Bí quyết giảm cân tự nhiên không cần uống thuốc, phẫu thuật

Lan Hương14:22 19/01/2015

Đừng bao giờ sử dụng các biện pháp giảm cân tức thời như phẫu thuật, uống thuốc bởi chúng chỉ làm tổn hại và tàn phá cơ thể bạn nhanh hơn.

Việc giảm cân có giá trị và ý nghĩa rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Nếu bạn cảm thấy cơ thể mình đã đến lúc cần giảm đi vài kg, hãy tham khảo một số cách giảm cân tự nhiên dưới đây, đó là những phương thức giảm cân khoa học, chắc chắn nhất.

Đừng bao giờ sử dụng các biện pháp giảm cân tức thời như phẫu thuật, uống thuốc bởi chúng chỉ làm tổn hại và tàn phá cơ thể bạn nhanh hơn mà thôi.

1. Các loại gia vị

Nhiều loại gia vị sẵn có trong căn bếp của bạn có thể rất hữu ích nếu bạn muốn giảm cân.

Hạt tiêu đen, gừng khô, quế là những gia vị bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình để trở về mức cân nặng như mong muốn.

2. Trà xanh

Trong trà xanh có thành phần của caffein tự nhiên. Uống 4 tách trà xanh mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, bạn cũng cần tránh nước ngọt và nước trái cây có đường.

3. Luyện cách thức dậy vào mỗi sáng

Khi bạn vừa tỉnh giấc, hãy học cách ngồi dậy từ từ mà không cần sự giúp đỡ của đôi bàn tay. Giữ cho chân thẳng cho đến khi bạn cảm thấy hơi căng nhẹ ở phần lưng và gân kheo. Giữ cơ thể ở tư thế đó rồi dần hạ thấp cơ thể bằng mặt phẳng bụng.

Luyện bài tập này sẽ khiến cơ thể đốt cháy calo và tăng cường sự dẻo dai cho bạn.

4. Uống nhiều nước

Việc làm đơn giản này sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, đồng thời giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Hãy sử dụng các loại nước khoáng trắng thay vì bia rượu, nước ngọt có gas

Nước giúp loại bỏ chất độc hại và chất thải – những tác nhân có thể cản trở sự trao đổi chất trong cơ thể.

5. Thường xuyên ăn trái cây

Video đang HOT

Các loại trái cây chính là nguồn năng lượng dồi dào cho bạn, và chúng chứa rất ít calo.

Loại thực phẩm này giúp bạn giảm cân vì chúng chứa các vitamin và chất chống oxy hóa lành mạnh, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể của và giúp bạn luôn khỏe mạnh.

6. Tránh các sản phẩm Low-carb giàu năng lượng

Không mua các sản phẩm low-carb thực phẩm giàu chất carbohydrate như bánh quy, mì, sô cô la, bánh mì, và kem, trừ khi bạn chắc chắn về các thành phần.

Các công ty sản xuất thường cố gắng lừa bạn với những từ Net-carb hoặc Low-carb.

7. Nước chanh nóng cùng mật ong

Uống một cốc nước chanh nóng pha với vài thìa mật ong vào buổi sáng sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể bạn.

8. Tập thể dục

Nếu không thường xuyên tập thể dục, cơ thể bạn sẽ không bao giờ cân đối. Tập thể dục làm cơ thể đốt cháy calo, giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn.

9. Hãy suy nghĩ trước khi ăn

Hãy ăn uống lành mạnh và dành ra khoảng thời gian nhất định cho việc ăn. Khi bạn ăn đúng cách, sẽ cảm thấy no lâu hơn.

Việc nhai lâu sẽ rất tốt để cơ thể hấp thụ dễ dàng nguồn dinh dưỡng có trong thực phẩm.

10. Chơi thể thao

Đây là cách tuyệt vời giúp cơ thể được chuyển động và đốt cháy được lượng lớn calo, khiến cơ thể dần trở nên cân đối. Chơi các trò chơi ngoài trời là bài tập có hiệu quả ở nhiều nơi.

11.Tạo ra thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống thay vì thay đổi hoàn toàn

Việc thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống sẽ gây nên khó khăn và có thể sẽ kết thúc trong thấy bại. Hãy tạo ra sự thay đổi nho nhỏ và làm theo nó. Đôi khi, bằng cách cắt giảm những thói quen không lành mạnh và thực hiện thay đổi nhỏ, bạn có thể giảm cân khá hiệu quả.

12. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn

Lượng natri dư thừa khi ăn quá nhiều muối dẫn đến đầy hơi và trữ nước, nó cũng có thể dẫn đến tăng huyết áp.

13. Không nên ăn trong vòng 4 giờ trước khi đi ngủ

Ăn muộn, sau đó đi ngủ có thể gây ra vấn đề. Việc ăn trước đó sẽ tạo ra thời gian đủ để cơ thể tiêu hóa thức ăn của bạn. Khi bạn ăn muộn sau đó đi thẳng đến giường ngủ, nó gây cản trở quá trình tiêu hóa và thực phẩm sẽ được lưu trữ dưới dạng các mô mỡ.

14. Ăn thêm Protein

Những thực phẩm giàu Protein sẽ giúp cơ thể bạn xây dựng khối lượng cơ bắp đáng kể thay vì tích mỡ như khi ăn nhiều thực phẩm chứa Lipid.

15. Ăn một cách thông minh

Một số chuyên gia cho rằng nên chia từ 4-6 bữa ăn nhỏ trong ngày mặc dù một số nói rằng chỉ cần 2 bữa chính. Chọn những gì phù hợp với bạn để giữ cho cơ thể luôn đầy đủ và tràn đầy sinh lực và gắn bó với điều đó.

16. Ăn chậm

Bắt đầu ăn chậm, điều này sẽ làm cho bạn ăn ít hơn nhưng vẫn cảm thấy no lâu. Đây là một thủ thuật rất hay để giảm cân một cách tự nhiên mà không làm cho bạn cảm thấy đói và “thiếu thốn”.

Theo Alobacsi

Dùng thuốc giảm cân xách tay, một trình dược viên suýt bỏ mạng

Sau khi uống thuốc giảm cân được 3 tiếng, chị bắt đầu có cảm giác đau bụng, buồn nôn, choáng váng và tiêu chảy. Huyết áp còn 40/70. Chậm một tí nữa có thể "xanh cỏ".

Không ít người suýt mất mạng vì thuốc giảm cân

Suýt mất mạng vì ham giảm cân cấp tốc

Chị Nguyễn Thanh Trúc, trú tại Hàng Bột, Đống Đa, Hà Nội là nhân viên bán thuốc. Chị Trúc kể, bản thân chị không tin nhiều về các quảng cáo bán thuốc giảm cân nhưng không hiểu sao chính chị lại trở thành nạn nhân của cách giảm cân khổ hạnh này.

Khi có bầu, chị Trúc tăng 22 kg nhưng sau sinh cân nặng vẫn không bị đẩy lùi. Có thời điểm chị vẫn giữ ở mức 66 kg. Mặc cảm về cân nặng, nhiều lần chị Trúc cố gắng tập luyện thể thao. Có lần, chị đi tập bụng giảm béo 3 triệu đồng/buổi nhưng không có tác dụng.

Dù chị Trúc hay thức khuya để bế con nhưng chị không hề được giảm cân. Bản thân từng học dược và là người bán thuốc nhưng khi rơi vào trạng thái "lu di động" chị Trúc cũng trở thành nạn nhân của thuốc giảm cân.

Chị kể "Tôi không dám uống các thuốc giảm cân quảng cáo trên mạng vì sợ chất lượng kém. Tôi nhờ cô bạn thân cùng làm bên dược đi Thái Lan mang về sản phẩm giảm cân ghi rõ nguồn gốc made in Thái Lan.

Tôi nhớ mình đã sử dụng đúng theo tư vấn và hướng dẫn. Sau khi uống thuốc giảm cân được 3 tiếng, tôi bắt đầu có cảm giác đau bụng, buồn nôn, choáng váng và tiêu chảy".

Lúc này, chồng chị đo huyết áp chỉ còn 40/70. Lo sợ, gia đình đưa chị vào bệnh viện cấp cứu. Chị Trúc không dám nói với mọi người mình đã sử dụng thuốc giảm cân. Cả nhà lo sợ chị bị ngộ độc thức ăn. Khi nói chuyện với bác sĩ chị Trúc mới kể mình đã sử dụng thuốc giảm cân cấp tốc của bạn tặng.

Chị kể, nhập viện bác sĩ còn bảo chỉ muộn tý nữa thôi là "xanh cỏ" vì huyết áp tụt, mất nước, trụy mạch. Chị phải nằm viện gần tuần và vài tháng sau vẫn mệt mỏi vì triệu chứng của lần uống thuốc giảm cân cấp tốc ấy.

Tự giảm cân bằng rau xanh

Sau tai nạn đáng tiếc đó, chị Trúc bị gia đình mắng vì giảm cân không khoa học. "Lúc đó, tôi mày mò các phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn hơn như ăn uống đủ chất mà không sợ béo.

Hàng ngày, bữa sáng và bữa trưa tôi ăn uống bình thường nhưng bữa tối chỉ ăn bí đao luộc. Hôm nào đói quá, tôi ăn thêm trứng luộc".

Chị Trúc tự giảm cân bằng ăn rau xanh là chủ yếu

Nhờ ăn bí đao luộc, nước ép bí đao, cà rốt, trong ba tháng, chị Trúc giảm được 8kg. Suốt thời gian ăn kiêng chị vẫn đảm bảo đủ kalo cho cơ thể hoạt động như ăn nhiều rau xanh, hoa quả, sữa chua. Mỗi bữa chị ăn một bát cơm. Buổi tối chỉ ăn rau xanh các loại đều luộc, không sử dụng dầu mỡ. Hiện tại, chị Trúc khoe mình chỉ còn 55 kg so với chiều cao 1, 6 mét của mình.

Đến nay, chị có thể ăn uống thoải mái nhưng cân nặng vẫn không tăng lên như trước. Sau này, chị Trúc tìm hiểu mới biết thuốc giảm cân minh sử dụng có một số thành phần gây rối loạn tiêu hóa để làm cho người sử dụng không ăn được, giảm cân bằng kích thích mất nước.

BS Phạm Đình Tuần - Trung tâm Y tế Lao động Thái Hà cho biết ông đã gặp nhiều chị em suýt chết vì giảm cân bằng các loại thuốc giảm cân có nguồn gốc không rõ ràng.

Tâm lý giảm béo của chị em thường gấp gáp và muốn được ngay nên nhiều người mù quáng trở thành nạn nhân của các loại thuốc được quảng cáo rầm rộ còn chất lượng chưa được kiểm định chặt chẽ.

Khi sử dụng thức ăn, mỡ thừa tích nhiều nhất ở những vùng: Mông, vai, đùi, bụng. BS Tuần lý giải bình thường cơ thể có 2 loại coenzym Alpha lipoic acid (ALA) & L-Carnitine có vai trò rất quan trọng trong quá trình chuyển hóa ALA & L-Carnitine là chất dinh dưỡng tự nhiên đóng vai trò thiết yếu trong chuyển hóa năng lượng cơ thể. ALA & L-Carnitine vận chuyển các acid béo vào trong nhà máy năng lượng của tế bào ( ty lạp thể ).

ALA rất cần thiết cho sự tăng trưởng và những chức năng bình thường của cơ thể. Năm 1989, ALA được "phong danh hiệu" là một chất chống oxy hóa (antioxidant).

Sau 30 tuổi với phụ nữ & 40 tuổi với đàn ông các chất ô xy hóa giảm dần. Sự chuyển hóa chất béo chậm dần khi tuổi cao lên. Người lớn tuổi mất nhiều protein trong cơ bắp hơn, và từ đó khối cơ quan trong cũng mất đi.

Cùng lúc, càng nhiều chất béo bị tích tụ thế chỗ, điều này càng làm tăng trọng lượng cơ thể. Chính vì vậy việc bổ sung ALA & L-Carnitine hàng ngày bù lại sự thiếu hụt đó sẽ giúp cho sự chuyển hóa chất béo tiếp tục trở lại và đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Đó là lý do tại sao ALA & L-Carnitine trở thành chất dinh dưỡng quan trọng đối với người lớn tuổi, nhằm giúp họ duy trì sức khỏe, sức sống và sức bền cơ thể một cách khá tự nhiên.

Lợi dụng điều này nên hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm quảng cáo có những thành phần chống ô xi hóa tự nhiên ALA, L-carnitin, CoQ10, Glutathion với những mục đích khác nhau & cũng với giá cả chưa chắc đã đi đôi với giá trị thực.

Theo Alobacsi

Lợi ích giảm cân của dừa Các chất béo bão hòa có trong dừa được cho là không tốt, nhưng các bằng chứng cho thấy dừa là thực phẩm tuyệt vời giúp giảm cân. Mối liên hệ giữa dừa và việc giảm cân Trong dầu dừa có một loại chất béo gọi là medium - chain triglicerides (MTCs) có tác dụng giảm đáng kể lượng mỡ trong cơ thể....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025

Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025

Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Những lỗi cần tránh khi trang điểm

10:04:01 01/02/2025

Hiểu rõ hình dạng khuôn mặt của bản thân và lựa chọn cách trang điểm phù hợp không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp tổng thể mà còn tránh được hiệu quả xấu xí của việc trang điểm.

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.