh tăng cân.

2. Đừng bỏ qua món cá

Ăn cá dễ tiêu, lại mang đến sự nhẹ nhàng sau khi ăn. Vì vậy, nếu không muốn tăng cân, đừng bỏ qua món cá trong các bữa ăn ngày Tết nhé.

3. Hạn chế đồ uống có ga

Các bữa ăn vào ngày xuân thường không thể thiếu thức uống, song để giữ dáng chị em phụ nữ cần hạn chế đến mức tối đa các loại đồ uống có ga như coca, cam ép đóng lon, pepsi….

Nước lọc hay nước chanh tươi mới là thức uống tốt nhất cho phụ nữ. Bất đắc dĩ, bạn cũng có thể uống rượu vang, nhưng không nên uống quá 150ml mỗi ngày.

4. Ăn nhiều rau

Video đang HOT

Lẩu là món nhiều gia đình chọn để tụ họp các thành viên trong ngày Tết. Để tránh nỗi lo tăng cân, bạn nên chọn nấu các loại lẩu hải sản, lẩu nấm… và chuẩn bị thật nhiều rau để không tiêu thụ quá nhiều các loại chất béo.

5. Nấu vừa ăn

Khi nấu nướng, các bà nội trợ cần tính toán để nấu lượng thức ăn đủ dùng, tránh nấu ra quá nhiều để phải ăn cố. Ngoài ra, nên ăn uống thật chậm rãi để cảm nhận và dừng lại ngay khi bắt đầu có cảm giác no.

6. Sử dụng dầu ô liu cho các món chiên, xào

Hãy sử dụng dầu ôliu thay vì dầu rán thông thường cho các món chiên rán, xào cũng là cách để giữ dáng vóc.

7. Tích trữ sữa chua trong tủ lạnh

Vào những ngày Tết, bạn cũng nên tích trữ sữa chua trong tủ lạnh. Sử dụng sữa chua không chỉ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn làm việc ổn định mà còn giúp da sáng đẹp, tránh bị nổi mụn.

8. Ăn bưởi và uống nước ép bưởi mỗi ngày

Bưởi có chứa carbohydrate tự nhiên cùng nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein có thể làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả, giúp làm làm giảm trọng lượng cơ thể. Do đó, hãy duy trì thói quen uống 1 ly nước ép bưởi hoặc 3 múi bưởi mỗi ngày để thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất.

Theo Sachyte.com

Bản chất nguy hiểm của thuốc giảm cân

Thuốc giảm cân chứa chất kích thích làm cơ thể chán ăn, đúng là có giảm cân nhưng là do thiếu ăn. Thực tế đã có nhiều người bị ngộ độc, thậm chí tử vong vì những loại thuốc này.

Chị Thanh Phượng (35 tuổi, nhân viên kế toán) đã đặt mua cà phê giảm cân, xuất xứ từ Trung Quốc sau khi nghe lời quảng cáo cam kết giảm 3-5 kg chỉ trong vòng 3 tuần. Trong tuần đầu tiên, hiệu quả giảm cân thấy rõ nhưng sau hai tháng sử dụng, chị Phượng có cảm giác mệt mỏi, không muốn làm gì, mặt rất nhiều mụn và ngứa, các khớp gối đau mỗi khi thay đổi thời tiết. Đặc biệt, chu kỳ kinh nguyệt của chị trở nên thất thường và kéo dài đến gần 10 ngày. Thấy bất ổn, chị Phượng ngừng uống, chỉ sau một tháng, cân nặng của chị lại tăng như cũ.

Chưa hết, khi cơ quan chị mới có một nhân viên du học bên Trung Quốc về, chị bèn mang hộp trà ra hỏi thì được biết: "Ở bên đó, sinh viên có béo ú cũng không dám uống, vì chỉ có những người chắc chắn không sinh con nữa thì mới uống thôi chị ạ". Lúc đó, chị Phượng rất hoang mang về công dụng thực sự của các loại trà, thuốc giảm cân mà mình đang dùng.

Hệ quả khôn lường

Nói về tác dụng thực sự của những loại thuốc giảm cân đang được bán tràn lan trên thị trường, PGS. TS Nguyễn Thị Lâm Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết: "Thuốc giảm cân được chia thành các loại, đó là loại giảm hấp thu chất béo từ lòng ruột, tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể và thuốc gây nhuận tràng. Tuy nhiên, loại thứ hai không nên dùng, vì dùng lâu sẽ gây mất các chất dinh dưỡng của cơ thể. Giả sử giảm được 8 - 10 kg như quảng cáo thì sức khỏe người sử dụng có thể gặp nguy hiểm, nhất là những người đã mắc bệnh gout".

Ngoài ra, PGS Lâm khuyến cáo, khi sử dụng thuốc giảm cân, chị em sẽ phải chấp nhận sống chung với những tác dụng phụ không mong muốn như tiêu chảy kéo dài, suy nhược cơ thể, dùng lâu dài có thể ảnh hưởng đến thần kinh, huyết áp, gây trầm cảm, phải lệ thuộc vào thuốc..., ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống.

Phân tích về việc bị tiêu chảy và mệt mỏi khi uống trà, cà phê giảm cân, PGS Lâm cho rằng: "Do nguồn gốc sản phẩm không đảm bảo dẫn đến bị tiêu chảy hoặc do cũng có thể do hệ tiêu hóa từng người. Khi bị đau bụng, tiêu chảy, người tiêu dùng nên dừng ngay lại để tránh nguy cơ bị mất nước trầm trọng".

Đồng quan điểm trên, lương y Vũ Quốc Trung cũng đưa ra lời khuyên: "Quảng cáo một tháng giảm được mấy kg không đáng tin! Sử dụng thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc hoặc giảm cân siêu tốc là điều rất nguy hiểm. Bởi thuốc giảm cân chứa chất kích thích làm cơ thể chán ăn, đúng là có giảm cân nhưng giảm cân đó là do thiếu ăn. Trên thực tế đã có những người bị ngộ độc, thậm chí tử vong vì dùng thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc. Giảm cân thực sự phải là giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể bằng chế độ ăn hạn chế tinh bột và chất béo, thực hiện một cách từ từ, bài bản trong nhiều tháng thậm chí hàng năm mới thành công được".

Theo PGS Nguyễn Thị Lâm, chị em muốn giảm cân nên lấy nền tảng là kiểm soát chế độ ăn và tăng cường hoạt động thể lực.

"Thuốc giảm béo chỉ dùng khi chỉ số khối cơ thể BMI> 30 (BMI = số cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m) và không nên dùng cho trẻ em. Chỉ dùng thuốc khi thực sự cần thiết vàcó sự tư vấn sử dụng của bác sĩ dinh dưỡng", PGS Lâm khuyến cáo.

Nguyên tắc giảm cân

Để giảm cân và có được vóc dáng như ý, PGS Lâm tư vấn, thay vì dùng các loại thuốc giảm cân gây nguy hiểm, chị em có thể sử dụng các biện pháp sau, vừa an toàn, vừa hiệu quả:

- Tránh các thực phẩm cung cấp năng lượng nhiều như: Bánh kẹo, nước ngọt đóng chai, bánh rán, thịt nhiều mỡ.

- Ăn nhiều rau xanh, trái cây.

- Tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút/ngày.

- Muốn giảm cân một cách khoa học, bạn nên tới các trung tâm tư vấn dinh dưỡng, các bác sĩ sẽ khám và tư vấn làm thế nào để đạt hiệu quả giảm cân như mong muốn mà không gây những tác dụng phụ.

Theo Zing News

7 nguyên tắc giữ dáng đẹp mỹ miều của 'nụ hồng Anh' Rosie Huntington chia sẻ với The Daily Mail 7 nguyên tắc trong việc giữ dáng của cô. 1. Cô thường xáo trộn các thói quen trong phòng gym Rosie Huntington không mấy khi tuân thủ theo một chế độ tập nào cố định. Cô thích xáo trộn các bài tập và nhận được hiệu quả từ việc kết hợp các bài tập khác...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Pháp "già" nhất lịch sử, bị CĐM phản ứng, thi MU rớt từ vòng gửi xe?03:12

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.