Bí quyết giảm mỡ bụng từ thực phẩm
Vận động ít, ngồi nhiều là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến vòng eo của bạn to ra. Làm thế nào để tiêu hao mỡ bụng là mối quan tâm của nhiều phụ nữ. Ngoài cách tập thể dục, một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn đáng kể.
Đây là một loại quả có độ ngọt cao, chính vì thế mọi người thường nghĩ nó sẽ gây béo hơn, nhưng thực chất, dưa hấu chứa tới 92% là nước, nên rất thích hợp cho người đang muốn giảm cân. Mặt khác, nó là loại quả ít calo nhưng giàu axit amino nên có thể giúp thải độc tố, tiêu hóa chất béo. Bạn có thể dùng đơn giản bằng cách ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố, nước ép…
Các loại hạt:
Các loại hạt tốt như đậu phộng, hạnh nhân, hướng dương, lạc… có chứa hàm lượng chất xơ cao, chất béo không bão hòa, canxi, magie, kẽm, axit folic… tốt cho sức khoẻ mà không bị tăng cân. Bạn chỉ cần ăn một ít hạt này sẽ có cảm giác no lâu và không muốn ăn thêm thức ăn, như vậy làm giảm cảm giác thèm ăn của mình.
Đây là chất có chứa nhiều trong các loại quả như chanh, táo. Pectin trong vỏ chanh, táo là nguồn chất xơ phong phú, một chất có khả năng làm giảm cơn đói nhanh chóng và giúp ổn định lượng glyxemin, ngăn dạ dày hấp thu lượng đường quá nhanh, do vậy giúp giảm cân hiệu quả.
Video đang HOT
Thay vì dùng mỡ động vật, bạn có thể dùng dầu ô liu, dầu hạt bồ đào, có nhiều vitamin A, D, F, K và chất chống oxy hóa rất cần thiết cho cơ thể, chống một số bệnh tật, làm đẹp cho da và nó không chứa cholesteron, lại kích thích dịch mật bài tiết làm cho chất mỡ giảm thấp.
Giảm cortisol trong cơ thể:
Đây là chất có liên quan tới sự tích tụ của mỡ bụng. Vì vậy, nếu muốn giảm cân thì bạn cần giảm chất cortisol trong cơ thể bằng việc bổ sung sữa không đường, yogurt.
Thay vì các loại nước ngọt, nước có ga, đường bạn hãy bắt đầu bằng ly nước lọc, một loại nước tinh khiết nhất cho cơ thể để thanh lọc các chất độc hại tối ưu, làm cơ thể no nhưng không làm tăng cân.
Mặt khác, ngoài chế độ ăn, cách đơn giản nhất để giảm mỡ bụng là bạn nên massage vùng bụng vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.
Theo HPGD
Những Thực Phẩm Tuyệt Vời Giúp Bạn Chống Lão Hóa Hiệu Quả
Quá trình lão hóa ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của chúng ta, nhất là chị em phụ nữ, bởi từ sau khi sinh, cơ thể yếu đi, làm da trở nên nhăn nheo cùng với tác động của lão hóa làm cho nhăn sắc xuống cấp ngày càng trầm trọng hơn, chính vì thế việc bổ sung thực phẩm để chăm sóc da là điều vô cùng cần thiết. Dưới đây là những thực phẩm tuyệt vời giúp chống lão hóa để bạn có thể tham khảo.
Bơ chống lão hóa
Bơ được biết đến là loại trái cây tuyệt vời nhất trong việc chống lão hóa. Trong loại trái cây nào có chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là vitamin E có tác dụng chống oxi hóa và bảo vệ da hiệu quả. Chất béo có trong quả bơ là chất béo không no rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
Quả Hạch Brazil
Đây là loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt quả hạch được biết đến như liều thuốc tự nhiên chống lão hóa hiệu quả nhất. Quả hạch là một trong những nguồn cung cấp khoáng chất Selen tốt nhất, giúp cải thiện sức khỏe làn da. Selen không những có tác dụng chống oxy hóa mạnh mà còn giúp bạn chống ung thư da và ngăn ngừa lão hóa nhanh chóng.
Nho đỏ chống lão hóa da
Trong nho đỏ có chứa nhiều resveratrol, một chất chống oxy hóa với cực tốt cho sức khỏe và chống lão hóa tuyệt vời. Các chuyên gia đã có nhiều nghiên cứu và chứng minh loại trái cây này rất tốt giúp bạn chống lão hóa hiệu quả. Resveratrol trong nho đỏ kích hoạt một loại protein có khả năng gia tăng sức khỏe và tuổi thọ.
Cải xoăn
Bên cạnh các loại trái cây thì rau xanh cũng là nguồn cung cấp vitamin và dưỡng chất rất tốt cho cơ thể, giúp chống lại quá trình lão hóa. Đặc biệt, hàm lượng vitamin C có trong cải xoăn rất lớn có tác dụng chống lại sự phát triển của các gốc tự do, Hợp chất lưu huỳnh trong cải xoăn giải độc cho gan trong khi chất béo omega-3 lành mạnh nuôi dưỡng làn da và ngăn ngừa các nếp nhăn.Các loại vitamin và dưỡng chất khác còn giúp chăm sóc da và chống loãng xương hiệu quả.
Quả Maqui berry
Với chúng ta thì Maqui Berry còn khá xa lạ bởi loại trái cây này có nguồn gốc từ Nam Mỹ tuy nhiên đây là loại trái cây được đánh giá rất cao trong việc chống oxy hóa và lão hóa. Trong loại trái cây này đặc biệt có chứa nhiều loại vitamin C giúp thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen giúp da căng mịn, săn chắc hơn.
Tảo biển - Chlorella
Tảo biển Chlorella mang tới nguồn Beta-Carotene và Vitamin C tăng cường sức khỏe làn da bạn. Pha bột tảo biển Chlorella uống hàng ngày sẽ loại bỏ độc tố cơ thể và ngăn chặn lão hóa sớm.
Thêm chút bột tảo biển chlorella vào nước rau hoặc nước uống hàng ngày có thể giúp bạn loại bỏ độc tố, làm mát da, ngăn chăn quá trình lão hóa sớm.
Dưa hấu
Không cần nghĩ tới "cao lương mĩ vị" mới chăm sóc tốt cho sức khỏe của chúng ta, những loại trái cây quen thuộc cũng giúp bạn chăm sóc da hiệu quả trong đó có dưa hấu. Các chuyên gia đã chứng minh được rằng, trong dưa hấu có hàm lượng chất Lycopene, chất chống Oxy hóa mạnh, giúp tránh bệnh tim và ung thư. Dưa hấu cũng rất giàu Vitamin A và C, cả 2 chất này đều khiến làn da bạn luôn khỏa mạnh và trẻ trung, ngăn chặn các dấu hiệu của quá trình lão hóa.
Theo STLD
Tự làm nước sinh tố giúp da sáng, đẹp trong ngày hè Uống nước sinh tố giúp giải nhiệt cơ thể và làm đẹp da hiệu quả trong những ngày hè. Những cốc sinh tố mát rượi có thể giúp bạn hạ nhiệt cơ thể một cách nhanh chóng. Không chỉ có thế, nếu bạn biết tận dụng các loại nguyên liệu tích cực có thể giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da luôn...