Bí quyết chống thiếu máu cho bà bầu đơn giản

Thiếu máu khi mang thai gây ra nhiều hậu quả không tốt cho cả mẹ và bé, vậy nên để đảm bảo sức khỏe tốt bạn hãy chú ý một số cách chống thiếu máu cho bà bầu đơn giản ngay sau đây.

1. Tác hại của thiếu máu

Khi mang thai nếu mẹ bầu thiếu máu có thể chịu ảnh hưởng rất nhiều và có thể để lại biến chứng sau này như trẻ sinh non, thiếu cân hoặc bà mẹ có thể bị trầm cảm sau sinh.

Trẻ nhỏ khi lớn lên có thể sẽ bị chậm phát triển và có nguy cơ cao bị thiếu máu như người mẹ. Chính vì vậy bà bầu hãy học cách phòng chống thiếu máu ngay để cả mẹ và bé luôn khỏe.

2. Các cách chống thiếu máu cho bà bầu

Để đảm bảo sức khỏe mẹ bầu trong thời gian thai kì cần cung cấp đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể, khi đó lượng máu trong cơ thể tăng lên với tỉ lệ khoảng 20-30%, chính vì vậy mà nhu cầu về các loại vitamin và sắt cũng tăng theo để sản sinh đầy đủ năng lượng hemoglobin.

Không những vậy nếu như sinh mất máu cũng có thể gây nguy hiểm và giảm khả năng sinh nở của mẹ.

Bí quyết chống thiếu máu cho bà bầu đơn giản (Ảnh: Internet)

2.1. Thường xuyên kiểm tra nồng độ hemoglobin trong máu

Kiểm tra nồng độ máu cho bà bầu (Ảnh:Internet)

Thiếu máu gây nhiều nguy hiểm chính vì vậy bạn cần phải duy trì lượng hemoglobin trong máu ở mức bình thường trước khi thụ thai và cân bằng lượng hemoglobin, nên theo dõi và tham khảo tư vấn của bác sĩ.

2.2. Chú ý đến chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng phù hợp cho bà bầu (Ảnh: Internet)

Chế độ ăn là yếu tố cực kì quan trọng với những người thiếu máu đặc biệt là ở mẹ bầu thiếu máu. Để đảm bảo sức khỏe mẹ bầu cần ăn các loại thịt có màu đỏ như thịt bò, các loại đậu đỗ, hạt khô chứa nhiều sắt.

Các thực phẩm giàu sắt như là ngũ cốc, đậu lăng, bánh mì, các loại gan nhưng bạn không nên ăn quá nhiều, các, đậu phụ, củ dền, củ cải đường hay uống rễ bồ công anh.

Không những thế bạn còn cần phải bổ sung axit folic với các viên uống bổ sung chứa hai loại này. Theo nhiều nghiên cứu của các bác sĩ và chuyên gia bạn nên bổ sung thực phẩm giàu B12 vào bữa ăn hàng ngày như nghêu, ngao, hàu, cua, cá ngừ, cá hồi hay các tuyết, sữa chua thịt gà và trứng.

Nên bổ sung thực phẩm giàu B12 vào bữa ăn hàng ngày của bà bầu như nghêu, ngao, hàu,.. (Ảnh: Internet)

Khi đi chợ bạn nên chọn các loại thực phẩm động vật chứa nhiều protein và có giá trị sinh học cao như rau bina, chuối, quả chà là, súp lơ xanh.

Một loại quả mà bạn đừng quên bỏ qua để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu đó là táo. Có người đã từng bảo “Một quả táo mỗi ngày giúp tránh xa bác sĩ”. Trong táo chứa hàm lượng protein lớn và có ích cho sức khỏe và tăng cường khả năng miễn dịch,tăng cường sức đề kháng. Nếu chọn được nơi uy tín thì táo có thể ăn cả vỏ sẽ tốt hơn.

Ăn táo là một trong những cách phòng chống thiếu máu cho bầu cực tốt (Ảnh: Internet)

Hãy lựa chọn các loại hoa quả giàu vitamin C để cơ thể tăng khả năng hấp thu sắt tốt hơn. Bạn có ăn bổ sung các loại quả như kiwi, cam quýt, ớt chuông.

Ăn chuối và mật ong để góp phần gia tăng nồng độ hemoglobin trong máu. Khi nấu ăn bạn nên dùng xoong gang để nấu ăn vì khi nấu sẽ giữ được khoảng 50-60% lượng sắt trong những món ăn.

2.3. Truyền máu

Truyền máu để đảm máu lượng máu cần thiết (Ảnh: Internet)

Truyền máu là cách chống thiếu máu cho bà bầu nhanh nhất, tuy nhiên điều này chỉ được thực hiện trong trường hợp khẩn cấp, còn đối với trường hợp thiếu máu bình thường thì chỉ cần uống bổ sung sắt kết hợp nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ là được.

Nếu khi đi kiểm tra máu mà bác sĩ thấy nồng độ dưới 7mg/dl hoặc bác sĩ chỉ định bạn cần truyền máu để đảm bảo sức khỏe mẹ bầu và thai nhi thì bạn cần tiến hàng ngay.

2.4. Không dùng các chất kích thích

Khi đã mang thai bạn cần tránh các chất kích thích, các loại đồ uống có cồn gây ảnh hưởng sức khỏe như cà phê, trà, nước ngọt.

2.5. Chế độ sinh hoạt điều độ

Ngủ nghỉ đúng giờ để đảm abro sức khỏe mẹ bầu và bé (Ảnh: Internet)

Ngoài việc bổ sung chất dinh dưỡng, uống các loại thuốc bổ thì bí quyết chống thiếu máu cho bà bầu là một chế độ sinh hoạt điều độ. Bạn nên kết hợp ngủ nghỉ đúng giờ và luyện tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng.

Trên đây là những cách chống thiếu máu cho bà bầu vô cùng đơn giản. Bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi.

Theo Phụ nữ Việt Nam