Chỉ tốn vài phút mỗi ngày và không cần lích kích dụng cụ hỗ trợ, bài tập này khiến quý ông cải thiện được khả năng chăn gối của mình và đem lại nhiều khoái cảm hơn cho bạn tình.
Kegel là gì?
Kegel là bài tập thể dục cho nhóm cơ đặc biệt gọi là “nhóm cơ mu cụt”. Nhóm cơ này được xem là có tác động lên hệ niệu sin.h dụ.c. Một số bằng chứng khoa học cho thấy phương pháp này giúp người tập cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, phát huy lợi ích lên sức khỏe tìn.h dụ.c nói chung.
Cách xác định nhóm cơ mu cụt ở nam giới (phần tô màu đỏ).
Video đang HOT
Bài tập chỉ đơn giản là siết chặt và thả lỏng nhóm cơ mu cụt (pubococcygeus – PC ở hình vẽ trên) một cách tuần tự trong vài phút. Bạn chỉ cần 2-3 phút cho bài tập, bất kể đang ở đâu, làm gì, không cần dụng cụ hỗ trợ, không tiêu tốn nhiều năng lượng, không phải thay trang phục như sau khi tập tạ. Tuy vậy. hiệu quả của bài tập lên nhóm cơ PC cũng tương tự như bất cứ môn thể thao tốn sức nào, sau quá trình tập luyện, bạn sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi.
Bài tập Kegel cho hiệu quả trên cả nam và nữ giới. Chỉ với một ít khác biệt nhỏ, thỉnh thoảng nữ giới có sử dụng dụng cụ hỗ trợ. Nhưng về cơ bản, cả hai giới đều tập luyện trên cùng một nhóm cơ. Phụ nữ sẽ thấy hiệu quả bài tập là sự khít khao của â.m đạ.o và gia tăng khoái cảm, trong khi nam giới thì cải thiện về độ cương cứng “cậu nhỏ” và thời gian quan hệ.
Lợi ích của bài tập Kegel
Dưới đây là những lợi ích giúp tăng cường sức khỏe nhóm cơ mu cụt nhờ bài tập Kegel:
Cương nhiều hơn
Kegel tăng cường sự cương cứng cả về thời gian lẫn chất lượng. Nghiên cứu còn chỉ ra, bài tập này giúp phục hồi chức năng trong các trường hợp rối loạ.n cươn.g dươn.g ở nam giới.
Cực khoái nhiều hơn
Kegel tăng cường khoái cảm, vì chúng giúp tăng lưu lượng má.u đến, kéo theo đó là sự nhạy cảm của vùng sin.h dụ.c.
Quan hệ được lâu hơn
Giúp giải quyết vấn đề xuấ.t tin.h sớm nhờ sự kiểm soát tốt hơn của nhóm cơ vùng chậu.
Tăng góc cương cứng
Một người đàn ông áp dụng Kegel cho biết, lúc đầu “cậu nhỏ” của anh chĩa xuống đất sau khi xuấ.t tin.h. Một thời gian tập Kegel, “cậu bé” sau xuấ.t tin.h vẫn “đứng” được.
Xuấ.t tin.h nhiều hơn và mạnh hơn
Kegel cũng giúp tăng độ “mạnh” khi xuấ.t tin.h.
Tăng cường kiểm soát đường tiểu
Nhiều nam giới cho biết họ có thể nhịn tiểu rất lâu nhờ bài tập Kegel. Đây là hiệu quả chính và là khởi điểm cho bài tập này. Kegel giúp cải thiện rõ chức năng đi tiểu trên phụ nữ sau sinh, tránh và hạn chế tình trạng tiểu són, tiểu không kiểm soát.
Sức khỏe dươn.g vậ.t
Việc tăng cường lượng má.u đến giúp tăng sức khỏe của dươn.g vậ.t, tuyến tiề.n liệt.
Theo VNE
Tin mới nhất
6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh
23:53:32 05/10/2024
Chỉ tốn vài phút mỗi ngày và không cần lích kích dụng cụ hỗ trợ, bài tập này khiến quý ông cải thiện được khả năng chăn gối của mình và đem lại nhiều khoái cảm hơn cho bạn tình.
Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'
23:50:51 05/10/2024
Chỉ tốn vài phút mỗi ngày và không cần lích kích dụng cụ hỗ trợ, bài tập này khiến quý ông cải thiện được khả năng chăn gối của mình và đem lại nhiều khoái cảm hơn cho bạn tình.
Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổ.i mãn kinh
23:47:36 05/10/2024
Chỉ tốn vài phút mỗi ngày và không cần lích kích dụng cụ hỗ trợ, bài tập này khiến quý ông cải thiện được khả năng chăn gối của mình và đem lại nhiều khoái cảm hơn cho bạn tình.
Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?
23:44:08 05/10/2024
Chỉ tốn vài phút mỗi ngày và không cần lích kích dụng cụ hỗ trợ, bài tập này khiến quý ông cải thiện được khả năng chăn gối của mình và đem lại nhiều khoái cảm hơn cho bạn tình.
Rối loạ.n cươn.g dươn.g ở nam giới mắc đái tháo đường
23:40:29 05/10/2024
Chỉ tốn vài phút mỗi ngày và không cần lích kích dụng cụ hỗ trợ, bài tập này khiến quý ông cải thiện được khả năng chăn gối của mình và đem lại nhiều khoái cảm hơn cho bạn tình.
Loại đồ uống quen thuộc làm tăng cơn đau bụng kinh, chị em nên tránh
23:37:08 05/10/2024
Chỉ tốn vài phút mỗi ngày và không cần lích kích dụng cụ hỗ trợ, bài tập này khiến quý ông cải thiện được khả năng chăn gối của mình và đem lại nhiều khoái cảm hơn cho bạn tình.
Tìm hiểu về 5 loại thực phẩm bổ sung tăng cường ham muốn cho phụ nữ
23:32:54 05/10/2024
Chỉ tốn vài phút mỗi ngày và không cần lích kích dụng cụ hỗ trợ, bài tập này khiến quý ông cải thiện được khả năng chăn gối của mình và đem lại nhiều khoái cảm hơn cho bạn tình.
Những nguyên nhân phổ biến nhất gây rối loạn kin.h nguyệ.t
23:30:21 05/10/2024
Chỉ tốn vài phút mỗi ngày và không cần lích kích dụng cụ hỗ trợ, bài tập này khiến quý ông cải thiện được khả năng chăn gối của mình và đem lại nhiều khoái cảm hơn cho bạn tình.
Nam giới nên thận trọng với 4 loại thực phẩm gây hại cho tin.h trùn.g
23:26:57 05/10/2024
Chỉ tốn vài phút mỗi ngày và không cần lích kích dụng cụ hỗ trợ, bài tập này khiến quý ông cải thiện được khả năng chăn gối của mình và đem lại nhiều khoái cảm hơn cho bạn tình.
4 cách tập thể dục tàn phá chức năng sinh sản của quý ông
23:22:29 05/10/2024
Chỉ tốn vài phút mỗi ngày và không cần lích kích dụng cụ hỗ trợ, bài tập này khiến quý ông cải thiện được khả năng chăn gối của mình và đem lại nhiều khoái cảm hơn cho bạn tình.
Những yếu tố có thể dẫn đến bệnh lý 'khó nói' ở nam giới
21:32:22 07/09/2024
Chỉ tốn vài phút mỗi ngày và không cần lích kích dụng cụ hỗ trợ, bài tập này khiến quý ông cải thiện được khả năng chăn gối của mình và đem lại nhiều khoái cảm hơn cho bạn tình.
11 lời khuyên để cặp đôi có khoảng thời gian tuyệt vời bên nhau
21:17:49 07/09/2024
Chỉ tốn vài phút mỗi ngày và không cần lích kích dụng cụ hỗ trợ, bài tập này khiến quý ông cải thiện được khả năng chăn gối của mình và đem lại nhiều khoái cảm hơn cho bạn tình.