Bí quyết giữ cơ thể săn chắc, cuốn hút như Sandra Bullock

Lan Hương12:12 19/07/2015

Các động tác plyometric là một trong những bí mật giúp Sandra Bullock luôn giữ được cơ thể săn chắc, cuốn hút.

Sandra Bullock là một nữ diễn viên người Mỹ bắt đầu nổi danh trong thập niên 1990 sau khi tham gia diễn xuất trong những bộ phim thu được thành công như Demolition Man (1993), Speed (1994), The Net (1995), While You Were Sleeping (1995), A Time to Kill (1996), và Hope Floats (1998).

Không chỉ tài năng, giỏi kiếm tiền, cô còn sở hữu cơ thể săn chắcđáng ghen tỵ. Năm 2015, cô được bình chọn là người phụ nữ đẹp nhất năm bởi tạp chí People.

Bullock cho biết: “Mọi người hỏi làm thế nào mà các nữ diễn viên luôn thanh mảnh như vậy?”. Khi chia sẻ câu trả lời cho thắc mắc của nhiều người “làm thế nào mà các nữ diễn viên luôn thanh mảnh như vậy?”, Bullock cũng thẳng thắn chia sẻ chuyện diễn viên được trả tiền để có được hình ảnh đẹp trên phim. Vậy Sandra Bullock đã làm gì để giữ được vóc dáng thanh mảnh, đôi chân quyến rũ đến vậy dù sắp sang tuổi 50?

Để giữ được cơ thể săn chắc và đẹp cuốn hút đến vậy, nữ ngôi sao đã luyện tập Pilates, kick-boxing, tập tạ, chạy và đi xe đạp. Tập luyện là niềm đam mê của cô và giúp cô không bị hỏng dáng dù đã chạm ngũ tuần.

Video đang HOT

Huấn luyện viên của cô, Simone De La Rue, cho biết Bullock luyện tập 1 giờ/ngày, 6 ngày/tuần. Trong vài năm qua, cô đã kết hợp các động tác plyometric (một loại hình thể dục không sử dụng dụng cụ hay bất kỳ một loại máy móc nào (như bài tập nhảy để tăng cường cơ bắp).

Bài tập nhảy Squat là một bài tập không dụng cụ hay máy móc hỗ trợ tác động tới toàn bộ cơ thể dưới mà Bulluck chọn lựa.

Bạn có thể áp dụng bài tập này bằng cách đứng với chân rộng hơn vai và ngồi xổm xuống bằng cách uốn cong đầu gối, hạ hông xuống. Trong khi tập cần chú ý thả lỏng bàn tay.

Sau đó bạn nhảy lên không, đẩy từ gót chân của bạn và vung cánh tay của bạn lên trên đầu để nhảy khỏi mặt đất càng cao càng tốt. Khi bạn tiếp đất, trở về tư thế ngồi xổm, không căng gối để các cơ của phần dưới cơ thể không bị sốc. bạn lặp lại động tác 10-12 lần.

Bên cạnh đó, Sandra Bullock cũng duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống năng động. Điều này rất hữu ích trong việc giữ gìn vóc dáng của cô.

Theo tapchilamdep

Huấn luyện viên của Cameron Diaz hé lộ bí quyết săn chắc

Teddy Bass, người giúp Cameron Diaz giữ gìn vóc dáng thanh mảnh, chia sẻ các biện pháp tập luyện để cơ thể luôn thon thả.

1. Chọn bài tập giúp săn cơ bắp

Một trong những quan niệm sai lầm mà mọi người hầu hết mắc phải là cho rằng cânnặng ít hơn thì dễ có cơ thể săn chắc. Trên thực tế, bạn cần áp dụng các bài tập cơ bắp dựa trên số cân mình có. Nâng tạ là cách giúp bạn tăng endorphin, hạ thấp lượng đường trong máu, giảm bớt căng thẳng và tăng mật độ xương. Các huấn luyện viên thường yêu cầu người mẫu tập tạ mỗi ngày, bốn ngày một tuần.

Teddy Bass là người giúp Cameron giữ vóc dáng và duy trì cơ thể thon gọn. Ảnh:Fitsugar.

2. Chọn bài tập riêng cho từng vùng cơ thể

Từng vùng trên cơ thể có một bài tập riêng phù hợp. Hãy thực hiện từng bài riêng nhằm đạt tới thân hình thon thả. Ví dụ, nếu muốn vòng ba săn chắc và quyến rũ, bạn có thể áp dụng bài tập squats (bài tập đứng lên ngồi xuống và các biến thể với bóng, tạ) trong đó có nhiều động tác ngồi xổm linh hoạt.

Một số bài tập tác động đến hầu hết các cơ trên các vùng khác nhau. Ví dụ như nhảy dây. Bộ môn này giúp nhịp tim đập nhanh và đốt cháy nhiều calo hơn.

3. Tập luyện với tim

Huấn luyện viên Teddy Bass cho biết, bạn không nên bỏ qua các bài tập giúp tăng cường nhịp tim vì nó cũng quan trọng không kém việc giảm cân. Nếu bạn đang muốn giảm cân, nên kết hợp từ 20 đến 45 phút tập cardio (bài tập đốt mỡ) bốn hoặc năm ngày một tuần. Tăng cường bước chạy ở các đoạn nước rút để đẩy nhanh nhịp tim lên.

4. Tránh xa các thiết bị di động

Teddy Bass cho biết, các ngôi sao luôn bị sao nhãng bởi điện thoại, tivi, các thiết bị di động khác... Vì vậy, trong quá trình tập luyện, ông yêu cầu họ tắt điện thoại và không được phép xem tivi. Thay vào đó, cần tập trung vào bài tập, vừa tránh stress vừa đạt hiệu quả cao hơn.

Theo VNE

Mỹ nhân Hàn của Avengers 2 chia sẻ bí quyết làm đẹp Xuất hiện trong Avengers 2 không quá nhiều nhưng ấn tượng mà Claudia Kim (tên Hàn Quốc là Kim Soo Hyun) để lại trong lòng khán giả lại vô cùng lớn. Sở hữu một gương mặt khả ái, vóc dáng chuẩn của một người mẫu, Claudia Kim đã bước vào làng giải trí sau chiến thắng ở cuộc thi người mẫu năm 2005....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Trấn Thành quỳ gối xin lỗi khán giả01:09

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD05:28

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Lê Giang bật khóc trước hàng trăm khán giả giữa lùm xùm phim Trấn Thành nhận bão chê bai02:05

Video Hoa hậu Kỳ Duyên quăng miếng hài tại sự kiện, nhưng bỏ chạy vì nói 1 câu "quê xệ"00:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025

Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025

Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Những lỗi cần tránh khi trang điểm

10:04:01 01/02/2025

Hiểu rõ hình dạng khuôn mặt của bản thân và lựa chọn cách trang điểm phù hợp không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp tổng thể mà còn tránh được hiệu quả xấu xí của việc trang điểm.

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.