Bí quyết cực đơn giản giúp bạn giảm béo bụng

Lan Hương15:25 29/05/2016

Giảm béo bụng không còn là vấn đề quá khó với chị em nếu biết những bí quyết dưới đây!

Béo bụng không chỉ khiến bạn cảm thấy nặng nề, nhìn kém duyên dáng mà còn có thể sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy về sức khỏe .

Tuy nhiên, để giảm lượng mỡ dư thừa ở bụng lại không hề đơn giản. Ngoài việc thực hiện các bài tập phù hợp thì chế độ ăn uống, ngủ nghỉ cũng đóng vai trò quan trọng để có được vòng eo thon gọn.

Béo bụng khiến chị mất tự tin hơn trong cuộc sống.

Ăn thực phẩm béo không bão hòa

Chất béo không bão hòa đa có trong các loại hạt và cá. Việc ăn những thực phẩm thuộc nhóm chất béo không bão hòa khiến cho khối lượng cơ bắp và mỡ trong cơ thể giảm.

Ngủ đúng giờ

Người có thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ vào mỗi ngày thường có tỉ lệ mỡ bụng thấp hơn người không điều độ. Thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ khiến đồng hồ sinh học của bạn ổn định, không có cơ hội cho cortisol tích lũy.

Giảm cân bằng chanh muối

Video đang HOT

Bạn sử dụng nước chanh muối theo tỷ lệ 1/2 quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay nước lọc. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống. Giảm cân bằng chanh mật ong Cách pha chế thức uống giảm cân này như sau: sử dụng 300ml nước ấm, 1 quả chanh vắt kiệt lấy nước, 2 thìa cafe mật ong khuấy đều hỗn hợp này lên và uống trước bữa sáng và tối 30 phút. Ngoài tác dụng giảm cân của chanh như bạn đã biết thì mật ong có có khả năng kích thích hệ tiêu hóa nên giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Giảm mỡ bụng bằng gừng và muối

Trong gừng có chứa chất gingerol và shogaol giúp thúc đẩy sự phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn và hoạt động như một chất ức chế chất béo tự nhiên. Gừng là một chất có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng, giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng.

Cách làm:

Rừng rửa sạch, giã thật nhỏ. Đun chảo thật nóng, sau đó cho gừng đã giã nhỏ cùng với muối vào rang lên cho tới khi cả gừng và muối đều săn lại. Cho hỗn hợp gừng và muối vừa mới rang vào giã qua lại để muối và gừng hòa quyện.

Cho hỗn hợp gừng và muối vừa đủ vào một chiếc khăn màn thật mỏng, chườm xung quanh bụng nhất là những chỗ có nhiều mỡ thừa. vừa chườm vừa nhẹ nhàng mát xoa bụng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Theo Kenhphunu

Những thói quen nhỏ giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả

Việc vòng 2 quá phì nhiêu khiến bạn trở nên ngại ngùng khi gặp gỡ người khác, điều này phần nào cản trở khả năng giao tiếp. Chỉ cần thay đổi một chút thói quen nhỏ thôi, bạn đã có thể giảm béo bụng đồng thời có được lối sống vô cùng lành mạnh với sức khỏe dồi dào.

1. Uống cà phê hoặc trà xanh

Uống cà phê hoặc trà xanh

Trong cà phê và trà xanh có chứa các chất chống oxy hoá, rất tốt cho phụ nữ. Nên dùng 1 tách cà phê hoặc trà xanh vào mỗi buổi sáng để có được cơ thể cân đối. Lưu ý là với cà phê, bạn chỉ nên ướng 1 ly vào buổi sáng và dùng ít đường thôi. Còn trà xanh, bạn có thể uống trong cả ngày.

2. Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám

Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám

Đừng bao giờ nhịn ăn sáng vì không những nó chẳng có tác dụng giảm cân mà còn khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, đau dạ dày... Tốt hơn hết là bạn hãy ăn sáng sau khi thức dậy khoảng 1 tiếng với ngũ cốc nguyên cám bởi trong loại thực phẩm này chứa nhiều chất xơ và carbohydrate rất có lợi cho việc giảm cân.

3. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước

Việc uống nhiều nước giúp cho tất cả các bộ phận trong cơ thể hoạt động tốt đồng thời loại bỏ chất mỡ thừa, giúp da dẻ bạn căng mịn, hồng hào và cân đối. Một nghiên cứu của đại học Utah cho thấy những người uống từ 8-12 ly nước/ngày đốt nhiều mỡ thừa hơn những người chỉ uống khoảng 4 ly.

4. Tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn

Tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn

Nếu bạn lo lắng vì mình không quá nhiều thời gian để tập thể dục thì hãy áp dụng các bài tập HIIT, Cardio cường độ cao nhưng trong thời gian ngắn. Chạy bộ từ chậm tới nhanh cũng là phương pháp lý tưởng để đốt calories và giảm mỡ bụng mà không cần phải tốn quá nhiều thời gian.

5. Ăn nhạt

Ăn nhạt

Việc ăn quá nhiều muối sẽ không có lợi cho bạn trong quá trình giảm cân . Thay vì sử dụng quá nhiều vị mặn, hãy thêm vào những loại gia vị như ớt, gừng, nghệ, quế ,... vào món ăn để tăng khẩu vị đồng thời bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

6. Đi dạo buổi tối

Đi dạo buổi tối

Thay vì ăn xong nằm lười ra, bạn có thể đi dạo xung quanh nhà, việc này không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn mà còn giúp giảm stress hiệu quả. Nó cũng đốt cháy không ít calories đấy.

7. Ngủ đúng giờ

Ngủ đúng giờ

Đừng có thức khuya xem phim hay chơi game mà quên đi nhiệm vụ chính của mình là phải giữ gìn nhan sắc đấy nhé. Hãy ngủ trước 11h, và trước đó hãy làm vài động tác nhẹ để có giấc ngủ thật sâu. Nhớ duy trì thói quen này nhé.

Như vậy không quá khó để giảm béo bụng đúng không? Chỉ cần chú ý 1 chút đến các thói quen hằng ngày là bạn có thể có được thân hình cân đối rồi. Chúc bạn sẽ tự tin với vóc dáng của mình nhé.

Theo Sendo

Công thức pha nước uống để tiêu mọi mỡ thừa trên cơ thể Dưới đây là công thức pha nước uống để tiêu mọi mỡ thừa trên cơ thể mà bất cứ ai muốn eo thon, dáng gọn cũng cần. Tiêu mỡ thừa trên cơ thể là điều chị em nào cũng muốn. Công thức pha nước uống để tiêu mỡ thừa với bơ và chanh. Thành phần: Một quả bơ, 1/4 cốc gừng tươi cắt...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền chê Iphone 1701:07

NSND Thanh Hoa U80 có lỗi với chồng con, cuối đời 'tiếc nuối' vì bỏ lỡ điều này?03:01

Hàng xóm Vu Mông Lung đồng loạt rao bán nhà, một người hé lộ sốc!02:42

Đàn cá trời ban và "ký hiệu" đặc biệt trên đầu được cưng như con ở miền Tây03:07:03

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bí quyết chăm sóc da an toàn từ sữa chua

12:57:00 25/09/2025

Chính vì vậy, các chuyên gia khuyến khích sử dụng những nguyên liệu tự nhiên, lành tính, ít gây dị ứng. Trong số đó, sữa chua được đánh giá là thần dược chăm sóc da an toàn và hiệu quả.

Thức khuya mấy đêm thì da bắt đầu lão hóa nhanh chóng?

12:54:10 25/09/2025

Ngoài ra, khi thiếu ngủ, cơ thể tăng tiết hormone cortisol. Cortisol cao sẽ phá vỡ cấu trúc collagen, elastin, làm da chảy xệ, kém đàn hồi. Đó là lý do chỉ cần vài đêm ngủ muộn, làn da đã trở nên xám xịt, thiếu sức sống.

7 thực phẩm ít calo, giàu protein giúp giảm cân hiệu quả

12:43:25 25/09/2025

Một chế độ ăn giàu protein còn giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa tình trạng tăng, giảm đường huyết đột ngột dẫn đến cảm giác thèm ăn.

Uống gì để đẹp da, giảm nám cho phụ nữ sau tuổi 30?

10:09:45 25/09/2025

Nám da là nỗi lo thường trực của nhiều phụ nữ, đặc biệt là sau tuổi 30, khi làn da bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa. Nám không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn là chỉ dấu cảnh báo về sức khỏe nội tiết, gan và tác động từ môi trư...

Có nên bổ sung collagen thường xuyên, liên tục?

14:47:24 24/09/2025

Một vấn đề khác là tính bền vững của tác dụng. Các nghiên cứu chưa làm rõ khi ngừng uống collagen, hiệu quả có bị mất đi hay không. Điều này khiến việc sử dụng liên tục, kéo dài trở thành một dấu hỏi lớn về tính cần thiết.

Cách gội đầu bằng nước lá tía tô để ngăn rụng tóc

13:38:58 24/09/2025

Gội đầu bằng lá tía tô là phương pháp tự nhiên an toàn và hiệu quả giúp giảm rụng tóc, làm sạch da đầu.

Uống nước chanh ấm buổi sáng có giúp thải độc và làm sáng da?

13:19:22 24/09/2025

Nhờ những tác dụng bù nước, kích thích tiêu hóa và bổ sung vitamin, nước chanh ấm buổi sáng trở thành một lựa chọn phổ biến. Tuy nhiên, những lợi ích này cần được hiểu đúng, không nên thổi phồng hiệu quả trong việc làm sạch hay chữa bện...

Không chỉ để ăn - 6 loại trái cây này có thể thay thế mỹ phẩm đắt tiền

13:14:24 24/09/2025

Từ việc thanh lọc, cấp ẩm, làm sáng đến chống lão hóa, mỗi loại trái cây đều sở hữu những đặc tính riêng biệt, mang lại lợi ích thiết thực trong chăm sóc và nuôi dưỡng làn da cả bên ngoài lẫn bên trong.

Cách gội đầu bằng nước lá trầu không giúp giảm rụng tóc

14:20:54 23/09/2025

Gội đầu bằng nước lá trầu không là bí quyết giảm rụng tóc an toàn và hiệu quả, giúp mái tóc bạn chắc khỏe, óng mượt và đầy sức sống.

6 công thức nước ép lựu giúp eo thon, da đẹp tự nhiên

13:51:45 23/09/2025

Nước ép lựu giàu chất chống oxy hóa và vitamin nuôi dưỡng cơ thể. Tham khảo 6 công thức nước ép lựu giúp eo thon gọn và làn da rạng rỡ.

Chuỗi bài tập buổi sáng 8 phút giúp tăng cường sức mạnh sau tuổi 50

13:39:18 23/09/2025

Chuỗi bài tập buổi sáng 8 phút gồm 4 động tác cơ bản, không cần dụng cụ, phù hợp với người trên 50 tuổi. Chỉ với một không gian nhỏ, bạn có thể duy trì cơ bắp, bảo vệ khớp và tăng cường sức mạnh.