Bí quyết giữ dáng của sao

Lan Hương09:02 12/06/2016

Một số diễn viên nổi tiếng của làng điện ảnh Hollywood đã tiết lộ trên livestrong bí mật để duy trì vóc dáng thật chuẩn mỗi khi xuất hiện trước ống kính hay đám đông.

Ben Affleck

Có thể nói giai đoạn này là giai đoạn nam diễn viên, đạo diễn Ben Affleck sở hữu thân hình hoàn hảo nhất trong sự nghiệp của mình, đặc biệt là khi anh xuất hiện trong bộ phim The Town.

Ben Affleck

Ngoài kế hoạch tập luyện khắt khe, nam tài tử điển trai này quyết tâm áp dụng phương pháp chia nhỏ các bữa ăn ra thành 6 – 7 lần trong ngày, và đặc biệt thực đơn của Affleck luôn tuân thủ tiêu chuẩn 45% carbohydrates (gạo, khoai lang, bông cải xanh), 35% protein (thịt bò nạc, ức gà, lòng trắng trứng), và 20% chất béo thiết yếu (hạnh nhân, dầu hạt lanh).

Jennifer Lawrence

Jennifer Lawrence – Ảnh: AFP

Tuy không bao giờ gò mình vào một chế độ dinh dưỡng khắc nghiệt, nhưng Lawrence vẫn chủ trương thực hiện nghiêm khắc kế hoạch giảm chất béo bão hòa trong thực đơn của mình. Lawrence cho rằng chất béo độc hại (thường có trong các loại thực phẩm chế biến sẵn) cần phải tránh xa bởi nó làm tăng hàm lượng cholesterol xấu và giảm lượng cholessterol tốt trong máu, gây nguy cơ mắc bệnh về tim.

Jessica Chastain

Video đang HOT

Jessica Chastain – Ảnh: Reuters

Nữ diễn viên này sở hữu vóc dáng siêu “mỏng”, và cô là tín đồ của chế độ ăn chay trường. Tuy nhiên, khi được yêu cầu tăng cân để phù hợp với vai diễn, Chastain đã không ngần ngại tiêu thụ lượng lớn kem đậu nành. Một thời gian sau, người đẹp này đạt được số cân mà đạo diễn mong đợi. Khi bộ phim đóng máy, Chastain quay lại chế độ thuần chay của mình, và cơ thể cô trở lại hình dạng ban đầu.

Amy Adams

Để sở hữu thân hình quyến rũ đến mê hoặc, Amy Adams áp dụng chế độ ăn uống gồm ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nướng, bơ thực vật, trứng luộc, rau cho bữa ăn sáng; Bánh mì và trái cây cho bữa trưa; Sữa chua, bánh mì kẹp thịt, rau, pho mát, và trái cây tươi cho bữa tối.

Kerry Washington

Phát biểu trên tạp chí People, Washington nói rằng với cô sống phải có ý nghĩa chứ không phải ép mình vào một khuôn khổ nào đó, chẳng hạn như tuân thủ chế độ ăn uống hà khắc hay buộc phải tập luyện thể thao theo tiêu chuẩn nghiêm ngặt. Chính suy nghĩ lạc quan này giúp nữ diễn viên này lúc nào cũng rạng rỡ yêu đời.

Theo Thanh niên

10 bí quyết để có vóc dáng 'mình hạc xương mai' của phụ nữ Nhật

Chăm chỉ đi bộ, tập yoga và 'ăn bằng mắt' là những bí quyết giúp phụ nữ Nhật luôn thon thả.

Ăn bằng mắt

Nếu ưa thích ẩm thực Nhật Bản, bạn sẽ dễ dàng nhận ra khẩu phần ăn của người Nhật thường bao gồm rất nhiều thứ được sắp xếp rất ấn tượng. Lúc nào bên cạnh món ăn chính cũng có rất nhiều món ăn phụ kèm theo, mỗi món đều là một nghệ thuật trình diễn đẹp mắt. "Ăn bằng mắt" là một cách giúp người Nhật kiểm soát khẩu phần ăn uống và lượng calories nạp vào.

Ăn chậm, nhai kỹ

Một số vùng tại Nhật Bản còn có câu thành ngữ "Hãy ăn như một chú hạc" với ý nghĩa hãy tưởng mình như loài chim có chiếc mỏ quá dài nên phải ăn uống từ tốn và lựa chọn thức ăn kỹ càng. Khoa học chứng minh, ăn chậm và nhai kỹ đồng nghĩa với việc bạn sẽ ăn ít hơn và dành thời gian cho não bộ nhận biết bao tử đã đủ no hay chưa.

Khẩu phần ăn ít calories

Khẩu phần ăn trung bình của người Nhật có chứa lượng calories ít hơn so với các nước phương Tây tới 25%. Họ ăn cơm đủ 3 bữa nhưng luôn ăn kèm với nhiều loại rau củ và trái cây nên cơ thể luôn tràn đầy năng lượng mà không lo béo.

Ăn rất nhiều rau

Trong phần ăn của người Nhật luôn có kèm theo các loại rau tùy theo mùa như rong biển, hành tây, đậu nành, cà tím, cà chua, củ cải trắng, khoai lang... Nếu người Việt chỉ ăn một loại dưa chua hay một phần cà muối chung với cơm thì người Nhật lại bày ra từ 4 - 5 loại khác nhau trong một lần ăn. Như vậy, bạn sẽ có được một bữa cơm ít calories mà lại vẫn đa dạng và không ngán.

Thực đơn toàn cá

Cá, đặc biệt các loại cá nhiều chất béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi và cá trích được rất nhiều người Nhật ưa thích bởi nguồn axit béo Omega 3 dồi dào. Tác dụng của axit này giúp bạn bảo vệ tim mạch và khởi động tinh thần lạc quan hơn. Cá cũng chứa ít calories và chất béo, rất có lợi cho việc giữ gìn vóc dáng.

Thường xuyên ăn đậu nành

Theo khía cạnh khoa học, đậu nành và các món ăn được làm từ đậu nành thiên nhiên cung cấp một lượng protein tốt ngang ngửa với thịt đỏ nhưng lại chứa rất ít hoặc không hề có chút nào các loại chất béo bão hòa. Vì vậy, người Nhật cũng tích cực sử dụng đậu nành trong bữa ăn của mình với món súp miso nổi tiếng hoặc món đậu phụ hấp.

Dùng nước thay dầu

Phần lớn các món ăn của người Nhật thường dùng nước chứ không phải dầu như cách người Trung Quốc nấu ăn. Các loại thức ăn đa số được nấu bằng phương pháp nướng, ninh nhừ hoặc ăn sống, rất ít món chiên xào với dầu. Trong các món chiên xù như tempura, bạn sẽ thấy chỉ có một hay hai con tôm được để vào phần ăn để tránh mất cân bằng dinh dưỡng.

Kết thúc bữa ăn bằng trà xanh

Phụ nữ Nhật cũng dùng các món tráng miệng ngọt như kem hay bánh như các nước phương Tây. Tuy nhiên, để giữ gìn vóc dáng, họ luôn bày biện món ăn đẹp mắt với khẩu phần hạn chế. Sau bữa ăn, họ sẽ tráng miệng với trà xanh để hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể.

Đi bộ

Khoa học đã chứng minh, khoảng 10.000 bước đi bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh và có thân hình thon thả mà không cần thêm một bài tập thể dục nào hoặc chế độ ăn kiêng nào khác. Hơn ai hết, phụ nữ Nhật đã và đang áp dụng phương pháp này một cách tốt nhất.

Tập yoga

Với phụ nữ Nhật, việc tìm cho mình một khoảng thời gian riêng tại các phòng tập yoga khoảng 30 phút mỗi ngày là một việc làm rất cần thiết. Nhờ tập yoga, họ tìm được những giá trị tinh thần, sự điều độ, khoan dung để có một tâm hồn thanh thản, tĩnh lặng đằng sau nhịp sống công nghiệp đầy hối hả.

Theo ngôi sao

Nàng béo xinh nhất làng mẫu không ăn kiêng mà vẫn sexy Cô người mẫu béo "hot" nhất hiện nay chia sẻ bí quyết giữ dáng mà không cần ăn kiêng. Iskra Lawrence Iskra Lawrence là một trong những người mẫu nổi tiếng nhất hiện nay. Chân dài ngoại cỡ xinh đẹp này có tới 2 triệu fan trên mạng xã hội. Trung bình mỗi bức ảnh của cô cũng thu hút tới cả trăm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025

Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025

Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025

Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.

Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàu

10:04:11 21/01/2025

Để da đầu khỏe mạnh, không mắc bệnh tật, bạn cũng cần chú ý điều chỉnh nếp sống, tránh thức khuya, ăn đồ chiên, cay... cũng như hạn chế việc sử dụng hóa chất để uốn, nhuộm tóc.

7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà

10:02:33 21/01/2025

Dầu ô liu cung cấp dưỡng ẩm, trong khi đường nâu giúp làm sạch và làm sáng da môi. Bạn có thể thực hiện cách này để tẩy da chết cho môi tại nhà mà không cần mua các sản phẩm tẩy da chết môi chuyên dụng.

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025

Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025

Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025

Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025

Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.