Bí quyết giảm cân sau sinh nhanh nhất
Thông thường sau 1 năm khi sinh con các mẹ đã có thể dễ dàng lấy lại được vóc dáng như cũ nhưng có nhiều bà mẹ vẫn không giảm được kg nào. Đừng nản lòng và hãy tham khảo những mẹo giảm cân sau đây.
Nói không với ăn kiêng
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu các mẹ ăn uống lành mạnh và ăn khi đói thì trọng lượng cơ thể sẽ giảm tự nhiên. Bởi vậy, một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt có thể phản tác dụng với mục tiêu của bạn bởi không đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng sau sinh. Thay vì ăn kiêng thì bạn nên cân bằng các loại thực phẩm. Những đồ ăn nhẹ sẽ cần thiết để các mẹ xóa tan cảm giác đói nhanh chóng.
Không nên ăn kiêng sau sinh
Bạn cũng đừng quá quan trọng việc bạn sẽ giảm được bao nhiêu cân, giảm nhiều hay giảm ít. Bạn cần cân bằng, cung cấp đủ cho cơ thể 1.800 calo mỗi ngày, nhất là khi cho con bú để đảm bảo nguồn sữa cho bé và sức khỏe cho mẹ.
Tăng cường “siêu thực phẩm”
- Cá
Cơ thể bạn mới sinh bạn cần nguồn dinh dưỡng cần thiết để phục hồi. Hãy chọn cho mình những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cần thiết, ít calo và chất béo nhưng vẫn khiến bạn cảm thấy “đầy đủ”.
Cá là một trong những siêu thực phẩm cần thiết trong quá trình này vì nó chứa nhiều DHA, một loại axit béo omega cần thiết cho trẻ sơ sinh để phát triển trí nào. Các loại cá thường chứa nhiều DHA mà phụ nữ sau sinh và đang cho con bú như: cá hồi, cá ngừ…
Video đang HOT
Cá hồi
- Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa là những siêu thực phẩm rất có lợi vì nó bổ sung canxi để xương luôn chắc khỏe. Bạn cần bổ sung protein từ các loại thịt như: thịt heo, gà, các loại đậu… vừa ít béo vừa có hàm lượng chất đạm cao, sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu hơn.
- Đậu đen ngâm giấm
Nhiều phụ nữ sau sinh ăn đậu đen ngâm giấm giúp giảm cân nhanh. Bạn nên ăn đậu đen ngâm giấm trong bữa ăn để đạt hiệu quả duy nhất.
Đậu đen ngâm giấm
Trước tiên bạn cần rang đậu đen với lửa nhỏ, khi vỏ đầu đen tơi tách ra thì lấy ra để nguội, sau khi nguội cho vào bình thủy tinh và đổ giấm vào theo tỉ lệ 1: 1
Bạn nên đóng nắp thật kỹ rồi để từ 3 -5 ngày, lúc đó đậu sẽ nở ra và bong vỏ. Đây là lúc hoàn toàn có thể ăn được. Đậu đen được ngâm giấm nên ăn trước bữa ăn. Mỗi lần ăn chỉ cần dùng 1 thìa là đủ. Bạn có thể ăn kèm những đồ ăn khác nếu thấy ngán.
- Cà chua
Cà chua vừa làm đẹp da vừa có thể giảm cân nhanh chóng. Trước bữa ăn chỉ cần ăn từ 2 -3 quả cà chua hoặc uống nước ép cà chua sẽ có tác dụng thanh lọc lượng mỡ tích tụ trên cơ thể. Giảm cân bằng cà chua được phụ nữ Nhật áp dụng, không chỉ là thần dược giảm cân mà còn cung cấp dinh dưỡng và các vitamin cần thiết giúp nuôi dưỡng và làm trắng da.
Sở dĩ cà chua có thể giảm cân vì trong cà chua hàm lượng đường và chất béo ít đồng thời axit có trong cà chua có chức năng ức chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ dư thừa và thúc đẩy đốt cháy chất béo.
- Khoai lang
Khoai lang có tác dụng cực kỳ hữu hiệu khi bạn muốn giảm cân. Phụ nữ sau sinh có thể ăn khoai lang thay cơm sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Nhưng cách này chỉ dành cho những phụ nữkhông cho con bú. Đối với những chị em đang cho con bú có thể ăn khoai thay 1 bát cơm mỗi bữa để vẫn cung cấp đủ sữa cho con.
Khoai lang nhiều chất xơ chống táo bón
Trong khoai lang có hàm lượng các vitamin, tinh bột và axit amin … nên cùng với việc giảm cân khoai lang có thể cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết nên bạn hoàn toàn không lo bị thiếu chất. Trong khoai lang cũng có hàm lượng chất xơ vừa có thể kích thích dạ dày nên chị em không lo bị táo bón sau sinh.
Vận động nhẹ
Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, bạn nên kết hợp vận động nhẹ nhàng để các cơ bụng hoạt động, đốt cháy calo dư thừa. Tập thể dục không những giúp giảm cân mà còn củng cố xương, cơ bắp chắc khỏe giúp làm dịu căng thẳng và cải thiện tình trạng giấc ngủ.
Vận động giúp các bà mẹ có thể giảm cân sau sinh hiệu quả
Bạn hãy dành từ 10 phút mỗi ngày để leo cầu thang hoặc đi bộ quanh nhà hoặc tập những bài tập nhẹ nhàng để nhanh chóng lấy được vóc dáng sau sinh.
Theo Kenhphunu
Tẩy tế bào chế.t hiệu quả với khoai lang
Dùng khoai lang tẩy da chế.t là một trong các bí quyết đơn giản được nhiều chị em truyền tay nhau.
Cách 1:
Khoai lang có công dụng tẩy tế bào chế.t rất tốt.
Khoai lang có công dụng tẩy tế bào chế.t rất tốt, và cách làm rất đơn giản, chỉ cần đắp mặt nạ tẩy tế bào chế.t làm từ khoai lang. Trước tiên, bạn luộc chín khoai lang rồi thái thành những lát mỏng, đắp lên mặt trong vòng 10 phút. Nếu bạn không có thời gian cho việc này thì có thể nghiền nhuyễn để ép lấy dịch nước của khoai lang rồi dùng bông gòn thoa lên mặt, để trong vòng 5 phút cho các dưỡng chất thẩm thấu vào da rồi rửa lại thật sạch với nước. Thực hiện 2 lần/tuần để thấy hiệu quả tốt.
Cách 2:
Không chỉ có củ khoai lang mới có tác dụng làm đẹp, mà nước luộc khoai lang cũng mang lại khá nhiều lợi ích tích cực cho làn da, trong đó có tẩy lớp tế bào chế.t. Do tính chất dịu nhẹ nên nước luộc phù hợp cho mọi loại da, trong đó có da nhạy cảm.
Lấy cốc nước luộc vào 2 thìa yến mạch và 1 thìa sữa chua, trộn chúng lại với nhau để tạo thành một hỗn hợp keo dính. Làm ướt da, rồi dùng hỗn hợp để nhẹ nhàng chà xát lên bề mặt da trong 15 phút. Cuối cùng tắm sạch lại và thoa kem dưỡng.
Theo BQLD
Ăn gì để cải thiện làn da hiệu quả Hiện nay, trên thị trường ngày càng xuất hiện những loại kem chống lão hóa chứa nhiều thành phần dưỡng chất kỳ diệu, mang đến những lợi ích tuyệt vời cho làn da của bạn. Bạn băn khoăn vì không biết lựa chọn sản phẩm nào phù hợp với mình? Tuy nhiên, bạn đã biết: để cái thiện làn da, làm chậm quá...