Bí quyết cực đơn giản giúp bạn giảm béo bụng

Lan Hương15:25 29/05/2016

Giảm béo bụng không còn là vấn đề quá khó với chị em nếu biết những bí quyết dưới đây!

Béo bụng không chỉ khiến bạn cảm thấy nặng nề, nhìn kém duyên dáng mà còn có thể sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy về sức khỏe.

Tuy nhiên, để giảm lượng mỡ dư thừa ở bụng lại không hề đơn giản. Ngoài việc thực hiện các bài tập phù hợp thì chế độ ăn uống, ngủ nghỉ cũng đóng vai trò quan trọng để có được vòng eo thon gọn.

Béo bụng khiến chị mất tự tin hơn trong cuộc sống.

Ăn thực phẩm béo không bão hòa

Chất béo không bão hòa đa có trong các loại hạt và cá. Việc ăn những thực phẩm thuộc nhóm chất béo không bão hòa khiến cho khối lượng cơ bắp và mỡ trong cơ thể giảm.

Ngủ đúng giờ

Người có thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ vào mỗi ngày thường có tỉ lệ mỡ bụng thấp hơn người không điều độ. Thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ khiến đồng hồ sinh học của bạn ổn định, không có cơ hội cho cortisol tích lũy.

Giảm cân bằng chanh muối

Video đang HOT

Bạn sử dụng nước chanh muối theo tỷ lệ 1/2 quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay nước lọc. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống. Giảm cân bằng chanh mật ong Cách pha chế thức uống giảm cân này như sau: sử dụng 300ml nước ấm, 1 quả chanh vắt kiệt lấy nước, 2 thìa cafe mật ong khuấy đều hỗn hợp này lên và uống trước bữa sáng và tối 30 phút. Ngoài tác dụng giảm cân của chanh như bạn đã biết thì mật ong có có khả năng kích thích hệ tiêu hóa nên giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Giảm mỡ bụng bằng gừng và muối

Trong gừng có chứa chất gingerol và shogaol giúp thúc đẩy sự phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn và hoạt động như một chất ức chế chất béo tự nhiên. Gừng là một chất có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng, giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng.

Cách làm:

Rừng rửa sạch, giã thật nhỏ. Đun chảo thật nóng, sau đó cho gừng đã giã nhỏ cùng với muối vào rang lên cho tới khi cả gừng và muối đều săn lại. Cho hỗn hợp gừng và muối vừa mới rang vào giã qua lại để muối và gừng hòa quyện.

Cho hỗn hợp gừng và muối vừa đủ vào một chiếc khăn màn thật mỏng, chườm xung quanh bụng nhất là những chỗ có nhiều mỡ thừa. vừa chườm vừa nhẹ nhàng mát xoa bụng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Theo Kenhphunu

Những thói quen nhỏ giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả

Việc vòng 2 quá phì nhiêu khiến bạn trở nên ngại ngùng khi gặp gỡ người khác, điều này phần nào cản trở khả năng giao tiếp. Chỉ cần thay đổi một chút thói quen nhỏ thôi, bạn đã có thể giảm béo bụng đồng thời có được lối sống vô cùng lành mạnh với sức khỏe dồi dào.

1. Uống cà phê hoặc trà xanh

Uống cà phê hoặc trà xanh

Trong cà phê và trà xanh có chứa các chất chống oxy hoá, rất tốt cho phụ nữ. Nên dùng 1 tách cà phê hoặc trà xanh vào mỗi buổi sáng để có được cơ thể cân đối. Lưu ý là với cà phê, bạn chỉ nên ướng 1 ly vào buổi sáng và dùng ít đường thôi. Còn trà xanh, bạn có thể uống trong cả ngày.

2. Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám

Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám

Đừng bao giờ nhịn ăn sáng vì không những nó chẳng có tác dụng giảm cân mà còn khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, đau dạ dày... Tốt hơn hết là bạn hãy ăn sáng sau khi thức dậy khoảng 1 tiếng với ngũ cốc nguyên cám bởi trong loại thực phẩm này chứa nhiều chất xơ và carbohydrate rất có lợi cho việc giảm cân.

3. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước

Việc uống nhiều nước giúp cho tất cả các bộ phận trong cơ thể hoạt động tốt đồng thời loại bỏ chất mỡ thừa, giúp da dẻ bạn căng mịn, hồng hào và cân đối. Một nghiên cứu của đại học Utah cho thấy những người uống từ 8-12 ly nước/ngày đốt nhiều mỡ thừa hơn những người chỉ uống khoảng 4 ly.

4. Tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn

Tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn

Nếu bạn lo lắng vì mình không quá nhiều thời gian để tập thể dục thì hãy áp dụng các bài tập HIIT, Cardio cường độ cao nhưng trong thời gian ngắn. Chạy bộ từ chậm tới nhanh cũng là phương pháp lý tưởng để đốt calories và giảm mỡ bụng mà không cần phải tốn quá nhiều thời gian.

5. Ăn nhạt

Ăn nhạt

Việc ăn quá nhiều muối sẽ không có lợi cho bạn trong quá trình giảm cân. Thay vì sử dụng quá nhiều vị mặn, hãy thêm vào những loại gia vị như ớt, gừng, nghệ, quế,... vào món ăn để tăng khẩu vị đồng thời bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

6. Đi dạo buổi tối

Đi dạo buổi tối

Thay vì ăn xong nằm lười ra, bạn có thể đi dạo xung quanh nhà, việc này không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn mà còn giúp giảm stress hiệu quả. Nó cũng đốt cháy không ít calories đấy.

7. Ngủ đúng giờ

Ngủ đúng giờ

Đừng có thức khuya xem phim hay chơi game mà quên đi nhiệm vụ chính của mình là phải giữ gìn nhan sắc đấy nhé. Hãy ngủ trước 11h, và trước đó hãy làm vài động tác nhẹ để có giấc ngủ thật sâu. Nhớ duy trì thói quen này nhé.

Như vậy không quá khó để giảm béo bụng đúng không? Chỉ cần chú ý 1 chút đến các thói quen hằng ngày là bạn có thể có được thân hình cân đối rồi. Chúc bạn sẽ tự tin với vóc dáng của mình nhé.

Theo Sendo

Công thức pha nước uống để tiêu mọi mỡ thừa trên cơ thể Dưới đây là công thức pha nước uống để tiêu mọi mỡ thừa trên cơ thể mà bất cứ ai muốn eo thon, dáng gọn cũng cần. Tiêu mỡ thừa trên cơ thể là điều chị em nào cũng muốn. Công thức pha nước uống để tiêu mỡ thừa với bơ và chanh Thành phần: Một quả bơ, 1/4 cốc gừng tươi cắt...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Chuyên trang đình đám phán 1 câu về màn "nuốt mic" của Như Vân, fan nở mũi02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025

Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025

Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025

Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025

Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025

Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025

Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025

Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025

Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025

Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025

Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.

5 bước dưỡng da bắt buộc đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi

10:06:54 06/03/2025

Tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da, làm xuất hiện nếp nhăn, đốm nâu và tình trạng da không đều màu. Vì vậy, chống nắng là khâu không thể thiếu trong mọi quy trình chăm sóc da, nhất là đối với phụ nữ ngoài...

Dưỡng tóc rất kỹ nhưng tóc vẫn khô xơ, gãy rụng vì thiếu bước quan trọng này

10:02:01 06/03/2025

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc ủ tóc là khả năng phục hồi tóc hư tổn. Tóc có thể bị hư hại do nhiều yếu tố như nhiệt độ cao từ máy sấy, uốn, duỗi, hoặc tác động từ hóa chất trong nhuộm tóc.