Bí quyết giữ dáng chuẩn từng centimet của các mỹ nhân
Dàn mỹ nhân sở hữu thân hình thon gọn và lôi cuốn fan hâm mộ nhờ vào những bí quyết sau đây:
Bí quyết giữ thân hình mảnh mai và lôi cuốn của dàn Sao
Duy trì vóc dáng thon gọn, săn chắc vốn là mối quan tâm hàng đầu của phụ nữ, đặc biệt là các ngôi sao trong làng giải trí. Ngoài những giờ tập thể dục, thực đơn ăn uống cùng chế độ dinh dưỡng của họ luôn có những nguyên tắc nhất định. Hãy cùng xem bí quyết của các mỹ nhân là gì???
Để duy trì vóc dáng như hiện tại, Phạm Băng Băng đã chia sẻ bí quyết giữ dáng của cô bao gồm chế độ ăn các món dạng lỏng và có vị nhạt. (Ảnh: picbon)
Để duy trì vóc dáng, Phạm Băng Băng đã cắt giảm lượng mỡ, đường khỏi chế độ ăn hằng ngày. Việc tham gia vào bộ phim Võ Tắc Thiên đòi hỏi cô phải thực hiện chế độ ăn kiêng ở mức độ cao và kết quả là cô giảm 5kg trong vòng 2 tháng nhưng vẫn giữ được thần thái và làn da căng mịn mỗi khi xuất hiện.
(Ảnh: Ảnh: ifuun)
Nữ diễn viên từng chia sẻ rằng hiện tại, cô luôn duy trì chế độ ăn các món có vị nhạt như cháo, súp, sinh tố và rau củ quả tươi để cơ thể nhẹ nhàng. Thực đơn hằng ngày của Phạm Băng Băng bao gồm:
Sáng: trứng luộc và một tách phê không đường
Bữa trưa và tối: hạn chế tối đa lượng tinh bột và bổ sung nhiều rau củ vào cơ thể.
“Thần tiên tỉ tỉ” tuy sở hữu vóc dáng mảnh mai, nhỏ nhắn nhưng lại thuộc tạng người dễ tăng cân. Đây cũng là điều khổ sở đối với cô nàng này. Để duy trì thân hình hoàn mỹ, Lưu Diệc Phi chia sẻ rằng cô uống rất nhiều nước và ăn trái cây để tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời, chế độ ăn uống này còn có khả năng đào thải độc tố cùng mỡ dư thừa ra bên ngoài.
Video đang HOT
(Ảnh: tieba)
Ngoài ra, bộ môn thể thao yêu thích của Lưu Diệc Phi là bơi lội. Nhờ sở thích bơi lội từ nhỏ nên mỹ nhân họ Lưu luôn duy trì được dáng người khỏe khoắn, gọn gàng. Thực đơn ăn uống hằng ngày của mỹ nhân này bao gồm:
Bí quyết giữ dáng của Lưu Diệc Phi là thực đơn ăn uống nhiều trái cây và nước. (Ảnh: picdeer)
Sáng: một quả trứng luộc, một ly sữa, một nửa quả táo hoặc khoai tây và rau củ
Bữa trưa và tối: dùng cơm kết hợp rau xanh.
Định Lệ Nhiệt Ba
Là một trong những cái tên “hot” trong làng giải trí, thời gian gần đây, Địch Lệ Nhiệt Ba luôn xuất hiện với hình ảnh quyến rũ và cuốn hút lạ thường. Ít ai ngờ rằng, tuy sở hữu vóc dáng hoàn hảo như vậy nhưng cô nàng này lại chẳng hề có chế độ ăn kiêng nào cả.
Gương mặt xinh đẹp “vạn người mê” của Địch Lệ Nhiệt Ba. (Ảnh: ELLE)
Điều quan trọng là cô chỉ chú trọng đến việc ăn thật nhiều rau củ để bổ sung vitamin, chất xơ và khoáng chất cho cơ thể. Trung bình trong một ngày, Địch Lệ Nhiệt Ba ăn 6 bữa ăn nhỏ, cứ cách 1 đến 2 tiếng sẽ ăn nhẹ để tiếp thêm năng lượng cho cơ thể. Bữa ăn chính của mỹ nhân họ Địch bao gồm trái cây, rau xanh, củ quả tươi như dưa chuột, cần tây, táo đỏ…
Cô chia sẻ rằng nguyên tắc quan trọng cần nhớ là tuyệt đối không ăn sau 7 giờ tối. Bởi lẽ, nếu ăn vào thời điểm này, dạ dày không tiêu hóa hiệu quả gây ra tình trạng khó tiêu và dễ làm tích tụ mỡ.
Angela Baby
(Ảnh: weibomn)
Gương mặt baby cùng dáng người mảnh mai là yếu tố giúp cô nàng này chiếm trọn tình cảm của khán giả. Bà xã của nam diễn viên Huỳnh Hiểu Minh tiết lộ, bí quyết để cô duy trì thân hình hoàn mỹ chính là chọn lựa các món ăn giàu chất xơ và vitamin. Đây là nguồn cung cấp dưỡng chất hữu ích cho cơ thể mà không khiến cô tăng cân.
Bí quyết giữ dáng của Angela Baby là thực đơn ăn uống giàu chất xơ và vitamin tốt cho cơ thể. (Ảnh: sina)
Đặc biệt, Angela Baby rất yêu thích trứng gà. Loại thực phẩm này chứa nhiều năng lượng và vitamin phong phú, tạo cảm giác no dai. Mẹo nhỏ để tránh tình trạng mở thừa tích tụ của Angela Baby là đứng thư giãn khoảng 30 phút sau khi ăn mà không nằm hoặc ngồi ngay.
Theo giadinhvietnam.com
Muốn trắng da dưỡng bên ngoài đã đủ chưa?
Chị em phụ nữ đều nghĩ rằng muốn trắng da chỉ cần dưỡng bên ngoài thôi là đủ. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai! Bởi nếu bên trong cơ thể bạn có 'mệnh hệ' gì, thì liệu bên ngoài có yên tâm làm tốt nhiệm vụ?
Muốn trắng da dưỡng bên ngoài đã đủ chưa?
Một làn da trắng hồng, mịn màng là mong muốn của rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải chỉ muốn là được mà chúng mình cần biết cách chăm sóc da và bảo vệ da đúng cách. Vậy thì theo bạn dưỡng trắng da bên ngoài đã đủ chưa?
Dưới đây là những điều bạn cần "ghi sổ" để sở hữu một làn da khỏe đẹp, tự nhiên và căng tràn sức sống kể cả bên trong lẫn bên ngoài. Hãy cùng chúng mình tham khảo nhé!
1. Uống đủ nước
Lười uống nước là một trong những hệ lụy đầu tiên mà làn da của bạn phải gánh chịu. Bởi khi thiếu nước tức da sẽ thiếu ẩm, từ đó làn da sẽ bị khô, không mịn màng, giảm độ đàn hồi và làm xuất hiện các nếp nhăn. Thậm chí, điều này còn làm ảnh hưởng không ít đến sức khỏe của cơ thể bạn nữa đấy.
Thế cho nên, việc uống đủ nước mỗi ngày là điều rất quan trọng đối với sức khỏe và làn da của bạn. Vì chỉ khi cơ thể được cung cấp đủ nước, làn da của bạn sẽ không bị khô, ổn định cấu trúc da và giúp da luôn săn chắc, trắng hồng rạng rỡ.
Bạn nên duy trì thói quen uống đủ 2 - 2.5 lít nước mỗi ngày (tương đương 8 cốc nước). Riêng vào mùa hè, bạn có thể thay thế nước lọc bằng những cốc nước ép hoa quả để làm mát cơ thể, và làm đẹp cho da.
2. Tăng cường Vitamin C
Ai cũng biết vitamin C giúp bạn ổn định cấu trúc và tăng cường độ sáng cho làn da. Bởi một khi cơ thể được cung cấp đủ lượng vitamin C, nó sẽ giúp làn da khỏe mạnh theo. Nhờ đó duy trì ổn định cấu trúc cơ bản của làn da và hỗ trợ quá trình sản xuất collagen.
Bổ sung vitamin C cần thiết cho cơ thể và làn da
3. Siêng năng tập thể dục mỗi ngày
Làm đẹp là một quá trình dài mà bạn cần phải kiên nhẫn và cố gắng từng ngày. Bởi chỉ cần lười biếng dù chỉ 1 giây 1 phút thôi, là mọi thứ sẽ thay đổi cách nhanh chóng. Chính vì vậy, nếu là một cô nàng lười biếng tập thể dục thì ngay hôm nay hãy từ bỏ thói quen đó các nàng nhé. Vì muốn khỏe đẹp thì phải tập thể thao mà phải không?
Bạn nên duy trì thói quen luyện tập thể dục thể thao của mình mỗi ngày, cụ thể là dành ra từ 30 - 60 phút cho bản thân. Việc tập thể dục không chỉ đem lại cho bạn làn da đẹp, mà còn giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe dài lâu. Ngoài ra, tập thể dục cũng là cách tốt nhất để bạn đào thải độc tố, tăng cường cơ bắp giúp da săn chắc và sáng mịn.
4. Ngủ đúng và đủ giấc
Thức khuya sẽ khiến cho làn da của bạn trở nên "xấu xí" và xuống cấp trầm trọng. Chính vì vậy, mà hầu hết các chuyên gia làm đẹp, bác sĩ đều khuyến cáo bạn nên ngủ đúng giờ và đủ giấc, ít nhất cũng 7 - 8 tiếng mỗi ngày.
Bạn nên ngủ đủ giấc (7 - 8 tiếng/ngày) để cơ thể khỏe mạnh
Bởi ngủ muộn sẽ làm ảnh hưởng rất lớn đến chức năng giữ ẩm, tự phục hồi và tái sinh của da, từ đó da bạn sẽ tăng tốc độ lão hóa và trở lên xanh xao nhanh chóng. Thế nên, dù có bận bịu đến đâu, công việc nhiều cỡ nào thì bạn cũng nên sắp xếp thời gian sinh hoạt cho hợp lý để có thể bảo toàn giấc ngủ của mình nhé.
Ngoài ra, một chế độ ăn uống hợp lý bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, các loại rau quả tươi tốt cho da phải kể đến như: cà rốt, cà chua, rau cải, lựu, cam, chanh, bưởi... trong thực đơn mỗi ngày, để giúp cho làn da của bạn đủ điều kiện để trở nên trắng hồng hào, mịn đẹp tự nhiên.
Đừng quên "ghi sổ" 4 điều quan trọng trên đây, để chị em phụ nữ sớm sở hữu làn da tuyệt vời tự tin đón nắng mùa hè cùng gia đình, bạn bè và "nửa kia" trong thời gian sắp tới nhé. Chúc bạn luôn xinh đẹp!
Theo thanhnien.vn
Thói quen ăn uống giúp phụ nữ trên 30 duy trì nét thanh xuân Chế độ ăn uống khoa học với nhiều rau xanh, canxi đầy đủ, hạn chế ăn vặt... giúp chị em có làn da tươi trẻ, cơ thể khỏe khoắn. Ở tuổ.i 30, phái đẹp bắt đầu đối diện với những dấu hiệu lão hóa, nhất là trên gương mặt. Theo Health Sina, một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học có...