Bí quyết cực đơn giản giúp bạn giảm béo bụng

Lan Hương15:25 29/05/2016

Giảm béo bụng không còn là vấn đề quá khó với chị em nếu biết những bí quyết dưới đây!

Béo bụng không chỉ khiến bạn cảm thấy nặng nề, nhìn kém duyên dáng mà còn có thể sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy về sức khỏe.

Tuy nhiên, để giảm lượng mỡ dư thừa ở bụng lại không hề đơn giản. Ngoài việc thực hiện các bài tập phù hợp thì chế độ ăn uống, ngủ nghỉ cũng đóng vai trò quan trọng để có được vòng eo thon gọn.

Béo bụng khiến chị mất tự tin hơn trong cuộc sống.

Ăn thực phẩm béo không bão hòa

Chất béo không bão hòa đa có trong các loại hạt và cá. Việc ăn những thực phẩm thuộc nhóm chất béo không bão hòa khiến cho khối lượng cơ bắp và mỡ trong cơ thể giảm.

Ngủ đúng giờ

Người có thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ vào mỗi ngày thường có tỉ lệ mỡ bụng thấp hơn người không điều độ. Thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ khiến đồng hồ sinh học của bạn ổn định, không có cơ hội cho cortisol tích lũy.

Giảm cân bằng chanh muối

Video đang HOT

Bạn sử dụng nước chanh muối theo tỷ lệ 1/2 quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay nước lọc. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống. Giảm cân bằng chanh mật ong Cách pha chế thức uống giảm cân này như sau: sử dụng 300ml nước ấm, 1 quả chanh vắt kiệt lấy nước, 2 thìa cafe mật ong khuấy đều hỗn hợp này lên và uống trước bữa sáng và tối 30 phút. Ngoài tác dụng giảm cân của chanh như bạn đã biết thì mật ong có có khả năng kích thích hệ tiêu hóa nên giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Giảm mỡ bụng bằng gừng và muối

Trong gừng có chứa chất gingerol và shogaol giúp thúc đẩy sự phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn và hoạt động như một chất ức chế chất béo tự nhiên. Gừng là một chất có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng, giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng.

Cách làm:

Rừng rửa sạch, giã thật nhỏ. Đun chảo thật nóng, sau đó cho gừng đã giã nhỏ cùng với muối vào rang lên cho tới khi cả gừng và muối đều săn lại. Cho hỗn hợp gừng và muối vừa mới rang vào giã qua lại để muối và gừng hòa quyện.

Cho hỗn hợp gừng và muối vừa đủ vào một chiếc khăn màn thật mỏng, chườm xung quanh bụng nhất là những chỗ có nhiều mỡ thừa. vừa chườm vừa nhẹ nhàng mát xoa bụng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Theo Kenhphunu

Những thói quen nhỏ giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả

Việc vòng 2 quá phì nhiêu khiến bạn trở nên ngại ngùng khi gặp gỡ người khác, điều này phần nào cản trở khả năng giao tiếp. Chỉ cần thay đổi một chút thói quen nhỏ thôi, bạn đã có thể giảm béo bụng đồng thời có được lối sống vô cùng lành mạnh với sức khỏe dồi dào.

1. Uống cà phê hoặc trà xanh

Uống cà phê hoặc trà xanh

Trong cà phê và trà xanh có chứa các chất chống oxy hoá, rất tốt cho phụ nữ. Nên dùng 1 tách cà phê hoặc trà xanh vào mỗi buổi sáng để có được cơ thể cân đối. Lưu ý là với cà phê, bạn chỉ nên ướng 1 ly vào buổi sáng và dùng ít đường thôi. Còn trà xanh, bạn có thể uống trong cả ngày.

2. Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám

Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám

Đừng bao giờ nhịn ăn sáng vì không những nó chẳng có tác dụng giảm cân mà còn khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, đau dạ dày... Tốt hơn hết là bạn hãy ăn sáng sau khi thức dậy khoảng 1 tiếng với ngũ cốc nguyên cám bởi trong loại thực phẩm này chứa nhiều chất xơ và carbohydrate rất có lợi cho việc giảm cân.

3. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước

Việc uống nhiều nước giúp cho tất cả các bộ phận trong cơ thể hoạt động tốt đồng thời loại bỏ chất mỡ thừa, giúp da dẻ bạn căng mịn, hồng hào và cân đối. Một nghiên cứu của đại học Utah cho thấy những người uống từ 8-12 ly nước/ngày đốt nhiều mỡ thừa hơn những người chỉ uống khoảng 4 ly.

4. Tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn

Tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn

Nếu bạn lo lắng vì mình không quá nhiều thời gian để tập thể dục thì hãy áp dụng các bài tập HIIT, Cardio cường độ cao nhưng trong thời gian ngắn. Chạy bộ từ chậm tới nhanh cũng là phương pháp lý tưởng để đốt calories và giảm mỡ bụng mà không cần phải tốn quá nhiều thời gian.

5. Ăn nhạt

Ăn nhạt

Việc ăn quá nhiều muối sẽ không có lợi cho bạn trong quá trình giảm cân. Thay vì sử dụng quá nhiều vị mặn, hãy thêm vào những loại gia vị như ớt, gừng, nghệ, quế,... vào món ăn để tăng khẩu vị đồng thời bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

6. Đi dạo buổi tối

Đi dạo buổi tối

Thay vì ăn xong nằm lười ra, bạn có thể đi dạo xung quanh nhà, việc này không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn mà còn giúp giảm stress hiệu quả. Nó cũng đốt cháy không ít calories đấy.

7. Ngủ đúng giờ

Ngủ đúng giờ

Đừng có thức khuya xem phim hay chơi game mà quên đi nhiệm vụ chính của mình là phải giữ gìn nhan sắc đấy nhé. Hãy ngủ trước 11h, và trước đó hãy làm vài động tác nhẹ để có giấc ngủ thật sâu. Nhớ duy trì thói quen này nhé.

Như vậy không quá khó để giảm béo bụng đúng không? Chỉ cần chú ý 1 chút đến các thói quen hằng ngày là bạn có thể có được thân hình cân đối rồi. Chúc bạn sẽ tự tin với vóc dáng của mình nhé.

Theo Sendo

Công thức pha nước uống để tiêu mọi mỡ thừa trên cơ thể Dưới đây là công thức pha nước uống để tiêu mọi mỡ thừa trên cơ thể mà bất cứ ai muốn eo thon, dáng gọn cũng cần. Tiêu mỡ thừa trên cơ thể là điều chị em nào cũng muốn. Công thức pha nước uống để tiêu mỡ thừa với bơ và chanh Thành phần: Một quả bơ, 1/4 cốc gừng tươi cắt...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025

Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025

Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...

Cách chọn serum chống lão hóa

20:56:49 23/01/2025

Retinol ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da bằng cách tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tái tạo tế bào. Dùng retinol ở độ tuổi 30 sẽ giảm sự phát triển của các dấu hiệu lão hóa.

Có nên nhịn đói để giảm cân?

09:00:57 23/01/2025

Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi.

Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

06:39:14 23/01/2025

Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.