Bí quyết giữ dáng của sao

Lan Hương09:02 12/06/2016

Một số diễn viên nổi tiếng của làng điện ảnh Hollywood đã tiết lộ trên livestrong bí mật để duy trì vóc dáng thật chuẩn mỗi khi xuất hiện trước ống kính hay đám đông.

Ben Affleck

Có thể nói giai đoạn này là giai đoạn nam diễn viên, đạo diễn Ben Affleck sở hữu thân hình hoàn hảo nhất trong sự nghiệp của mình, đặc biệt là khi anh xuất hiện trong bộ phim The Town.

Ben Affleck

Ngoài kế hoạch tập luyện khắt khe, nam tài tử điển trai này quyết tâm áp dụng phương pháp chia nhỏ các bữa ăn ra thành 6 – 7 lần trong ngày, và đặc biệt thực đơn của Affleck luôn tuân thủ tiêu chuẩn 45% carbohydrates (gạo, khoai lang, bông cải xanh), 35% protein (thịt bò nạc, ức gà, lòng trắng trứng), và 20% chất béo thiết yếu (hạnh nhân, dầu hạt lanh).

Jennifer Lawrence

Jennifer Lawrence – Ảnh: AFP

Tuy không bao giờ gò mình vào một chế độ dinh dưỡng khắc nghiệt, nhưng Lawrence vẫn chủ trương thực hiện nghiêm khắc kế hoạch giảm chất béo bão hòa trong thực đơn của mình. Lawrence cho rằng chất béo độc hại (thường có trong các loại thực phẩm chế biến sẵn) cần phải tránh xa bởi nó làm tăng hàm lượng cholesterol xấu và giảm lượng cholessterol tốt trong máu, gây nguy cơ mắc bệnh về tim.

Jessica Chastain

Video đang HOT

Jessica Chastain – Ảnh: Reuters

Nữ diễn viên này sở hữu vóc dáng siêu “mỏng”, và cô là tín đồ của chế độ ăn chay trường. Tuy nhiên, khi được yêu cầu tăng cân để phù hợp với vai diễn, Chastain đã không ngần ngại tiêu thụ lượng lớn kem đậu nành. Một thời gian sau, người đẹp này đạt được số cân mà đạo diễn mong đợi. Khi bộ phim đóng máy, Chastain quay lại chế độ thuần chay của mình, và cơ thể cô trở lại hình dạng ban đầu.

Amy Adams

Để sở hữu thân hình quyến rũ đến mê hoặc, Amy Adams áp dụng chế độ ăn uống gồm ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nướng, bơ thực vật, trứng luộc, rau cho bữa ăn sáng; Bánh mì và trái cây cho bữa trưa; Sữa chua, bánh mì kẹp thịt, rau, pho mát, và trái cây tươi cho bữa tối.

Kerry Washington

Phát biểu trên tạp chí People, Washington nói rằng với cô sống phải có ý nghĩa chứ không phải ép mình vào một khuôn khổ nào đó, chẳng hạn như tuân thủ chế độ ăn uống hà khắc hay buộc phải tập luyện thể thao theo tiêu chuẩn nghiêm ngặt. Chính suy nghĩ lạc quan này giúp nữ diễn viên này lúc nào cũng rạng rỡ yêu đời.

Theo Thanh niên

10 bí quyết để có vóc dáng 'mình hạc xương mai' của phụ nữ Nhật

Chăm chỉ đi bộ, tập yoga và 'ăn bằng mắt' là những bí quyết giúp phụ nữ Nhật luôn thon thả.

Ăn bằng mắt

Nếu ưa thích ẩm thực Nhật Bản, bạn sẽ dễ dàng nhận ra khẩu phần ăn của người Nhật thường bao gồm rất nhiều thứ được sắp xếp rất ấn tượng. Lúc nào bên cạnh món ăn chính cũng có rất nhiều món ăn phụ kèm theo, mỗi món đều là một nghệ thuật trình diễn đẹp mắt. "Ăn bằng mắt" là một cách giúp người Nhật kiểm soát khẩu phần ăn uống và lượng calories nạp vào.

Ăn chậm, nhai kỹ

Một số vùng tại Nhật Bản còn có câu thành ngữ "Hãy ăn như một chú hạc" với ý nghĩa hãy tưởng mình như loài chim có chiếc mỏ quá dài nên phải ăn uống từ tốn và lựa chọn thức ăn kỹ càng. Khoa học chứng minh, ăn chậm và nhai kỹ đồng nghĩa với việc bạn sẽ ăn ít hơn và dành thời gian cho não bộ nhận biết bao tử đã đủ no hay chưa.

Khẩu phần ăn ít calories

Khẩu phần ăn trung bình của người Nhật có chứa lượng calories ít hơn so với các nước phương Tây tới 25%. Họ ăn cơm đủ 3 bữa nhưng luôn ăn kèm với nhiều loại rau củ và trái cây nên cơ thể luôn tràn đầy năng lượng mà không lo béo.

Ăn rất nhiều rau

Trong phần ăn của người Nhật luôn có kèm theo các loại rau tùy theo mùa như rong biển, hành tây, đậu nành, cà tím, cà chua, củ cải trắng, khoai lang... Nếu người Việt chỉ ăn một loại dưa chua hay một phần cà muối chung với cơm thì người Nhật lại bày ra từ 4 - 5 loại khác nhau trong một lần ăn. Như vậy, bạn sẽ có được một bữa cơm ít calories mà lại vẫn đa dạng và không ngán.

Thực đơn toàn cá

Cá, đặc biệt các loại cá nhiều chất béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi và cá trích được rất nhiều người Nhật ưa thích bởi nguồn axit béo Omega 3 dồi dào. Tác dụng của axit này giúp bạn bảo vệ tim mạch và khởi động tinh thần lạc quan hơn. Cá cũng chứa ít calories và chất béo, rất có lợi cho việc giữ gìn vóc dáng.

Thường xuyên ăn đậu nành

Theo khía cạnh khoa học, đậu nành và các món ăn được làm từ đậu nành thiên nhiên cung cấp một lượng protein tốt ngang ngửa với thịt đỏ nhưng lại chứa rất ít hoặc không hề có chút nào các loại chất béo bão hòa. Vì vậy, người Nhật cũng tích cực sử dụng đậu nành trong bữa ăn của mình với món súp miso nổi tiếng hoặc món đậu phụ hấp.

Dùng nước thay dầu

Phần lớn các món ăn của người Nhật thường dùng nước chứ không phải dầu như cách người Trung Quốc nấu ăn. Các loại thức ăn đa số được nấu bằng phương pháp nướng, ninh nhừ hoặc ăn sống, rất ít món chiên xào với dầu. Trong các món chiên xù như tempura, bạn sẽ thấy chỉ có một hay hai con tôm được để vào phần ăn để tránh mất cân bằng dinh dưỡng.

Kết thúc bữa ăn bằng trà xanh

Phụ nữ Nhật cũng dùng các món tráng miệng ngọt như kem hay bánh như các nước phương Tây. Tuy nhiên, để giữ gìn vóc dáng, họ luôn bày biện món ăn đẹp mắt với khẩu phần hạn chế. Sau bữa ăn, họ sẽ tráng miệng với trà xanh để hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể.

Đi bộ

Khoa học đã chứng minh, khoảng 10.000 bước đi bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh và có thân hình thon thả mà không cần thêm một bài tập thể dục nào hoặc chế độ ăn kiêng nào khác. Hơn ai hết, phụ nữ Nhật đã và đang áp dụng phương pháp này một cách tốt nhất.

Tập yoga

Với phụ nữ Nhật, việc tìm cho mình một khoảng thời gian riêng tại các phòng tập yoga khoảng 30 phút mỗi ngày là một việc làm rất cần thiết. Nhờ tập yoga, họ tìm được những giá trị tinh thần, sự điều độ, khoan dung để có một tâm hồn thanh thản, tĩnh lặng đằng sau nhịp sống công nghiệp đầy hối hả.

Theo ngôi sao

Nàng béo xinh nhất làng mẫu không ăn kiêng mà vẫn sexy Cô người mẫu béo "hot" nhất hiện nay chia sẻ bí quyết giữ dáng mà không cần ăn kiêng. Iskra Lawrence Iskra Lawrence là một trong những người mẫu nổi tiếng nhất hiện nay. Chân dài ngoại cỡ xinh đẹp này có tới 2 triệu fan trên mạng xã hội. Trung bình mỗi bức ảnh của cô cũng thu hút tới cả trăm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tân Miss Universe Trung Quốc bị BTC thẳng tay 'đá', che dấu 1 bí mật sốc?02:58

Miss Eco International: lộ diện 2 thí sinh 'giang hồ', 'flex' vết hằn nhạy cảm03:06

Á hậu 1 Miss Universe 'vỡ nét', như "ma-nơ-canh bị lỗi", bản gốc gây tiếc nuối03:21

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tẩy da chết bằng cách nào là an toàn?

08:52:09 15/04/2025

Tẩy da chết là cách loại bỏ các tế bào già, sần sùi trên lớp bên ngoài của da. Phương pháp này sẽ giúp làm sạch da giúp cải thiện da xỉn màu và mang lại nhiều lợi ích khác như:

Ai không nên đắp mặt nạ qua đêm?

08:35:59 15/04/2025

Đắp mặt nạ khi đi ngủ là thói quen của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thực hiện điều này.

6 loại rau chứa nhiều collagen tự nhiên, giúp da căng bóng, mịn màng

08:32:22 15/04/2025

Rau mồng tơi là loại rau quen thuộc trong bữa ăn của nhiều gia đình Việt Nam. Ngoài việc cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, rau mồng tơi còn chứa một lượng collagen tự nhiên khá dồi dào.

Cách trị thâm nách, khuỷu tay, đầu gối bằng nguyên liệu tự nhiên

10:19:01 14/04/2025

Sau khi sử dụng chanh, nên dưỡng ẩm da bằng một lớp dầu dừa hoặc kem dưỡng để tránh khô ráp; đồng thời bảo vệ da trước tác động của ánh nắng mặt trời để ngăn ngừa sạm da.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

10:18:04 14/04/2025

Ngoài ra, xác định nguyên nhân có thể giúp mọi người lựa chọn các phương pháp chăm sóc tóc phù hợp. Đồng thời cung cấp độ ẩm cần thiết để tóc luôn giữ được độ đàn hồi và bóng mượt.

Chăm sóc da mùa nắng nóng

08:16:11 13/04/2025

Những ngày này, số lượng bệnh nhân đến Bệnh viện Da liễu Đồng Nai để khám các bệnh về da tăng cao. Trong đó, các bệnh liên quan đến vấn đề nhiễm trùng, viêm da (viêm da tiếp xúc dị ứng, viêm da do cơ địa, viêm da dầu) thường gặp hơn cả.

Hướng dẫn chu trình sử dụng serum vitamin C giúp tối ưu hiệu quả làm đẹp

08:13:58 13/04/2025

Cả sáng và tối đều là thời điểm thích hợp để sử dụng serum vitamin C, nhưng với làn da khỏe mạnh có thể thoa 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối, còn với làn da nhạy cảm thì chỉ nên thoa vào buổi tối.

Một số cách sử dụng dầu dừa để dưỡng tóc

08:12:09 13/04/2025

Vitamin E là một dưỡng chất quan trọng giúp nuôi dưỡng tóc và da đầu khỏe mạnh. Khi kết hợp với dầu dừa giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn và thúc đẩy sự phát triển của tóc.

4 bí quyết dưỡng tóc khỏe và bóng mượt

14:58:24 12/04/2025

Hóa chất nhuộm tóc có thể làm thay đổi cấu trúc tóc, khiến tóc trở nên dễ gãy rụng và thiếu sức sống. Để bảo vệ tóc khi nhuộm, hãy chọn các sản phẩm nhuộm tóc không chứa amoniac và chứa các thành phần dưỡng tóc.

Cây cảnh trồng hàng rào đẹp, phong thủy tốt lành lại chống rụng tóc, kích thích tóc mọc nhanh

13:03:37 12/04/2025

Loài hoa này còn có thể giúp kích hoạt lại các nang tóc không hoạt động, thúc đẩy sự phát triển của tóc mới. Theo đó, chỉ vài bước đơn giản này, mọi người có thể dùng để bớt ám ảnh vì nỗi lo rụng tóc.

6 loại thực phẩm giúp răng trắng đẹp

13:01:58 12/04/2025

Tuy nhiên, dứa có thể hòa tan màng mỏng một cách tự nhiên. Nó chứa một loại enzyme phân giải protein gọi là bromelain. Các enzyme phân giải protein có thể phân hủy protein, bao gồm cả những loại có trong lớp màng mỏng.

7 nhóm thực phẩm nên ăn làm đẹp da

13:32:09 11/04/2025

Vitamin C là một trong những thành phần không thể thiếu nếu bạn muốn có làn da sáng mịn và đều màu. Vitamin C giúp kích thích sản xuất collagen, cải thiện độ đàn hồi của da, đồng thời làm sáng các vết thâm và đốm nâu.