Bí quyết ăn uống khi mang thai của những bà mẹ có con thông minh
Sự phát triển não bộ của thai nhi hình thành ngay từ khi còn trong bụng mẹ có ảnh hưởng tới trí tuệ thông minh sau này.
Vì vậy, mẹ bầu cần chú ý tới chế độ ăn uống khi mang thai để có con thông minh, khỏe mạnh. Sau đây là chia sẻ bí quyết ăn uông khi mang thai của những bà mẹ có con thông minh.
Ăn các loại thực phẩm có nhiều omega 3 là bí quyết giúp trẻ thông minh ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Omega 3 gồm có hai dạng là DHA và EPA. Trong đó, DHA là một thành phần quan trọng cho sự phát triển của bé, đặc biệt là não bộ và mắt. Đồng thời, EPA có chức năng điều chỉnh tâm trạng, chuyển tìa những tín hiệu giữa thần kinh và não. Cả 02 thành phần này đóng vai trò quan trọng ảnh hưởng tới sự thông minh của trẻ. Mẹ bầu không thể bỏ qua các loại thực phẩm giàu Omega 3 sau:
Cá mòi là loại cá rất giàu DHA. So với các loại cá khác, cá mòi thường rất sạch ít bị nhiễm thủy ngân và đây cung cấp vitamin D cần thiết cho mẹ bầu. Khi mang thai, mẹ bầu nên ăn ít nhất là 2 phần cá mỗi tuần để giúp não bộ và hệ thần kinh trung ương phát triển cho thai nhi.
Cá mòi giúp phát triển não bộ, và hệ thần kinh trung ương
Bí ngòi
Bí ngòi có giá trị dinh dưỡng cao, mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong đó, mỗi bữa ăn, bí ngòi chứa khoảng 150mg omega3. Mẹ bầu nên ăn thường xuyên. Bí ngòi rất dễ chế biến với nhiều món như: nấu canh, xào tôm hoặc, hấp…
Mẹ bầu nên ăn bí ngòi bổ sung Omega 3 cần thiết giúp con thông minh
Hạt bí ngô (bí đỏ)
Theo thống kê, khi ăn 30g hạt bí có có thể hấp thụ được gần 100mg omega3. Hạt bí đỏ còn chứa kẽm, sắt, ít calo và là món ăn vặt rất tốt cho mẹ bầu.
Ăn hạt bí đỏ có nhiều Omega 3 giúp trẻ thông minh ngay trong bụng mẹ
Video đang HOT
Rong biển là một nguồn thực phẩm chứa omega 3, axit folic, và I ốt giúp tăng sự phát triển của não bộ. Lựa chọn các loại rong biển vào khẩu phần ăn của mẹ bầu rất tốt cho sự thông minh của trẻ. Mẹ bầu nên chú ý tránh ăn các loại rong biển nâu có chứa hàm lượng asen, không tốt cho thai nhi.
Rong biển chứa nhiều Omega 3 giúp trẻ thông minh
Đậu phụ
Đậu phụ là món ăn đơn giản, dễ tìm và có công dụng đặc biệt cho sự phát triển thông minh của thai nhi. Có tới 400mg omega3 trong 100g đậu phụ, và chứa protein, canxi đáp ứng nhu chất béo đặc biệt này mỗi ngày cho mẹ bầu.
Đậu phụ cần thiết cho sự phát triển thông minh của trẻ
Bắp cải là loại ra phổ biến giàu chất xơ, vitamin A, C, đặc biệt là omega 3 tốt cho mẹ bầu và cả sau sinh. Do đó, mẹ bầu nên duy trì ăn bắp cải trong thực đơn hàng ngày.
Bắp cải trắng chứa Omega 3 rất tốt giúp con thông minh
Bổ sung thực phẩm chứa sắt khi mang bầu
Khi mang thai, nếu cơ thể người mẹ thiếu sắt thì có thể ảnh hưởng tới sự suy giảm chức năng não bộ của trẻ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm các thực phẩm có chứa sắt.
Nhóm thực phẩm giàu chất sắt nhất gồm: Các loại rau (Rau ngót, rau cải xoong, rau muống, …), các loại thịt đỏ (Thịt bò, thịt lợn, thịt cừu…); Thịt gia cầm (nên chọn ăn thịt đùi có hàm lượng sắt cao hơn thịt lườn).
Thực phẩm chứa sắt giúp phát triển chức năng của não bộ
Ngoài ra, mẹ bầu bổ sung thêm các loại thực phẩm khác như:
Ngũ cốc
Ngũ cốc nhiều dinh dưỡng, chứa acid folic và choline giúp ngăn ngừa dị tất ống thần kinh và dị tật nứt đốt sống cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, thành phần sắt trong ngũ cốc còn giúp cải thiện sức khỏe não bộ của thai nhi.
Ngũ cốc giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh
Trứng
Để bổ sung 450mg choline mỗi ngày giúp phát triển não bộ và tăng sự khả năng học hỏi của trẻ thì trứng là nguồn thực phẩm cung cấp cả protein và chất sắt cần thiết cho mẹ bầu. Choline có nhiều trong lòng đỏ trứng, ăn 1 quả trứng gà có thể cung cấp cho mẹ bầu 113 mg choline.
Ăn trứng giúp tăng khả năng phát triển não bộ của trẻ
Khoai lang
Khoai lang có chứa Beta-carotene. Khi ăn khoai lang, lượng Beta – carotene chuyển thành vitamin A, là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của hệ thống thần kinh trung ương của thai nhi. Mẹ bầu nên ăn một củ khoai lang mỗi ngày, tương đương với 700mcg Beta-carotene cần thiết cho thai nhi.
Khoai lang chứa Beta – Carotene giúp phát triển hệ thần kinh trung ương của trẻ
Trên đây là một vài bí quyết ăn uống khi mang thai của các bà mẹ khi mang thai có con thông minh hơn.
Theo Nuongthom
Phụ nữ có nên mang thai sau 40 tuổi?
Cuộc sống hiện đại khiến phụ nữ ngày càng sinh con muộn hơn. Nếu quyết định trở thành mẹ sau 40 tuổi, bạn cần biết lợi ích và rủi ro có thể xảy ra vào thời điểm này.
Ảnh minh họa
Tuổi thọ cao hơn: Phụ nữ sinh con muộn có thể sống thọ hơn. Theo nghiên cứu của The North American Menopause Society năm 2015, phụ nữ sinh con cuối cùng sau tuổi 33 có thể sống đến 95 tuổi nhiều gấp 2 lần số phụ nữ sinh con ở tuổi 29. Việc có con ở độ tuổi sau 40 là bằng chứng cho thấy hệ thống sinh sản lão hóa chậm hơn so với những phụ nữ khác. Mối quan hệ giữa sinh con và tuổi thọ đúng với hầu hết phụ nữ có 3 con.
Nhận thức và trí nhớ tốt hơn: Theo tạp chí Parents, việc có con muộn có thể giúp phụ nữ nhận thức tốt và trí nhớ sắc bén hơn khi về già. Kết luận này được đưa ra dựa trên một loạt bài kiểm tra các hoạt động khác nhau của não bộ với 830 phụ nữ trung niên. Những phụ nữ sinh con cuối cùng sau 35 tuổi có trí nhớ tốt hơn. Nghiên cứu cũng phát hiện phụ nữ có con đầu lòng sau 24 tuổi giải quyết mọi vấn đề tốt hơn so với những người cùng tuổi có con sớm.
Bạn khôn ngoan và nhiều kinh nghiệm hơn: Nghiên cứu trên tạp chí European Journal of Development phát hiện những bà mẹ lớn tuổi kiên nhẫn hơn. Họ ít la mắng hoặc đánh đập con cái của mình. Thông thường, ở độ tuổi này, phụ nữ không có thai tình cờ. Do đó, họ ổn định hơn về mặt cảm xúc và tâm lý để sẵn sàng cho những thay đổi khi mang thai và sinh con.
Ổn định về tài chính: Ở tuổi 40, hầu hết phụ nữ đã có sự nghiệp ổn định. Họ không phải lo lắng về vấn đề công việc hoặc thu nhập. Nhờ đó, họ có thể tập trung và dành nhiều thời gian vào việc chăm sóc em bé. Ổn định về tài chính cũng giúp phụ nữ giảm bớt căng thẳng với sự xuất hiện của một đứa trẻ.
Có thời giản trải nghiệm mọi thứ với con: Ở tuổi 40, phụ nữ ít quan tâm đến tiệc tùng, vui chơi và bạn bè. Đây là lúc họ đã tích lũy được mọi trải nghiệm và mong muốn dành nhiều thời gian cho gia đình. Nếu có em bé vào thời điểm này, phụ nữ không còn lo lắng cho nhu cầu của bản thân nữa mà sẽ tận hưởng niềm hạnh phúc với con.
Cơ hội mang thai thấp: Mặc dù có nhiều lợi thế, mang thai sau tuổi 40 gây ra nhiều rủi ro. Càng lớn tuổi, phụ nữ càng khó có cơ hội mang thai. Sau 32 tuổi, khả năng sinh sản của họ bắt đầu thấp đáng kể do số lượng và chất lượng trứng giảm.
Nguy cơ sẩy thai cao: Nguy cơ sẩy thai tăng theo độ tuổi và sau 45 tuổi, nó có thể lên đến 50%. Ngoài ra, những thay đổi của cơ thể liên quan đến tuổi tác cũng ảnh hưởng đến quá trình mang thai. Chúng làm giảm chức năng nội tiết tố và tử cung, có thể dẫn đến sẩy thai.
Nguy cơ bị loãng xương cao hơn: Phụ nữ lớn tuổi sinh con có thể tăng khả năng mắc bệnh loãng xương khi về già. Theo tạp chí Health, phụ nữ sinh con sau 35 tuổi có nguy cơ bị bệnh này cao gấp đôi so với những người sinh sớm. Do đó, nếu mang thai ở độ tuổi này, phụ nữ cần chú ý bảo vệ xương.
Nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ: Đây là căn bệnh gây ra do phụ nữ thiếu nồng độ insulin khi mang thai. Phụ nữ mang thai trên 40 tuổi có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường lên tới 74%. Nếu quyết định làm mẹ sau 40 tuổi, bạn nên thực hiện xét nghiệm tiểu đường thai kỳ thường xuyên và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Nguy cơ sinh non: Phụ nữ mang thai khi đã lớn tuổi tăng đáng kể nguy cơ sinh non và thai nhi nhẹ cân. Yếu tố tuổi tác và các biến chứng tiêu cực như tiểu đường, bệnh tim mạch, tiền sử bệnh có thể là nguyên nhân gây sinh non.
Theo Viện Y Học Ứng Dụng Việt Nam
9 nguyên nhân khiến bạn bị sưng âm đạo Bạn cảm thấy lo lắng khi phát hiện mình bị sưng âm đạo? Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân như nhiễm trùng nấm men, u nang âm đạo hay các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục. Để điều trị tình trạng sưng âm đạo, bạn cần tìm hiểu kỹ để xác định nguyên nhân. Bạn hãy cùng Hello Bacsi...