Bí quyết cực đơn giản giúp bạn giảm béo bụng

Lan Hương15:25 29/05/2016

Giảm béo bụng không còn là vấn đề quá khó với chị em nếu biết những bí quyết dưới đây!

Béo bụng không chỉ khiến bạn cảm thấy nặng nề, nhìn kém duyên dáng mà còn có thể sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy về sức khỏe.

Tuy nhiên, để giảm lượng mỡ dư thừa ở bụng lại không hề đơn giản. Ngoài việc thực hiện các bài tập phù hợp thì chế độ ăn uống, ngủ nghỉ cũng đóng vai trò quan trọng để có được vòng eo thon gọn.

Béo bụng khiến chị mất tự tin hơn trong cuộc sống.

Ăn thực phẩm béo không bão hòa

Chất béo không bão hòa đa có trong các loại hạt và cá. Việc ăn những thực phẩm thuộc nhóm chất béo không bão hòa khiến cho khối lượng cơ bắp và mỡ trong cơ thể giảm.

Ngủ đúng giờ

Người có thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ vào mỗi ngày thường có tỉ lệ mỡ bụng thấp hơn người không điều độ. Thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ khiến đồng hồ sinh học của bạn ổn định, không có cơ hội cho cortisol tích lũy.

Giảm cân bằng chanh muối

Video đang HOT

Bạn sử dụng nước chanh muối theo tỷ lệ 1/2 quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay nước lọc. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống. Giảm cân bằng chanh mật ong Cách pha chế thức uống giảm cân này như sau: sử dụng 300ml nước ấm, 1 quả chanh vắt kiệt lấy nước, 2 thìa cafe mật ong khuấy đều hỗn hợp này lên và uống trước bữa sáng và tối 30 phút. Ngoài tác dụng giảm cân của chanh như bạn đã biết thì mật ong có có khả năng kích thích hệ tiêu hóa nên giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Giảm mỡ bụng bằng gừng và muối

Trong gừng có chứa chất gingerol và shogaol giúp thúc đẩy sự phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn và hoạt động như một chất ức chế chất béo tự nhiên. Gừng là một chất có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng, giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng.

Cách làm:

Rừng rửa sạch, giã thật nhỏ. Đun chảo thật nóng, sau đó cho gừng đã giã nhỏ cùng với muối vào rang lên cho tới khi cả gừng và muối đều săn lại. Cho hỗn hợp gừng và muối vừa mới rang vào giã qua lại để muối và gừng hòa quyện.

Cho hỗn hợp gừng và muối vừa đủ vào một chiếc khăn màn thật mỏng, chườm xung quanh bụng nhất là những chỗ có nhiều mỡ thừa. vừa chườm vừa nhẹ nhàng mát xoa bụng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Theo Kenhphunu

Những thói quen nhỏ giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả

Việc vòng 2 quá phì nhiêu khiến bạn trở nên ngại ngùng khi gặp gỡ người khác, điều này phần nào cản trở khả năng giao tiếp. Chỉ cần thay đổi một chút thói quen nhỏ thôi, bạn đã có thể giảm béo bụng đồng thời có được lối sống vô cùng lành mạnh với sức khỏe dồi dào.

1. Uống cà phê hoặc trà xanh

Uống cà phê hoặc trà xanh

Trong cà phê và trà xanh có chứa các chất chống oxy hoá, rất tốt cho phụ nữ. Nên dùng 1 tách cà phê hoặc trà xanh vào mỗi buổi sáng để có được cơ thể cân đối. Lưu ý là với cà phê, bạn chỉ nên ướng 1 ly vào buổi sáng và dùng ít đường thôi. Còn trà xanh, bạn có thể uống trong cả ngày.

2. Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám

Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám

Đừng bao giờ nhịn ăn sáng vì không những nó chẳng có tác dụng giảm cân mà còn khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, đau dạ dày... Tốt hơn hết là bạn hãy ăn sáng sau khi thức dậy khoảng 1 tiếng với ngũ cốc nguyên cám bởi trong loại thực phẩm này chứa nhiều chất xơ và carbohydrate rất có lợi cho việc giảm cân.

3. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước

Việc uống nhiều nước giúp cho tất cả các bộ phận trong cơ thể hoạt động tốt đồng thời loại bỏ chất mỡ thừa, giúp da dẻ bạn căng mịn, hồng hào và cân đối. Một nghiên cứu của đại học Utah cho thấy những người uống từ 8-12 ly nước/ngày đốt nhiều mỡ thừa hơn những người chỉ uống khoảng 4 ly.

4. Tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn

Tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn

Nếu bạn lo lắng vì mình không quá nhiều thời gian để tập thể dục thì hãy áp dụng các bài tập HIIT, Cardio cường độ cao nhưng trong thời gian ngắn. Chạy bộ từ chậm tới nhanh cũng là phương pháp lý tưởng để đốt calories và giảm mỡ bụng mà không cần phải tốn quá nhiều thời gian.

5. Ăn nhạt

Ăn nhạt

Việc ăn quá nhiều muối sẽ không có lợi cho bạn trong quá trình giảm cân. Thay vì sử dụng quá nhiều vị mặn, hãy thêm vào những loại gia vị như ớt, gừng, nghệ, quế,... vào món ăn để tăng khẩu vị đồng thời bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

6. Đi dạo buổi tối

Đi dạo buổi tối

Thay vì ăn xong nằm lười ra, bạn có thể đi dạo xung quanh nhà, việc này không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn mà còn giúp giảm stress hiệu quả. Nó cũng đốt cháy không ít calories đấy.

7. Ngủ đúng giờ

Ngủ đúng giờ

Đừng có thức khuya xem phim hay chơi game mà quên đi nhiệm vụ chính của mình là phải giữ gìn nhan sắc đấy nhé. Hãy ngủ trước 11h, và trước đó hãy làm vài động tác nhẹ để có giấc ngủ thật sâu. Nhớ duy trì thói quen này nhé.

Như vậy không quá khó để giảm béo bụng đúng không? Chỉ cần chú ý 1 chút đến các thói quen hằng ngày là bạn có thể có được thân hình cân đối rồi. Chúc bạn sẽ tự tin với vóc dáng của mình nhé.

Theo Sendo

Công thức pha nước uống để tiêu mọi mỡ thừa trên cơ thể Dưới đây là công thức pha nước uống để tiêu mọi mỡ thừa trên cơ thể mà bất cứ ai muốn eo thon, dáng gọn cũng cần. Tiêu mỡ thừa trên cơ thể là điều chị em nào cũng muốn. Công thức pha nước uống để tiêu mỡ thừa với bơ và chanh Thành phần: Một quả bơ, 1/4 cốc gừng tươi cắt...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

11:12:40 22/12/2024

Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024

Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.