Bí quyết để 40 t.uổi mà làn da vẫn như t.uổi 20
Bạn 40 t.uổi mà làn da vẫn như t.uổi 20 chỉ với những bí quyết đơn giản.
Lựa chọn thực phẩm lành mạnh
Ăn thực phẩm lành mạnh giúp bạn làm đẹp da hiệu quả.
Thực phẩm là yếu tố ảnh hưởng rất lớn đối với vẻ đẹp của làn da vì chúng vừa cung cấp độ ẩm, vừa có đủ dinh dưỡng cho tế vào da phát triển.
Trong thực đơn của gia đình bạn nên lựa chọn một số thực phẩm như cá hồi, cá thu, hạnh nhân, hạt lanh, quá óc chó… Những loại thực phẩm này có chứa nhiều axit béo omega-3 giúp tế vào da luôn khỏe mạnh và mịn màng.
Tăng cường ăn trái cây, đặc biệt là những loại trái cây có màu vàng, đỏ cũng là biện pháp làm đẹp da tự nhiên. Chúng có chứa nhiều vitamin A, E và beta carotene giúp tăng cường sự phát triển của tế bào mới. Không những thế, chúng cũng giúp khắc phục hiện tượng bị ảnh hưởng bởi tia cực tím do ánh năng mặt trời gây nên.
Video đang HOT
Chọn kết cấu sản phẩm phù hợp với loại da
Thói quen này sẽ giúp tối ưu hóa việc dưỡng da của bạn, nếu bạn chọn một sản phẩm có kết cấu không hợp với loại da có thể khiến làn da bạn tệ hơn. Với làn da khô ráp, hãy chọn sản phẩm có kết cấu kem (cream) có thành phần giàu độ ẩm như chiết xuất tảo biển. Nếu bạn sở hữu làn da dầu, đễ bị mụn, hãy dùng những sản phẩm có kết cấu mỏng hơn như sữa dưỡng hoặc serum có nhiều tính acid, đồng thời thường xuyên tẩy tế bào c.hết 2 lần/tuần. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy tìm mua những sản phẩm dầu rửa mặt không có nhiều hóa chất mạnh, dầu thơm.
Vitamin E
Đối với làn da, vitamin E đóng vai trò như một chiếc màng bảo vệ. Hơn nữa, nếu kết hợp vitamin E với vitamin C, chúng sẽ giúp làn da của bạn chống lại tác động của tia UV.
Để bổ sung vitamin E, bạn nên chọn những loại thực phẩm như mầm lúa mì (có trong vỏ bánh mì, sữa chua và bánh nướng), các loại hạt đậu lạc (hạt hướng dương, đậu phộng, quả hạnh…) và quả lê. Tốt nhất, hàng ngày bạn nên dùng 1 thìa nhỏ mầm lúa mì hay 2 miếng lê và 2 nắm đậu lạc. Chắc chắn, bạn sẽ lưu giữ lại được sự tươi trẻ cho làn da bằng phương thức này.
Theo phunutoday
Lợi ích của omega 3
A xít béo omega 3 rất quan trọng đối với một số chức năng trong cơ thể, như: giúp thư giãn và co cơ bắp, ngừa m.áu đông, kích thích tiêu hóa, tăng khả năng sinh sản, vận chuyển can xi và các chất khác trong và ngoài tế bào.
Omega 3 có trong cá và sản phẩm dầu cá - Ảnh: Shutterstock
Ngoài việc có sẵn ở dạng thực phẩm bổ sung, omega 3 còn có mặt trong các loại thực phẩm nhất định như cá hồi, cá thu, quả óc chó và các loại dầu thực vật (hạt lanh, hạt cải, đậu nành).
Bảo vệ tim
Tăng hàm lượng DHA và EPA nhờ ăn cá hoặc uống bổ sung dầu cá có tác dụng hạ thấp nguy cơ bị bệnh tim mạch. Một số nghiên cứu cho thấy omega 3 có thể làm giảm cholesterol "xấu", ổn định huyết áp, làm chậm sự tiến triển của xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và t.ử v.ong ở những người bị bệnh tim mạch.
Giảm viêm khớp dạng thấp
Ăn thường xuyên các thực phẩm giàu hàm lượng omega 3 có thể làm giảm chứng cứng khớp vào buổi sáng, giảm nhẹ tình trạng viêm khớp dạng thấp. Tác dụng chống viêm của dầu cá có thể là chìa khóa đóng vai trò trong việc điều trị viêm khớp dạng thấp, theo một nghiên cứu đã công bố tại Mỹ.
Lợi ích bổ sung
Một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra omega 3 có thể giúp ích cho những người có vấn đề về sức khỏe như: hen suyễn, mất trí nhớ, bệnh tiểu đường, viêm đường ruột, loãng xương, bệnh thận. Bên cạnh đó, các nhà khoa học mới đây còn cho biết chế độ ăn uống giàu a xít béo omega 3 có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số loại ung thư (vú, đại tràng, tuyến t.iền liệt).
Lưu ý
Mặc dù bổ sung omega 3 được coi là an toàn khi dùng ở liều thấp đến trung bình, nhưng trong một số trường hợp nó có thể gây ra các triệu chứng: tiêu chảy, ợ nóng, khó tiêu, đầy hơi kèm theo vị tanh khi sử dụng.
Hạ Yên
Theo Thanhnien
Bí quyết giảm nguy cơ lão hóa não Nhiều nghiên cứu cho thấy những loại thực phẩm dưới đây có lợi cho chức năng não, giúp ngừa suy giảm nhận thức ở t.uổi già. Do đó, cần tăng cường bổ sung những thực phẩm sau trong chế độ ăn uống của bạn. Cá chứa nhiều a xít béo omega-3 tốt cho não bộ - Ảnh: Hạ Huy Cá béo Các chuyên...