Sắc đẹp là tài sản vô giá của người phụ nữ. Vậy làm sao để giữ cho vẻ đẹp ấy luôn được rạng rỡ theo thời gian.
Để tuổi tác của bạn luôn là ẩn số trong mắt người đối diện, bí quyết chính là sống cân bằng và có chế độ dinh dưỡng khoa học.
Sống cân bằng:
Video đang HOT
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ sâu giúp tinh thần sảng khoái, cơ thể khỏe mạnh. Bạn cần ngủ khoảng 7 – 8 tiếng mỗi ngày để da và cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, nhằm phục hồi và tái tạo collagen giúp nuôi dưỡng da hồng hào, căng mịn.
Tránh căng thẳng: Căng thẳng kéo dài làm tăng lượng cortisol tiết ra hằng ngày, dẫn đến tăng cân, mất ngủ, rối loạn tâm trạng, giảm ham muốn tình dục và huyết áp cao. Do đó, hãy nhìn nhận và giải quyết mọi khó khăn trong cuộc sống theo hướng tích cực và lạc quan, bạn sẽ trẻ lâu hơn.
Cân bằng hormone và đời sống tình dục: Theo dõi nồng độ hormone và duy trì sự cân bằng của nó là cách chống lại các dấu hiệu của sự lão hóa. Với tình dục, khoa học đã chứng minh nó có tác động tích cực đến tinh thần và duy trì sự tươi trẻ của phụ nữ.
Sinh hoạt lành mạnh: Không thức khuya, uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá…
Vận động thường xuyên: Tập thể dục là cách tiêu hao năng lượng thừa, kiểm soát cân nặng, giúp cơ thể dẻo dai. Tùy theo sức khỏe, điều kiện thời gian, bạn hãy chọn hình thức tập phù hợp như yoga, đi bộ, chạy bộ…
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Người xưa có câu “Bệnh tòng khẩu nhập” – bệnh tật của con người phần lớn do ăn uống mà ra. Trong hành trình chống lão hóa và duy trì sức khỏe, sắc đẹp, chế độ ăn uống giữ một vai trò rất quan trọng. Nếu đã bước qua tuổi 30 , bạn cần thực hiện càng sớm càng tốt chế độ sau:
Bổ sung dinh dưỡng cần thiết giúp cân bằng kích thích tố nữ thông qua các loại thực phẩm như đậu hũ, sữa đậu nành, cà chua, rau bina (rau chân vịt), cá hồi, cá ngừ…
Tăng cường chất xơ trong ngũ cốc, đậu, cam tươi; kali trong các loại bột nguyên chất, rau xanh, hoa quả; canxi trong sữa… Ngoài ra, nên giảm lượng muối, hạn chế thực phẩm đóng hộp, nhiều đường, nhiều mỡ…
Bổ sung vitamin E, C, A từ trái cây và rau quả để giúp tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại các tác nhân có hại từ môi trường. Cung cấp các thành phần bổ sung như Omega 3, 6 giúp cơ thể duy trì độ ẩm tự nhiên cần thiết cho làn da.
Uông đủ nước: Giữ thói quen uông nước đủ (tối thiểu khoảng 2 lít/ngày), uông ngay cả khi không cảm thây khát và chủ yêu là uông nước lọc nhằm loại bỏ các chât đôc và cặn bã dư thừa ra khỏi cơ thê.
Theo Alobacsi
Tin mới nhất
6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe
11:12:40 22/12/2024
Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.
Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô
12:28:08 20/12/2024
Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.
Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?
12:26:42 20/12/2024
Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.
Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô
12:20:59 20/12/2024
Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.
Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?
11:20:22 19/12/2024
Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.
Gội đầu bằng chanh có tốt không?
12:38:53 18/12/2024
Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.
5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông
12:36:50 18/12/2024
Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.
3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc
12:34:32 18/12/2024
Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.
Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh
12:49:01 17/12/2024
Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?
11:12:53 17/12/2024
Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.
Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?
17:56:27 16/12/2024
Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.
Cách tăng cường độ bóng cho môi
17:53:54 16/12/2024
Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.