Bí quyết để có cơ bụng số 11 và vòng 3 quả táo như Lệ Quyên

Lệ Quyên là một trong những sao nữ Vbiz hiếm hoi sở hữu cơ bụng số 11 ở tuổi trung niên. Chưa kể, người đẹp này còn có thân hình đồng hồ cát lý tưởng với số đo 3 vòng chuẩn không cần chỉnh.

Song, ít ai biết rằng, Lệ Quyên từng “ỉ i phom người có sẵn nên 36 năm không hề tập thể dục”.

Mãi đến vài năm trở lại đây, cô mới chú trọng đến việc tập luyện thể dục thể thao, vừa để giữ gìn sức khỏe, vừa cải thiện vóc dáng, làm chậm tốc độ lão hóa của cơ thể. Và không phí công tập luyện, Lệ Quyên ở tuổi 40 được khen sắc vóc thăng hạng, gợi cảm không kém gì những mỹ nhân son rỗi.

Lệ Quyên gây sốt khi khoe cơ bụng số 11 và vòng 3 quả táo ở tuổi 40. Ảnh: FB Lệ Quyên

Chia sẻ chi tiết về bí quyết giữ dáng với người hâm mộ, nữ ca sĩ Lệ Quyên thường xuyên đăng tải những đoạn clip ngắn ghi lại một số bài tập cơ bản nhưng cực kỳ hiệu quả, giúp 3 vòng trở nên lý tưởng. Mới đây nhất, “nữ hoàng phòng trà” tiếp tục đăng tải loạt clip quay lại quá trình tập luyện tại gia.

Qua đó, dễ dàng thấy được một số bài tập mà Lệ Quyên áp dụng gồm có jumping jacks (nhảy giang tay chân), chạy nâng cao gối tại chỗ, squat, glute bridge leg raise (nâng chân siết cơ mông), xoay người kiểu Nga… Những bài tập này đều tác động chủ yếu vào vùng cơ bụng, eo và vòng 3. Từ đó hình thành múi cơ số 11 và tạo hông quả táo.

Lệ Quyên truyền cảm hứng tập luyện cho các chị em trong thời gian giãn cách. Ảnh: Chụp màn hình

Động tác nhảy vặn mình, hay tay đưa sang ngang giữ thăng bằng vừa giúp siết eo hiệu quả, vừa giúp làm thon cánh tay. Ảnh: Chụp màn hình

Động tác jumping jacks (nhảy giang tay chân) chính là trò chơi bật nhảy quen thuộc ngày nhỏ. Động tác này giúp giảm mỡ thừa tổng thể. Ảnh: Chụp màn hình

Nói thêm về việc tập luyện, Lệ Quyên khẳng định: “Muốn có body đẹp cũng phải khổ luyện dữ lắm, như Quyên đây là 1 ví dụ”. Ngoài ra, cô còn khuyên chị em nên ăn uống và nghỉ ngơi khoa học, chỉ có kết hợp cả trong lẫn ngoài mới sở hữu được vóc dáng như mong muốn. Nhất là trong khoảng thời gian giãn cách xã hội phòng chống dịch thì việc sắp xếp lịch trình sinh hoạt tại nhà khoa học là vô cùng cần thiết.

Động tác glute bridge leg raise hay còn gọi là nâng chân siết cơ mông không chỉ giúp eo thon mà còn tác động hiệu quả vào vòng 3. Ảnh: Chụp màn hình

Động tác xoay người chéo kiểu Nga sẽ làm săn chắc cơ bụng, thon đùi và cải thiện độ dẻo dai cho phần lưng. Ảnh: Chụp màn hình

Được biết, trong thời gian qua dù không thể đến phòng tập vì giãn cách xã hội nhưng Lệ Quyên vẫn kiên trì trải thảm tập luyện tại nhà. Những động tác không cần sự hỗ trợ của máy móc trong phòng gym vẫn thừa sức giúp Lệ Quyên cải thiện vóc dáng. Nữ ca sĩ hiểu rằng, việc tập luyện thể thao kiên trì không chỉ giúp dáng đẹp mà còn giúp cô duy trì sức khỏe tốt ở độ tuổi trung niên.

Lệ Quyên thường xuyên khoe dáng thon gọn ở tuổi 40 nhằm truyền động lực tập luyện cho các chị em phụ nữ. Ảnh: FB Lệ Quyên

Vóc dáng lý tưởng của nữ ca sĩ có được là nhờ quá trình tập luyện kiên trì. Ảnh: FB Lệ Quyên

Đặc biệt, nếu theo dõi Lệ Quyên thường xuyên, nhiều fan sẽ tinh ý nhận ra người đồng hành cùng cô trong những bài tập hằng ngày chính là tình trẻ Lâm Bảo Châu. Một số fan đồn đoán rằng cặp đôi này hiện đang sống chung một nhà. Minh chứng là cách đây ít lâu, Lệ Quyên từng khoe ảnh tập luyện nhưng không quên âu yếm một người đàn ông giấu mặt. Nhiều fan tin rằng người ấy chính là Lâm Bảo Châu.

Lệ Quyên và nửa kia vướng nghi vấn sống chung một nhà. Ảnh: FB Lệ Quyên

Tình trẻ của Lệ Quyên cũng là một người đam mê thể thao, thích tập gym nên dễ dàng hỗ trợ nữ ca sĩ. Ảnh: FB Lệ Quyên