Bí quyết giảm cân sau Tết của mỹ nhân Việt
Tham khảo cách giảm cân, lấy lại dáng sau Tết của Phạm Hương, Đông Nhi, Diễm My 9X,… và nhiều người đẹp khác của showbiz.
1. Phạm Hương: Chạy bộ 5km
Trong dịp Tết Nguyên Đán 2016 vừa qua, Hoa hậu Phạm Hương đã dành trọn thời gian ở nhà để đón Tết và tận hưởng cái Tết đầm ấm cùng gia đình cô ở quê nhà Hải Phòng. Sau những ngày Tết dài nghỉ ngơi, Phạm Hương bắt tay vào công cuộc vận động, vừa để tận hưởng không khí trong lành ở quê, vừa hỗ trợ giảm cân, giữ dáng.
Bí quyết giảm cân sau Tết của Phạm Hương là không ngừng vận động. Cô viết: “5km chạy bộ trên đường quê. Cảm giác thật tuyệt vời với không khí trong lành ở quê”, “Vận động, tui phải vận động”,…
Phạm Hương chạy bộ 5km để vận động trở lại sau dịp Tết nghỉ dài.
Cô cũng tranh thủ tận hưởng không khí trong lành ở quê trước khi bắt đầu một năm với nhiều dự định.
2. Diễm My 9X: Ăn nhiều chất xơ
Từ trong kỳ nghỉ Tết, Diễm My 9X đã thực hiện chế độ ăn bổ sung nhiều chất xơ, vitamin C và protein. Cô chủ trương ăn nhiều rau xanh và rau củ quả có màu đỏ, trái cây ít ngọt. Những loại hoa quả mà cô yêu thích là cam, táo,…
Ngoài ra, Diễm My còn uống hơn 2 lít nước và ngủ 8 tiếng/ ngày dù lịch làm việc dày đặc. Cô cũng nhanh chóng trở lại phòng tập và tuân thủ nghiêm ngặt chế độ tập luyện để giữ gìn vóc dáng.
Video đang HOT
Diễm My 9X vẫn tuân thủ chế độ tập và ăn uống lành mạnh để giữ gìn vóc dáng.
3. Đông Nhi: Uống hơn 2 lít nước/ ngày
Đối với Đông Nhi, nước và giấc ngủ là vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Cô luôn uống đủ nước và đảm bảo giấc ngủ đủ cho một ngày. Ngoài việc hỗ trợ giảm cân, đối với một ca sĩ, nước còn bảo vệ cổ họng và tăng sức lực cho cô để đảm bảo cường độ làm việc. Cô cũng hạn chế những món ăn nhiều dầu mỡ để giữ làn da không nổi mụn.
Đông Nhi rất chú trọng đến việc bổ sung đủ nước, vận động cơ thể nhẹ nhàng và ngủ đủ giấc.
4. Phương Mai: Tập luyện chuyên sâu
Người mẫu, diễn viên Phương Mai là người thích vận động nên cô thử rất nhiều môn khác nhau như khiêu vũ, TRX, gym,… Cô chủ trương tập luyện chuyên sâu vào những phần dễ tích mỡ như bụng, đùi, hông,…
Phương Mai luôn duy trì chế độ tập luyện nghiêm túc và chăm chỉ.
5. Trương Nhi: Tập TRX
Sau khi nghỉ tết, nữ ca sĩ, diễn viên Trương Nhi cũng nhanh chóng trở lại phòng tập. Cô lựa chọn môn TRX- bộ môn tập luyện với dây kháng lực để tăng thể lực và có vòng eo thon.
Mặc dù tập luyện vất vả và đau đớn nhưng dần dần theo thói quen và tập luyện cũng mang lại niềm vui nên cô rất chăm chỉ. Thêm vào đó, hiệu quả mà việc tập luyện mang lại cũng là động lực cho cô.
Trương Nhi lựa chọn bộ môn TRX để tập luyện giữ dáng, tăng sức mạnh.
Theo Eva
Giảm cân toàn thân chỉ với 5 phút mỗi ngày nhờ 2 động tác thể dục
Giảm cân toàn thân chỉ với 5 phút mỗi ngày nhờ 2 động tác thể dục - thật đơn giản mà dễ làm.
Không cần mất nhiều thời gian cho các bài tập gym, hay chạy bộ. Bạn vẫn có thể lựa chọn cho mình những bài tập đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà với vài phút mỗi ngày. 2 động tác giảm cân hiệu quả trong 1 tuần sau đây rất phù hợp cho nhiều bạn.
Tư thế đại bàng - giúp giảm cân hiệu quả
Bài 1: Tư thế đại bàng
Hãy bắt đầu bằng việc đứng thẳng, sau đó đẩy hông ra sau, ngồi xuống một chiếc ghế tưởng tượng. Bạn nâng chân phải lên, bắt qua chân trái, bạn có thể để ngón cái chống chạm sàn hoặc ngoặc hẳn sau bắp chân trái.
Bạn kê cánh tay phải bên dưới cánh tay trái, nhấn các khuỷu tay lên nhau và úp hai lòng bàn tay vào nhau.
Kéo vai ra sau, ép chân và cố gắng giữ thẳng lưng. Nâng cùi chỏ lên bằng độ cao của vai và đẩy tay xa khỏi mặt, giữ tư thế như vậy trong 3 nhịp thở, sau đó đổi bên.
Tại sao lại nên làm tư thế này? Đó là do nó giúp cải thiện tuần hoàn m.áu, ngoài ra còn đặc biệt tốt cho hệ miễn dịch của bạn. Vậy nên dù khó nhưng bạn hãy cố gắng luyện tập, đừng từ bỏ.Bài 4: Plank
Bài tập này giúp đốt mỡ, săn chắc các cơ ở cánh tay và cả thân mình, với bí mật nằm ở chỗ bạn hãy siết tất cả các cơ trong lúc hít thở đều - bao gồm cả bàn tay, cánh tay, chân, thân...
Bạn lưu ý bảo đảm bàn tay ở dưới vai, xòe các ngón tay hết cỡ. Ban đầu, tư thế này có thể gây khó cho cổ tay của bạn, nhưng rồi các cơ sẽ hình thành và giúp bạn dễ dàng thực hiện hơn. Và lưu ý rằng bạn đang tập làm tấm ván chứ không phải là ngọn núi hay cái võng nhé, mông bạn sẽ chỉ nâng lên đủ để khiến lưng ngang và song song với sàn.
Bạn giữ tư thế này trong 5 nhịp thở, hạ gối nghỉ rồi lặp lại 5 lần như vậy.
Có nhiều kiểu plank khác nhau khó hơn để bạn thử thách, chẳng hạn như nâng tay này chân kia và giữ thăng bằng trên chỉ tay trái - chân phải hoặc ngược lại. Bạn cũng có thể plank nghiêng để tác động nhiều đến các cơ liên sườn; hoặc bạn có thể hạ khuỷu tay và thực hiện plank với lực dồn lên cẳng tay.
Bài 2:
Ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 chân tạo thành góc vuông với sàn. 2 tay giữ chặt ghế, từ từ co 2 chân lên gần ngực, sau đó hạ xuống. thực hiện động tác liên tục trong 20 lần.
Với vài phút mỗi ngày để có được thân hình hoàn hảo, tại sao bạn không bỏ túi ngay hôm nay nhằm có được vóc dáng mà ai cũng mong muốn để diện những bộ đồ đẹp đi chơi tết!
Theo Alobacsi
Bí quyết giảm cân của 3 ngôi sao hót nhất làng giải trí Việt Hà Anh Tuấn, Minh Hằng, Nhã Phương chia sẻ những bí quyết giảm cân an toàn hiệu quả... 1. Minh Hằng tiết lộ bí quyết giảm cân ít ai ngờ tới Để trở thành một người mẫu chuyên nghiệp và được nhiều người chú ý hơn, Minh Hằng đã nỗ lực không ngừng nghỉ để giảm cân. Thực hiện chế độ tập luyện...
